هڪ جاسوسي بڻجڻ ۽ توهان جي گٽ ڪٽي وٺو
ڇا اڍاپي ايبي بيس ڀاڄيون ڀاڄيون آهن؟ اهو هڪ عام سوال آهي ۽ واقعي واقعي جو ڪو ثبوت آهي ته صحيح طور تي يا ٻئي طريقي سان. اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪيترن ئي ماڻهن سان جلدي ٽوڪ سنڊوم (IBS) سان ڳالهائڻ لڳي ٿي ته اهي سوچندا آهن. توهان اڳيان ايندڙ سلاد کائڻ کان اڳ، اچو ته اهو جانچيو ته ڪيئن ڀاڄيون پنهنجي اي بي بي جي علامات کي ڪيئن ڏئي سگھن ٿا .
ڇلايو ته سبزيات آء ايس آء ايز ڪري ٿو؟
تاريخ تائين، ڪا ڪلينڪٽي ثبوت نه آهي ته خام ڀاڄيون يا خراب ٿين ٿيون.
تنهن هوندي، انهي لاء ڪجهه شايد ٿي سگهي ٿو ڇو ته آء ايس ايس سان گڏ ڪيترائي ماڻهو خام ريگين کائڻ کانپوء گلي، گئس، قبضي ۽ نساء جي باري ۾ شڪايت ڪن ٿا.
ڪجھه سبب آهن ته هي شايد صحيح هجي ها:
- يقينا، اڻڄاڻيون ڀاڄين کي هضمي نظام جي ڪم تي وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي . اهو خوراڪ جا جزا ڀڃائڻ ۽ پيداوار جي فائبر مواد سان نموني ڪرڻو آهي. پکا مان گرمي هن عمل کي شروع ڪري ٿو، تنهنڪري هاء کائڻ لاء وڌيڪ خام کاڌي وڌيڪ ڪوشش ڪري ٿو.
- اهو ممڪن آهي ته جڏهن توهان سلاد يا خام ڀاڄيون کائيندا آهيو، توهان صرف هڪ وڏي پيداوار جي مقدار ۾ کائيندا آهيو. اهو گيس ۽ آسمومي کي "لوڊ،" ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو FODMAPs غذا جو نظريو .
- اهو پڻ ممڪن آهي ته اهو "خام" ناهي اهو مسئلو آهي، بلڪه جنهن ڀاڄين جو توهان چونڊيو آهي. ڪيتريون ڀاڄيون جيڪي مشغول، ٻرندڙ، ڪنگيل، پياز ۽ برف پيرن وانگر "لوڪ فوڊ ميپ جي خوراڪ جي لسٽ" ۾ کليل هوندا آهن ۽ قدرتي طور تي آء ايس بي جي علامن کي ٽوڙي ٿو.
جئين ڪڍو پنهنجي شيئرز کي ڀريل ٻيڙي
انهي ۾ ڪوبه مطلب ناهي ته توهان پنهنجي غذا ۾ سبزي شامل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪئي وڃي. ليکڪن ۾ مختلف آهي ۽ آء بي بي جي هر شخص ۾ مختلف آهي. خام آتش جي پروپئگنڊا خام کاڌي جي فائدن تي بحث ڪرڻ تي اينزيميونز جي پوري سر جي فائدي کي فائدو ڏيڻ.
اهو هضم دوران دوران مدافعتي نظام جي رد عمل کي گهٽائي سگهجي ٿو، جيڪو آئي ڊي بي جي امداد لاء سٺو هجڻ گهرجي.
وڌيڪ منطقي نقطو توهان لاء ٿي سگهي ٿي توهان لاء ڪجھ سوال پڇڻ کان پنهنجي سائنسدان بنجي. ڇا ڀاڄيون ڀاڄيون توهان جي لاء مسئلا سبب آهن؟ ڇا اهو صرف ڪجهه ڀاڄيون آهي؟
اهو ڪجهه وقت وٺي هن کي تنگ ڪرڻ لاء، پر مختلف ڀاڄين سان تجربو ڪندي، توهان کي ڪجهه جوابن تي پهچڻ گهرجي. توهان جي جسم کي ڪجهه ڀاڄين سان ڪيئن ملن ٿا، انهي کي ڌيان ڏيڻ سان، توهان کي اندازو لڳائڻ شروع ڪري سگهو ٿا ته توهان کان بچڻ گهرجي. توھان کي ھي مددگار ثابت ڪري سگھو ٿا FODMAP فوڊ جي فهرست کي شروعاتي گائيڊ طور استعمال ڪرڻ لاء.
متبادل رايا سبزيجون
جيڪڏهن توهان خام ڀاڄين جون فائدا حاصل ڪرڻ چاهيندا پر توهان جي جسم تي اثرات جي باري ۾ حيران ٿي رهيا آهن، رسائڻ تي غور ڪريو. اهو صرف هڪ تعليم يافته اندازو آهي، پر گڏوگڏ رسائي خام ڀاڄين جي غذائي فائدي جي رسائي لاء وڌيڪ آرام سان مهيا ڪري سگهي ٿي.
يقينن، توهان جي هر شي کي پچائڻ جو اختيار هميشه آهي. يا انھن مان ڪي اختيارات انھن کاڌي کي ختم ڪرڻ شروع ڪيو ۽ توھان جي ھضمي سسٽم تي توھان کي پروسيس ڪرڻ لاء آسان بڻائي سگھو ٿا.
راول يا نه، ڀاڄيون تمام گهڻي پنهنجي هضمي ۽ مجموعي صحت لاء. توهان جو "سٺو ڇوڪرو" گيت بيڪرياريا سان پيار واري شيئرنگ آهي. تنهن ڪري، اهو هڪ مختلف قسم جي ڀاڄين کي ختم ڪرڻ جي قابل آهي، انهي کي ڏسڻ لاء توهان جو پيرو برداشت ڪري سگهي ٿو ۽ ڪهڙا توهان جي بي ايم بي بدترين ٿيندي.