اندروني، سنوارڻ، ۽ سمهڻ جي سموائي سگھن ٿا سگھن سگھن ٿا
جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪرڻ چاهيندا آهيو يا توهان کي هڪ پياروڪار آهي، ته توهان سگريٽ سگريٽ کي ڪيئن ننڊ تي اثر انداز ڪري ٿو؟ اندرا ۾ امڪاني ڪردار بابت، ننڊ ٽڪرايشن، ۽ سنوارڻ ۽ ننڊ اپني سميت. آخرڪار، حفاظت جي اهميت تي غور ڪريو ۽ ڪجھ ٻين سببن جي ڪري توهان پنهنجي صحت لاء سگريٽ کي روڪي ڪرڻ چاهيندا.
اندرا ۾ نيکوٽين جو ڪردار
سگريٽ نوشي سگريٽ يا ٻين تمباکو جي شين وانگر سگريٽ يا هڪ پائپ توهان جي ننڊ ۾ ڪيترائي اهم طريقا متاثر ڪري سگهن ٿا.
اهو سڀ ڪجهه فعال جزو، نيڪوٽين سان ڪرڻو آهي.
پهريون، توهان جي استعمال ۽ انحصار جي سطح تي منحصر ڪري ٿو، توهان جي ننڊ ۾ اضافي نائيٽين جي پنهنجي خواهش توهان کي جاڳائي ٿي سگھي ٿي ۽ هي اندريون ڪري ٿي سگهي ٿي. پاڻ نيکوٽين پاڻ ۾ محتاط آهي ۽ ان جي استعمال پڻ بسمي جي ويجهو شايد شايد توهان کي سمهڻ لاء اهو ڏکيو بنائي سگھي ٿي.
اهو چيو وڃي ٿو، اتي ڪجھ ماڻهو آهن جيڪي تماڪ ڪن ٿا ته تمباکو نوشي انهن کي ننڊ ۾ محسوس ڪري ٿو. جيئن ته اهو پريشاني کي رخصت ڪري سگهي ٿي ۽ ڪجهه آرام ڪرڻ سبب، اهو ممڪن آهي، پر گهڻا ماڻهو ان جي متحرڪ ملڪيتن جو جواب ڏينداسين.
سمهڻ جي تبديلي جيڪا سگريٽ سگريٽ نوشي سان ٿيندي آهي
سگريٽ نوشي پڻ ننڊ جي نالي سان سموري بنيادي ڍانچي جي بلڊنگ سان لاڳاپيل آهي. اهو رات جو دوران ننڊ جا مرحلن جو اندازو آهي. اهو لڳي ٿو ته تمباکو نوشي وارو ساوڻ ۽ انديش ٿي ويا آهن.
هڪ تحقيق جي مطالعي ۾، اهو ڏيکاري ٿو ته موجوده تماڪ ڏيندڙ سو ننڊ ۾ ٿورو ڊگهو وٺندا آهن ( ننڊ ويٽميشن کي سڏيو ويندو)، گھٽ ننڊ، ۽ گهٽ गहिरो निन्द्रा (( سست لين ننڊ ) سڏيو وڃي ٿو .
خوبي ۾ رهڻ يا رهڻ ۾ مشڪلاتي انديشي جي شڪايت ظاهر ڪري ٿي.
جيڪي تماڪ سگريٽ موڪليندا آهن، انهن ننڊ ۾ ننڊ تعمير نه رهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته جيڪي ماڻهو ڪڏهن به تمباکو نوشي نه آهن ان جي باوجود کيفيت کيفيت بهتر ٿي وڃي.
تماڪ جي خرابي جو شڪار ۽ تماڪ جي وچ ۾ ايوبا سمهڻ
اهو پڻ سٺو ثبوت آهي ته تماڪ لڳائڻ جي ٻنهي کي سنوارڻ ۽ ننڊ جا سپاهي وڌندا آهن.
سگريٽ دونگ ۾ موجود نقصان واري ڪيميائي ۽ آلودگي جي باري ۾ تفصيلات ۾ وڃڻ کان سواء، هي جلادن جي هوائي جهاز جي سوزش ۾ خاص ڪري، خاص طور تي نرم بافت نڪ نڪ ۽ گلي تي. ڦڦڙن کي نقصان رات جي ٻين مشڪلاتن جي ڪري سگھي ٿو ۽ رات جو آڪسجنجن جي سطح گهٽائي سگھي ٿي.
جيئن ته گهڙين جي سوز، هواي فلو تبديل ۽ ننڊ ۾ نتيجن جي نتيجي ۾ خرابي جو سبب ٿيندو. ان کان سواء، ايئر ويئر جو خاتمو جيڪو ننڊ ۾ ويٺو آهي ۽ شايد ممڪن آهي. جيتوڻيڪ سمندري نوڪرين جا اهي پيچيدانن لاء خطرو هوندا، خاص طور تي ٻارن ۾ جيڪي نقشو آهن.
سگريٽ نوشي ڪرڻ جا سبب
اندروني، سنوارڻ ۽ ننڊ اپني ۾ مدد ڪرڻ ۾ امڪاني ڪردار کان سواء، توهان جي صحت کي سگريٽ نوشي کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪيترائي ماڻهو سگريٽ ڇڏڻ کان پوء پنهنجي ننڊ ۾ تبديلين جو بيان ڪن ٿا، ۽ اهي اڪثر وقت سان گڏ بهتر ٿيندا. توهان جو جسم نيڪونين تي شامل ڪيو وڃي ٿو، پر هي لت تيزيء سان ختم ٿي ويندي.
اهو بستر ۾ تماڪ ڪڏهن به نه ڏيڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان روشني سگريٽ سان سوچي رهيا آهيو، اتي توهان جي بستري ۽ آگ تي پڪڙڻ جو هڪ اعلي خطرو آهي. شراب جو استعمال ٿيندو آهي هي خطرو وڌي ويو آهي. توهان جي حفاظت ۽ پنهنجي خاندان جي حفاظت لاء، بستري ۾ ٻلڻ وقت ڪڏهن به تماڪ نه ڪرڻ جو عزم ڪر.
تماڪ سگريٽ ڇڏڻ جا ڪيترائي سبب آهن. جيڪڏهن توهان اڳيان ڪوشش ڪئي آهي، ڪوشش رکو. ٻين جي مدد لاء، توهان جي ڪٽنب، دوست، ۽ ڊاڪٽر کان مدد ڏيڻ جي مدد ڪريو. نيڪينين جي متبادل ۽ ٻي تماڪ جي سگريٽ نوشي جي دوا جو استعمال انتهائي موثر ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي، توهان لاء بهترين اختيارن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ شروع ڪندي. توهان سان سور ٿيندو ۽ چڱو ننڊ ۾.
هڪ لفظ
جيڪڏهن توهان ڌوئڻ ۽ ننڊ ۾ ڦهلائي ڇڏيو، پريشان ننڊ ۾ هڪ ٻيو سبب ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي صحت ۽ خوشحالي لاء ڇو نڪتو آهي.
ذريعن:
فلپس، بي اي ۽ الف . "سگريٽ سگريٽ ۽ ننڊ ۾ پريشان." آرڪ انٽ ميرا 1995؛ 155: 734.
ويڪر، ڊي ڊي ۽ ايڇ . "سگريٽ سگريٽ نوشي ۽ ننڊ مصيبت جي وچ ۾ تعلق." پويان ميڊ 1994؛ 23: 328.
جانگ، ايل ۽ الف . "سگريٽ سگريٽ ۽ گاڏيء جي ننڊ جي فن تعمير." ايم اي ايڊيديمول 2006؛ 164: 529.