ريمارڪس ۾ فبوموماليگيا ڦهلائڻ لاء طريقا
توهان پنهنجي فيبومولياليايا کي ترميم ۾ وڃڻ لاء ڪيئن حاصل ڪري سگهو ٿا؟ ڇا اهو ممڪن آهي؟ ڇا ٻين ماڻهن جي مدد ڪئي آهي، يا ڪچهري، ڇا عمل جي دير سان دير ٿي سگهي ٿي؟
Fibromyalggia Remission: Definition
Fibromromyalgia هڪ دائمي حالت آهي جيڪو سڀني جي جسم سان سور جي نشاندهي ڪئي وئي آهي علامتن سان گڏ گڏوگڏ ٿڪيل، حيض، رواجي جوڙجڪ، سنجڪاتي مسئلا، ۽ گهڻو ڪجهه.
ذات ۾، فائبرومياجيلي جي علامات مختلف ۽ محدود آهن ۽ توهان جي زندگيء جي تقريبن هر طرف متاثر ڪري سگهن ٿا. ڪيترائي ماڻهو مهينن يا ڏهن سالن کان پوء تشخيص ٿيڻ تي راضي آهن، پر ايندڙ سوال عام طور تي آهي: "آخر تائين ڪيترو عرصو؟" ان جي اثر کي وڌايو، گهڻا ماڻهو اهو ڄاڻڻ چاهيندا آهن ته اهي شايد ممڪن طور تي آساني سان محسوس ڪري سگهن ٿيون.
Fibromyalgia هڪ وائيس ۽ ڇڪڻ جي حالت آهي معني ته اهو هڪ رولر کوٽر ٿي سگهي ٿو جئين ته توهان ڪيتري ريت محسوس ڪيو. هتي مختصر مدت جي واڌاري ۽ ڊگهي مدت بهتر ٿي سگهي ٿي، هڪ اهم ڊگهي عرصي ۾ بهتر طور تي ترميم جي طور تي بيان ڪيو ويندو آهي. اهو به چيو ته، ماڻهن کي به حاصل ڪرڻ کان پوء به، ڪجهه رهي ٿو ته باقي رهي ٿو.
ڇا فبوموميلائيلييا ريڪارڊ ممڪن آهي؟
جڏهن توهان پهريون ڀيرو فبرووميويلييا سان تشخيص ڪيو ٿا، ته اهو ممڪن ناممڪن محسوس ڪري سگهي ٿو. وقت کان ماڻهو صحيح تشخيص حاصل ڪن ٿا، اهي اڪثر مهينن يا ان سالن تائين ترقي پسند علامن سان رهندا آهن.
ڪجھه اڀياس صرف اهڙا آهن، جن کي خاص طور تي فبرووميائليايا خارج ڪرڻ جا واقعا ڏسي رهيا آهن. مجموعي طور تي، ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته تشخيص کان پوء ٻن سالن تائين 20 في صد 47 سيڪڙو ماڻهن فبرووميائيڪليا جي تشخيص جي معيار کان وڌيڪ ڪونهي. هڪ مطالعي ۾، 44 فيصدومياڻ جي فبرووميويلييا سان ان علامات جي نشاندهي ڪرڻ کان پوء 11 سالن کان پوء تشخيص نه ٿيندي.
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ماڻهو جيڪي وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي صلاحيت ۾ آهن انهن اڪثر کان گهٽ نه گهٽ يا گهٽ علامات آهن. ان کان سواء، درد جي مٿان وقت ۾ گهٽتائي جو هڪ سٺو اشارو نظر اچي ٿو جيڪو ممڪن آهي.
هتي ٿورو ڄاڻ آهي ته انهي ۾ فائيومومائلياجيڪل ڪيتري عرصي کان وٺي وڃڻ ۾ وٺن ٿا. اهو چيو ويو آهي ته فيبروماليائيڪليا سان هر ماڻهو مختلف وقت تائين آهي جيستائين توهان کي معقول رليف يقيني آهي.
جيڪي طريقي سان مدد ڪئي اٿن انهن کي فبرووميائليا جي مدد سان حاصل ڪيو وڃي
Fibromyalgia هڪ ڊگهي مودي رستي سان گڏ رڪاوٽون ۽ رستن جي مڪمل طور تي هڪ رڪاوٽ آهي. تنهن هوندي به ڪيتريون ئي شيون موجود آهن جيڪي توهان پنهنجي فيبروميليايا جي فلارن جي خطري کي گهٽائڻ ۽ توهان جي حالت ۾ رهڻ دوران توهان جي مجموعي خوشحالي کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.
