"انسان جي زندگيء ۾ ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاء، خدا تعالي ٻن معنى، تعليم ۽ فزيري سرگرمي فراهم ڪيو. سرگرمي جي ڪري هر انسان جي سٺي حالت کي خراب ڪري ٿي، جڏهن تحريڪ ۽ طريقي سان جسماني مشق ان کي بچائي سگهي ۽ ان کي بچائي سگهي ٿو. " - پلوتا، 400 ق.م.
ڇا ٺاهڻ لاء هڪ بهترين سبب آهي؟ هتي انهن مان ڇهه آهن.
1. جاگينگ کان ٻاھر گھمڻ کان وڌيڪ کیلوريون
ها، اهو سچ آهي: مطالع ڪيو آهي ته سيئر چڙهڻ، جيڪو سخت شدت پسند جسماني سرگرمي سمجهي ٿو ، جاگنگ کان وڌيڪ فيڊرز في ڪلاڪ جلندو آهي.
ھڪڙي ڪمپني، سيپ جاکي، جيڪا برطانيه جي صحت کاتي طرفان مالي مدد ڪئي وئي آھي، اور اس کا واحد واحد مشن ھر وقت جب تک ۽ ھر ممڪن ھوئي سيريز ڪرڻ کا مقصد حاصل ڪرڻ کا مقصد آھي، ياد رکو ته سيئر چڑھائي 8- 9 ڀيرا وڌيڪ انرژي ويھي ليل کڻڻ کان وڌيڪ 7 ڀيرا وڌيڪ توانائي. جيئن اضافو بونس، توهان صرف نه رڳو رستي تي ڪئلير کي ساڙي ڇڏيو پر سيريز جا وقت به جڏهن ته! اهو اندازو آهي ته اوسط فرد گهٽ ۾ گهٽ قدم کڻڻ جي لاء 0.1 ڪلوڙرن کي ڪٽيندو آهي (انهي کان گهٽ ۾ گهٽ 10 قدمن لاء گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪوريور)، ۽ هر قدم لاء 0.05 ڪيوريري (هيٺ، 1 ڪوريوري رستي تي هر 20 مرحلن لاء) هيٺ) شايد شايد انهن کان وڌيڪ حوصله افزائي ڪرڻ وارا آهن جيڪي پهريان کان ٿلهي يا موٽائتي سان وڙهڻ وارا آهن: وڌيڪ توهان جو وزن، وڌيڪ کلوريون توهان کي ساڙيندا هئاسين جڏهن ڪرسي تي چڙهڻ.
2. سيئر تي چڙهڻ جو اسٽروج جي خطر کي گھٽائي ٿو
هارورڊ الومني صحت جي مطالعي جي نتيجي ۾، جيڪي 11000 کان مٿي مردن، جسماني سرگرمين جهڙوڪ چڙهڻ جي سيزائن کي اسٽريج جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.
مثال طور، مردن ۾ ٽٻپڻ بابت 3 کان 5 پروازن جي برابر هوندي هئي، ڊگهي عرصي دوران فوت ٿيڻ جي خطري ۾ 29 سيڪڙو گهٽتائي ڪئي وئي هئي، ۽ انهي کان علاوه ڪنهن به فائدي کان سواء ٻيا به ٻيا فائدا هئا باقاعده مشق.
3. سيئر چڙهڻ جو ڪاروبار فشني کي بهتر بنائي ٿو
زبردست مشق جي قسم جي فضيلت جي ذريعي، اسٽئر تي چڙهڻ واري نفسياتي فطرت کي بهتر بنائي ٿو، ۽ اهڙي ريت، ڊگهي عرصي دوران نفسياتي صحت.
فيصلي جي تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته باقاعده ورزش cardiovascular فتني ۾ بهتري ۽ نفسياتي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جيتوڻيڪ ايروبڪ جسماني سرگرمي جو اڄ هڪ 15 منٽ اڳ ئي تڪليف واري زندگي واري زندگي ڏانهن وڌائي سگهي ٿو ٽي سال تائين صحت مند طويل عمر وڌائي سگهي ٿو!
4. سيئر چڙهڻ جو مشغول مضبوط ٿيندو
سوچيو ته سير تي چڙهڻ جو ڪهڙو خيال آهي. توهان جي پيرن ۾ تمام مشڪلات، گڏوگڏ توهان جي غيرت کي چالو ڪيو، ان سان گڏ اڳتي وڌڻ ۽ شايد توهان جي هٿن کي پمپ ڪرڻ، نه توهان جي پٺي ۾ عضلات کي چالو ڪرڻ جو ذڪر. اهو سڀ ڪجهه مضبوط ۽ صحتمند مشڪوڪڪوٽوليل سسٽم ۾ ترجمو ڪري ٿو. ۽، کنڊل عضلات کي استعمال ڪرڻ کان پوء ميڙابولزم وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪا ڪافي عرصي کان ساڙيندڙ (وڌيڪ وزن وڌائي) وڌائي ۽ عضوي سر وڌائي ٿو. تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته کنڊل عضلات پڻ رت جي شڪري کي بهتر بنائڻ تي هڪ وڏو اثر آهي، جيڪو ذیابيطس کي روڪڻ ۽ انتظام ڪرڻ جي لاء ممڪن آهي. اضافي طور تي، مجموعي ميوولولوسليليال صحت کي بهتر ڪري گٿريٽ جي درد سان مدد ڪري سگھي ٿو، جيڪي انهن کي موجودي سان جدوجهد ڪن ٿا.
5. سينئرري زندگي جي زندگي کي منهن ڏيڻ لاء سير چڙهڻ هڪ آسان رستو آهي
اڄ جي ٽيڪنالاجي طور تي ترقي يافته دنيا جي سڀني کان وڌيڪ عام ڳالهائڻ واري زندگي گذارڻ جو هڪ وڏو ڪارڻ عالمي موٽوائتي ايپيڊيمڪ ۾ هڪ عظيم الشان عنصر آهي.
جڏهن ته هر ممڪن آهي ته اهي ساڳيء طرح زندگي جي زندگي گذارڻ کان جلدي ۽ آسان رستو آهي ۽ پنهنجي روزمره جي زندگي ۾ وڌيڪ جسماني سرگرمي ۽ تحريڪ شامل ڪري. اڪثر وقت توهان جي سامهون موجود آهن اهي جم سان گڏ حاصل ڪرڻ يا راندين جي ميدان ۾ حاصل ڪرڻ کان بلڪل سوراخ ڪرڻ آسان آهن.
6. توهان لڄ موسيقي کي ٻڌڻ جي ضرورت ناهي
حوالا:
زيمنگ سي، جوزف اي، نيڪول جي ايل، سيپاس ايس ڊيزائن ۽ ڊزائينڊ جي جوڙجڪ جي اڏاوت تي اثرائتي سرگرمي: تحقيق ۽ مداخلت جا موقعا. ام جا پوئين ميئر 2005؛ 28: 186-193.
قدم جاکي. سائنس ساٽ: دليل جي بنياد تي. 8 آگسٽ 2014 تي هتي پهچندي https://www.stepjockey.com/stair-climbing-benefits.
لي آء، پيفن بگي آر. جسماني سرگرمي ۽ اسٽروج جي واقعن: هاروار المنامي صحت جو مطالعو. اسٽروک 1998؛ 29: 2049-2054.
وان سي پي، وائي آر پي ايم، سائي ايم ايم، چن چن. زندگي کي ڊگهي ڪرڻ لاء گهٽتائي جو مقدار. JACC 2014؛ 64: 472-481.