بهتر صحت لاء انتظام جي حوالي ڪريو
جڏهن توهان فائيومومائلائيلييا (ايف ايم ايس) يا دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم ( ME / CFS ) ڪيو آهي ته دشمن وڃڻو آهي . اهي بيمارين سان گهڻا ماڻهو ان ڳالهه تي متفق ڪن ٿا ته دٻاء انهن جي نشاندهي بدترين ٿينديون آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن به ته ڪڏهن به ٽرڪن جي ڀڃڪڙي کي ڇڪيندا آهن.
ڪجهه ڊاڪٽرن جو يقين آهي ته ايف ايم ايس ۽ ايم ايف سي ايس دائمي دٻاء جو نتيجو ٿي سگهي ٿي، يا اهو دٻاء انهن جي شروعات ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. تحقيق جي نتيجي ۾ جسم جي دٻاء واري نظام ( HPA محور ) ۽ دٻاء هارمونون ڪورتيسول جي غير معمولي سطحن جي بيماري ٿي سگهي ٿي.
انهن سنڊرمن سان، ماڻهو خاص طور تي پريشاني ۽ ڊپشن جي مٿان چڙهندڙ حالتن سان ڀروسو ڪرڻ جو امڪان آهن، جيڪو شدت سان ڀريل يا خراب ٿي سگهي ٿو.
توهان جي زندگي جي تمام دٻاء کي جان بچائڻ ممڪن ناهي، مگر توهان پنهنجي دباؤ جي سطح تي ڪٽ ڪري سگهو ٿا ۽ پريشاني سان بهتر نموني حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان ختم نه ڪري سگھو ٿا. توهان جي زندگي ۾ دٻاء جو انتظام توهان جي علامات کي گهٽائڻ ۽ وهڪري جي ضايع ڪرڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ڇو ته اهي بيمارين ڪفر ۽ ناپسنديده مشغول ڪن ٿا، ۽ انهن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، توهان ماڻهن ۽ رشتي سان معاملي جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ کان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.
دھن جا بنياد
توهان شايد اهو محسوس ڪيو جڏهن توهان زور ڀريو آهي ته توهان هميشه اهو محسوس نه ڪيو. توهان انهي کي منظم ڪرڻ کان پهرين طاقت جي علامات کي سڃاڻڻ جي سکڻ جي ضرورت آهي. اهي ماڻهو انسان کان مختلف آهن، پر ڪجهه عام ماڻهن ۾ تنقيد سرڪش، ٿڌڙو ٿڌو، ننڊ جي پريشاني، عامي پريشاني، اعلي مايوسي جي سطح شامل آهن ۽ گهٽ گھٽ ليول شامل آهن.
جيڪڏهن توهان ڪا بگاڙي ڏسڻ سان شيون ڏسي رهيا آهيو، نامڪمل تحريف سڏيو وڃي ٿو، اهو توهان جي زندگي ۾ وڌيڪ دٻاء پيدا ٿي سگهي ٿو. عام طور تي سنجڪاتي مساوات ۾ شامل آهن سڀ ڪجهه يا ڪجهه به نه سوچڻ، تڪ تيزي، منفي تي ڌيان ڏيڻ، مثبت، ۽ جذباتي سببن تي رعايا. اهي معنوي علاج سان مخاطب ٿي سگهن ٿا.
زخم جي صحت جا اثر
توهان پنهنجي ايف ايم ايس يا ايم / سي ايف جي علامن کي بلند ڪرڻ کان گهڻو ڪجهه ڪري سگهو ٿا. توهان جي صحت تي شايد بهتر اثرائتي انتظام کي وڌيڪ بهتر بنائڻ جي صلاحيت حاصل ڪري سگهي ٿي. حالتون، ڊپريشن، ذیابيطس، دل جي بيماري، هائيپرٿايرايډيزم ۽ وڌيڪ حالتن ۾ سخت اثر ڪيو ويو آهي.
