ڪيترائي مطالع ڏيکاريا ويا آهن ته مشق الزيرير جي بيماري ماڻهن لاء فائدي وارو آهي. سنگاپور جي فطرت سان گڏ، برداشت وڌائي، ۽ بهتر قوت، الذيرير جي بيماريء سان ماڻهن جو استعمال وڌيڪ اضافو فائدو حاصل ڪري ٿو.
Alzheimer جي بيماري ماڻهن ۾ باقاعده مشق جي فائدن ۾ شامل هونديون آهن جيڪي ذهني صلاحيتن جي بحالي، گھٽتائي پوي ٿي، ۽ ذهني خرابي سان لاڳاپيل مرض جي گهٽتائي جي شرح. بهتر ڪيل رويو، بهتر يادگار، ۽ بهتر مواصلاتي صلاحيتن الزيرير جي بيماري ۾ معمولي ورزش پروگرامن سان لاڳاپيل ڪجهه فائدا آهن.
الزيائمر جي بيماري سان گڏ طبي انتظام اڪيلو سان مريضن ۾ لچڪدار، بيلنس ۽ طاقت جو مشورو اڀياس ڪيو ويو آهي. مطالعي جي آخر ۾، مريض ٻنهي جو مشق ۽ طبي انتظام سان علاج ڪيو ويو هو ٻين گروپن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڏکيا هئا ۽ انهن جي جسماني ڪارڪردگي ۾ بهتري نمودار ظاهر ڪيو ويو.
جسماني علاج جي ڪري هر الزمي ضرورتن کي هر مريض کي پورا ڪرڻ لاء مريضيرر جي بيماري سان مريضن جي علاج جي لاء مشغولن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
1 -
بيلنس جي مشقگهڻو ڪري اسان جي عمر وانگر، اسان جي بيلنس صلاحيتن کي خراب رهي. انهي لاء، اسان جي سڄي زندگي ۾ توازن کي بهتر بڻائڻ ۽ برقرار رکڻ لاء مشق ڪرڻ ضروري آهي. بيلنس جو ڪم روزانو ۽ پنهنجي گهر ۾ ٿي سگهي ٿو. توهان سادو بيلنس جي سرگرمي سان شروع ڪري سگهو ٿا ۽ مشڪلات وڌائڻ لاء توهان جي توازن بهتر بڻائي ٿي. توهان جي بيلنس ۾ بهتري وٺندي آهي. جيئن توهان جي مهارت کا سطح بهتر بنائي هڪ سادو آسان مشق ۽ تبديل ڪري سگهجي ٿو. سکڻ تي اڄ به توهان جي توازن کي بهتر بنائڻ لاء سکڻ تي پڙهڻ.
آهستي:
- اسٽوري ڪردارن جي پوئتي مٿي وڃي بيٺل اسٽاف يا سيٽيوٽ ۾.
- توهان جي آڱرين سان روشني واري ڪرسي يا ڌڪ کي پڪڙي.
- هڪڙي ٽنگ مٿي زمين کي بند ڪريو.
- هڪ ٽنگ تي بيٺو جڏهن توهان جي توازن برقرار رکندي.
- 10 سيڪنڊن جي ڳڻپ لاء رکو.
- ٻئي ٽئي سان ورجائي وٺو.
- ھر ھڪڙي تي پيئي تي عمل ڪريو.
انٽرميڊيٽ:
- اسٽوري واري اسٽوري جي پوئتي سڌي يا مٿين جي حفاظت لاء.
- بغير ڪنهن ڪرسي يا ڌمڪيون بغير ڪنهن پيئي اٿي زمين جي پيرن کان پاسو ڪري.
- هڪ ٽنگ تي بيٺو جڏهن توهان جي توازن برقرار رکندي.
- 10 سيڪنڊن جي ڳڻپ لاء رکو.
- ٻئي ٽئي سان ورجائي وٺو.
- ھر ھڪڙي تي پيئي تي عمل ڪريو.
اعلي درجي
- اسٽوري واري اسٽوري جي پوئتي سڌي يا مٿين جي حفاظت لاء.
- اکين ۾ بند ڪريو.
- بغير ڪنهن ڪرسي يا ڌمڪيون بغير ڪنهن پيئي اٿي زمين جي پيرن کان پاسو ڪري.
- هڪ ٽنگ تي بيٺو جڏهن توهان جي توازن برقرار رکندي.
- 10 سيڪنڊن جي ڳڻپ لاء رکو.
- ٻئي ٽئي سان ورجائي وٺو.
- ھر ھڪڙي تي پيئي تي عمل ڪريو.
سوڇيو ڇا؟ توهان جي پي ٽي توهان کي ڏيکاري ٿو ته توهان جو مشق توهان جي لاء بهترين آهي.
2 -
قابليت وارو ڪموڌيڪ طاقت برقرار رکڻ توهان جي مشڪينن کي مضبوط رکڻ ۽ پنهنجي ڪارڪردگي کي متحرڪ طريقي سان برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان جي پي ٽي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي جيڪو توهان کي يقيني بنائڻ جو مشورو صحيح آهي.
مختلف قسم جي سرگرمين جي نظرثاني ڪرڻ لاء هيٺ ڏنل لنڪ تي ڪلڪ ڪريو. گڏوگڏ پنهنجو مشق پروگرام ٺاهي ورجائي رهيو آهي.
- ڪور وڌائڻ
- وال اسٽوريج
- ڦيري وارو مشق
- مشڪلاتن لاء صحت واريون
3 -
رياضت ڏيڻ
مختلف قسم جي مشق جي نظرثاني ڪرڻ لاء هيٺ ڏنل لنڪ تي ڪلڪ ڪريو.
- صبح جو ڇڪڻ
- پوئتي ڇڪڻ
- ڪڻڪ جو تختو
- سان ڳاڙھو پٽي يا ٽيبل
4 -
برداشت جي مشقبرداشت جي مشق ۾ توهان جي ٻڌي جي شرح ۽ ساليج جي شرح ۾ اضافو ڪابه سرگرميون شامل آهن. توهان جي صبر جي وڌائڻ لاء هنن مزو سرگرميون چونڊيو.
- ناچ
- يوگا
- باغباني
- گھر جو ڪم
- بولنگ
- سائيڪل
- تائي چي
ڪيترين ئي پي ٽي ڪلينڪز گروپ گروپ ورزش جو درجو ڏيندا آهن. انهي مشق ۾ سوشلزم جو اضافو فائدو ڏنو آهي، جيڪو توهان کي مشغول رهڻ دوران توهان جي مشق حاصل ڪري رهيو آهي.