ڀريل يا نرم
جووري اڃا به ٻاهر آهي ته ڇا هڪ مضبوط يا نرم گدھا ماڻهن لاء بهترين اختيار آهي، جن جي پوئتي رات ان کي رات ۾ رکندو آهي. اهو چيو آهي ته، اڪثر ڄاڻ رکندڙ ماهرن کي اهو پسند آهي ته توهان جو اهو آهي ته اهو گدو جيڪو توهان کي تمام آرام سان محسوس ڪري ٿو اهو ممڪن آهي ته توهان جو بهترين طريقو آهي.
۽ ڇا تحقيق تحقيق ڇا ڪندو آهي؟ انهي وچولي محڪم کي تمام بي رنگي ننڊ ڏيندڙ لڳي ٿو.
مثال طور، لينڪٽ بي ترتيب واري ڪنٽرول ٽنڊوشن جي نتيجن کي شايع ڪيو جنهن ۾ 313 ماڻهن جو جائزو ورتو ويو جڏهن هو بستري ۾ رهندي ۽ جڏهن اهي مليا آهن. محققين بي ترتيب طور تي شرڪت ڪندڙن کي هڪ فرم گدائي يا وچولي فرم گدو تي رکيا، ۽ 90 ڏينهن کان پوء درد جي گهٽتائي ۽ معذور جي لاء ان جي تشخيص ڪئي وئي.
وچولي فرم گدائي جت. وچولي اسٽار گدائي گروپ ۾ پڙهندڙ شرڪت ڪندڙ فرم گدھا گروپ ۾ شرڪت ڪندڙن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻا درد ۽ معذور مطالعو هئا. هتان جي محققين ڇا چوندي هئي:
"وچولي محڪم جو گدو درد وڌايو ۽ مريضن جي معذور نمي پيٽ واري درد سان گھٽ پيٽ واري درد سان."
ڊاڪٽر ميڪل پيري، ٽمپا ۾، ليزر جي اسپين انسٽيٽيوٽ جي طبي ڊائريڪٽر، انهي مان سمجهان ٿو ته هڪ وچولي فرم گدائي عام طريقو آهي. پر هو مضبوطيء سان (ڪا سزا نه آهي) اهو ٻڌائي ٿو ته هڪ سائيز سڀني جي گند کي چونڊڻ جي برابر نه آهي، جن سان ڳاڙهي درد سان.
هڪ ٻيو عنصر جيڪو ڪردار ادا ڪري ٿو، گڏو گڏ، هو چوي ٿو.
توهان جي طبي حالت
گدائي کي چونڊيو جيڪو توهان جي اسپين جي حالت ۾ بهتر آهي، اهو صرف پيري واري شيء کان وڌيڪ سخت ۽ نرم آهي. توهان (۽ توهان جو ڊاڪٽر) توهان جي طبي تاريخ تي ڪجهه تفصيل سان غور ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهي ڪري توهان توهان جي خريداري لاء توهان جي خريداري کي درجي ڪري سگهو ٿا.
هڪ گدو خريد ڪرڻ کان اڳ، پيري پنهنجو پاڻ کي هيٺيان سوال پڇڻ جي صلاح ڏني: ڪهڙو طبي شرطتون آهن؟ توهان جي موجوده تشخيص يا تشخيص ڇا آهي؟ ڇا، ڇا ڪجھ، پهرين توهان لاء علاج ڪيو ويو آهي؟
اهو هڪ فرق آهي. مثال طور، اسپينالا جي ڦڦڙن جي علامن کي پنهنجو پاڻ کي ڦٽو ڪندا آهن جڏهن توهان بيٺل ۽ پنڌ ڪيو ٿا، پر جڏهن توهان ڪوڙ نه آهيو. انهي سبب، گدائي جي محڪم جو سوال صرف ماڻهن ۾ اسپين ڦوڪين سان وڏو مسئلو ناهي. جيڪڏهن توهان آهيو، هڪ گدو چونڊيو جيڪو توهان کي آرام سان محسوس ڪري ٿي.
پر جيڪڏهن توهان پنهنجي اسٽاڪ سان گڏ پگهار حاصل ڪئي آهي، اهو هڪ ٻيو معاملو آهي، پيري چوي ٿو. هن حالت ۾، يا جيڪڏهن توهان اسٽنسيس، ڊسڪيون يا غير مخصوص پيٽ جي درد کان بغير گرنٽي ڪئي آهي ، توهان کي پنهنجي گدو جي مائٽي جي نرمي يا نرمي تي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي. "هنن شرطن سان ماڻهو وڌيڪ سپورٽ سان وڌيڪ بهتر آهن، يعني هڪ پادر گدائي،" پيري چوي ٿو.
