گڏيل درد ۽ موتمائي

وچولي وزن نقصان جي گٿريٽ درد کي رليف ۾ مدد ملندي

اسان جا ساٿي اسان جي جسم جو وزن کڻندا آهن. توهان کي کڻڻ لاء وڌيڪ وزن، سخت اهو توهان جي ملن جي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاء آهي. جيتوڻيڪ وزن ۾ گهٽ تبديلي ٿورڙي انفرادي طور تي ٿيل گڏيل درد کي متاثر ڪري سگھي ٿو. انهي تي يقين نه آيو؟ ڪوشش ڪريو عام طور تي 15 پائون وزن کڻڻ جو هڪ عام آزمائش توهان جي عام روزاني سرگرمين جي ڪري ٿي.

جيتوڻيڪ ننڍن وزن تبديلين ۾ وڏو فرق آهي ڇاڪاڻ ته هو چپ ۽ گوڏن ۾ گڏيل طاقتن جي ڀيٽ ۾ عام پنڌ سان ٽن ڀيرا وڌائي ٿو.

هن جو مطلب اهو آهي ته جسم جي وزن جي 15 پائونز گوڏن وانگر وڌيڪ 45 پائونڊ وانگر محسوس ٿين ٿيون.

وحدت گڙھائي تڪليف

اسان ڄاڻون ٿا ته گٿريت جي وڌائڻ جو موقعو جسم جي وزن سان سختي سان لاڳاپيل آهي. ها، پتلي ماڻهن وارا گٿلن ۽ ڳري ماڻهن سان صحتمند رابطن سان موجود آهن. پر مجموعي طور تي، توهان جي جوڑوں ۾ گٿريت وڌائڻ جو موقعو توهان جي جسم جي وزن سان ڏاڍي مضبوط آهي. عوام هڪ اعلي جسم سان ڪاميٽي انڊسٽري (بي ايم آئي) جي ننڍي عمر ۾ گٿريس حاصل ڪن ٿا. گڏيل طور تي ننڍي عمر ۾ تبديلي ٿيڻ سان علاج کي پيچيده ڏيئي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته بدران مريض جي زندگي گذارڻ جي بدران وڌيڪ ڪارڻ آهي.

وزن گھٽائڻ جو گڏيل ڀاڱو گھٽائي ٿو

وزن گهٽائڻ شايد گڏيل طور تي نقصان پهچايو نٿو سگهي، پر تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اعتدال پسند وزن جي نقصان کي درد جي درد تي ڊراماتي اثر پيدا ڪري سگهي ٿي. جڏهن ته عام جسم جي وزن ۾ گهٽتائي ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي جيڪي ماڻهن جو ٿلهي وزن، معقول هدفن سان شروع ٿيندڙ وانگر 10 يا 20 پائونڊ کي گڏيل درد سان مدد ڪري سگهن ٿا.

اڀياس ڏيکاريا آهن ته 11 وزن جي وزن جي گھٽتائي گھم گٿريٽس جو 50٪ گهٽائڻ جي خطري کي گهٽائي ٿو.

ميثاق ميگزين واري گڏيل ريپلانشن جراحي کي مئي

اتي موجود ڪيترن ئي تحقيقات ٿي چڪا آهن ته اثر پذير موومينٽ جي گڏيل متبادل جراحي جي نتيجن تي آهي. انهن مطالعي مان ڪجهه هڪ انفرافيشن ، رت جي ڏيڍ ، ۽ هپ مٽائڻ کان پوء اختالف جو هڪ اعلي موقع مليو آهي.

اسان ڄاڻون ٿا ته گڏيل متبادل جراحي ٿڪڙن ماڻهن ۾ گهڻي عرصي ۾ وٺندو آهي (گهڻي عرصي کان لازمي ضروري آهي)، ۽ بحالي گهڻي عرصي کان پڻ وٺندي. بهرحال، اڪثر مطالعو ساڳيا درد روند مليا آهن ۽ گڏيل متبادل جراحي جو مجموعي فائدا.

توهان وزن وڌائي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ خراب جوڑوں سان

ڪو به نه ٿو چئي سگهي ته وزن نقصان آسان آهي. روزانه توهان جي ڀيٽ ۾ گهٽتائي ڪلئليز وزن جي نقصان جو سڀ کان اهم نازڪ حصو آهي. تقريرن ​​ڪي وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ لاء هڪ صحتمند طريقو آهي ۽ dieting جڏهن عضوي ڪاميٽي کي برقرار رکندي، پر ڪجهه ماڻهو صرف ورزش سان وزن وڃائي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان گٿٿيڪٽ جوتن جي ڪري مشڪل ڪرڻ ڏکيو پئجي ويندا آهيو ته اهو توهان کي تبديل ڪندا آهيو جيڪو توهان کي کائڻ ۾ نه رکڻ گهرجي.

توهان جي گٿريٽ جڏهن مشڪلات ضروري آهي، ۽ گڏيل درد سان مشق ڪرڻ جا طريقا موجود آهن. جڏهن توهان گڏيل مسئلا آهي جڏهن مشق ڪرڻ جو اهم آهي، گهٽ اثر اثرات ، سائيڪل، سوئمنگ، ۽ ايروبڪس سميت. اهي سرگرميون پنهنجي نفسياتي فطري تقسيم کي وڌائڻ لاء توهان جي دل جي شرح وڌائي سگهن ٿا، جڏهن ته توهان جي ڪنٽينن تي انهن مطالبن کي منهن ڏيڻ نه ڏيندي. بونس طور تي، توهان ڪجھ وڌيڪ ڪيليئر به ساڙي ڇڏيو.

_ذريعن:

_{Changulani M، et al. "وچ ۾ رهندڙ ۽ عمر جي وچ ۾ تعلق رکيل آهي جنهن ۾ هپ ۽ گڀ کي متبادل بڻايو ويندو آهي" جا بون گڏيل جراحي بر. 2008 مارشل؛ 90 (3): 360-3.}

_{فيسنسن ڊي ٽي ۽ چيسسن عيسوي "جسم جي وزن ۽ اوٽيوائيروٿائٽس جي وچ ۾ تعلق سمجهي" بيليئرس ڪلينل رڳياتولو 1997 1997؛ 11: 671-681.}

_{فيسنسن ڊي ٽي "وزن ۽ آستيوارٿرتس" جي آراميٽول. 1995؛ 43: 7-9.}