ڇا پرهيزگار آهي ۽ توهان کان بچڻ جي ضرورت آهي
توهان جو کاڌو کائڻ توهان جي گوتو علامات جي فرياد ۽ شدت ۾ وڏي ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. اصلي مجاز هڪ نامياتي مواد آهي، جيڪو ڪيترن ئي خوراڪ ۾ پاائنين جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، جڏهن آڪسائيڊائز ڪئي ويندي، يڪسيڊ پيدا ڪري ٿو جيڪو گوتو حملو ڪري ٿو. جڏهن ته هڪ علاج نه آهي، هڪ چڱي طرح واري گوت غذا پنهنجي حملي جي خطري کي گهٽ ڪري ۽ توهان جي نقصان جي واڌ کي سست ڪري سگهي ٿو.
پرين جي تفسير
صدين تائين، گونگا غذائيت، گوشت ۽ شراب جي شديد غذائيت سان لاڳاپيل آهي. نتيجي طور تي، عام طور تي ماڻهن کي مشورو ڏنو ويو هو ته انهن سڀني شين کان بچڻ لاء علامات جي حل ٿيڻ تائين. 1884 ع ۾ پاڪين جي دريافت سان گڏ، عملي طور وڌيڪ منظور ڪيو ويو هو ۽ عام طور تي صحت مند خوراڪ جهڙوڪ مڇيء، سبزي ۽ ميوو استعمال ڪرڻ جي خلاف عام ماڻهن کي خبردار ڪيو ويو.
تازن سالن ۾، يورپي ايڊس جي تجزيه بابت اسان کي ڌيان سان وڌايو ويو آهي، ۽ خوراڪ جي گهڻائي هڪ ڀيرو سمجهيو ويو آهي. اهي اڄ تائين استعمال جي لاء محفوظ آهن. انهن ۾ اعلي-ڀاڄيون ڀاڄيون جهڙوڪ اسپرپرس، پيچرا، مئل، ڪڪر، ۽ مشروم شامل آهن.
عام غذائي جي رهنمائي واريون
هڪ قاعدي جي طور تي، پوري خوراڪ جي گروپن کي توهان جي غذا کان سواء ڪو سٺو خيال نه آهي. جڏهن توهان جي گوتو غذا کي ٺهيل آهي، توهان کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي ته توهان پروٽين، چٽن، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو توهان جي جسم کي بهتر طور تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
توهان کي گوبٽ ڪيو آهي يا نه، توهان کي هيٺين مقصدن لاء مقصد ڏيڻ گهرجي جيڪو سينٽرل ڊولٽيسيشن پاليسي ۽ واشنگٽن ڊي سي ۾ سينٽرول جي طرفان بيان ڪيل آهي:
- ٿانو گوشت، مڇي ۽ ڪڪڙين مان پنهنجو روزانو پروٽينن جو ذخيرو محدود ڪريو جيڪي چار کان ڇون جي وچ ۾.
- پروٽين ۾ پنهنجي غذا سان گھٽ فاسٽ ڊيريل مصنوعات (جهڙوڪ هڪ جوڙي ۽ چمڙي کير) يا ٻيون غير گوشت پروٽين سان شامل ڪريو.
- وڌيڪ ميون، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج کائو.
- سوڊيم جو پنهنجو حصو گھٽائي، ٿڪيل چربی، ۽ کنڊ شامل ڪيو.
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ اٺ شيشي جو پاڻي پيئڻ (يا تقريبا اڌ گالون).
- جيڪڏهن توهان ٿلهي يا موچي ٿينداسين ته توهان جي ڪلوريڪ جي ٽوٽ کي گھٽايو.
انهن مان ڪيترائي اڪيلو تبديلي پنهنجي گونٽ علامن کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. مثال طور تي هڻي هلڪو رکڻ، توهان جي رت ۾ يورپي ايڊڊ تسلسل گهٽائيندو آهي. اهڙي طرح، گهٽ موٽن جي شيئر جو اضافو وڌايو ويو يورپي ايڊمي جي سطح ۾ گهٽتائي سان، جيئن عام طور تي وزن نقصان ٿيندو.