پيري پڻ اهو چوڻ آهي ته جڏهن هرڪو ڪجهه ننڊ ۾ ڪجهه سپورٽ جي ضرورت هوندي آهي، اهي ماڻهو جن ڪيترن ئي پٺتي پيل سرجري ڪئي آهي اڪثر گهڻو ڪري، نسبتا ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. ڪيترن ئي سرجري کان پوء، باضابطه تبديل ٿي چڪا آهن ۽ شايد محتاط ٿي سگهي ٿي. انهي حالت ۾، هڪ سٺو گدو وڌيڪ آرام سان ٿي سگهي ٿو.
توهان جي گدائي ڪيتري پراڻي آهي؟
ڊاڪٽر پيري خبردار ڪيو آهي ته وقت جي مٿان گدائي چشمي جو ڌڪايو وڃي ٿو، جو توهان جي بستري کي ائين ڪري ٿو. "اهو هڪ مريض جي پٺتي پئجي سگهي ٿو،" هن مون کي ٻڌائي ٿو.
انهي جي بنياد تي، توهان کي نئين گدو حاصل ڪرڻ جو احساس پيدا ٿئي ٿي، يا توهان پنهنجي پراڻي هڪ سان درد ۽ شدت کي گهٽائي سگهو ٿا؟ جڏهن ته انهن ماڻهن جي وچ ۾ فرق مختلف آهي، طبي تحقيق جي مدد سان ڪجهه روشني سان مدد ڪري سگهي ٿي:
اوکلاہوما ۾ هڪ اڀياس ڪيو ويو ۽ جرنل آف منيپولو ۽ فزيولوڪيڪل سائنسس ۾ شايع ڪيل پيٽ، ڳاڙه جي تڪليف ۽ ننڊ جي خوبي ماپ 22 ڄڻا جن ۾ انهن کي 28 ڏينهن لاء "مقرر ڪيل" (۽ نئين) بستري سسٽم ڏني وئي.
جڏهن انهن ساڳئي وقت تائين پنهنجي ذاتي بستري جي سسٽم جي شرڪت ڪندڙن جي درجه بندي سان مقابلو ڪيو، هنن اهو معلوم ڪيو ته مقرر ڪيل بستر سسٽم کي تمام ضروري قدمن بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.
توهان جي سمهڻ واري جڳهه
توهان عام طور تي ڇا ننڊ ۾ آهيو؟ هي توهان جي بستري جي حمايت جي مدد ۾ هڪ قسم جي فرق بنائي ٿو. ڊاڪٽر پيري پوئتي ننڊرن لاء ڪجهه سفارشون آهن، پاسي سوئر ڪندڙ (جن کي جنن جي پوزيشن سوئر کي سڏيندو آهي) ۽ گندو سوهيندڙ:
- ساڄي سمهڻ وارا گهڻا ماڻهو پاسي سمورا آهن، پيري مون کي ٻڌائي ٿو. اهي جنن جي پوزيشن ۾ ننڊ ۾ ويٺل آهن انهن جي گوڏن کي پنهنجي سينه ڏانهن وڌايو ويو آهي. پر هن پوزيشن توهان جي هڏن ۽ ڪلهن تي دٻاء وجهي ٿو. پاسي ۽ فيلن جي ننڊرن لاء، پيري ٿوري ٿڪڙي گدي جي سفارش ڪري ٿو، جهڙوڪ ٽپپورپئنڪ برانچ مان هڪ. فوم واري ٽمراپي جو گدو توهان جي جسم سان ٺهيل آهي، خاص طور تي اسپين جي نظرياتي ۽ لوڌر علائقن ۾.
- پيچل سمهڻ وارا، پر گندو سودي لاء، نرم خاڪ وانگر ٽمراپيڊ پٺتي پئجي سگهي ٿو. "هڪ نرم گدائي پنهنجي پيٽ کي بستري ۾ وجهي ٿو، ان جي جڳهه جو نتيجو آهي جيڪو توهان جي گهٽ پٺ ۾ آرڪ وڌائي ٿو ۽ درد کي وڌائي ٿو،" هو هو ٻڌائي ٿو. پيري مشاهدو ڪيو آهي ته هڪ وچولي فرم بستر جي مٿاڇري تي گندگي جي ننڊ لاء سٺي آهي. اهو خيال آهي ته هو چوي ٿو، توهان جي چونڊيل گدائي مان حمايت حاصل ڪرڻ آهي، پر بغير ڳاڙهڻ واري تجربي کان سواء. رستي جي ذريعي، جيڪڏهن توهان وڏي پيٽ آهي ته ڊالن جو اثر وڌايو ويندو آهي. پتلي ماڻهن لاء، ڳاڙهو گهڻو ڪري هڪ مسئلو نه ٿي سگهي.
