نه صرف ھڪڙو زندگي آھي جنھن ۾ موھائتي ، سرطان ۽ ارتقائي بيماري جي وڏي خطري سان لاڳاپيل ھوندو آھي، پر تازو تحقيق اھو ظاھر ڪيو آھي تھ اڃا تائين ويھي رھيا آھن 30 منٽن لاء ويھي جسم تي خراب اثرات رکن ٿيون.
"ٺهڪندڙ مرض" ڇا آهي؟
هي هڪ ليبل آهي جنهن کي مشهور پريس ۾ ڏنو ويو آهي انهن کي ڊگهو اثرات جي وضاحت ڪرڻ لاء تمام ڊگهي ويٺي جي ڪري.
تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته ڪنهن وقت تائين بيٺل 30 منٽن لاء بيٺل هجي يا ٻي صورت ۾ جسماني سرگرمي ۾ ملوث ٿيڻ واري سبب سڄي جسم جي رينج جي شروعات، هڪ زنجير ردعمل جنهن ۾ غريب گردش، سوزش، ۽ endothelial اثر (ڊسشن) شامل آهن. رت جي رانديڪن جي استحڪام مان).
اهو ترجمي، گهڻي عرصي ۾، نفسياتي بيماري جي اعلي شرحن ۾، ٿلهي ليکي ۽ موتميت ۽ ممڪن آهي ته اڃا به ڪينسر.
وڌيڪ صفت، وڌيڪ دل جي بيماري
هڪ مطالعي ۾ جيڪو دولاس ۾ رهڻ 2،000 کان وڌيڪ بالغن جو دل سکين ۽ جسماني سرگرمي جي رڪارڊ ڪيو ويو، اهو تحقيق ڪيو ويو ته هر ڪلاڪ هر روز ڪلاڪ ۾ خرچ ڪري چڪي هئي، ڪنونري پرائن جي حساب ڪتاب ۾ 14 سيڪڙو اضافو (ڪنونومن جي خاني ۾ ڪلسيس، جيڪو Atherosclerosis جو نشانو آهي، جنهن کي "ارٽين جي سختي" يا نالياتي تختي جي نالي سان پڻ مشهور آهي).
وڌيڪ ٽيليويزن، سست ويندڙ گھمڻ
8،500 کان مٿي شرڪت ڪندڙن جي ڄمار ۾ 48 کان 92 سالن تائين جيڪي يورپ جي ناروي تحقيق جي يورپي پيش رفت جي تحقيقات ۾ داخلا ڪيا ويا آهن، محققين اهو محسوس ڪيو ته مردن ۽ عورت جيڪي گهٽ ۾ گهٽ ٽي وي تي نظر انداز ڪندا هئا (گريري واري وقت جي حساب سان) ۾ تمام تيز رفتار هلندڙ رفتار هئي ، انهن کان وڌيڪ گهڻا ٽي وي هئس جنهن کان وڌيڪ تيز رفتار تي پنڌ تي.
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڊگهي عرصي وارن وقتن جي فيڊريشن کي غفلت واري چڪر ۾، جيڪو توهان کي سست ڪيو ويو ۽ توهان کي وڌيڪ غير اخلاقي انداز ۾ ٺاهيو وڃي ٿو.
ويڙهه جي بيماري سان وڙهڻ
ويٺي بيماري سان وڙهڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. جيڪڏهن توهان وٽ ڊيسڪ نوڪري آهي، توهان کي وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان جي ڪم اسٽيشن ۽ ڪم جي ماحول جو جائزو وٺڻ جي پڪ ڪريو.
هرڪو ڏينهن ۾ تحرڪ ۾ رهڻ جي طريقن کي ڏسڻ گهرجي. هتي ڪجهه ڪرڻ لاء هتي ڪجهه خيال آهن:
- گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن تي پنهنجا پير اڳتي وڌو، توڙي جو اهو صرف هڪ منٽن لاء آهي. هڪ ٽائمر کي مدد ڪري سگھن ٿا.
- ڪالھ وٺي بيٺو.
- هر دفعي توهان جي آفيس جي چوڌاري ڊوڙي وڃو- جيڪڏهن هر 20 منٽ نه هوندا، گهٽ ۾ گهٽ هر ڪلاڪ.
- هميشه هميشه سيئرون وٺو .
- هڪ بيٺل ڊيسٽ ڪريو يا ٺاهيو.
- پنڌ پيهڻ جي گڏجاڻي تي غور ڪريو.
- ٽيليويزن جي تجارتيزن جي دوران حاصل ڪريو. ليوٽ ٽي وي کي هفتي ۾ 7 ڪلاڪن کان گهٽ ڏسڻ.
برطانيا ۾، برطانيا ماڻهن هر روز اوسط 8.9 ڪلاڪ لاء، هڪ برطانيه اسٽينڊ جي نالي سان هڪ منفرد ۽ نئين مهم جو نالو آهي، "گروي پورهيت جي خطرن جي تعليم ۽ پوکيء جي تعليم جاري آهي" (يعني ان کان وڌيڪ ويٺي 4 ڪلاڪ). "هي مهم،" ويٺي ڪيڪٽرڪٽر "سميت مختلف قسم جي وسيلن کي مهيا ڪندو آهي جيڪو توهان کي روزانو ويٺي خرچ ڪرڻ جو اندازو لڳايو ۽ توهان جي" خطري سطح "سان گڏ لاڳاپو شامل ڪندي. اهي" فعال "لاء پڻ ڪافي حل مهيا ڪنديون آهن ڪم. "
ذريعن :
Thosar ايس ايس، بيليکو SL، ماتر ڪ جي، ايٽ ال. ويٺل ويٺي جو اثر ۽ ويٺل وقت تي ويڪرائيلي فعل تي اثر. 2014 ع کان ميئر اسڪائي راند جون 2014 ع. [پهرين کان ڇپيل]
ڪولسڪيڪ جئپ، ڪررا اي، ايئر آر آر، ۽ الف. ايسوسيئيشن جي وچ ۾ ڪارپوريشن فائونڊيشن ۽ ايڪيولرميٽر جي جسماني سرگرمي ۽ عام آبادي ۾ تقريبن وقتي وقت. مائو ڪلين پرو 2014؛ 89: 1063-71.
ڪييولي وي ايل، وجيناڊلي ڪ، لبن آر، ايٽ. ٽيليويزن جي ڏسڻ، پنڌ جي رفتار، ۽ گرفت جي طاقت هڪ ممڪن مطالعي ۾. ميڊيڪل اسڪيم ايشيڪيشن 2015؛ 47: 735-42.