توهان شايد ڪنهن کيزجينيڪ غذا جي جلدي جلن واري آئوٽ سنڊومر (IBS) جي استعمال بابت ڪجهه اڳتي ٻڌي سگهون ٿا يا نه. ايٽيڪينڪ غذا هڪ ابتدائي سخت غذا آهي جيڪا اصل طور تي ايپلليسي لاء علاج جي طور تي ترقي ڪئي وئي آهي. ڇو ته IBS لاء علاج جا اختيار ڪجهه محدود ٿي سگهن ٿا، ماڻهن جي خرابي سان ماڻهن کي اڪثر اهڙن حڪمت عملي جي نشاندهي ڪرڻ جي طريقيڪار جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ۽ هي اهم غذائي تبديلين کي شامل ڪري سگهي ٿو.
هن جائزو ۾، توهان کي هڪ کيزجينيڪ غذا ڇا سکيو ويندو ۽ ڇا توهان جو توهان جي آء ايس بي جي ڪوشش تي غور ڪرڻ لاء هڪ محفوظ يا مددگار مددگار آهي.
ڪيٽيگينڪ غذا ڇا آهي؟
کيتجينيڪ غذا هڪ تمام سخت، تمام گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ، اعلي موٽن، وڏي پروٽين جي غذا آهي. غذا کي صرف هاءٿين جي نگراني جي حمايت ۽ هدايت جي نگراني ۾ صرف استعمال ڪيو وڃي.
غذا پهرين پهرين تقسيم لاء علاج جي طور تي ٺهيل هو، ۽ انهي کان وڌيڪ تحقيق آهي ته ان کي ڪجهه ماڻهن لاء جيڪو بي جوڙجڪ آهي انهن جي قبضي جي سرگرمي کي گھٽائڻ جي صلاحيت آهي. تحقيق تي غذا کي موٽتا جي دائري ۾ وڌايو ويو هو ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر تحقيق ظاهر ڪيو ويو ته اهو وزن جي نقصان لاء مؤثر غذا ٿي سگهي ٿو. ٻي صحت جي مسئلن لاء هڪ جوزيڪينڪ غذا جي اثرائتي علاج طور تي استعمال جاري رهي ٿو.
Ketosis ڇا آهي؟
بهترين طريقي سان سمجھو ته ڪيزينوينڪ غذا ڪيئن ڪم ڪندو آهي، توهان کي شايد بايولوجيسي رياست جي جسماني رياست کي بنيادي سمجھڻ لاء توهان جي جسم جي بيالوجي کي نظرثاني ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
اسانجي جسماني طور تي توانائي لاء ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪريو. جڏهن اسان ڪجهه ڏينهن تائين انتهائي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا روزو يا پيروي ڪندا آهيون، اسان جا لاش محفوظ رکڻ واري گلوڪوز مان نڪرندا آهن ۽ ايندڻ لاء موڙ کي موڙي ڏيڻ تي مجبور آهن. اهو ڪجھه پيداوار جي بنياد تي ٺاهيل آهي. توهان جي مائن، رت يا سانس جا امتحان سان ماپ ڪري سگهجي ٿو.
جڏهن ڪيٽينون موجود آهن، بدن کي چئبوس جي حالت ۾ چيو ويندو آهي ۽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان جو جسم هاڻي ڪاربوهائيڊريٽ جي بدران باهه مان پنهنجي توانائي حاصل ڪري رهيو آهي.
ماضي ۾، ketosis بابت اٽڪل ڳڻتي جو هڪ صحت رياست سمجهيو ويندو هو. بهرحال، موجوده قول اهو آهي ته نرمي کسيسائوس صرف خطرناڪ نه آهي، پر شايد شايد ڪجهه صحت فائدا هوندا.
