اھميت لاء ماڻهون جي تلاش ۾ ماڻھن لاء خوشخبري آھي. جيتوڻيڪ عورتون اڃا تائين دنيا جي اڪثر ملڪن ۾ گهڻي وقت تائين رهن ٿا، موت جي فرق، يا زندگي جي اميد ۾ فرق، بند آهي.
اتر آمريڪا ۾، هڪ ماڻهو 75 کان 78 سالن جي عمر جي وچ ۾ رهڻ جي توقع رکي سگهي ٿي، جتي هو زندگي گذاريندو آهي. عورتن لاء، زندگي جي توقع تقريبا 80 کان 83 سالن جي عمر جي وچ ۾ آهي. اگر توهان پنهنجي صنف تي ڪنٽرول نه ڪري سگهو ٿا، توهان وڏن مردن ۾ موت جي ڪجهه اهم سببن کي روڪڻ لاء قدم کڻندا.
1 -
دل جي بيماريڪرنري دل جي بيماري، جنهن ۾ دل کي ڀرتي رکڻ وارا تنگ ۽ سخت ٿي ويندا آهن، دل جي دل جا وڏا سبب آهن. هڪ انسان جي دل جي خطري جي بيماري 45 سالن کان پوء وڏي تعداد ۾ وڌي ٿو.
توهان ان کي روڪڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا:
- تماڪ ڪرڻ کان بچو. تمباکو استعمال سان دل جي بيماري جي اعلي خطري سان لاڳاپيل آهي.
- کوليسٽر جي سطح کي مانيٽر ڪريو ۽ انهن کي صحتمند رينج ۾ رکون.
- هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ.
- کائڻ، دل ۽ صحتمند خوراڪ کائڻ، جهڙوڪ بحريائيريا طرز طرز غذا سان لاڳاپيل آهن: تازو ڀاڄيون، ڀاڄيون، سارو اناج، مٽي، مڇي ۽ ٻين کاڌي جيڪي فائبر ۾ اعلي آهن، ۽ گهٽ سٿري ۽ ٽرندڙ چادر ۾ گھٽ.
- باقاعده ايروبيڪ مشق حاصل ڪريو جيڪو توهان جي دل جي شرح کي وڌايو، مثالي طور 30 منٽن، هڪ هفتي ۾ 5 دفعا.
2 -
ڪينسرمردن، پروسٽڪ، ۽ کولوريڪل ڪينسر مردن ۾ بيماري جا سڀ کان وڏو مرض آهن. جيتوڻيڪ ڪاسسر جي خاندان جي تاريخ توهان کي حاصل ڪرڻ جا موقعا وڌائي سگهن ٿا، توهان جا خطا گهٽائڻ لاء قدم کڻندا آهن.
توهان ان کي روڪڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا:
- دونھون نه ڪريو، ۽ ٻيو نوڪريء مان ٻاھر نڪرڻ کان ٻين کي ڪير ڪريو.
- جتي ممڪن هوائي فضائي آلودگي کان بچاء ۽ ڪم تي ۽ گهر تي ڪيميائي کي پهچايو وڃي.
- ميون، ڀاڄين، فائبر ۽ مڇي سميت هڪ صحتمند غذا کائڻ، ٿڪ ۽ گوشت کي گهٽائڻ، جڏهن ته.
- جسماني طور تي سرگرم ٿيو.
- شراب جي حد کي استعمال ڪرڻ لاء هر ڏينهن تائين هڪ ٻه پيئڻ لاء استعمال ڪن ٿا. مثال جي طور تي، مٿين وھندڙ ڪولن ۽ ڦڦڙن جي سرطان جي اعلي واقعن سان ڳنڍيل آھي.
- سن اسڪرين ۾ وجھو ۽ چمڙي جي تبديلين سان، جهڙوڪ موصل، پنهنجي ڊاڪٽرن طرفان چڪاس ڪيو.
- جيڪڏهن توهان 50 کان مٿي آهيو ته اڳوڻي ڳولڻ جي ڪوچينڊڪل ۽ پروسٽن ڪئڪسرز جي اسڪريننگ ٽيسٽ کان آگاهي ٿيڻ.
3 -
دائمي لوئر جي سازش جي بيماريانهن ۾ دائمي برونچائٽس ۽ ايمفيسايما شامل آهن، جن کي گڏجي گڏ ڪري دائمي رڪاوٽ پيدا ڪندڙ مرض ٺاهڻ، يا COPD. سگريٽ، سگريٽ ۽ پائپ سميت سگريٽ نوڪر، توهان کي ڪڏهن به تماڪ نه ڪيو آهي، جيڪو COPD جي مرڻ جي ممڪن آهي. انتهائي روڪٿام، COPD پڻ ڦڦڙن جي ڪينسر سان ڳنڍيل آهي. ٻيا هوائي اڀرندڙ آلودگي، ريڊون، ايسوسيز ۽ ڪار گاڏي وانگر، ڦڦڙن جي بيماري ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون.
