ڪجهه سالن کان، توهان شايد شايد بيشمار سببن کي ٻڌايو ويو آهي ته توهان سگريٽ نوڪرن کي ڇو ڇڏڻ گهرجي، پر هڪ ٻيو سبب ٿي سگهي ٿو ته سگريٽ خرابي ڪري سگهي ٿي ۽ ننڊ اپوزيشن ڪري سگهي ٿي؟ سگريٽ، سگار، يا پائپ جي اثر سان سمهڻ کان دونهن ڪيئن ٿي سگھن؟ هن احتمالي تعلق جي باري ۾ حقيقتون ڄاڻيو ۽ ڇا اهو ٿي ننڊ ۾ سانس ڦهلائڻ ۾ حصو وٺن.
سگريٽ ۽ خرابي جي وچ ۾ تعلق
اهو منطقي لڳي ٿو ته سگريٽ توهان جي سنوارڻ جي خطر وڌائي سگهي ٿي. سگريٽ، سگار، ۽ پائپ تمباکو مان ڌوئڻ جو دونڪ شايد ايئر وي کي ٽائيم (يا ميوا ميوا) سان سوز جو سبب بڻائين. اهو شايد سودن کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪو پوسٽ مارڪ جي پٺي کي گهڻو ڪري مغل جي ٻاھران بنائي ٿو، ۽ تنگ ڪن ٿا. جيئن ته هوائي ويڪرو تنگ ڪن، هواي فلو وڌيڪ ترغيب سان منتقل ڪري سگهي ٿو.
اهو توهان جي مٿين هوائي اينڊ جي خاص ڪري، خاص طور تي توهان جي نزدي واري گلي ۽ گلا ۾، ٻئي جا نتيجا هوندا. ان کي وڌائي هواي جي ڀڄڻ سبب ٿي سگهي ٿو. زبردست هواي فلو شايد جهاز جي ذريعي هوا کي هلڻ وانگر، سنوارڻ جو ناپسنديده آواز ڏانهن وڌائي سگھي ٿو. انهي خطري تماڪ جي وچ ۾ وڌي وڃي ٿي، ۽ ان کان اڳ جيڪو به تماڪ ڪيو وڃي.
انهن تجويز ڪيل تنظيمن کي سهڪار ڏيڻ جو جائزو وٺندڙ وڏن سائنسي تحقيقات. 811 بالغن جي هڪ مطالعي ۾، موجوده سگريٽرن جي وچ ۾ 2.3 ڀيرا وڌيڪ خرابي جو خطر هو.
ان جو مطلب اهو آهي ته انهن جو مقابلو ڪرڻ کان وڌيڪ خطرناڪ هو. 15555 ماڻهن جي هڪ ٻي وڏي مطالعي ۾ اڳوڻي تماڪڪرز (20 سيڪڙو) جي ڀيٽ ۾ موجوده سگريٽرز (24 سيڪڙو) جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مشغول ٿي ويا آهن ۽ ڪڏهن به تماڪڪرزن (14 سيڪڙو) ناهي. ٻين لفظن ۾، چار سگريٽيندڙن مان هڪ اٽڪل اٽڪل 7 ماڻهن مان هڪ سوراخ سان مقابلو ڪيو هو جيڪو ڪڏهن به تماڪ نه ڪيو.
جيتوڻيڪ اڀياس نه ڪيو ويو، اهو تمام گهڻو امڪان آهي ته سيڪنڊن جي دونٽ جي نموني کي سنوارڻ جي وڌائڻ به وڌائي.
سگريٽ نوشي سان توهان جي سنوارڻ ۽ اپوزيشن جو سودو ڇا آهي؟
سگريٽ نوشي جي مقدار سان تعلق قائم ڪرڻ جي خطرناڪ لڳي ٿي. ٻين لفظن ۾، جيڪڏهن توهان وڌيڪ زور ڀريو ٿا ته، سنوارڻ جو خط پڻ ساڳيو آهي. ڪو ماڻهو جيڪو روزانو سگريٽ جي 2 پيڪرن کي سڏي ٿو اهو ڪنهن ماڻهو جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ خطر آهي، جيڪو هفتي جي آخر ۾ صرف چند سگريٽ نوشي ڪندو آهي. تنهن هوندي به، تازو تحقيق اڃا به گهٽ ۾ گهٽ سگريٽ نوشي کي صحت لاء خطرناڪ آهي، دل جي حملن ۽ اسٽال جي خطري کي وڌائي سگهجي ٿو.
