هر شخص IBS سان گڏ مختلف آهي، پر ٿورن جا ڪجهه قاعدا آهن
ڪو به ماڻهو جلن واري قدمن سان گڏ ڪنٽرول (IBS) گهٽ ۾ گهٽ هڪ يا ٻه کاڌو ڄاڻي ٿو، جيڪي پنهنجن علامن ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. تنهن هوندي به ڪيترن ئي ٻين غير جانبدار خوراڪ شايد آئي اي بي بي جي نشاندهي ڪري سگھن ٿا. بدقسمتي سان، آء ايس بي ايس سان هرڪو هڪ فيض لاء ڪم ڪار ڪندو، پر ڪجهه رهنمائي ڪندڙ آهن جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون.
روزانو ڪيترن ئي ننڍا کاڌو، ٽن وڏن کان سواء، علامتون گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
آء ايس بي بي جي ڪجهه ماڻهن سان ڳولي ته وڏي غذائيت ۽ نساء جو نتيجو اهو آهي. اضافي طور تي، ڪيترائي ماڻهو فاسٽ ۾ پنهنجي خوراڪ جي گهٽتائي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ تمام ضروري آهن جيئن سمورو اناج واريون، پادا، چانور، ميون، ڀاڄيون، ۽ اناج ۾. هڪ گهٽ چاء، مٿين پروٽينن جي غذا کي شايد پچائڻ کانپوء درد سان مشڪل سان مدد ڪري سگھي ٿي.
عام ٽرگگر خوراڪ
- شراب
- مصنوعي مٺي وارا يا کنڊ جي عيوض
- مصنوعي چربی (اولسٽرا)
- ڪاربانيون مشروبات
- ناريل کير جو
- ڪافي (زعفران جيتوڻيڪ)
- کير
- آڱريون يارهن
- تنديل کاڌي
- اوز
- ڪڪڙين جو چمڙو ۽ ڳاڙهو گوشت
- ڳاڙهو گوشت
- ننڍو
- سڪل چاکليٽ
فائبر
گهڻائي فائبر ڪيترن ئي فائدا آهن جيڪي آئي ڊي جي علامن کي پڻ گھٽ ڪري سگهن ٿيون. فائبر شايد اسپاسز کي بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهو ڪولن کي ڪجهه عرصي کان وڌايو وڃي ٿو. فائبر پاڻيء جو جذب ڪري ٿو، جيڪا اسٽول کي ڏاڍو ڏکيو بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ انهي کي منظور ڪرڻ ڏکيو آهي. ڪافي فائبر کي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو ته اسٽول نرم ٿين ۽ بيمار ۽ آساني سان گذري ويا.
شروعات ۾ هڪ تيز فائبر غذا کي سوئچنگ گئس ۽ چمڪندڙ اضافو ٿي سگهي ٿو، پر انهن علامن کي جيترو گھٽ هجڻ گهرجي جيئن جسم کي بهتر ٿي وڃي، جيڪو ڪجهه هفتن وٺي سگھي ٿو.