صحت جا مسئلا فائدا آھن
مٿي ڄاڻايل آهي، اهڙا ٻه علائقا آهن جن ۾ ڪنهن جوزينڪ غذا جي اثرائتي لاء مضبوط تحقيقي حمايت موجود آهي:
1. ايليليپيڊ: ڪويڪينوپيڪ غذا جي تاثيريت 1920 کان وٺي تحقيق جي حمايت ڪئي وئي، جيڪا خوراڪ تحقيق ٻارن جي استعمال لاء غذائي جو جائزو وٺندي آهي. تنهن هوندي، شواهد جو هڪ اهم ذريعو پڻ آهي ته اهو بالغن جو ملهائڻ وارو اثر هوندو. عام طور تي غذا مخالف جھلڻ واري دوا سان گڏ استعمال ٿيندو آهي. تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته ڪيترا ماڻهو جيڪي ڪوشش ڪري رهيا آهن انهن جي بچاء جي تڪليف ۾ غذا کي گھٽائڻ. ننڍڙو فيصد لاء، غذا ايترو مؤثر آهي جيڪو انهن کي مڪمل طور تي آزاد ٿيڻ کان بچي وڃي ٿي. ننڍڙو گروپ لاء، غذا مخالف جي دوائن جي دوا کان وڌيڪ اثرائتي آهي.
2. وزن جي نقصان: هڪ بهترين ڪلينڪل تحقيق آهي جنهن کي شويوينڪ ڊائٽ وزن جي نقصان لاء اثرائتي آهي.
پر محقق ان کي خبر ناهي ته وزن جي نقصان کي ڪوريوري پابندي جي سبب ٿئي ٿي يا اهو ڪاربوهائيڊريٽ پابندي واري نتيجي جي صورت ۾ ٿئي ٿي. هتي تحقيق ڪرڻ جو مشورو آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ پابندي صرف وزن جي نقصان ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو. محدود ڪري ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولڪ سنڊوم (پري-ذیابيطس) جي علامن کي پڻ بهتر ڪري سگھي ٿو، ٽائيپ 2 ذیابيطس ۽ دل جي بيماري. جيڪڏهن توهان سوچندا آهيو ته هڪ فاسٽ فوٽ غذا کي وزن وڌائڻ جو اصل سبب ٿي سگهي ٿو، ان مان هڪ اهم ثبوت آهي ته پراڻي "چت توهان کي ٿڪ" سوچڻ جي شروعات آهي.
ٻين صحت جي مسئلن لاء، تحقيق صرف ابتدائي مرحلن ۾ آهي. ان موقعي تي، ڪو مضبوط نتيجو ڪڍيو وڃي ٿو.
ڪيپينوينڪ غذا کي هيٺيان صحت جي حالتن جي علاج لاء جائزو ورتو ويو آهي:
- ماکي
- الزيرير جي بيماري
- ايميوٽروپيڪ پوزيشن ساچرسيس
- خودمختيار
- بيپئلورڊ بيمارڻ
- دماغي زخم
- ڪينسر
- سرڪشي
- گهڻن سلسلرسيس
- پارڪسنسن جي بيماري
- پلاسٽڪ جي عيوض سنڊوم
- سمهڻ جي پريشاني
ممڪن خطر
محققین جو يقين آهي ته هڪ هزارنجي غذا عام طور تي محفوظ غذا آهي، پر اهو طبي معاهدي جي حوالي سان آهي. ممڪن آهي ته گردئن اثرات جي باري ۾ خدشات، گردئن پٿر لاء اعلي خطرو شامل آهن. ٻين علائقن جي ماڻهن جو تعلق غذا جي پيروي ڪندڙ هڪ ڊگهي مدت تي آهي جنهن ۾ رت جو کولسٽولول، هڏن جي ضبط، ۽ سست ترقي.
ڇا هڪ ڪيٽيگينڪ ڊاء آئي آء ڊي جي مدد ڪري سگهان ٿو؟
تاريخ تائين، ڏسڻ ۾ نه ايندي آهي ته آء ايس آء ايس جي کيزيڪينڪ غذا جي استعمال تي ڪنهن به تحقيقي اڀياس.