اها پڪ ناهي ته جيڪڏهن سنوارڻ سان هوائي جهازن جي مزاحمت کي وڌائي وئي ته هوائي اٻاٽا سڏيو وڃي ٿو. امڪان اهو آهي ته اهو مدد ڪري سگهندو، پر ٻيا عنصر پڻ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا. اهو منطقي لڳي ٿي ته هوا جي فلاڻي گھٽ ٿئي جيڪا سنوارڻ سنوارڻ ۾ پڻ ننڊ ۾ apnea ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ان کان علاوه، نڪوٽين جي واپسي جو ڪردار (جيڪو ڦهلائڻ ۽ اندرا کي ننڊ ۾ آڻيندو هجي) يا هن رجحان ۾ نسر وڌڻ مڪمل طور تي ڌيان نه آهي.
حالانڪه، جيڪڏهن توهان دونهن، سنوارڻ جو سبب هڪ ٻيو سبب ٿي سگهي ٿو ته آخرڪار توهان کي ڇڏي ڏيو.
ڪئين سگريٽ نوشي ڪرڻ
جيڪڏهن توهان پاڻ کي سگريٽ نوشي ڪرڻ ڪرڻ جو عزم ڪيو آهي، توهان کي اهو سکڻ ۾ دلچسپي هجي ته اهو ڪيئن ڪرڻو آهي.
ڪيترن ئي ماڻهن لاء، گهراڻ، خاندان، ۽ اڃا توهان جي ڊاڪٽر جي حمايت حاصل ڪرڻ لاء مددگار آهي. پنهنجي ارادن کي سڃاتو وڃي ٿو، ۽ پوء ڪجهه وسيلن جي ڳولا ڪريو جيڪا توهان کان موڪلڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. توهان کي سگريٽ نوشي کان ٻاهر ڪرڻ لاء هنن سبق جو جائزو وٺڻ لاء اهو مددگار ثابت ڪري سگهو ٿا:
- سبق 1: سگريٽ نوشي ڪرڻ جو سبب
- سبق 2: بلڊنگ مضبوط ڪرڻ وارا قائداعظم
- سبق 3: جڏهن توهان نڪرڻ کان پوء به ڪيتري زندگي بهتر ٿي ويندي
- سبق 4: صحت سگريٽ سگريٽ جو خطر
- سبق 5: سگريٽ نوشي امداد کان ٻاهر نڪري
- سبق 6: توهان جي قائدن جي تاريخ جي لاء تيار ڪيل
- سبق 7: نيڪينين واپس ڪڍڻ جو انتظام ڪريو
- سبق 8: توهان کان پوء ختم ٿيڻ بعد وزن ۽ وزن سنڀالڻ
- سبق 9: سگريٽ نوشي کان بچڻ کان بچاء
- سبق 10: حاصل ڪرڻ کان پوء هڪ سال جي فائدي کان پوء
جيڪڏهن توهان تماڪ سگريٽ ڇڏڻ لاء تيار آهيو، مقصد کي پاڻ ڏانهن وڌايو ۽ توهان جي پويان عادت جي ڪم تي ڪم شروع ڪريو.
هڪ لفظ کان
سگريٽ نوشي ڪرڻ لاء روڊ تي شروع ڪريو ۽ جلدي جلدي سانس ٿيندو ۽ سٺي ننڊ ۾. جيڪڏهن توهان گهڻائي مشڪل ۾ هلندا، توهان کي گهربل مدد حاصل ڪرڻ لاء پهچي. سنوارڻ گهٽجي سگهي ٿي، ۽ توهان جي ننڊ جي معيار بهتر ٿي سگهي ٿي. اهو شايد توهان جي صحت ۽ خوشحالي لاء هڪ ٻيو فائدو ٿي سگهي ٿو.
> ذريعا:
> فرينڪائن، ايڇ الف . "عادت جي سنوارڻ تي فعال ۽ غيرقانوني تماڪ جي اثر جو اثر." ايم ج ريسپشن ڪيريئر ميئر 2004 ع؛ 170؛ 799.
> هيڪسوا، اي. "گھٽ سگريٽ جي بيماري ۽ ڪورونري دل جي بيماري ۽ اسٽرو جي خطري: 55 مطالعي جي رپورٽن ۾ 141 کوڙ مطالعو جو تحليل. بي ايم جيو 2018؛ 360: j5855.
> ٽرانسا، ايم ۽ الف . "سگريٽ، خرابي ۽ رڪاوٽون ننڊ ۾." نمونيولوجي 2013 جنوري-مارچ؛ 62 (1) 52-55.
> ويڪر، ڊي او اي ۽ الف . "سگريٽ نوشي سانسيل سانس جي لاء خطري جي فڪر وانگر." آرڪ انٽرنيٽ ميڊيا 1994؛ 154: 2219.