اچو ته ڪجھ طريقن تي نظر رکون ٿا جن ۾ فبرووميائليايا منظم ڪيو وڃي ٿو، لاڳاپيل ڪئين اسان کي ڪهاڻي ٻڌائي رهيا آهن، ۽ ٻين شين کي توهان کي معافي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته، انهن طريقن جو جائزو وٺڻ اهو آهي ته عام طور تي عام طور تي ڪيترن ئي طريقا ۽ زندگي جي زندگي جي تبديلين جو ميلاپ آهي.
زندگي جي تبديلي
طرز جي تبديلين کي پهريون ڀيرو زور ڀريو وڃي، ڇو ته اهي عام طور تي اثرات نه آهن ۽ توهان جي صحت سان پڻ بهتر ٿي سگهن ٿا.
اسان ڄاڻون ٿا ته هو گهڻو ڪري ٿڪجي وڃي ٿي فريبوميا گليايا جي فلارن لاء هڪ ٽرڪ هوندا. سکڻ پنهنجو پاڻ کي رفتار ڏيڻ ۽ ترجيحن کي سيٽ ڪرڻ تمام ضروري آهي. توهان فائيومومالياجيريا ٿيڻ کان اڳ ۾ ڪيو هو هر شي ڪم ڪرڻ جي قابل نه هوندا. ڪجھ ماڻهو ان کي ڪارڪردگي جي فهرست لکڻ ۽ فهرست جي اوليت حاصل ڪرڻ لاء مددگار ثابت ڪري ٿو ته سڀ کان اهم (يا سڀ کان وڌيڪ انعام واري سرگرمين) پهريون ڀيرو حاصل ڪيو وڃي. توهان جي مختصر مدي ۽ ڊگهي مدت جي هڪ فهرست لکڻ جي پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
خواهش مند صحتمند غذا اهم آهي، پر کاڌو صحت مند فائبروماليجيه سان مشڪل ٿي سگهي ٿو. صحتمند کاڌي جي چونڊ ڪرڻ جي علاوه، اهو کاڌي جي اختيارن کي فڪر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندڙ آهي جيڪو تيار ڪرڻ ۾ پڻ آسان آهن.
ڪجھ کاڌو آهن جيڪي فائبروميليا جي لاء سٺو کاڌو يا خراب کاڌا سمجهن ٿيون، ۽ اهي اختيار توهان جي مزاج ۾ ڪجهه رشتي ۽ درد جو تجربو توهان جي تجربا هوندا. انهي کان وٺي مختلف ماڻهن جي وچ ۾ فرق آهي، توهان کي پنهنجي پاڻ کي آزمائش ڪرڻ جي ضرورت پوي ٿو يا هڪ جرنل جنهن ۾ توهان کائڻ ۽ توهان جي روزمره علامتون هڪ نمونہ ڏسڻ لاء لکندا آهن. هڪ 2014 جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته غير-فيليڪ گوتن جي حساسيت فبرووميليا جي بنيادي سبب ٿي سگهي ٿي ۽ هڪ گلوڪين آزاد غذا کي اپنائڻ ۾ ڪجهه ماڻهن کي امداد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
اسان هميشه مشق جي اهميت بابت ڳالهايو ٿا، پر فيبروماليائيڪليا سان ماڻهن لاء ڪجهه غار موجود آهن. ماڻهن کي فائبروماليائيشيا جي مشق بابت وڌيڪ ڄاڻو.
دماغ / جسم جي عملي (اکوپنڪچر سميت)
جسم / جسم جي عملن کي فبرووميئليا جي علامات کي سنڀالڻ لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي، ۽ شايد شايد انهي جي مدد ڪندڙن کي ٽارگيٽرن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏئي سگھون ٿا جيڪو وهڪري کي وڌائي سگھي ٿو. مراقبت جو انتظام ڪرڻ کان، يوگا کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ٻين جي مدد ڪئي وئي آهي يا توهان جي فيبروماليائيڪليا سپورٽ گروپ يا آن لائن سپورٽ ڪميونٽي ۾ سوال وڌائي.
ڪجھه مطالعي ۾ فبرووميائليا جي مدد لاء ايڪوپنڪچر پيٽ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي، خاص طور تي انووازيلي پيٽ سنڊومر سان .