هتي هڪ ڪلينٽيلي رپورٽ آهي "ڊريريا جي وڏي ايبل بي ايس بي" (IBS-D) جو مريضن سان "تمام گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا" (VCLD) جي استعمال جي ڪري . هي هڪ ننڍڙو، تمام مختصر مطالعو هو. اصل 17 مان فقط 13 ماڻهن کي پڙهائي مڪمل ڪيو. گهربل فيڊريشن کي ٻن هفتن کان پوء چئن هفتن جي عرصي دوران مطالعي جي شرڪت ڪندڙ شرڪت ڪندڙن کي ڊي ايل ڊي جي پيروي ڪرڻ لاء. مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙ عورتن جا گهڻا ٿورا هئا ۽ سڀني ٿلهي ليکي ويا. مطالعي جي شرڪت لاء ڇهن هفتن جي مطالعي جي لاء سڀ خوراڪ فراهم ڪيا ويا. VCLD مرحلن دوران، 51٪ چربی، 45٪ پروٽين، ۽ 4٪ ڪاربوهائيڊريٽ شامل هئا. جيئن ته، هن غذا ۾ هڪ ننڍڙي موٽو جي سطح ۽ اعلي پروٽين جي سطح تي مشتمل هوندي آهي، جيڪو هڪ کلاسک ڪيزنجنڪ غذا ۾ ڏسڻ ۾ اچي ٿو.
نتيجن مان ظاهر ڪيو ته سڀني شرڪت جي گهٽ ۾ گهٽ ٻن هفتن تي ويجه ڊي جي مناسب امدادي اطلاع ڏني وئي جيڪي وي ايل ڊي تي هئا، ۽ انهن مان انهن کي محدود محدود غذا جي چار هفتي تي مناسب امداد جي خبر ڏني وئي آهي. هڪ نموني طور تي علامات جي مناسب راحت صرف هڪ سوال جو جواب هو ته شرڪت ڪندڙ هر هفتي کان پڇيو ويو. ٻيا نتيجا شامل آهن جن ۾ اسٽول فرائض ۾ گهٽتائي ۽ درد ۽ تدوين جي اسٽول جي تڪليف ۽ زندگي جي معيار ۾ ڏٺو ويو آهي.
اهي نتيجا ابتدائي طور تي محدود شرڪت ڪندڙن ۽ مطالعي جي مختصر مدت جي ڪري ابتدائي طور ڏسڻ چاهين ٿا. ان کان سواء، ڪو به ڪنٽرول گروپ نه هو، تنهنڪري اهو اهو معلوم ناهي ته مثبت نتيجا ڪاربوهائيڊٽ پابندي يا ڪنهن جاء تي اثر کان آيا آهن. اهو ذهن ۾ رکندو آهي ته غذا جو اڀياس هڪ گهٽ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا نه هوندو هو، ڪو گهٽجيجنڪ غذا نه هوندو هو، تنهنڪري اهو کيڏيوگينڪ غذا بابت نتيجو ڪڍڻ ڏکيو هوندو. آخرڪار، اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته شرڪت ڪندڙن کي ڇهن هفتن جي عرصي لاء پنهنجي سڀني سمورن کاڌي ڏني ويندي هئي، جيڪي ڪجھه حقيقت ۾ حقيقي زندگي ۾ آسانيء سان نقل نه ڪيو ويو آهي.
ڇا ڪجي
ڈاکٹر جي نگراني ۽ غذا جي آئيٿين جي مدد سان گهٽجيجنڪ غذا کي مناسب طور تي ورتو وڃي. غذاٿين کي يقيني بڻائي ويندي ته ڊاءٽر صرف غذا جي هدايتن تي عمل نه ڪندي آهي پر اهي ڪافي غذائيت ۾ کڻندا آهن. ڪجهه علاج پروٽوڪول توهان کي ضرورت کان غذا شروع ڪرڻ کان اڳ تڪڙو ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر سڀ ڪجهه نه. روزو رکڻ جو فائدو اهو آهي ته اهو وڌيڪ جلدي ketosis جي حالت تي آڻيندو آهي.