توهان ان کي روڪڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا:
- دونھون نه ڪريو، ۽ جيڪڏھن توھان اڳرائي ڪريو، ڇڏي وڃائڻ لاء قدم وٺو.
- دونهن دونھون نڪرڻ کان بچاء.
- ٻاھر ڪڍو ٻين ائروئزي جي آلودگي جو صاف، مٽي ۽ ڪيميائي ڦڦڙن سميت.
4 -
اسڪرينهڪ اهڙي دلو آهي جڏهن دماغ اهو رت نٿو حاصل ڪري، يا ته دماغ کي وڌائڻ واري رت ۾ رکيل هجي يا دماغ ۾ رت جي رڌل جي ڪري. جيڪڏهن توهان کي بلڊ پريشر سان تشخيص ڪيو ويو آهي، اسٽرو جو توهان جو وڌيڪ خطر آهي، اعلي کوليسٽرول يا ذیابيطس آهي.
توهان ان کي روڪڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا:
- توهان جو بلڊ پريشر جانچيو آهي اعلي رت جي دٻاء جي علاج کي فال ۽ دل جي بيماري لاء خطرو آهي.
- اعلي رتبي دٻاء کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء پنهنجو سوڊيم حاصل ڪريو.
- ذخيرو هيٺ ذخيرو رکو.
- جيڪڏھن توھان ٻاھر ٻاھر، سگريٽ ڪرڻ کان پوء پنھنجي اسٽريٽ کي خطري ۾ اضافو ڪرڻ لاء قدم کڻندا.
- صرف اعتدال ۾ پيئڻ؛ اهو آهي، هر ڏينهن ۾ هڪ کان وڌيڪ پيئندو.
- باقاعدي ورزش ۽ هڪ صحتمند غذا جيڪو سٿري ٿيل وڻن ۾ گهٽ آهي اهو توهان جي خطري کي گهٽ ڪري سگھي ٿو.
5 -
ذیابيطسجيڪڏهن توهان ذیابيطس ڪيو آهي ته توهان جي جسم کي ايڏو جيئن پنهنجي خوراڪ مان گلوڪوز استعمال ڪندي ڏکيو آهي. ٽائپ 1 ذیابيطس، جنهن ۾ انسولين جو سيلاب تي حملو ڪرڻ واري جسم جي مدافعتي نظام شامل آهي، روڪيو نٿو وڃي. گهڻو وڌيڪ عام قسم جي 2 ذیابيطس آهي، جنهن ۾ توانائي جي طور تي استعمال ٿيڻ بجاء گلوڪوز پنهنجي رت ۾ پيدا ڪري ٿي.
ڪيترائي ماڻهون نه ڄاڻن ٿا اهي ذیابيطس آهن جيستائين اهي علامتون تجربو ڪندا آهن، جهڙوڪ ويجها نقصان ۽ erectile ڊسڪشن. ٽائپ 2 ذیابيطس کي روڪيو وڃي ٿو، يا گهٽ ۾ گهٽ دير سان دير ٿي سگھي ٿو.
توهان ان کي روڪڻ لاء ڇا ڪري سگهو ٿا:
- هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ.
- جيڪڏهن توهان وٽ ذیابيطس جي خاندان جي تاريخ، توهان جي ڊاڪٽر سان اسڪريننگ بابت بابت ڳالهايو.
- هڪ صحتمند ٻوٽي جي بنياد تي خوراڪ کاڌو کائڻ، جنهن ۾ تازو تازو ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون، سڄو اناج، ۽ مڇي شامل آهن، شامل ٿيل ساکن، ڀاڙي ۽ لوڻ کان بچي رهيا آهن.
ذريعن:
مردن ۾ ڪينسر. عوامي معلومات جي شيٽ. آمريڪي بيمارين جي سنڀال ۽ روڪڻ لاء.
صنف، صحت ۽ ايجنڊا. عوامي معلومات جي شيٽ. عالمي صحت جو تنظيم. صنف جو کاتو ۽ عورتن جي صحت.
هيٺيون سبب موت جي سبب عمر گروپ، آل ملز آمريڪا طرفان. عوامي معلومات جي شيٽ. آمريڪي بيمارين جي سنڀال ۽ روڪڻ لاء.
روڪ، جينيات، سبب. عوامي معلومات جو صفحو. نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ آف صحت جي نيشنل انسٽيٽيوٽ.
مردن لاء مٿين صحت بابت ڳڻتيون. عوامي معلومات جي شيٽ. صحت ۽ انساني خدمتن جو ايڊيٽر.