صحت مند، متوازن غذا کي يقيني ڪرڻ سان، توهان جي گوتو جي علامات کي بهتر ڪرڻ لاء توهان جو طريقو اڳ ئي آهي.
جيڪو توهان کائي سگهو ٿا
غذا جي هدايتون گوت واري انتظام جي حوالي سان وقت ۾ تبديل ٿي ويا آهن. موجوده ثبوتن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هيٺيان کاڌو گيٽ غذا جو هڪ قيمتي حصو ٿي سگهي ٿو.
- سبزيات، تيز purine ڀاڄيون شامل آهن
- گھٽ فاسٽ يا غير چربی شيئر جون شيون
- توفو (متبادل طور تي گوشت پروٽين)
- سلمن (ھڪڙو مڇي ماڙيون آھن جيڪي يورپي آڊس کي گھٽ ڪرڻ لاء فائدي ۾ سمجھندا ھئا)
- گوشت جي وچ واري مرڪزي، بت، لامب، سورجان، ۽ هام
- ڪاباب، لابسٽ، آسٽر ۽ جبر جي وچ ۾ مرڪزي ڌڪ
- ڦاٽن ۽ ڦرن جو وچڙندڙ ذريعو
- ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊٽ کاڌي، جهڙوڪ سڄو اناج ماني، ڳاڙهو چانور ۽ آزي
- ڪارو ٻير، خاص ڪري چير
- ڪافي (چڪاس ۾)
ويتامين سي جي 500 مليگرام جي روزمره جوش پڻ توهان جي يوڪڊڊ ايسڊ جي گھٽتائي کي گھٽائڻ لاء فائدي واري ٿي سگهي ٿي. پنهنجي ڊاڪٽرن سان ڳالهائڻ لاء ويٽامين ضميما گهربل آهي ۽ ڇا توهان جي پنهنجي غذا ۽ دوا جي منصوبي تي فيصل ٿي وڃي ٿي.
ڇا کائڻ لاء نه
هڪ 2012 بوسٽن يونيورسٽيء مان اسڪول اسڪول مان مطالعي 633 ماڻهن کي گوت سان ماڻهن ۾ پاڪين غذايي خوراڪ جو اثر ڳوليائين. انهن کي ڇا مليو هو ضد گيٽ دوائون استعمال ڪرڻ وقت، جڏهن ته انهن کاڌي جو کاڌو بار بار گوت حملن جي خطري ۾ پنجن اضافو سان ڳنڍيل هو.
انهي جي نتيجي ۾، ڪجهه خاص شيون جيڪي توهان گوتن کان متاثر ٿيڻ کان بچڻ جي ضرورت پونديون آهن، انهن ۾ شامل آهن:
- شراب ۽ شراب
- ايلي مڇيء جهڙوڪ ٽونا، اينچيو، سارين، گندم، ٻرندڙ، هٽڪو، ميڪريل، ۽ مڇيء جي مڇي وانگر
- اسڪالپس ۽ مسلز
- اجتماعي گوشت جهڙوڪ جگر، مٺي، ۽ گريبان
- رانديڪن سميت پيچرا، ٻرڙو، ۽ گوري
- ترڪي
- وين
- باون
- وينسن
- خمير ڪڍڻ جهڙوڪ مريمائيٽ (خمير برانچ ٺيڪ آهن)
- گوشت ڪڍي، ڪميونٽي ۽ گرويون
شراب جي عام طور تي گوتو غذا لاء ڪو به نه سمجهي سگهندو آهي، اهو فيصلو اڃا تائين آهي ته ڇا فهرست جي شراب تي پڻ آهي. جيئن ته، توهان جي ڊاڪٽرن سان ڳالهائڻ لاء اهو معلوم ٿئي ٿو ته شراب توهان جي علاج جي رٿ لاء قابل قبول ٿي سگهي ٿو.
ٻيا خيالات
پاڪين جي اضافي ۾، توهان پنهنجي ذيلي فرائيڪز پيئڻ ۽ سوڊ کان بچڻ يا حد کان بچڻ جي ضرورت پوندي جيڪو جسم کان يورپي ايڊ جي خارج ٿيڻ کي روڪيو وڃي ٿو. ڪجھه تجويز پيش ڪيو آهي ته ميون جي گهڻائي کاڌ خوراڪ به ٿي سگهي ٿي (ان کان وٺي، فرڪج تي مشتمل هجي)، اهي ساڳيا خطوط فيڪڪز پيئڪ، خاص طور تي جيڪي مک مکين سرپ جي ٺاهيل آهن.
