بيان، ڪارڻ، ۽ فائيومومائلائيڪليا جي فلارن سان گڏ رهندا
جيڪڏهن توهان فائيومومياجيلييا جي تشخيص ڪئي وئي آهي ته توهان شايد شايد فريئرن بابت ٻڌو آهي. يا ان جي بدران، توهان حيران ٿي سگهي ٿي ڇو ڪڏهن ڪڏهن توهان جي حالت نيري کان وڌيڪ خراب ٿيندي آهي. ڇا واقعي فبوموميليايا جي وهڪريون آهن، ڪهڙي علامتون ٿي سگهن ٿا، عام ٽارگيٽ وارا آهن، ۽ توهان ڪهڙي طريقي سان مقابلو ڪري سگهو ٿا؟
فبرووميويلييا فلائيزر: بيان
fibromyalgia سان اڪثر ماڻهن لاء، علامتون اڄ ڏينهن تائين مختلف آهن.
ڪجهه وقتن ۾ ڪجهه وقت هوندا آهن جڏهن علامتون انهن جي بدترين حالتن ۾ آهن، ۽ ٻي ڀيٽ ۾ جڏهن اهي گهڻو ملندڙ (مختصر مدي يا ڊگهي مدت واريون) آهن انهن دورن ۾ جڏهن علامات گهڻو بدتر ٿي ويندا آهن ته جيئن فبرووميائليا جي فلارس (فبرووميائليا) ) ۽ حالتن جو هڪ اهم حصو آهي. فليزس جي تعدد باوجود، اسان ان بابت تمام گهڻو ڄاڻو ٿا.
مختلف قسمن جي ڏينهن جي ڏينهن جي ابتڙ، فلاڻن اڪثر ڪري ڪيترن ڏينهن يا هفتي کان آخري آهي.
Fibromyalgia Flares جي علامات
fibromyalgia flare جي علامات اڪثر اڪثر روزمره جي علامن کان مختلف آهن ۽ شايد مختلف نمون هوندا. علامتن ۾ فلو جيان جسم جي پيٽ، درد، ٿڪڻ، سختي، ۽ سنجيدگي جي اثر (fibro fog.) ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.
فئبومولياليا ڦيري جي سبب ۽ ٽريگگارن
اهو به معلوم ناهي ته ڇالاء ڇو ٿي رهيو آهي، پر ڪيترن ئي ٽارگيٽرن جي سڃاڻپ ڪئي وئي آهي. اهي ٽارگيٽ اڪثر ماڻهون کان شخص کان مختلف آهن، پر ڪنهن به فرد ۾، اهي هر ڀنڀار وانگر هجن.
ممڪن ٽارگيٽ شامل آهن:
- دٻاء، جسماني يا جذباتي
- ان جي مٿان
- غريب ننڊ
- موسم جي تبديليون: درجه بندي حساسيت پڻ عام آهي
- حيض جي چڪر تبديلين: ڪجهه ماڻهن لاء، فبومومائليا ڦوٽيون کي حيض جي چڪر سان ويجهي ڳنڍيل آهن
- بيماري
- وڏيون واقعا جهڙوڪ موڪلن يا موڪلون
- تبديلين جي تبديليون
- علاج ۾ تبديليون
فلور جي انتظام ڪرڻ: علاج جا اختيار
عام طور تي فلارن جي انتظام ڪرڻ جا طريقا شامل آهن، آرام کان بچي سرگرمي، ۽ دٻاء کان بچڻ. ڪڏهن ڪڏهن منظم ڪرڻ لاء تمام گهڻو ڏکيو هوندو آهي. ماڻهو ڪم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي سگهن ٿا ۽ گهر ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪارڪردگي ٿي سگهي ٿو.
هتي بدقسمتي سان ڪيترا ئي علاج آهن جن کي خاص طور تي فريئر کي علاج ڪرڻو پوندو. فبرووميويئليا جي دوا لاء اڪثر ڪري ڪيترن ئي هفتن کي ڪم ڪن ٿا ۽ تنهن ڪري عام طور تي ڀت کي ڪنٽرول ۾ غير موثر هوندا آهن. درد جا علاج پڻ محدود قدر آهن.
فبوموماليائيڪل فلوريس لاء تيار
هڪ وڌيڪ مشڪلاتن مان هڪ مسئلو آهي، علامتي نموني سان ڇڪڻ کان، پنهنجي گھر جي انتظام ڪري رهيو آهي. توھان محسوس ڪري سگھو ٿا تھ توھان جي سڄي گھر وارن کي ڀت ۾ اڇلائي ويندو آھي. مصيبت سان منهن ڏيڻ کان قاصر هجڻ جو سبب آهي، جنهن ۾ توهان جي نشاندهي کي گهٽ ڪري سگھن ٿا.
Fibromyalgia ۾ ڪجھ ماڻهو ٺهڪندڙ، ۽ ڀڃڪڙي ۾ ڪجهه ماڻهو ڪڏهن به ٿينديون آهن جڏهن ته گهرايل ميمبرن کي ڪم ڪرڻ لاء سڏيو ويندو آهي، توهان عام طور تي پاڻ ڪندا آهيو.
توهان جي ٽارگيٽرن کي گهٽائڻ جي باوجود (هيٺيان روڪيو) هن وقت تائين اڳتي وڌڻ لاء مددگار ثابت ٿيو. مثال طور، ڪيترن ئي ماڻهن کي ڄاڻ آهي ته اهي اهم سرگرمين کان پوء هڪ موڪل يا موڪلن جي ڀيٽ ۾.
