آسٽريليا ۾ منش يونيورسٽي تي ٻڌل محقق آئيب جي علامن جي انتظام لاء هڪ ناول غذائي نقطي سان گڏ آهن. ھن نقشن ۾ کاڌي جي پابندي شامل آھي جيڪا خاص ڪاربوهائيڊريٽ، جيڪا FODMAPS جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿي ، جيڪي عام خوراڪ ۾ مليا آھن.
निम्न-FODMAP غذا جي نظريي جي بيماري کي اي سي بي جي سبب بنائي ٿو ، انهي جي باري ۾ اهو نظر نه اچي ٿو، بلکه ان کي فالسمي شامل آهي، جن کي فزيڪل هضم ۽ حساسيت خراب ٿيندو.
FODMAP نظريو آئي آء ايس ۽ بيماري جي بيماري جي بيماري تي لاڳو ڪئي وئي آهي.
ڇو ته FODMAPs ڪهڙا سبب آهن؟
مخفف لفظ FODMAPs فرنٽيبل Oligo-، Di- ۽ مونو-سپچروائرز، ۽ Polyols جي حوالي ڪري ٿو. FODMAP محقق مليا آهن ته اهي ننڍا زنجيرو ڪاربوهايدريٽ ۽ شوگر الکوزولونه په کمزوري توګه د کوچني آنت له خوا جذب شوي او په بديه کي بیکٹيريا طرفان هضمي سسٽم ، خاص طور تي ننڍڙو آنت ۽ وڏي ايٽائي ( ).
محقق پيرس گبسن وانگر مونش يونيورسٽي ۾ نظريي جو نظريو آهي ته هنن ڪاربوهائيڊيوٽ جي تيز رفتار کي جئي علامات کي ٻن طريقن سان مبتلا بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي کي آڪسفس جي ڪري وڏي مقدار جي ذريعي ۽ گيس جي پيداوار ۾ اضافو ٿيندو.
محقق انهن جي نظريي جي حمايت لاء هلندڙ پڙهائي چڪا آهن. انهن تيز FODMAPs خوراڪ جي پيداوار جي مقدار ۾ لڳل آهن (ماڻهن ۾ ايلوستومين جي ماپ ۾ وڌيل آهي ) ۽ گئس پيداوار ( هائيڊجن سانس جي چڪاس جي ذريعي ماپي وئي آهي) ۽ انهن جي نتيجن جي ڀيٽ ۾ هنن جي مفاصلي جي مفاصلي جي مفاصلي جي مفاصلي تي ڀاڙ ڪئي وئي آهي.
گھڻيون پريزمت ۾ اها وڌاء وڏي فڊمپ پاران ڄاڻايل شيون خوراڪ آئي ايس بي بي مختلف علامات ۾ هڪ ڪارڪردگي عنصر سمجهي رهيا آهن.
- پيٽ جو سور
- گھڻي گئس وڌاء
- بلنگ
- ڦيري جي صلاحيت
- موهديت جي بيماري جو دارالعلوم ۽ قبضي جي ڪري ٿي
ڊيسڪ ڪيئن مدد ڪري ٿي؟
FODMAP نظريو اهو ڄاڻيو آهي ته اعلي FODMAP خوراڪ جي مقدار کي محدود ڪرڻ گهرجي ته ان ناپسنديده هضمي نظام ۾ گهٽ هجڻ گهرجي.
FODMAP محققین مسلسل لاڳاپو پئجي رهيا آهن ته گهٽ-FODMAP غذا آء ايس بي بي جي مريضن جي تقريبن ٽن چوٿين ۾ علامتون گهٽائڻ ۾ مؤثر آهي. جاري تحقيقي طور تي هن نظريو جي اجزاء جي درستگي ۽ هاضمي مصيبت کي گهٽائڻ ۾ گهٽ فڊمپ غذا جي اثرائتي نموني جي طور تي ڏني وئي آهي .
هاء فوڊ ميپ کاڌي
FODMAPs ۾ ڇا کاڌو خوراڪ آهن جيڪي توهان هن غذا تي پاسو ڪرڻ کان پاسو ڪندا آهن؟ هتي تڪڙو فهرست آهي:
- ميوو (۽ سندن جوس) جهڙوڪ سيب، زرد، ڪاروار ٻير، چيري، مين، نيڪارارين، نااخت، پلا، ۽ तरबूज.
- ميوزڪ ميوو ۾ ميوو ڀريل رس، خشڪ ميوو يا پيئڻ جو وڏو مقدار پيئڻ.
- جهڙوڪ آرڪيچرن، اسپرگس، لوبيا، ڪوبا، ڪڪڙندڙ، لوسن، دال، مشرومون، کاڌا ۽ ميز.
- کير سميت شيئر جون شيون، نرم جوس، دڪ، custard، ۽ آئس کریم
- شين ڪڻڪ ۽ ريو سان ٺاهيو
- هاء فيڪسڪ سرن ۽ ماکي.
- نين کنڊ جي مٺ سان مٺائي ۽ گندم مٺي جو سورج: sorbitol، mannitol، xylitol ۽ maltitol.
گھٽ FODMAP ڊاس جا خطرات
اعلي FODMAP جي لسٽ ۾ شامل ڪيتريون ئي غذائي خوراڪ جي خوراڪ سان، اهڙا خدشو آهي ته انهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪندڙ غذائيت جي گهٽتائي غذا سان ختم ڪنداسين. اهو هڪ آئوٽنيٽ سان مشوري سان متوازن غذا ڳولڻ لاء مشورو آهي .
ان سان گڏوگڏ توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان بحث ڪريو ۽ ڏسو ته ڇا توهان جي ڊاڪٽر هڪ منصوبو آهي جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو يا هڪ غذاجيٽ جو جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.
> ذريعا:
> روئڻ، غذا، ۽ غذائيت آرٽيبلبل بئبل سنڊوموم لاء. نيشنل انسٽيٽيوٽ ڊيوبيس ۽ ڊاهيٽ ۽ گردن جي بيماري لاء. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition.
> گبسنسن، پي. ۽ شيفرڊ، ايس. فنڪشنل معدنيات جي معيشت جي علامات جي شناخت پر مبني غذائي انتظام: نقد واري فداپي " جرنل آف گيسٽروترينولوجيو ۽ هپاتولوجيز 2010 جرنل 25 25: 252-258.
> Ong، D. et.al. "غذائي جي مختصر مختصر ڪاروائي ڪاربوهائيڊريٽ گئس جي پيداوار جي نموني ۽ جلدي جي علامات جي تعصب ۾ ايجاد ڪن ٿا" جرنل آف گيسرورورنولوجيز ۽ هپاتولوژيو 2010 25: 1366-1373