ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته ڪهڙا گيس ڪهڙا سبب آهن؟ بس ٺاهيو، گساني انساني هضم جو هڪ قدرتي حصو آهي ۽ رڳو هڪ مسئلا ٿي ويندو آهي جڏهن اهو غلط وقت تي پاڻ کي سڃاڻي ٿو. سکو ته توهان وٽ گھڻي گئس آهي ۽ جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ٿا ته توهان جو جسم ان جي تمام گهڻو پيدا ڪري رهيو آهي.
ڪيترو گئس ڪيترو گهڻو آهي؟
جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن 13 کان 21 ڀيرا جي وچ ۾ گئس گذاريندا آهيو، توهان عام درجي جي اندر آهيو، پر اهو ٿورڙي لڳي ٿو ته ڪئين ڪيترا ئي ڳاڙهو ڳڻي.
ڇا وڌيڪ اهم آهي توهان جي جسم سان توهان جو تعلق آهي. جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ٿا ته توهان جو جسم گاسير کان وڌيڪ هوندو، تنهنڪري توهان گئس جي سطح کي گھٽ ڪرڻ لاء ڪجهه تبديل ڪرڻ چاهيندا. بس ذهن ۾ رکندو آهي ته اندريون گئس جو ٺهيل توهان جي گٽ ۽ مدافعتي نظام جي صحت جي لاء هڪ سٺو شيء آهي. تنهن ڪري توهان هڪ خاص موقع لاء گاسي کاڌي کي مڪمل طور تي بچڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا، هي هي شيء نه آهي جيڪو توهان سڀني کي ڪرڻو آهي.
سبب آهن
توهان کي ڄاڻڻ لاء يقيني ٿي سگھي ٿو ته اندر جي گئس-ٻيليل هوا مان فقط ٻه پرائمري سبب آهن ۽ خاص قسم جي کاڌي ۾ موجود شيون جو باڪسريريل برٽڊ موجود آهن. ڄاڻايل معلومات کي توهان جي مدد ڪرڻ گهرجي ته توهان جو مسئلو ڇا ٿي سگهي ٿي.
ڏوهه هوا
ڏينهن جو عام انداز ۾، اسان سڀني کي ڪجهه هوائي هلائي ڇڏيو آهي. هي هوائي عام طور تي دفن يا ڇڪڻ جي عمل ذريعي جاري آهي. بهرحال، هي ايئر پڻ پنهنجي وڏي ايٽائي تي رستو ڪري سگهي ٿو جتي اهو ريگوليليشن ذريعي ريٽميٽ ذريعي جاري ڪيو وڃي ٿو.
اهڙيون شيون جيڪي عام شخص کان وڌيڪ هوا جي نگل کي ڳولي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان جي هيٺ ڏنل ڪنهن تي لاڳو ٿئي ٿي، توهان ڪي هاڻي ڪم ڪرڻ لاء ڪجهه ڪم ڪيو آهي:
- جيترو جلدي کاڌو يا پيئڻ
- پيئڻ ڪاربذباتي مشروبات
- گم چيلنگ
- سگريٽ نوشي: سگريٽ، سگار ۽ پائپ
- تياري سخت مٺايون
- خراب طرح سان ٺهيل ڏندن
بيڪٽيريل ريڪارڊ
اسان کائڻ ۾ ڪجهه مادي شيون اسان کائيندا آهيون ۽ اسان جي جسمن سان جذب نه ٿيندا آهن.
جڏهن اهي مادي، اڪثر ڪاربوهائيڊريٽ وانگر سادي شار ۽ نشانن وانگر، اسان جي وڏي پيٽ ۾ پهچي وڃن ٿا، اهي اسان جي گيري ۾ بيڪرياريا جي ذريعي ڪم ڪيا ويندا آهن. هن بريڪشن جو نتيجو گئس جي ڇڏيل آهي. اهو گئس اڪثر ڪري ڪاربن ڊاء آڪسائيڊ، هائڊروجن، مٿين ۽ نائيروجن آهي. جيتوڻيڪ انهن مان ڪجهه غسل خون رت ۾ جذب ٿي ويا آهن ۽ ٻاهر نڪرندا آهن، انهن مان گهڻا پنهنجو نعرو ذريعي ڇڏيا ويا آهن.
بنيادي خوراڪ جا جزا آھن جيڪي گھين گئس کي آزاد ڪري سگھندا آھن:
- Fructose: هي کنڊ ڪجهه ميوا ۽ ڀاڄين ۾ ۽ ڪيترن ئي پروسيسرس کاڌي ۾ وڏي فيڪڪوز مکين جي سرن جي صورت ۾ مليا آهن. اهو اندازو آهي ته آبادي جي تقريبن هڪ ٽينڪ کي هضم ڪرڻ ۽ فيرکوز کي جذب ڪرڻ، فريکوس مالابسورسپشن جو شرط قرار ڏنو آهي. بهرحال، هڪ ٻئي جي ويجهو ويجهي گهڻائي ۾ ڪيترائي فيڪسڪندڙ کاڌو کائڻ چاهيندا آهن ان جي نتيجي ۾ مالاشورپن کي فيڪس ڪرڻ وارن ماڻهن ۾ به وڌيڪ اندروني گيس شامل ٿي سگھي ٿو.
- Lactose: هي کنڊ کير ۽ ٻين جو کير جي پيداوار ۾ مليو آهي. جيڪي ماڻهو لٽيڪس ناپسنديا آهن انزيم ليڪٽيڪس جي ڪافي مقدار ۾ آهن ۽ اهڙيء طرح ليڪٽوس کي هڻڻ جي قابل ناهي. جڏهن ليڪٽيڪڪ ختم ٿي ويندي آهي، اهو گوت بيڪيريا جي ذريعي موجود هوندو، جيڪو گئس جي جاري ٿيڻ سان گڏ هوندو.
