غذا ۽ ارٿريس جي وچ ۾ ڪمپليڪس ڪڙي

اهو چڱي طرح تسليم آهي ته صحت مند غذا هر ڪنهن لاء اهم آهي. بهرحال، مريضن جو مريض ڪڏهن ڪڏهن صحتمند خوراڪ جي هن سوچ کان ٻاهر نظر اچي ٿو ۽ هڪ علاج لاء غذا نظر اچي ٿو. جوڙيو ۽ غذائيت جي وچ ۾ ڳنڍيل پيچيده آهي.

اهو ثبوت آهي ته غذا ڪي قسم جي گٿريت تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا پر مڪمل طور تي سمجهڻ لاء، گٿرتيا ۽ قسم جي غذا کي سمجهي سگهجي ٿو.

ھڪڙو مثال گوتھ آھي، جنھن کي تيز يڪسي ايسڊ جي سطح سان متاثر ٿيندو آھي. شراب جيڪو شراب ۾ گهٽ آهي ۽ پاڪائيدار غذايي خوراڪ جو رت يڪسيڊ جي سطح کي گهٽائي ٿو ۽ گوتو حملو جي ڪري گھٽائي ٿو. خاص طور تي ڪجهه کاڌي ۾ پاڙيسري قدرتي شيون موجود آهن. شراب جي پيرويائن ميهابولزم کي ڦيرائڻ لاء معلوم ٿئي ٿو. غذا جي تبديلي جي گٽ حملن جي شدت يا تعدد گھٽجي سگھي ٿي. غذا جي ترميمي ماڻهن کي پڻ ترجيح ڏني وڃي ٿو جيڪو گوتو دوائن کي برداشت نه ٿو ڪري سگهي. پڪ ڪريو ته توهان کي خبر آهي ته ڪهڙو کائڻ کان بچڻ .

اضافي جسم جي وزن

اضافي جسم جي وزن اڳ ۾ ئي تڪليف پٽن تي اضافي دٻاء ڪندي گٿريٽ تي اثر انداز ڪري ٿو. ڪلينڪ تجربو تحقيق ڪندڙن کي ڏيکاري ٿو ته عام ماڻهن جي وزن جي ڀيٽ ۾ 20٪ يا وڌيڪ آهن جيڪي انهن جي گٿرين سان وڌيڪ مسئلا آهن. ويجهڙائي سان وزن کڻندڙ جوڑوں اضافي وزن کڻڻ کان وڌيڪ متاثر ٿيندا آهن. وزن اضافی جوڑی (اضافی طور پر گھٹنوں، ہونٹوں، پیروں، پیروں اور ریڑھوں) پر رکھی ہوئی اضافی بوجھ ان جوڑوں میں درد کو بڑھا سکتے ھیں.

درد وڌائي، نتيجي ۾ پسمانده زندگي جي زندگي ، ۽ وڌيڪ وزن حاصل ڪري هڪ شيطاني چڪر بڻجي سگهي ٿو. Osteoarthritis مريض عام طور تي هن مسئلي سان معاملو وزن جي مقابلي سان معاملو حل ڪن ٿا. رمومیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں کو مرض جوٹیکیسٹرائڈرو تھراپی (یعنی پریینسون ) پر ہیں، اس کے بارے میں خبردار کیا جاتا ہے کہ بپتسمہ، तरल पदार्थ प्रतिधारण र अपरिहार्य वजन को थेरेपी के दुष्प्रभावों के रूप में वजन हासिल किया जाता है.

آرگنائيز مئي ٽريگر فلورس

اهو ڪجهه ماڻهن طرفان مڃيو ويو آهي ته خاص طور تي کاڌي جي سڀني جلوس جو ڪم ڪري ٿو، جيڪو گٿريس فلورس کي ٽڪرائي ٿو. جيتوڻيڪ گرنٽي جي سبب جو ڪو خاص طعام متاثر نه ڪيو ويو آهي اهو معلوم ٿئي ٿو ته خوراڪ مدافعتي نظام جي ڪم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. مدافعتي ردعمل جي مثالن جو وچ ۾ ردعمل شامل آهي، آٿما، راس ۽ هائوس.