- پوئين سمهڻ ۽ آخرڪار، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پٺي تي سوچي، پيري توهان جي گوڏن جي تحت پتلي، پڪو تيل تيل يا تکيا ٺاهي ۽ حمايت لاء گهٽ پوئتي رکڻ جي صلاح ڏني. ان جي ھيٺان علائقن ۾ ٽڪر لڳائڻ جي مدد ڪندي، انهي سان گڏ توهان کي وڌيڪ آرام سان مهيا ڪرڻ ۾، هو چوي ٿو.
مٿي ذڪر ڪيل ايڪلاوما محقق جي ساڳئي گروهه هڪ ٻيو اڀياس ڪيو، جيڪا پيري جي آڌار تي تصديق ڪري ٿي. مطالعي جو، جيڪو 2010 ۾ اپلائيڊ ايڪسگونڪيڪس ۾ شايع ڪيو ويو، جنهن ۾ شامل ٿيڻ کان گهٽ پيٽ ۾ درد ۽ سختيء سان 27 مريض شامل هئا.
محقق انهن جي ويچارن جي ننڊ واري پوزيشن جي مطابق ڌرين کي ورهايو ويو آهي. شرڪت انهن فوم ۽ ٻليڪس ويڪس جي ميلاپ سان گڏ هڪ وچولي فرم گدائي سان لڳايو ويو هو جيڪي پنهنجي پسنديده پوزيشن پسند تي ٻڌل هو. انهي جي چونڊيل پيري جي بيانن جي مطابق مٿي ڄاڻايل آهي. شرڪت ڪندڙن کي ٽن مهينن جي لاء ننڊ آرام ۽ معيار جي لاء رڪارڊ ڪيو ويو.
محقق پايا ته مريضن جي پوئتي ۽ پيٽ جي نئين گدائي سان بهتر ٿي. انهي لاء، اهي نتيجو اهو سمجهيو ته ننڊ سطحون ناامني جي بدلي ماني آهن، ۽ توهان جي خاص چمک حالت کي هڪ منفرد انداز سان توهان جي گدھے کي متبادل ڪندي پنهنجي درد کي کم ڪرڻ ممڪن آهي.
انفرادي ماڻهو انفرادي گراهڪن چونڊون پسند ڪن ٿا
مختلف ماڻهن کي مختلف شين جي ضرورت آهي پر عام طور تي، حمايت بهتر آهي، ڊاڪٽر پيري کي ختم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان کي درد پيٽ ڪيو آهي، بهترين گدو خريد ڪرڻ جي باري ۾ وڃڻ جو بهترين رستو توهان جي تحقيقات ڪرڻ آهي ۽ توهان جي مدد ۽ آرام لاء توهان جي خاص ضرورت تي توهان جي آخري فائنل.
ذريعن:
جيڪبسن بي اي، واليس ٽ ج، سمٿ ڊي ڊي، ڪولب ٽي. نون ۽ ذاتي بسترن جي سسٽم لاء ننڊ جا معيار گڏيا ويندا آهن. ايپگون . 2008؛ 39 (2): 247-54. ايبب 2007 جون 26.
جيڪبسن بي اي، Gemmell ه، ايم بي ايم، Altena TS. منتخب ٿيل بستري جي سسٽم جي اثرائتي نموني جي ننڊ، گهٽ پيٽ ۾ درد، ڪلهي درد، ۽ چوري واري تڪليف. منيپوليٽي فزيوول ڊي . 2002؛ 25 (2): 88-92.
کوٽا ايف ايم، ابرارا وي، پيرا اي، ۽ الائي. دائمي غير مخصوص مخصوص پيٽ تي گدو جي صبر جو اثر: بي ترتيب ٿيل، ٻڙي انڌا، ڪنٽرول، ملائيٽئين آزمائشي. لکت . 2003 نومبر 15؛ 362 (9396): 1599-604. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439
دائمي پوئتي يا گردن جي درد لاء گدائي: ڪلينائيڪل اثرائتي جو جائزو ۽ هدايتن جو جائزو. اووواوا (پرائي): ڊرمگتن ۽ ٽيڪنالاجيز ۾ صحت لاء ڪيڊني ايجنسي؛ 14 مئي 2014 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/