فبرووميويلييا ۽ ڪم ڪيو
ڪيترائي ماڻهو ڪم بابت فيصلو ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ڪجهه ماڻهو پنهنجي تشخيص کان اڳ ۾ ئي پنهنجو ڪم سرانجام ڏيڻ جاري رکندا هوندا، پر ٻين لاء، اهو ڪم نه ڪندو آهي. Fibromyalgia امريڪي معذور معذور ماڻهن جي تحت شامل آهي ، تنهنڪري توهان جو آجر عام طور تي مناسب معياري ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان جي علامات سخت آهن، توهان کي سماجي سيڪيورٽي معذور يا سماجي سيڪيورٽي بيمه جي لاء پڻ qualify ٿي سگهي ٿي. توهان جي آجر کي هڪ ڊگهي عرصي معذور پروگرام هجي ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٻيون معذور پروگرامون آهن جن جي لاء توهان قابل ٿي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان جهڙو اهو آواز، فائبرومياڊيلي بابت وڌيڪ سکو ۽ ايس ڊي ڊي لاء قابليت حاصل ڪريو .
سڄو سمهڻ
توهان جا ننڊ جا نمون توهان کي هڪ کان وڌيڪ طريقي سان رکيل آهن. فبوموماليه سان ڪجهه ماڻهو ننڊ مان آهن. سمهڻ جي اپوزيشن هڪ ممڪن سبب سمجهي وڃي ٿو، انهي سان گڏ فبرووميئليا ۽ ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ ڪارڪردگي عنصر سمجهيو ويندو آهي، انهن کي خبر ناهي ته اهي شرط آهن. جيڪڏهن توهان کي ٻڌايو ويو آهي ته توهان کي گراهڪ يا گيسپ سان جاڳائي، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. رکاوٽ جي ننڊ اپينيه جي تشخيص ڪرڻ لاء هڪ ننڊ جو مطالعو استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ جيڪڏهن موجود، علاج جهڙوڪ سيپ پي علامتن سان انتهائي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ۽ توهان کي مشڪلاتن جو خطرو پڻ گهٽائي ٿو.
اندرا فائيومومالياجي سان گڏ عام آهي . جيڪڏهن توهان اندريون کان متاثر آهيو، ان جي اهميت کي اهميت ڏيڻ ضروري آهي، ۽ اهو صرف آسان ناهي . ڪجھ علاج جا طريقا مدد ڪري سگھن ٿا، سنجڪرت جي رويي سان علاج، دٻاء جي گھٽتائي، ۽ ڪڏهن به دوا ڪڏهن به گهربل هجي.
ڪيٽون
ڪيترا ماڻهو حالت سان رهندڙ (انهي سان گڏ ڪجهه محقق) محسوس ڪن ٿا ته فبرووميائليا لاء اضافي اپلوڊ علامن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ توهان کي منظوري ڏيڻ لاء ويجهي ٿي سگهن ٿا. تحقيق، جيتوڻيڪ، ان جي بيماري ۾ آهي، ۽ اهو ڊاڪٽر يا ٻيو ڪم ڪندڙ کي ڳولڻ ضروري آهي جيڪو توهان سان ويجهي ڪم ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽرن کي فبروئليا جي سمجهن ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا، تنهن ڪري ٿورڙو تحقيق ڪريو ته هڪ طبيب ڳولڻ لاء هن حالت جي علاج ۾ خاص دلچسپي آهي؛ ڪو ماڻهو جيڪو موجوده تحقيقي سان واقف آهي ۽ انهي جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو اسان ڄاڻن ٿا، جڏهن اسان وڌيڪ مستحڪم جوابن جو انتظار ڪندا آهيون.
مخصوص علامن جي سب گروپن کي نظرثاني ڪرڻ لاء اڪثر چونڊيون وينديون آهن. مثال طور، توهان ان جي مدد ڪرڻ چاهيندا آهيو جيڪو توانائي جي بنياد تي توانائي، مدافعتي فعل، درد ڪنٽرول، ننڊ، موڊ جي بيماري، يا دماغي فنڪشن ۾ مدد ڪري رهيا آهيو جنهن سان توهان هن سان گڏ هوندا آهيو. ڪجھه سپاڪن جو عام طور تي استعمال ڪيو ويندو هو. رديلا گلاب، آنيگا، اومگا 3، ڪارنيٽين، وٽيامين ڊي، وٽيامين بي پيچيده، ليوسن، مگنييميم، کير جي ٺهيل ۽ ٽاميڪ شامل آهن.