وڌيڪ ڄاڻ حاصل ڪريو فئوبوميلائيليا جي ڀاڻين لاء تيار ڪيل شيون جيڪي ڪهڙو شيون توهان کي بهتر ٿيڻ کان وقت گذري رهيا هئين انهن شين کي هٿ رکڻ لاء.
فليئرس سان گڏ رهڻ ۽ "فبرو فوگ"
درد، ٿڪ، ڪم جي مشڪلات ۽ خراب گهيرو جي باوجود، سنجشي طريقي سان (" فبرو ڦو ") ڀڃڪڙي دوران سخت ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو اهو ڳولي رهيا آهن ته انهن کي محفوظ طور تي هلائڻ ۽ مجبوري سان گڏ انهن کي گڏ ڪرڻ ۾ ڏکيو آهي. ملائي ڪم ڪندڙ؟ مختصر مدت جي ميموري؟ هن کي وساري ڇڏيو. (نه عذاب جو ارادو!)
سنجڪرت جي غلطي کي سمجهي سگھن اهو آسانيء سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ جيڪڏهن توهان تڪليف جي علامي سان برداشت ڪري رهيا آهيو ته دماغ جي ڀڃڪ / فيورو ڪج سان رهڻ بابت وڌيڪ سکڻ لاء هڪ لمحو وٺندو.
Fibromyalgia فلسائن کي روڪڻ
اهو هميشه ممڪن ناهي ته فلاڻن کي روڪڻ لاء ممڪن آهي پر توهان انهن جي تعدد ۽ / يا شدت کي گهٽائڻ لاء شيون ڪري سگهو ٿا. عام ٽارگيٽرن جي نظرثاني ڪريو ۽ جيڪي توهان کي تبديل ڪري سگھو ٿا انهن جي باري ۾ سوچيو. مثال طور، جيڪڏهن توهان اندوني کان متاثر آهيو، پنهنجي علاج سان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو (هن جو مطلب اهو ناهي ته دوا ۽ سنجيدگي واري رويي جي علاج سان واعدو ڏيکاريل آهي.) ڪجهه ماڻهو اپني ۾ ننڊ ڪئي اٿن جو علاج جي ضرورت آهي.
پاڻ کي روڪڻ لاء روڪڻ ۾ هڪ اهم حصو هوندو. ان جي مٿان هڪ عام ڀرندڙ ٽريڪ آهي، ۽ ڪيترائي ماڻهو ان جي مٿان ختم ڪن ٿا جڏهن انهن کي آخرڪار ڪجهه دير سان محسوس ڪيو ويندو.
तनाव هڪ عام ٽراڪ آهي، ۽ توهان ڪيترا ئي شيون آهن جيڪي توهان جي دٻاء جي انتظام کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. توهان پنهنجي زندگي ۾ دٻاء جي گهٽتائي ڪرڻ جي هنن 70 طريقن کي جانچ ڪندي شروع ڪري سگهو ٿا.
اهو عام طور تي موسم يا موڪلن جي ڪنٽرول ڪرڻ ممڪن نه آهي، پر توهان اڃا اڳتي تي تيار ڪري سگهو ٿا، ۽ اڏاوٽن کي گهٽائڻ لاء ٻين قدمن کي بهتر بڻائي سگهو ٿا جهڙوڪ توهان جي ننڊ شيڊول سان ڏاڍي محتاط ٿي.
جيڪڏهن توهان جي علامات توهان جي حياتي چڪر، هرمونل علاج (يا حتمي طريقيڪار جهڙوڪ انٽرميٽيمريئل ايليشن) سان ڳنڍيل هوندا آهن.
توهان جي بيماري ۾ نمونن کي ڳولڻ لاء هڪ جرنل ڏاڍي مددگار ثابت ٿي آهي، جهڙوڪ توهان جو عام ٽارگيٽ. توهان پنهنجي غذا، مشق، ننڊ جي نمونن، ۽ توهان جي عام علامتن جي شدت لاء 1 ۽ 10 جي وچ ۾ نمبر ڏيو ٿا. وقت ۾ توهان ڪيترن ئي نمونن کي ڏسڻ ۾ ايندا آهيو، جنهن جي بدران توهان کي پنهنجي فلور کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.
هيٺئين لائن فبوموماليائيڪل فلسائن جي
فلائيئر فيبروماليائيشيا سان ڪجھه ماڻهو آهن انهن سان معاملو ڪرڻو پوندو، پر وقت ۽ ڪوشش سان، توهان واقعا يا شدت کي گهٽائڻ لاء توهان جي ٽارگيٽ کي سڃاڻڻ جي قابل ٿي سگهندا. روڪٿام جي عمل وڌيڪ علاج کان بهتر آهي، ۽ موجوده وقت ۾، علامتن جي نيڪالي کي خطاب ڪرڻ لاء اسان وٽ ڪجهه مخصوص اختيارن جو اختيار آهي، جيڪي ڀڄڻ سان گڏ آهن.
> ذريعا:
> ونسنٽ، اي، واپ، ايم، ۽ ايل ردي. Fibromyalgia flares: هڪ قياس تجزيه. درد جو دوائون 2016 (17): 463-468.