پي اي بي بي ننڍن تخليقيت جي ضرورت آهي ٻارن سان گڏ ٻارن لاء هڪ اسڪول جو لانچ
خوراڪ جو نتيجو جيڪو جلن سان ٽڪرائڻ واري ٽوڙ سنڊوم (IBS) کي ڇڪيو نه ٿو سگھن ڏکيو آھي، پر انھن کي صحت مند بھورا رنگ جي لائين ۾ تبديل ڪرڻ ڏاڍو مشڪل آھي. ٻارڙن ۽ ٻارڙن ۾ اسڪول جو لائين پيئڻ جي چيلنج کي منهن ڏيڻو آهي جيڪي سٺو مزو ڪندا آهن ۽ آء بي بي بي جي نشاندهي نه ڪندا آهن جيئن ته درد، چمڪندڙ ۽ ڊاهي.
ڇا اسڪول جي لنڊن بابت ڇا؟
جيتوڻيڪ آمريڪا ۾ غذائيت تي نئين تجربي سان، اسڪولن جي لنڊن جي مينهن ڪيترن سالن کان تبديل نه ڪئي آهي.
همت جي همت واري برگر، پيزا، گرم ڪتو، ڪڪڙ نگٽ ۽ سرمائير پني اڃا تائين پرائمري اسڪول جي منئون تي موجود آهن، جيتوڻيڪ اهي هاڻي فرانس جي قطار بدران ٻار گاجر، تازه ميوو ۽ ممبئي سان گڏ آهن. هاء اسڪول جي لنڊن مينين شايد فرانسيسي يا بورڊو ماني، سوپ ۽ پڪل آلو تي سينووچين سميت وڌيڪ قسمون پيش ڪري سگھن ٿا، پر ٿلهو کاڌي جون شيون جهڙوڪ آئس ڪريم، ڪوڪيز ۽ گلابي پڻ موجود آهن. ڪاليج ڪيفيٽريا جا نمونہ ٿلهو ٿي سگهن ٿا، ڪيترن ئي ڪيمپس سان گڏ پنهنجو شاگرد يونين ۾ تيز خوراڪ زنجير آڻيندا آهن.
IBS سان ماڻهن لاء سٺو کاڌو انتخاب ڳولڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو ۽ شايد اڄ ڏينهن تائين تبديل ٿي سگهي ٿي. اهو ڇو جو هڪ لنچ پيڪي رهيو آهي، جڏهن ته وقت جي گنجائش، اي بي ايس جي وهڪري کي روڪڻ لاء بهترين خيال ٿي سگهي ٿو.
هڪ لانچ سٿين جا فائدا
اسڪول لاء لنڊن کي پيڪنگ هڪ غير معمولي متبادل کي صاف ڪرڻ لاء سٺو طريقو آهي، پر انهي کي ڪجهه تخليقيت ۽ آزمائش لاء تجربو جي ضرورت آهي.
کاڌي کي به صحيح رکڻ کان بچڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪو فرش ڏيندڙ يا مائڪرورويو موجود ناهي ته چونڊيل ڪجهه محدود ٿي وينديون.
جڏهن ته آء ايس ايس ايس دوستانه لنڊن مان ٺهيل ياد رکڻ لاء ڪجهه اهم نقا آهن:
- مصنوعي مٺي کي ڇڏي ڏيو.
- گاسي کاڌي کان بچاء (بانناس، لوبيا، مٽي، راينس وغيره).
- گھڻائي وارو مشغول فائبر شامل ڪريو (لغاري چانور، فرانسيسي ماني، ھواتي، پادا، ڳاڙھ ماني، سویا).
- وڌيڪ پروٽين، گھٽ موڊ کاڌي شامل ڪريو.
Thermos استعمال ڪرڻ
تٽسس آئي ايس بي ايس دوستانه پيئڻ جهڙوڪ چاومومائل چان، سويالڪ يا اڃا به چمڪندڙ پاڻي کڻڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي. سوپ، اسٽاڪ ۽ چانورن جي برتن هڪ توموس ۾ موجود هوندا آهن ۽ صحتمند جي ماني ۾ مکيه نمون هجن.
ريسٽورنٽ
- سدا پيٽ مٽي چادر
- بيٽرنٽ-لغاري رائس Pilaf
- جويڪن جوک (چانس پورر سوپ)
- "ڪريم" باسل ميٽ بالن سان ٽامتو سوپ جو
- هاء توانائي جيانا ڪاروب ڪيڪ
- دال سوپ
توهان جي سینڈوچ کھیل کي اپڊيڊنگ
ناسي بيگ واري لپن جي اسٽول سینڈوچ آهي. اهو سٺي سفر ڪندو آهي، ڊوڙي تي کائڻ آسان آهي، ۽ هڪ اڻ کليل قسم آهي. بهرحال، سفيد تي مکڻ مکڻ ۽ جلي سٿيون ماڻهن سان گڏ بيٺل ماڻهن سان گڏ نه هجن، تنهنڪري سينووچس ڪجهه نئين اجزاء جي ضرورت آهي. جيئن ته بورڊو ۽ فرانسيسي جون ترتيبون انهيء چمڪندڙ ماني سان مزيدار متبادل آهن. لنچيمٽ، پنيس، ۽ ميزيوس کي ڇڏي ڏيو ۽ سويا، ٽوفو، يا سموڊ متبادل جي ڪوشش ڪريو.
ريسٽورنٽ
- تماڪ جي ٻڏڻ کي همسم (پيٽي جي ماني سان)
- لغاري شوگر کيانا بينڊ
- ڪني جي چوٽي
توهان اڃان تائين ڊائونزنس ۽ سنوڪس ڪري سگهو ٿا
اسان مان ڪيترائي اسان جي صحتمند خوراڪ کانپوء هڪ مٺي يا نموني نانء لاء ڪاوڙيل آهي. سٺي خبر اها آهي ته ڪيتريون ئي ڊريسٽس ۽ ناڪڻ وارا آهن جيڪي ٻنهي جي آئي ڊي بي غذا جي پيروي ڪرڻ ۽ انهن جي ضرورت کي پورو ڪري سگهن ٿيون.
ريسٽورنٽ
- ايپل کاتن مان Minsins
- ماکي گليز ٿيل سنوڪ مکس
- مرچ مچائي ڪيڪ ڪيڪ
- ڪوڪيز کي سلام
هن وقت تي ڪٽيو پيو وڃي
هر روز لائين کيڏائڻ وقت ڀيري ٿي سگهي ٿو. وقت جي وقت کان ٿي سگهي ٿو اهو بروري ٻلي ڇڏڻ ۽ ڪيفيفريايا خريد ڪرڻ يا فاسٽ کاڌي جي خريد ڪري ٿي جيڪا هميشه غذائيت يا آئي ايس ٽي دوستانه ناهي. لينچين ٺاهڻ لاء ضروري وقت ۽ توانائي کي گھٽائڻ لاء انهن طريقن کي استعمال ڪريو:
- وڏي پيچرن ۾ کاڌ خوراڪ کائڻ ۽ ننڍن حصن ۾ منجمد ڪريو.
- صبح جو بجاء صبح جو ماني رات جو لائين صبح جو.
- انفرادي حصن ۾ هفتن جي قيمت هڪ هفتي مٿي وٺو.
- ٿورين پنڊ ۾ چانهن يا ٻين پيئڻ تيار ڪريو جيڪو ٿورسس ۾ تيار ڪرڻ لاء تيار آهي.
- ٻارن کي پچ ۾ مدد وٺو ۽ مدد ڪريو؛ آچر رات جو ماني رات جي ماني کي معيار جي وقت ۾.