ذیابيطس کي وڌائڻ جا بهترين طريقا

جيوت ڏيندڙ ۽ ذیابيطس جي باوجود بهتر ٿي

ذیابيطس جي ڪري وڌيڪ تاريخ، اسان جي ٻارن جي تاريخ ۾ پهريون ڀيرو ٿي سگهي ٿو، انهن جي ڀيٽ ۾، ماء پيء جي ڀيٽ ۾ ننڍڙي ڄمار جي ڀيٽ ۾ ٿي سگهي ٿي. هن کي نه ٿيڻو آهي. سراسري طور تي، ذیابيطس زندگي گذارڻ جي گھٽ ۾ گهٽ 7.5 سال (50 سالن جي عمر جي بيماريڪ مردن لاء) 8.2 سالن تائين (50 جي عورتن جي شوگر لاء). پر توهان وٽ "اوسط" هجڻ جي ضرورت نه آهي. عام طور تي، ذیابيطس جو 60 سيڪڙو کان گهٽ دوا دوا صحيح طور تي وٺي ٿو. تنهن ڪري ڊاڪٽرن جي حڪمن جي جوڙجڪ لاء هڪ قدم آهي. ان کان علاوه، گھڻا ماڻھو صحت مند رھندا آھن. ٻين کان مختلف ٿيو! صحت جي اسڪريننگ نه ڇڏڻ، سٺو غذائيت مشق، فعال رهي. هتي شروع ڪرڻ لاء ڪجهه مشورا آهن.

1 -

پنهنجا دوائون وٺو

اهو مشڪل آهي ته ڪيترا ماڻهو ڊاڪٽر جي طرفان ڪيتريون ئي دوا دوا وٺن ٿا ۽ پوء صرف اهو نه وٺي سگهان. دوائون (جراحي ۽ سرجري) بنيادي مادي آهن جيڪي ڊاڪٽرن کي مدد ڏيڻ ۾ ماڻهن کي چڱي طرح حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي. جيڪڏهن توهان مقرر ٿيل دوا (يا زندگي جي تبديلين جي تبديلين) ڪئي وئي آهي، توهان جي زندگيء جي اميد لاء هڪ بهترين شيون ۽ توهان جي ذیابيطس کي منظم ڪرڻ لاء، توهان جي دوا وٺي. اهو آسان ناهي جيئن اهو آواز آهي - هڪ مضبوط وقت، روزاني دوا جي عادت پيدا ڪرڻ تي پڙهڻ لاء ڪجهه وقت وٺو.

وڌيڪ

2 -

ساڄي کائو

غذائيت ۽ کاڌي جي ذخيري سان گهڻي ۽ صحت مند زندگي گذارڻ جو هڪ وڏو حصو آهي. اتي ذیابيطس سان گڏ کاڌا مختلف قسم جي مختلف آتش ۽ طريقي سان موجود آهن. ذهن ۾ رکو ته بهترين غذا اهو آهي جيڪو توهان وٽ لٺل آهي. پنھنجي ڊاڪٽرن سان گفتگو ڪريو، پنھنجي دوستن ۽ ھي غذا تي پڙھائڻ لاء ذیابيطس جي لاء اچي ٿو.

وڌيڪ

3 -

سٺو بوٽ

ذیابيطس کي پنهنجي گردش سان تباهه ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جا پير نقصان پهچائڻ لاء پهرين جڳهن مان هڪ آهي. توهان جي پيرن کي نقصان پهچائڻ لاء توهان هڪ ڪم ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جو ذیابيطس توهان جي پيرن کي روزانو گرم پاڻيء ۾ ڌوئڻ، گهمڻ واري نموني کي استعمال ڪريو، پيرن جي ٻين مسئلن کي احتياط سان ڏسو. . پڪ سان توهان جا بوٽ ڀائيندا آهن، آرام سان آهن ۽ توهان جي بيماري شين مان هڪ کي نقصان نه پهچايو جيڪو توهان جي شوق سان بهتر رهڻ چاهيندا.

وڌيڪ

4 -

ورزش

هر ماڻهو مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي پر ماڻهو ذیابيطس سان صرف پنهنجي زندگيء جي اميد کي وڌائڻ ۽ انهن جي صحت کي بهتر بڻائڻ جي ضرورت آهي، جيڪي ماڻهو ذیابيطس سان گڏ انهن جي ذیابيطس جي مدد لاء پڻ مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو صحيح آهي، ورزش توهان جي جسم جي بيلنس ۾ رت جي شگر ۾ مدد ڪري ٿي. روزانو هلائڻ ۽ انهن هدايتن جي پيروي ڪريو. جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ سوانحج جي ضرورت آهي، انهي بابت ڪجهه مشڪلاتن جي پوشيدگي جي باري ۾ ڄاڻو.