- Raffinose : ھن کنڊ جي اعلي مقدار ۾ انھن جي چڱي طرح حاصل ڪيل گامي شهرت ۾ حصو وٺندو آھي. رفينج به گوبج ۽ برسلز سپرن وانگر ڀاڄيون ۾ مليا آهن.
- Sorbitol : Sorbitol ڪيترا ميوا ۾ قدرتي طور تي مليو آھي ۽ ھڪٻئي ۾ ڪيترائي کنڊ، آزاد غذائي شيون آھن. Sorbitol يو پوليول يا شڪاخت شراب جي طور تي درجه بندي ڪئي وئي آهي. تقريبا نيم نفوسले polyols को अवशोषित गर्न असमर्थ छन्.
گھڻي گيس لاء ڇا ڪجي
هاڻي ته توهان وٽ اهو احساس آهي ته توهان کي شايد گهٽ وڌو گيس تجربو ڪرڻ جو سبب بنائي، توهان مسئلي کي حل ڪرڻ لاء ڪجهه قدم وٺي سگهو ٿا:
ٿڪيل تحريڪن کي دير نه ڏيو. ڇا تون انھن مان ھڪڙو ماڻھو آھين جن کي ھميشه رھڻ واريون حرڪت ڪرڻ واريون حرڪت کي پھچڻ کان سواء توھان گھر ۾ رھندا آھيو؟
اهو نتيجو ٿي سگھي ٿو ته گئس جي اندر اندر گئس جي اڏاوت، درد ۽ چمڪندڙ بنجي سگهي ٿي. ۽ جڏهن توهان گذري گئس ڪندا آهيو، اهو بوءريل ٿي سگهي ٿو ڇو ته اهو چول جي چوڌاري هلندو آهي.
جڏهن توهان کي گئس آزاد ڪرڻو پوندو ته ڇا کائي ڏسو. جيئن ته اسان اڳ ۾ چيو ويندو آهي، آنتي گيس اسان لاء سٺو آهي. پر انهن ڏينهن لاء جڏهن اهو ضروري آهي ته توهان گسي نه ڪيو وڃي ، توهان خوراڪ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي گئس ڏيارڻ جي امڪان آهن، ۽ گاس ٿيڻ لاء شهرت حاصل ڪرڻ کان بچي سگهو ٿا.
ضمير ۾ ڏسو گهڻن کان وڌيڪ-ڇوڙ واريون سپاڪن مان چونڊڻ لاء آهن. توهان جي دواسازي کان پڇو ته توهان جي لاء صحيح حق جي رهنمائي ڪرڻ لاء. هتي ڪجھ اختيار آهن:
- پروسيڪس
- ليڪيڪس سپلاء
- بيانو
- Simethicone جون شيون
رڪاوٽ ٻاهر نڪرڻ. جيڪڏهن توهان کي شڪ ٿيو ته توهان وٽ ليٽيڪس بي عاجز، فرائيڪسائيشن، يا هضم سيربلوڪ مسئلي جو مسئلو آهي، توهان پنهنجي هارڊ ڊاڪٽريٽ پنهنجي غذا مان ٿوري عرصي لاء توهان جي سسٽم تي اثرات جي اندازي ڪرڻ کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. شين کي رکڻ لاء سادو ۽ غير ضروري پابندي کان بچڻ لاء، توهان کي ختم ڪرڻ لاء هڪ هڪ قسم جي کاڌي کي گهرجي. توهان کي ٻه هفتي اندر ڄاڻڻ گهرجي جيڪڏهن پابندي واري مدد ڪئي وڃي. اهو پڻ ڪارائتو آهي ته محدود رڪاوٽن سان پاڻ کي "چئلينج" ڪرڻ لاء مفيد آهي ته ڇا علامتون واپسيء ڏانهن موٽڻ. ۽ هڪ دفعو توهان توهان لاء هڪ ٽرڪ فوٽ جي سڃاڻپ ڪئي آهي، توهان ڪيترا ئي مقدار سان تجربو ڪري سگهو ٿا ته ڪيترو خوراڪ جيڪي توهان ناپسنديده مقدار جي گنجائش کان بغير برداشت ڪري سگهو ٿا.
توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جي گئس جو مسئلو عام طور تي عام ناهي، ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان جو ڊاڪٽر اهو جائزو وٺڻ چاهي ٿو ته ڪجهه هڏن جي بيماري آهي جيڪا مسئلي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. غير معمولي گھڻي گڻ عام طور تي هڪ سنگين صحت جي حالت جو اشارو نه آهي، پر اهو ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته يا ٻئي آرڪبلبل ٽوٽل سنڊومر (IBS) يا ننڍڙو آنتي بیکٹريال مٿيوگڏ . صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ کان وٺي اپيل جي علاج جو اختيار چونڊيندو آهي، بشمول نسخن جي دوا جي استعمال سميت توهان جي گئس کي گهٽائڻ لاء. جيڪڏهن توهان وٽ آئي ٽي بي آهي، توهان شايد هيٺيان گهٽ-فڊمپ غذا کي ڳولي سگهو ٿا خاص طور تي ناپسنديده گئس گھٽائي سگهو ٿا.
ذريعن:
ازپيروز، ايف ۽ سررا، ج "گهڻو اضافو گيس جو علاج " موجوده علاج علاج گيسٽروٽرولوجيز ۾ اختيار 7 7: 299-305.
"گيس ڊزي سان ٽرڪ ۾" نيشنل معدي جي بيمارين جي معلومات صاف ڪرڻ (NDDIC) ويب سائيٽ تي 11 اپريل 2016 تي رسائي ڪئي وئي.