سمهڻ جي وڇوڙي، ننڊ آهستي ويڪرائيشن يا SOL جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، اها روشني اها وقت آهي جيڪا روشني کان پوء سواري هوندي آهي. مثالي طور تي، اها روشني وٺڻ کان پوء ٿوري وقت جي وقت وٺڻ گهرجي، پر تمام ڊگهو نه آهي.
اهو وقت ان کي ننڊ ۾ پئجي وڃڻ کان پوء لائسنس بند ٿيڻ کان پوء هڪ فرد جي ننڊ جي ڪارڪردگي ۽ ننڊ جي قرض تي.
هڪ مثالي ننڊ واري ويڪري پڻ هڪ رات جو ننڊ جي ننڊ لاء بنياد رکي ٿو.
تڪليف جي سمهڻ لاء ليوسيسي جي سمهڻ سمهڻ
سمهڻ واري لپيسن سان سڌو سنئون ننڊ ۾ لاڳاپيل آهي. جيڪڏهن هڪ فرد گهڻو وقت وقت گذاريندو آهي ته اهي هڪ شام جو ننڊ ۾ ننڊ ۾ آهن، اهي انهن کي ننڊ ۾ موثر سمجهيو وڃي ٿو. پر، اگر هڪ شخص گهڻو وقت خرچ ڪري ٿو ته اهي بستر ۾ نه آهن، حقيقت ۾ سو، तर सोच्न खोज्दै، نو دا د خوب اغيزمن نه ګڼل کيږي.
85٪ جي ننڊ جي صلاحيت عام ٿيڻ سمجهي ويندي آهي، جڏهن ته ننڊ جي ڪارڪردگي 90 کان مٿي ڪٿي به سمجهي سگهجي ٿي. 85 سيڪڙو کان گهٽ ننڊ جي صلاحيت غريب سمجهيو ويندو آهي. سمهڻ واري لپيگيٽ سڌو سنئون سست ڪارڻ سان واسطو رکي ٿي ڇو ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو تڪڙو تڪڙو ڪري سگهندا آهن، اهي گهڻو ڪري موثر سمهڻ جي وڌيڪ هونديون آهن. جيڪڏهن هڪ ماڻهو مثالي ننڊ واري ويڪرائي هوندي آهي، اهي ممڪن آهي ته سٺي ڪارڪردگي سان گڏ گڏوگڏ، جيئن ٻه هٿ هٿ ۾.
سمجهه ۽ سمهڻ واري سمهڻ سمهڻ
هڪ مثالي ننڊ واري ويڪري هڪ رات جو ننڊ جي ننڊ لاء بنياد رکي ٿو، جيڪو رات جو ٻه بنيادي رياستن ۾ ٿئي ٿو. سمهڻ جي ننڊ جا ٻه مرحلا جيڪي سڄي رات سڄي ٿي پيا آهن تڪڙو حرڪت سمهڻ (REM) ۽ نهايت تيز آندي تحريڪ ننڊ (NREM). آر ايم ننڊ نريم ننڊ جي ڀيٽ ۾ ننڊ جو هڪ گهڻي روپ آهي؛ جڏهن ته ننڊ جون رياستون سڌو سنئون ويڪرائيشن طرفان اثر انداز ٿين ٿا.
جيڪڏهن هڪ فرد سٺي نموني سان سٺي ڪئي آهي ۽ وقت جي مناسب وقت ۾ سوچي سگهندا آهن، انهن کي ننڊ جي آرام جي مرحلن جي ذريعي ۽ بهتر طور تي، گندي ننڊ مان مزو حاصل ڪرڻ جو هڪ بهتر موقعو هوندو.
سمهڻ وارو قرض سمهڻ تي اثر لاتو آهي
سمهڻ جي وڇوڙي پڻ سڌو سنئون قرض ننڊ ۾ آهي، جيڪو ڪافي ننڊ نه اچڻ جو مجموعي اثر آهي. سمهڻ واري وقت وقت مٿان گڏ ڪري سگهي ٿو، ۽ بدلي ۾، ذهني ۽ جسماني ٿڪ جي ڪري ٿي.
ننڊ جي ڀيٽ ننڊ جي ويڪرائي تي سڌي اثر پيو آهي، جيئن اهي انتها ٿڪيا آهن يا تمام گهڻا قرض کڻي ويندا آهن، ڪنهن کي به آرام سان گڏ تڪڙو تڪڙو ڪري ڇڏيندو آهي ۽ نه وري ننڊ جي ڀيٽ ۾. اھڙا ڪيترائي عنصر آھن جيڪي طئي ڪرڻ جو ھڪڙو فرد جي ننڊ واري ويڪرائي ۽ ان جي مجموعي ننڊ قرض ھڪڙي وڏي آھي. سمهڻ وقت فوري طور تي گرڻ وقت اڪثر ڪري ننڊ جي ڀيٽ جو هڪ نشاني آهي، ۽ اهڙي طرح هڪ نشاني جيڪو توهان رات جي بنياد تي وڌيڪ سوڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.