5 -

ٻين بيمارين کي روڪيو

اهو سٺو ٿيندو، نه ته اهو مناسب ٿيندو، جيڪڏهن ذیابيطس هجڻ جو مطلب آهي ته توهان کي سرطان يا دل جي بيماري کان محفوظ ڪيو ويندو. پر اهو سادو حقيقت اهو آهي ته توهان جي اڳ ۾ ئي هڪ دائمي بيماري آهي، مطلب اهو ناهي ته توهان کي ٻين بيمارين کان خاص تحفظ آهي. حقيقت ۾، شايد توهان ذیابيطس جي سبب ٻين دائمي بيماري جو وڌاء وڌو هجي. توهان ڇا ڪري سگهو ٿا توهان جي عمر جي گروپ لاء مناسب ٻين سڀني بيمارين ۽ صحت جي حالتن لاء اسڪرين ڏيکاري ٿي. توهان پنهنجي ذیابيطس ۾ مبتلا نه وڃايو آهي ته توهان رياضي يا پروسٽيٽ ​​امتحان حاصل ڪرڻ لاء وساريو. هتي عام اسڪريننگ جي ھڪڙي فهرست آھي جنھن کي توھان سان توھان ڊاڪٽر بابت ڳالهائڻ گھرجي. ذیابيطس اکين جي مسئلن جي خطري ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو.

وڌيڪ

6 -

وڌيڪ سمهڻ

نه صرف ننڊ ۾ مدد توهان کي آرام سان آرام محسوس ڪيو (۽ پنهنجي جسم جي بيلنس جي هارمونز جي مدد ڪري ٿو ۽ مرمت ڪر)، اهو هڪ سادي حقيقت آهي ته جيڪڏهن توهان چڱي طرح آرام ڪيو آهي ۽ انرجي آهي، توهان کي پنهنجي صحت جي صحت جي عادتن کي ٽوڙڻ جو تمام گهٽ ٿيندو. اسان صحتمند عادتن کي ڇڏيندا آهيون جڏهن اسان ٿڪل ۽ زور ڀريو آهي. طرفان فعال طور تي ڪم ڪندڙ / برقرار رکڻ لاء بيڊ تي دٻاء رکو ٿا، توهان پنهنجي پاڻ کي سيٽ ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي زندگي ۾ ڪم ڪرڻ چاهين ٿا. ھڪڙي رات جو ننڊ جي لاء ھي صلاح ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

7 -

گھڻي زندگي لاء مزو جا طريقا

جيئري زندگي گذارڻ ۽ وڌائي وڌائڻ جي ضرورت ڪونھي پر ھڪڙي جو مقابلو ڪونھي. ڪي اهڙا دلچسپ تفريح شيون جيڪي توهان ڪم ڪري سگهو ٿا اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي گهڻي عمر ۾. هتي صحتمند ۽ مزيدار شين جي تڪڙو فهرست آهي: چاکليٽ، جنسي ۽ ڳاڙهي شراب. ٻاهر ڪڍو ته توهان کي ڪهڙو مزو مليل آهي!

وڌيڪ

8 -

برش ۽ فلا

ذیابيطس توهان کي گم گم جي لاء وڌيڪ خطرو کڻي ڇڏي ٿو. محتاط، فطرت صرف گم گم نه رکي ٿو، پر اهو پڻ توهان جي زندگي جي اميد وڌائي سگهي ٿي. اھو صحيح آھي، روزانو پھراڻ پنھنجي زندگي تائين ڪجھ سالن تائين شامل ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري، ڏندن سان باقاعده سفر جي باوجود، هر روز فلا ۽ پنهنجي ڏند جي سٺي خيال رکون.

9 -

حاصل ڪريو ٽيڪنالاجي

هاڻي، جيڪڏهن مٿين مٿاهين مهارت حاصل ڪئي آهي (جيڪو توهان سڀني ماڻهن جي 99 سيڪڙو کان اڳ ۾ رکندو هو)، ذیابيطس جي باوجود توهان جي زندگيء جي اميد کي وڌائڻ لاء اڃا به ڪجهه شيون موجود آهن. هتي اهو آهي جتي اينٽيائيڊينٽس ۽ زندگي جي واڌ واڌاري بابت ميڊيا ۾ تمام اهي آواز اچن ٿا. جيڪڏهن لفافي کي ڌڪڻ وانگر توهان محسوس ڪيو آهي، انهن مخالف عمر جي خواهش کي ڪم ڪرڻ وارن ماڻهن جي ذيلي بيماري لاء متوازن غذا ۾ ڪم ڪن ٿا. گڏوگڏ، تلخ سيلون ۽ تائي چيگ سمجهيو.

10 -

ھڪڙو زندگي گذارڻ لاء

ڇا توهان پنهنجي زندگيء جي اميد وڌائڻ سان کلڻ لڳن ٿا؟ ٿي سگهي ٿو، اهو ضرور هڪ ڪوشش جي قابل آهي. جيتوڻيڪ اهو ثبوت گهڻو ڪري کلڻ جي طاقت جي طاقت لاء نه آهي، اتي ضرور توهان جي زندگي ۾ وڌيڪ کلڻ ۾ ڪو نقصان ناهي. حقيقت ۾، ڪجھه اڀياس اهڙا آهن جيڪي کلڻ ۽ سٺو وقت گذارڻ سان توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ توهان کان اڳ ۾ صحت مند آهي.