ڇا اوھان وٽ آھي يا سوچيو تھ توھان کي موسمي اثرائتي خرابي جي بيماري (SAD) يا ان جي گھٽ واري شدت واري نسخي سان ھجي، "سياري جون بلون"؟ جيڪڏهن ائين ٿئي، توهان طبي بيمارين جي سبب سان موسم ۾ وزن حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ علاج سان مدد ڪري سگهجي ٿي.
SAD ڇا آهي؟
موسمي اثرائتي خرابي جي بيماري (SAD) هڪ طبي حالت آهي جيڪو موسم جي تبديلي سان بنيادي طور تي مزاج ۽ رويي کي متاثر ڪري ٿو.
اڪثر ماڻهن ۾، گهٽ سياري ۽ سجش سان ننڍو ڏينهن جي نتيجي ۾ سياري جي مهينن دوران.
سي ايس سان جيڪي سياري جي موسم، گهٽ توانائي، روزانو ڪمن سان مشڪلات ۽ عام طور تي "هبنيٽڪ" جي عام احساس محسوس ڪري سگهن ٿا.
ايس اي ايف جو هڪ وڏو نسخو "سرمائي بلاڪ" سڏيا ويا آهن. ڪيتريون ئي ساڳيون علامتون لاڳو ٿينديون آهن. SAD ۽ سياري جي بلائن تي هڪ بهترين وسيلو لاء ۽ ڪي فرق ٻڌائڻ جي باري ۾. آئون گهڻو ڪري ڊاڪٽر نارمن اي. روسينٿل جي ڪتاب، سياري سرمس، چوٿين ايڊيشن جي سفارش ڪريو: توهان کي موسمي اغيزي خراب ٿيڻ جي خبر پئجي لاء هر شيء جي ضرورت آهي.
ايس اي پي مريضن ۾ ڪارب ڪاوڙ
ڪيترائي محقق جيڪي ايس آء اي ۽ سياري جي بلندينن جي وچ ۾ ڪارب ڪاوڙ ۾ اضافو ڏنا آهن. اهي سڀ کان وڌيڪ سياري جي موسمن ۾ وزن وڌائڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ نه هوندي. ڪڏهن ڪڏهن هن گرما جي مهينن دوران وڃائي ڇڏيو آهي، پر ان جا سڀ وڃائي نه ٿي سگهيا، نتيجه ڪري اهو ڪيترن ئي پائونس کي جمع ڪري ٿو، جيڪو سال گذري ٿو.
۽ اهو، موڙ ۾، موذييت جي ڪري سگھي ٿو .
اسان خاص طور تي "خراب ڪاربز"، اعلي نمائش ۽ پروسيز ڪاربوهائيڊريٽ کي خاص طور تي اشارو ڪيو آهي جيڪي اڪثر ڪري آرام سان کاڌي جي پيدا ڪن ٿا. سوچيو اڇو ماني، اڇو چانور، سفيد پادا، ۽ مٺايون، جهڙوڪ پيچڪ ۽ ڊڪنٽس. هڪ بٽڻ کي دٻايو؟ بلڪل ٺيڪ.
نه رڳو اهي خراب ڪارٽون وزن کڻڻ جي لاء ڪن ٿا، پر اهي پڻ شامل آهن انهن جي شمارن جو ذريعو .
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن موجب، اسان جي درميان ۾ شامل ڪيل شگر بابت اهم ذريعا نرم پيئڻ، ڪنڊ، ڪيڪ، ڪوڪيز، پيز، ميوا پيئڻ، ڊيري ڊيسٽي ۽ دودھ جي شين (جهڙوڪ آئس کریم ۽ مٺي دکي)، ۽ اناج شامل آهن.
ڪنگب جي سياري ۾ سياري جي موسمي مهينن دوران مبتلا گھٽ توانائي شامل آهن - ساڳئي ماڻهو جيڪي اونهاري مهينن ۾، سمورن ڀاڄين، اڻڄاڻيون ٻير ۽ فائبر مان مڪمل صحتمند طعام کي توانائي ڏئي سگھن ٿا. ڏسو ته ڪيئن وزن جي مقابلي ۾ وڙهڻ سياري دوران تمام گهري سگهجي ٿي.
هلڪو معالج
روشني جو علاج، ايس آء اي ۽ سياري جي بلائن لاء ڪيترن ئي علاجن مان هڪ آهي. وڌيڪ روشني خاني تي استعمال ڪرڻ لاء، اسان توهان کي ڊاڪٽر Rosenthal جي ڪتاب ڏانهن اشارو ڪيو (جيئن ته هو SAD جي علاج لاء روشني علاج استعمال ڪرڻ ۽ ان جي استعمال ۾ اڳين مان هڪ هو).
SAD علامات ۾ سڌاري لائيراپي جي مناسب استعمال سان سڌارن سان ڪافي نمايان ٿي سگھي ٿو، توانائي واپس آڻيندي ۽ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ ڏينهن جي معاملن ۾ سٺو موڊ بحال ٿي سگھي ٿو.
SAD لاء ٻيون علاج شامل ڪري انٽيڊريشن، مراقبت ۽ روزمره ورزش مشق شامل ڪري سگھن ٿا، ۽ اڪثر ڪري علاج سان گڏ گڏوگڏ وڏو ڊالر مدد ڪري سگهن ٿيون.
ذريعن :
روينيوالل ني. سياري جو بلڊ: هر ڪنهن کي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي موسمي اغيزي خرابي ڏيڻ. چوٿون ڇاپي. گيلفورڊ پريس 2012.
Wurtman JJ. ڪاربوهائيڊٽ ڪروڙ: کاڌي جي بيڪ ۽ مڊ جي خرابي. ڪلين نيروفرماسول 1988؛ 11: S139-45.