سولوبل فائبر جا وسيلا
- برلي
- ناسي چانور
- پناهگيرن
- خشڪ مزي
- Figs
- فرانسيسي ماني
- تازو مٺو
- Methylcellulose (Citrucel)
- اوٽ بران
- اورلل
- پسو
- پراڻي
- پيسنيليم husks (Metamucil)
- راڳ
- چانهه
- دال ماني
- سويا
اهو کاڌو آهي جو گيس مون کي
- بنناس
- ٻوٽا
- Broccoli
- برسلز مصالحو
- گوبي
- ڪوريلا
- ٿوم
- لنڪس
- گهڻيون
- پياز
- راڳ
کاڌي جي حساسيت
اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته آئي ايس بي سان ڪجهه ماڻهن کي خوراڪ حساسيت آهي. کاڌي جي حساسيت هڪ ئي خوراڪ خوراڪ کان بلڪل مختلف آهي، تنهنڪري اهو آيل الرج جي امتحان دوران نه ڄاڻايو وڃي. انهن مان ڪجهه وڌيڪ ڏوهه عام طور تي سڃاتل آهن:
- Sorbitol (هڪ کنڊ جي متبادل)
- فيڪس (ميوي جو رس ۽ خشڪ ميو ۾ مليو)
- لاکڪ (کير ۾ مليو)
- ڪڻڪ جي شراب
ليڪڪوز غير جانبدار
ليڪڪوز ناپسنديده هڪ عام شرط آهي، جيڪا ليٽز کي هڻڻ جي بيماري جو نتيجو آهي، يا کير کنڊ. علامتن ۾ گئس، چمڪندڙ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن درد شامل آهن. جيڪڏهن ليٽيڪڪ جو غير عضب ممڪن آهي، کير جي بچاء ۽ کير جي مصنوعات (پنيس، آئسريم، ۽ مکڻ) علامات کي گھٽائڻ گهرجي. جڏهن کير جون شيون گھٽائي وينديون آهن، خيال رکجن ٿيون ته ڪافي کیلسييم خوراڪ ۾ کاڌ خوراڪ ۾ اعلي غذائي، يا ڪلسليم ضمير جي ذريعي شامل ڪئي ويندي آهي.
پروسيڪس
ليڪڪوڪواسليس ائسپوفيلس، جنهن کي "دوستانه بيڪرياريا" سڏيو ويندو آهي. ايڪيڊفوسس گٽ ۾ 'سٺو' جي بيڪرياريا کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو خوشبوء ۾ مليو آهي جنهن ۾ زندگين ثقافت موجود آهي.
مٿيون ڪيٿين تي مشتمل آهي، ۽ فعال ثقافتن جي ڪري ان ۾ شامل هوندي آهي، ۽ ٻين کير جي شين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ برداشت ڪيو ويندو آهي.
کاڌي دريو
هڪ کاڌي درٻار مقتول خوراڪ جي سڃاڻپ جي مدد سان مدد ڪري سگھي ٿي. ڪنهن به کاڌي حساسيت کي غذائيت يا ڊاڪٽر جي مدد سان تحقيق ڪئي وڃي. حساسيت ڪنهن تربيت ڏيندڙ ورڪ جي مدد کان بغير نظر انداز ڪري سگهجي ٿو.
دريافت ڪيو ته آء ايس بي جي ڪهڙي چئلينج ٿي سگهي ٿو يا نقصان جي مدد ڪنداسين. ڪڏهن به اهو سخت سخت غذا جي پيروي ڪرڻ ڏکيو ٿيندو، خاص طور تي جيڪڏهن ٻيا ماڻهو توهان جي گهرجن سان حساس نه آهن (توهان کي ڄاڻو ٿا - اهي توهان کي "توهان سڀني کي پنهنجي سر ۾ آهي").
اهو شايد توهان جي ۽ توهان جي آس پاس ماڻهن جي لاء تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر ٽولي کاڌي يا وڏن کاڌي جي سبب آئيبيس جي حملي سان معاملو ڪرڻ ۾ اهو به خراب ٿي سگهي ٿو.
ذريعن:
آمريڪي گيسٽروٽرينولوجي ايسوسيئيشن. "آرائيبلبل کائيل سنڊوم." آمريڪي گيسٽروٽرولوجيسي ايسوسيئيشن 2007. 25 فيبروري 2013.
آمريڪي اڪيڊمي آف فيملي فزيڪرينز. "آرائيبلبل ڪولڊ سنڊوم: توهان جي علامات کي سنڀالڻ." ايم Fam طبيب 2010 ع 15 ڊسمبر؛ 82: 1449-1451. 25 فبروري 2013.
قومي هضمي جي بيمارين جي معلومات صاف ڪرڻ واريون. "ارٽيبلبل بئبل سنڊوميم بابت ڄاڻڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي." ذيلي انسائيڪلوپيڊيا ۽ هضمي ۽ گردڪ جي بيماري نيشنل انسٽيٽيوٽ 1 آگسٽ 2012. 25 فيبروري 2013.