FODMAPs ڪاربوهائيڊريٽ عام غذا ۾ مليا آهن جيڪي ماڻهن ۾ علامتون جي مدد سان لاڳاپيل آهن جن ۾ آء ايس آء ايس آهي . گھٽ FODMAP غذا IBS علامات کي گهٽتائي ۾ اسي اثرات جي لاء مضبوط تحقيق حاصل ڪيو آهي جڏهن ته آء ايس بي جي مريضن پنهنجي غذا کان FODMAPs ۾ خوراڪ کي محدود ڪري ٿو.
پنجن FODMAP جا قسم
1. فرڪسن: بنيادي طور ڪڻڪ، ڪيترائي ڀاڄين، (خاص طور تي لوز ۽ پياز)، ۽ خوراڪ شامل ڪرڻ وارا FOS ۽ انسولين ۾ موجود آهن.
فرانچر غير هضم آهن ۽ اهڙيء ريت گوت بيڪيرريا جي ذريعي موجود هونديون آهن. خمير اهو آهي ته نتيجن کي ڪجهه صحت فائدا پيش ڪري ٿو پر هڪ شخص جيڪو آء ايس ايس آئي آهي ان ۾ ناپسند ٿيل علامات ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
2. فروپس: فيڪسڪو ڪيترن ئي ميون، ماکي، ۽ اعلي فيڪس سرن ۾ کنڊ ملي ويندي آهي. ايڇ ايس بي ايس جي مريضن لاء صرف ٺاهڻ جي مشق صرف هڪ مسئلو آهي.
3. GOS: GOS ڳائڪليڪلگوسيڪرائيڊس لاء بيٺل آهي، جن ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن گوليٽيون سڏيو آهي. GOS جا ٿانون ۾ مٽي، مٽي، ۽ دال شامل آهن. فنڪشنل وانگر، GOS غير جذباتي آهن ۽ اهڙيء طرح جسم تي ۽ آئي ايس بي بي جي بيماري تي اثر پوي ٿي.
4. لڪنڪ: لڪنڪ هڪ کير ۽ ٻيون دودي جي شين ۾ کنڊ موجود آهي. اهي سڀئي اي بي ايس مريض نه آهن ليڪيڪوس غير معزول آهن. لوڪڪن جي مواد ۾ وسيع پڻ مختلف آهي، تنهن ڪري، ڪجهه ليٽاسڪ جيڪي گھٽ-FODMAP غذا تي خوراڪ جي اجازت ڏين ٿيون.
5. پولولس: پوليولس کنڊ الکوحل وارا سائنسي نالن سان گڏ آهن جيڪي عام طور تي آخر ۾ "- ol" اهي ڪجهه ميوا ۾ قدرتي طور تي مليا آهن، جهڙوڪ ڪاروبر ۽ ڀاڄيون، جهڙوڪ ڪنگر ۽ مشروم، ۽ اڪثر ڪري مصنوعي مٺي وانگر طور تي استعمال ٿيندا آهن.
مونش يونيورسٽي کان محقق پاليوس جي درجي بندي ۽ مننٽول ۽ سوريوٽول کي ٽوڙيو. (نوٽ: سڀ شيون نه ختم ٿيڻ ۾ "-ول" پولوول آهن.)
جيڪو ماڻهو بي بي بي جو هر هڪ FODMAP قسم جي سڀني کان وڌيڪ رد عمل نه آهي. اس ڪري، غذا جو هڪ اهم حصو خاتمي مرحلن کان پوء هنن FODMAP قسم جي هر هڪ ٻيهر تعارف آهي.
هر قسم کي غذا ۾ ٻيهر متعارف ڪرائڻ جي سٺي طريقي سان ترتيب ڏيڻ لاء منظم طريقو آهي. جنهن کي FODMAP جي قسمن کي ڳڻپڻ جي صلاحيت خراب آهي انفرادي طور تي انفرادي کي برداشت ڪرڻ جي ڪري مختلف قسم جي خوراڪ وانگر کائي ٿو. اهو بهتر آهي ته حاصل ڪرڻ ۽ غذائي جي پيشه ورانه جي پيش قدمي جي تحت غذا جي مرحلن کي چئلينج ڪرڻ لاء.
منش يونيورسٽي گھٽ-فڊم ميپ ڊيٽ اپ ايپ عام فوڊس جي مخصوص FODMAP مواد جي سڃاڻپ لاء هڪ بهترين ذريعو آهي.