ڪيترن ئي سببن لاء، مشق آستيوارٿرتس جي علاج جو هڪ ضروري حصو آهي. پر اهو مشق اٿيوارٿٿرتس علامات کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. آستيوارٿرتس جي مريضن لاء ڪهڙي قسم جا مشڪل آهن؟ جم آهي osteoarthritis مريضن جي صلاحيتن لاء؟
هڪ مشق جو رينم جنهن ۾ طاقت ٽريننگ ، لچڪلاڻ يا رينج جي رفتار جي ورزش شامل آهي ۽ ڪجهه ايروبٽ آسٽروائيٿرتس مريض لاء بهتر آهي.
هلندڙ، ترڻ ۽ سائيڪل هلندڙ اوستيوارٿرت جي مريضن لاء ايروبڪ مشق جون سٺيون هونديون آهن ڇو ته اهي جاگنگ جهڙي سرگرمين وانگر مقابلو (گهٽ اثر) تي گهٽ فشار آهن. طاقت جي تربيت جي حوالي سان، روشني گونگا کڻڻ، مزاحيه وارا-بينا، پليٽس ، ۽ پاڻي جي ورزش جي سفارش ڪن ٿا. لچائگي کي وڌائڻ لاء - يوگا، تائي چئن ، ۽ بنيادي ڦاٽي سڀني کي تمام گهڻي فائدو حاصل ڪري سگهجي ٿو.
جم سامان صحيح طور تي استعمال ڪري سگهجن ٿيون. اسان تجربو ۽ آستيوارٿرت واري مريضن جي جم سامان جي استعمال بابت ريماتولوجسٽ سکاٽ ج زسن ايم ڊي بابت پڇيو. " گھڻي يا هپ جي osteoarthritis جي حوالي سان اهو مشڪل آهي ته اهي جتن کي دٻاء نه رکنديون آهن. هڪ سائيڪل يا اڍائيل چڱيون سٺي آهن. چوٿين قابليت کي گهٽ وزن يا صرف مزاحمت سان مضبوط ڪرڻ جي گھڻي جي osteoarthritis جي مدد سان شايد خاص طور تي متاثر ٿيو آهي. جيڪڏهن هيٺيان ڏينهن وڌيڪ مريض ٿي چڪا آهن، انهن کي تمام گهڻو يا غلط قسم جي مشق ڪيو آهي. "
جم آلات لاء بنيادي مشورو
اسٽيشنري سائيڪل ، توهان جي اسٽيشنري سائيڪل جي سيٽ کي تمام گهڻي جڳهه تي رکڻ جي ضرورت آهي، جيئن توهان گوڏن کي 90 درجا کان وڌيڪ نه روڪيو يا توهان جي پيٽ تان وڏا مٿاهون ڪندا هئاسين. پيادلن سان گڏ هن طرح وڌيڪ پوزيشن سان، توهان جي گوڏن تي دٻاء گهٽايو.
هڪ باقاعده، سڌريل اسٽيشنريڪل سائيڪل کي پسمانده سائيڪل جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ شديد ورزش مهيا ڪندو آهي. بهرحال، هڪ نوڪري وارو سائيڪل ٻيهر ٺهرايو ويو آهي ۽ انهي جي ٺهيل آهي ۽ توهان جي گوڏن تي دٻاء گهٽائڻ ۽ پوئتي گهٽ.
ايجاداتي ٽرينر - هڪ اينڊرائيڪل ٽرينر کي هلڻ جهڙي گهٽ اثر ورزش فراهم ڪندو آهي، پر هڪ وڏي شدت ڪارڊ ورڪ سان. ايئر ٽائيم ٽرينر، هڪ سيئر ڪليمبر ۽ اسٽيشنريڪل سائيڪل جي وچ ۾ هڪ پار، توهان جي سڀني وڏي پيچيده گروپن کي ڪم ڪري ٿو ۽ توهان جي گوڏن کي نقصان پهچائڻ جي ڪري وزن گهٽائڻ ۽ شڪل ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ريفڪليٽ هڪ ريڊلل هڪ بهترين پنڌ جي سهولت فراهم ڪندو آهي ۽ توهان کي موسم عناصر سان منهن ڏيڻ جي ضرورت ناهي. اڄ جي ارٿريس مشاهدو ڪيو آهي ته توهان کي 3 کان 5 منٽن تائين سست شروع ڪيو وڃي ۽ "ماڊل جي رفتار کي تيزيء سان وڌندي رفتار کي وچ واري رفتار ڏانهن منتقل ڪريو." جڏهن روڪڻ، رفتار کي گهٽائڻ ۽ چند ڪلاڪن تائين ٿوري رفتار تي هلڻ کان هيٺ ٿڌي.
هيٺين لائن
جم سامان اٿيواريٿٿس مريضن لاء مناسب آهي - خاص طور تي جيڪڏهن جيڪڏهن انهن جي ضرورتن تي نظر ثاني ڪئي وئي يا ان جي مطابق. مقصد مشق مان فائدو حاصل ڪرڻ آهي پر گٿروڪ پٿر کي دٻاء نه رکڻ. اهو هڪ سطح تي مشق ڪرڻ ضروري آهي جيڪا توهان جي جسماني صلاحيت سان ملندي آهي پر پوء انهي کي محفوظ ۽ تدريسي طور تي تعمير ڪيو وڃي.
ذريعو:
> ڪاميابيء سان تجارت جي هلڻ لاء طريقا. اڄ جي ارٿريس. جوهي هيلر. حاصل ٿيل 02/23/10.
http://www.arthritistoday.org/fitness/walking/gadgets-and-mechanics/treadmill-walking.php