اضافي سپلاء جي استعمال ۾ ماهر هڪ عملي جي صلاحڪار ڳولڻ جي علاوه، سٺي معيار جي شين جي خريداري ضروري آهي، جيئن اهي علاج آمريڪا ۾ منظم نه آهن. اهو آگاهي ٿيڻ پڻ ضروري آهي ته سپليمنٽ ڊسڪشن جي دوا سان مداخلت ڪري سگھن ٿا، ۽ توهان جو ڊاڪٽر ۽ توهان جي دواسازي جو هر غذايي سپلائٽ جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو.
دوائون
fibromyalgia لاء نسخن واري دوا جي فهرست وڌندڙ آهي ۽ ٻنهي ۾ فبرووميائليا جي لاء خاص طور تي منظور ٿيل دوا شامل آهن ۽ اهي جيڪي استعمال ڪري رهيا آهن انهن کي استعمال ڪري علامات جي علاج لاء. اسان اڃا تائين اهو نه ڄاڻندا آهيون ته اهي دوائون ڪهڙو ڪم آهن، پر گهڻا دماغ ۾ خاص نيوروتنٽرٽرس جي سطح تي اثر انداز ٿيندا آهن.
جڏهن دوائون مددگار ٿي سگهن ٿيون، اهي بهترين ڪم ڪري رهيا آهن جڏهن علاج جي ٻين طريقن سان گڏ.
هارمونول ڪنٽرول
دردائتي دورن ۾ فائيومومائليا وارو ماڻهو عام آهن ۽ اڳوڻو درد جي ڪري مهينن ۾ خراب ٿيڻ به شامل ڪري سگهن ٿا. ڪجھ ماڻهو ان جي فيبومالياجييا کي پنهنجي هارمونڊو چڪر جي پيروي ڪري ٿو، پر ٿوري عرصي کان شروع ٿي وينديون. درد ۽ دوراني دورن ۾ پڻ عام آهن. هارمونول تھراپي کان وٺي علاج جي آخر تائين انٽرميشنل ايڪليشن کي علامتي ڪنٽرول ڪرڻ لاء استعمال ٿي سگھي ٿو.
گراثت
آخري فائنل جنهن کي ڪيترائي ماڻهو دائمي بيمارين سان مدد ملن ٿا انهن جي گمان ظاهر ڪرڻ آهي. ڪجھ ماڻهو هڪ خوشگوار جرنل رکو ٿا يا هر ڏينهن تي ٻه ٽي مثبت شيون لکندا آهن. ڪجهه ڏينهن توهان جي لسٽ صرف پنهنجي ڏند برش کي شامل ڪري سگھن ٿا، يا حقيقت اها آهي ته ڪوبه بل ۾ ميل نه آيو. جيتوڻيڪ اسان وٽ ان جي تعريف ۽ فبومومائليا جي علامات ڏسڻ ۾ ڪو خاص مطالعو نه آهي، اسين ڄاڻون ٿا ته شاديء جو اثر گهٽائي سگهي ٿو ۽ دٻاء فلارن لاء هڪ عام محرڪ آهي.
هيٺيون لڪير فيبومولياليايا تي
اهو هڪ اهڙو علاج ناهي جيڪو هر ڪنهن لاء ڪم ڪري ٿو، ۽ فائيوموماليا کان وصول ڪرڻ عام طور تي مختلف طريقن ۽ زندگي جي زندگي جي طريقن جي ضرورت آهي. خوش قسمتي طور، اتي ڪافي جاري تحقيق آهي جيڪا شايد اسان کي ويجهي مستقبل ۾ وڌيڪ ويساهه جي هدايتن ۾ رهنمائي ڪري سگهون.
> ذريعا:
> عادام، اي.، ميروroy، ايڇ، Udall، ايم اي ۽. آمريڪا ۾ فبرووميويلييا جي ترقي: آمريڪا ۾ 2 سال جي نظرياتي فائيومومائليا ۽ دائمي درد مطالعو مان نتيجا. جرنل درد درد . 2016 9: 325-336.
> شائفر، سي، ايڊامس، اي.، Udall، ايم. وقت تي فبرووميائلياڳيا نتيجا: نتيجن ۾ آمريڪا ۾ پيش ڪيل نظرثاني ٿيل مطالعو مان. اوپن ريوماتولوج جرنل . 2016. 10: 109-121.