کاڌو کائڻ لاء کاڌي ۽ علامتون جڏهن نقصان جي هڻڻ
جڏھن جلن جي آڙاڻين جي سنڊرن (IBS ) جي علامن ۾ مختلف (اڪثر ڪري وچڙ وارين) سان نموني ڪرڻ، اھو ڄاڻڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو ته ڪھڙا کاڌو جيڪي توھان محفوظ ڪري سگھندا آھيو ۽ نھ ئي محفوظ ڪري سگھندا آھن. جڏهن ماڻهو اڪثر ڪري کاڌي جي قسمن تي ڌيان ڏيندو، انهن کان بچڻ جي ضرورت آهي، اهو صرف اهو ئي ضروري آهي ته اهو کاڌو ڳولڻ ضروري آهي جيڪو توهان جي علامن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
هتي ڪجهه عملي جون تجويزون آهن جن کي توهان پاڻ کي قبضي جي شروعاتي ايبل بي ايس بي بي (آئي بي سي سي) ، دستن وارو اهم اي بي بي (آئي بي ڊي ڊي) يا بدلي واري قسم جي بي اي بي (IBS-M) سان برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.
1 -
جيڪڏهن بچايو وڃي ته بچڻ لاء کاڌوجيڪڏهن توهان قبضو ڪيو آهي، توهان کي آخري شيء جي ضرورت آهي پابند ڪرڻ جو ڪجھ به کائڻ آهي. ھن کي ختم ڪرڻ لاء، ھتي ڪي اھڙا ڪي اھڙا کاڌو آھن جيڪي توھان کان بچڻ جي ضرورت آھي:
- ڪنهن به اڇو آلو سان ٺاهيو، خاص ڪري اڇو ماني ۽ هڻندڙ شين مان هڻڻ واري شين سان ملائي
- پروسيس ٿيل گوشت، بیکن، بوولوگنا، سسج، ۽ گرم ڪتا شامل آهن
- گندي ذخيرو کاڌو (فوڊ جي ليبيل شامل آهن "تندور-تلاء")
- ڪنهن به قسم جي چپس
- کير جون شيون جهڙوڪ پنيس، ھندو ڪمي، آئس کریم، ۽ سڄو کير
- ڳاڙهو ميٽي
- بنناس
- اڇا چانور
2 -
کاڌو کائڻ لاء کاڌي کاڌوجيڪڏهن توهان تڪليف کان مبتلا آهيو، توهان کي توهان جي سسٽم کي منتقل ڪرڻ جو خوراڪ کائڻ جي ضرورت پوندي. ھن کي ھڻڻ سان معدي فائبر آھي، جيڪو چوٽي جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.
خاص طور تي هڪ مفيد مفهوم آهي جيڪو اڻڄاڻ فائبر طور سڃاتو وڃي ٿو جيڪو پاڻيء ۾ نه ٺهيل آهي، بلڪه پاڻيء کي جذب ڪري ٿو، جيئن ان جي پيٽ گذرڻ سان، پروسيسي ۾ مٽي کي نرم ڪرڻ.
هن لاء بهترين خوراڪ جا وسيلا آهن:
- تازي ميوو (جيڪو بهترين مان ٻير، پيٽ، آبيون، ڦم ۽ تلاء ۾ شامل آهي)
- جنهن جا سڀ جزا شامل آهن جن ۾ گرگولين ماني، پڪي ٻير، ڳاڙهو چانور، سڄي ڪڻڪ، ڪوٽا يا جلي شامل آهن
- تازو ڀاڄيون
- خشڪ ميوا، خاص طور تي پراڻ ۽ مڻ
- جوڙو جوڙو
- مٽي ۽ ٻٽيون
ميون ۽ ڍڳيون (جهڙوڪ ڪڪاسي، سويابين، دال، بحري ڦرن ۽ دڪني مٽي) فائبر جا سٺا ذريعا آهن پر انهن مان پڻ وڏي فڊمپ خوراڪ جي فهرست تي مشتمل هونديون آهن جيڪي آء ڊي ڊي ڊي جي نشاندهي ڪري سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو.
3 -
جيڪڏهن توهان ڊاهه ڪئي کان بچڻ لاء کاڌيجيڪڏهن توهان وٽ نس ناهن، آخري شيء جيڪا توهان چاهيو ٿا، اهو کاڌو کائڻ آهي جيڪو توهان جي حالت کي وڌائي سگھي ٿو يا توهان جي درد واري مزي جي گنجائش سبب.
ڪجهه کاڌي کان بچڻ کان پاسو شامل آهن:
- کير جون شيون، خاص طور تي تيز-چربی واري شيشيز، آئس کریم، سڄو کير، ڪمي، ۽ ھول کریم
- گورو سان ڪوريي کاڌي يا کاڌا
- گندي ڀريل کاڌي
- مصنوعي مٺي وارا هٿا کائڻ وارا هٿ، جيڪي شيڊين، گم، ۽ غذا سوڊس شامل آهن
- گيس جي پيداوار کاڌن جهڙوڪ مٽي، بروپيلي، گوبي، ڪنگيل، پياز، پيچل، ڳوڙها، ۽ پل
- خشڪ ميون
- ڪوفيل قافيا، چانهه، يا سوڊ
- ڪاربيلت پيئڻ
- شراب
4 -
کاڌي کي کائڻ لاء کاڌي کاڌوھڪڙو بنيادي، اڻ وڻندڙ BRAT غذا (ڪيلي، چانور، سيپسوو، ۽ ٹوسٽ) شامل آھن عام طور تي مشغول يا بيابان واري دبي جي مدد سان سفارش ڪن ٿا. بهرحال، محدود رکڻ واري خواهشن کي ڪجهه مختصر طور پر استعمال نه ڪيو وڃي، جيئن ته توهان کي گهڻو ضروري غذا کان محروم ڪري سگهجي.
انهي جي نتيجي ۾، توهان هيٺيان خوراڪ جي وڌيڪ متوازن غذا ٺاهڻ چاهيندا.
- بنناس
- اڇا چانور
- اڇو ٻوڙو (سڄو اناج نه)
- ڪتريل ٻٽالو
- بنگلو، ڪڪڙ، ڳاڙھي اسڪواش ۽ ٻين سياري جي اسڪواش
- ٻاڦيل، پڪل، ڪڪڙ ۽ ڪڪڙ گوشت
- جيو بڪريريا ڪلچر سان ڌڪ يا ڪوفير
- ڪڪڙ جو سور
- فرينا، آسٽريل، ڪڻڪ جو ڪموڙ
- تازو ڀاڄيون
- پرڳز
- سڌريل کاڌو، سورورڪروت، ڪوچي، يا اچار جو هڪ پروسيڪائي اثر آهي
- dehydration کي روڪڻ ۽ اليڪٽرولليٽ کي تبديل ڪرڻ لاء راندين پيئڻ
> ذريعا:
> بير، وا. ۽ سمٿ، اي. "بالغن ۾ شفيه نساء." ايم Fam طبيب. 2014؛ 89 (3): 180-9.
> گبنسن، پي. ۽ شيفرڊ، ايس. ڪارڪردگي جي جستجو جي علامات جي ثبوتن تي ٻڌل غذائي انتظام: نقشن واري فڊم. " ج گيسٽروينول هفاتول. 2010؛ 25 252-8. DOI: 10.1111 / j.1440-1746.2009.06149.x.
> موئلرر-ليسنر، ايس او والڊ، اي. "بالغن ۾ قبضو." بي ايم جي ڪلين جي ثبوت . 2010؛ 2010: 0413. PMCID: PMC3217654.