فاڪنٿين توهان کي ڇا کائڻ لاء ڪهڙي کاڌي ۽ انهن کي تيار ڪرڻ لاء سيکارائي سگهي ٿو ته توهان سخت غذا جي هدايتن تي عمل ڪري رهيا آهيو. اهي انهن کي وٽيامن ۽ معدني سپلائٽ جي باري ۾ پڻ هدايت فراهم ڪنداسين جيڪي توهان کي کاڌي جي پابندي کان محروم ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ گهرجي. عام طور تي ڪنهن جوزيڪينڪ غذا تي هڪ عام شخص جي سفارش ڪن ٿا. ڪليسيم، فولڪ اسيد، آئرن ۽ ويتامين ڊي.
جيڪڏهن توهان غذا تي وڃڻ چاهيو ٿا، توهان وڌيڪ ٿورن کاڌو کائڻ وارا ٿڌو ۽ خوراڪ وارا پروٽين شامل آهن. اهو وڏو ڪارڪردگي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ هوندو. ڇاڪاڻ ته شديد ڪاربوهائيڊٽ پابندي واري سبب، توهان کي غذا جي پهرين چند ڏينهن تائين ٿڪائي محسوس ڪري ٿي. اهو ضروري آهي ته توهان سختي جي غذا جي هدايتن تي عمل ڪريو. کاڌو به هڪ هڪ کاڌو جيڪا رهنمائي جي پيروي نٿو ڪري، شايد توهان جي غذا مان حاصل ڪري سگھي ٿو جيڪا ڪنهن به فائدي ۾ گهٽ وڌائي سگھي ٿي.
هيٺيون لڪير
في الحال ڪوبه ڪلينٽي ثبوت نه آهي ته ڪوزجينيڪ غذا ڪنهن شخص لاء مددگار ثابت ٿيندي جيڪا آء ايس آئي آهي. اهو غذا ڪافي محدود آهي ۽ پيروي ڪرڻ تمام سخت ٿي سگهي ٿو. ڪوشش جي هن رقم لاء، توهان کي گهٽ ايف ڊيڊيمپ غذا آزمائي جي لحاظ کان بهتر خدمت ڪري سگهندو آهي - هڪ غذا جو اهم ڪلينيڪ تحقيق آهي. غذا جي گهٽتائي واري گھٽتائي سان، ڪاربوهائيڊريٽ کي محدود ڪرڻ تي پڻ ڌيان ڏيڻ آهي، پر صرف خاص قسم جي ڪاربوهائيڊريٽ، جو مجموعي طور تي FODMAPs भनिन्छ ، جيڪا سائنسدان طور تي شناخت ڪئي وئي آهي.
جيڪڏهن توهان اڃا به قائل ڪيو ٿا ته توهان ڪوزيڪينڪ غذا جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا، توهان جي پنهنجي منفرد طبي تاريخ ڏني ويندي اها توهان کي نقصان پهچائڻ جي قابل نه آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ غذا بابت گفتگو ڪرڻ جي يقين رکجو. توهان کي قابل معتبر dietitian ڳولڻ جي ضرورت آهي ۽ انهي شخص سان ويجهي ڪم ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته يقيني بڻائڻ لاء توهان جي غذائي گهرجن سڀني ضرورتن کي پورو ڪيو وڃي.
ذريعن:
آسٽن جی، ڊالٽن، سي، يونگنگ اي، ايٽ الائي. "هڪ تمام گھٽ-ڪاربوهائيڊريٽ ڊاء داءري-پريڊمنٽ آرائيوبلبل بئبل سنڊومر ۾ زندگيء جي علامات ۽ معيار کي بهتر بنائي ٿو" ڪلينڪل گيسٽروٽرولوجيس ۽ هپاتولوژيو 2009؛ 7 (6): 706-708 ..
پاولي اي، روبيني اي، ويولڪ جي ايس، گرملدي ڪ. "وزن جي نقصان کان به وڌيڪ: يورپي جرنل آف ڪلينائيٽو غذائي 2013" 67 (8): 789-796 جي بيماري گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ (ڪييڪويڪينڊٽ) بيٽ جي علاج جي استعمال جو جائزو وٺڻ.
"ڪيٽيگينڪ غذا" ايپللي فائونڊيشن جي ويب سائيٽ .