ڪيٽيگينڪ ڊيوٽس (ننڍڙي ڪارب مرض جي معمولي ٻارن جي مفاصلي جي علاج ڪرڻ جو ارادو ڪيو ويو پر وزن جي نقصان لاء مشهور آهي) انهن کان بچاء ڪرڻ کان بچي سگهجي ٿي ته انهن کي گردئن جي يورپي آڪسائيٽ ڪرڻ جي صلاحيت آهي. اهو ئي سبب آهي ته ketones ۽ uric اسيد ساڳي طرح سان اجايو ويندا آهن، ۽ ٻنهي جي وچ ۾ مقابلي ۾ هارون کان ٻاهر ايندڙ وهڪري کي "پيٽ اپ" جي مقابلي ۾ آهي.
ڪيئن پنهنجو جئين منصوبو ٺاهيو
ڪم ڪرڻ وارا ڪهڙيون شيون توهان لاء محفوظ آهن، آزمائشي ۽ غلطي جا عمل هوندا. خاص طور تي، ڪجهه ماڻهو، ڳاڙهي گوشت جي وچولي مقدار کي استعمال ڪرڻ ۾ ڪو به مسئلو نه هوندو، ٻين کي صرف هڪ سکون مدد سان حملو ڪري سگهي ٿو.
توهان جي درست توازن ڳولڻ لاء، توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ ڪم يا گائوٽ جي انتظام ۾ تجربو ڪندڙ غذائيت جو ڪم. گهڻو ڪري توهان کي کاڌي جي درميان رکڻ لاء مشورو ڏيندو ته توهان مخصوص کاڌو ٽارگيٽ ڪرڻ لاء شروع ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان سڀني کان وڌيڪ خطرو آهي.
جيڪڏهن توهان منصوبو وڃائڻ جو منصوبو کٽايو، ڪرڪيٽ ڊاڪٽرن کان بچڻ. جيترو جلدي وزن گھٽائڻ سان، توھان پنھنجي رت ۾ يورپي آئيڊ جي وڌائڻ وڌائڻ جو خطرو ڪري سگھو ٿا ۽ ھڪڙي حملو کي ختم ڪري ڇڏيندا آھن.
جئين سڀني غذائي جي منصوبن سان، هڪ سست ۽ مستحکم طريقائي بهتر آهي ته توهان جي صحت لاء ۽ ڪجهه توهان کي ڊگهي دور ۾ برقرار رکڻ جي قابل.
> ذريعا:
> غذائي پاليسين ۽ واڌاري لاء سينٽر. (2015) "باب 1: اهم مشاهدو: صحت مند کا گوشت جي نمونن جو اجزاء." 2015-2020 آمريڪن لاء غذائي رهنمائي واريون) اٺين ايڊيشن (. واشنگٽن، ڊي سي: آمريڪي زراعت جو کاتو.
> ڀيرر، اي. "ابر مئر هارنساور 1. [اريڊ ايڊڊ. 1]." برچچ ڊٽ ڊرنچن Chemischen Gesellschaft . 1884: 17: 328-338. DOI: 10.1002 / cber.18980310304.
> Tuhina، N .؛ جينسن، ٽ .؛ Dalbeth، L. et al. "2015 گائو ڪلاس بندي جي معيار جو احترام رومياتولوجيه جي هڪ آمريڪي ڪاليج / رومياتيزم جي تعاون جي حمايت جي ابتڙ يورپي ليگ." ارٿرت رميومات. 2015؛ 67 (1): 2557-68. DOI: 10.1002 / فن.39254.
> سانگ، يو .؛ چن، سي .؛ چوئي، ايڇ ۽ اي. "پرائيز-مالدار کاڌي کاڌا ۽ بار بار گوتو حملو." اين آرام ڊسڪ. 2012؛ 71 (9): 1448-53. آئي آئي: 10.1136 / رياضم-2011-201215.