دٻاء سان ٽڪڻ
دٻاء سان ٺهڪندڙ حد کان وڌيڪ چوڻ لڳن ٿا، "مان ان بابت پريشان ٿيڻ وارو نه آهيان." پنھنجي زندگي ۾ دٻاء جو انتظام ڪرڻ لاء نون طريقا ڳولھيو. مؤثر وقت واري انتظام کي دٻاء جي گهٽتائي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جڏهن پئسا تنگ آهي، دٻاء عام طور تي بلند آهي. جڏهن توهان وٽ ايف ايم ايس يا ايم ڊي / سي ايف ايس، علاج يا گم ٿيل خرچ جي قيمت (جيڪڏهن توهان ڪم ڪارڻ توهان وانگر ڪم نه ڪري سگهو) ڳنڀير مالي مسئلن ۾ حصو وٺي سگهو ٿا. توهان کي رقم جي دٻاء کي حل ڪرڻ ۽ مالي بحران سان معاملو ڪرڻ جي طريقن جي ضرورت پئجي سگھي ٿي.
خطا ۽ تعلقات
رشتا بغير ڪنهن تنازع کان گهٽ ۾ گهٽ هوندا آهن، ۽ دائمي بيماري مسئلن جو هڪ نئون نئون سيٽ ڪري سگهي ٿو. جھنگھن سان ڀروسو ڪيئن ڪئين ڄاڻو، تڪرار کان بچاء، ۽ ڏکيو ماڻھن سان معاملو ڪريو.
ڪڏهن ته، بهترين طريقي سان لاڳاپا تعلقات ختم ڪرڻ بهتر آهي، جيتوڻيڪ اهو پنهنجي قسم جو دٻاء آڻيندو آهي. توهان شايد فڪر سان مقابلو ڪرڻ جي ڪوشش پڻ ڪري سگهون ٿا، جيڪو دائمي بيماري سان جاندار جو حصو بڻجي سگهي ٿو.
هڪ والدين هجڻ ڪڏهن به آسان ناهي، ۽ توهان کي ڊگري بيماري جڏهن خاص طور تي ڏکيو ٿي سگهي ٿو. دٻاء واري دٻاء ڊپريشن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
> ذريعا:
> الورزائز ايس آء، ٽراز جي پي سي بي بي، فلورس ايل ايل بي، روميرو ايل پي، اوارڪيز اي سي، مييڪيل سي. ڇا يورين ڪارنسول جي هيٺيان معمولي سطح فبوموماليائيهيا جي وچ ۾ ڪو تنظيم آهي؟ بي ايم سي ريسرچ جا نوٽ . 2008؛ 1 (1): 134. آمريئي: 10.1186 / 1756-0500-1-134.
> ٻير جي ايم ايم، فريشر ايس، نٽر يو ايم، اسٽراريل، عورتن جي بيماري جي مختلف فضا تي سخت سسٽم ۽ جسماني سرگرمي جو اثر عورتن جي فبرووميويلييا مريضن ۾ آهي. جرنل جي نفسياتي تحقيق بابت . 2017؛ 93: 55-61. Doi: 10.1016 / j.jpsychores.2016.12.005.
> ڀيرر ايس، ڊير جي ايم ايم، اسٽاحرر ج، ميز آر، تيمي ڪ، نٽر يو ايم. دٻاء عورتن جي جهڙا فائبروماليائيشيا سنڊومر سان گڏ درد ۾ ٽڪر لڳائي ٿو. Cortisol ۽ Alpha-Amylase جو ڪردار. Psychoneuroendocrinology . 2016: 63: 68-77. Doi: 10.1016 / j.psyneuen.2015.09.018.
> پاول ڊي جي ڊي، ليسي سي سي، ماسس ماريس آر، روزانو زندگي ۽ ان سان تعلق رکندڙ ٿڌي ۽ دائمي ٿڪڙي سنڊر ۾ Schlotz W. اڻ پڙهيل ڪارنسول جون سرگرميون سرگرميون: هڪ سسٽماتي جائزو ۽ ذيلي ميٽ تجزيي. Psychoneuroendocrinology . 2013؛ 38 (11): 2405-2422. Doi: 10.1016 / j.psyneuen.2013.07.004.