گٿاتين جي لحاظ سان، ممڪن مجرمين ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• ڪيفي
• کير جون ٺهيل شيون
• راتيون ميون وارا ( ڀاڄيون ، مرچ وغيره).
• کنڊ
• اضافو ۽ قدامت پسند
• چاڪليٽ
• ڳاڙهو ميٽي
• لوڻ

جيتوڻيڪ ڪو کاڌي آلري گٿريت جي سبب هو، نه هر ماڻهو به ساڳئي کاڌي ۾ جهرڪن مليا ويندا. کاڌي جي آلريلين جي امتحان ڏيڻ جو طريقو هڪ خاتمو جي خاتمي جي ڪوشش ڪرڻ آهي . توهان جي غذا مان ڪنهن مخصوص کاڌي کي ختم ڪرڻ سان، توهان ڏسي سگهون ٿا ته گٿريٽ علامات بهتر ٿي وڃي.

صحت مند جي بدولت لاء غذايي رهنمائي واريون

ستن غذائي جي رهنمائي واري هنڌ اصل ۾ آمريڪي زراعت کاتي ۽ امريڪا جي صحت ۽ انساني خدمات جي طرفان شايع ٿيل آهن:

• خوراڪ جي مختلف قسمن مان کائو : سڀني 4 بنيادي خوراڪ گروپن مان (کٽيون ۽ اناج، ميون ۽ ڀاڄيون ، گوشت ۽ ڊاهي) سٺي صحت جي برقرار رکڻ لاء چاليهه کان وڌيڪ ضروري غذائي حاصل ڪرڻ لاء کائو.
• توهان جي مثالي وزن کي برقرار رکڻ: گهٽ وزن گهٽ برداشت سان ملندڙ وزن تي مشتمل آهي. گهٽ درد سان گهٽ گهٽتائي برابر آهن.

• تمام گھڻو چربی، ڀڄڻ واري چربی، کولسٽرول: وڌاء جي مقدار ۾ وزن ۽ موٹاپا ۾ حصو وٺندا آهن.
• نشاستي ۽ فائبر جي مناسب مقدار کي کائي ڪريو: نشارات وانگر ماني، چانور، لوبيا، پادا ۽ آلو جسم جي توانائي ڏين ٿا. فائبر، جيڪو اسان کائيندا آهيون، ٻوٽن جو اڻ وڻندڙ ​​حصو بلب وڌائيندو آهي ۽ خاتمي جي عمل سان مدد ڪندو آهي.
• تمام گھڻو کنڊ کان بچو: شوگر خالي ڪيوريريا ۽ ٿوري تغذي کي مهيا ڪري ٿو، وڌيڪ وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• تمام گهڻو سوڊيم کان بچاء: اضافي نمک تيز بلڊ پريشر ۽ پاڻي برقرار رکڻ मा योगदान दे.
• شراب کان بچاء: شراب ۾ وڌيڪ وائٽينز جي نسبت کان علاوه شراب جي ويتامن ۽ معدني جسم کي ختم ڪري سگھن ٿا. اهو پڻ ممڪن آهي ته ارٿريس لاء دوائون سان رابطو.

هيٺيون لڪير

چڱي طرح متوازن غذائيت خواهشن ھر ھڪڙي صحت جي سلامتي لاء اھم آھن. ممڪن طور تي توهان جي مثالي جسم جي وزن جي قريب برقرار رکڻ. fad diets سے بچیں اور غذا کے دعوے کو ناکام بنائیں جو شايد آپ کے ضروري غذايي اجزاء کے جسم کو ختم کر دے.

_ذريعن:

_{دائيک يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر گيت گٿسيوس، ڊيوڊ ايس پينيٽسڪي، ايم ڊي، پي ايڇ ڊي. سان سوز فالملوٽز ٽرنين (1995).}

_{ارٿرت: ڪهڙو ڪم، ڊيوا سوبيل ۽ آرٿ سي. ڪلين پاران}