ڇا توهان جي صحت ۽ خوشحالي جي تازي تائي سگھي ٿي؟
تائي چي هڪ دماغ جسم جي مشق آهي عام طور تي ذهني ۽ جسماني صحت کي وڌائڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. جيتوڻيڪ اهو شروعاتي طور تي مارشل آرٽ وانگر اڀياس ڪيو ويو آهي، عام طور تي عام طور تي چالو مراقبت جو روپ بڻجي ويندو آهي. تائي چي جي ڪيترين ئي عملدارن هن ٽيڪنڪ کي استعمال ڪرڻ کي گهٽائڻ لاء، انهي سان گڏ بهتر، بيلنس، لچڪلاڻ ۽ طاقت بهتر ڪرڻ.
ان کان سواء، تائي چي موڊ کي وڌائڻ، درد کي گھٽائڻ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ، ۽ دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاء چيو ويندو آهي.
تائي چيٽي کي سست، شاندار مشق سان شامل ڪري ٿو جيڪو گڏوگڏ حرڪت، مراقبت ۽ ٺهڪندڙ سانس ڪرڻ وارو مشق. چيني روايتي دوائن جي اصولن جي مطابق، اهي مشق پنهنجي اهم توانائي جي وهڪري کي چٽائي سگهن ٿا ("چيئي" جي طور تي پڻ سڃاتو وڃي)، ۽ ان جي نتيجي ۾، مختلف صحت جي حالتن کان شفا کي وڌائڻ.
تائي چي جي صحت فائيو
تازن سالن ۾، اڀياس ڏيکاريا آهن ته تائي چين کڻڻ وارا ڪجهه صحت جي حالتن سان ماڻهن لاء فائدي واري ٿي سگهي ٿي.
2014 میں میڈیسن میں ضمیمہ تھراپیوں میں شائع ایک تحقیقی جائزہ میں، مثال کے طور پر، سائنسدانوں نے 21 پہلے سے شائع شدہ مطالعے کا تجزیہ کیا ہے جو 1200 کے مریضوں کے ساتھ تجزیہ کیا اور معلوم ہوا کہ تائی چی لوگوں کو صحت سے متعلق معیار پر مثبت اثرات پھیلانے والے لوگوں میں . جائزي جي مصنفن جي مطابق، تائي چئن خاص طور تي مريضن جي حالتن سان انهن جي نفسياتي، سليج، دماغ، ۽ / يا ميوولوسڪليليال صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
هتي تائي چائي ۽ ان جي امڪاني صحت جي فائدي تي دستياب تحقيق کان ڪيترن ئي ٻين اهم نتيجن تي نظر اچي ٿو:
1) اوٿيواريٿٽري
اتي موجود ڪجهه حوصله افزائي شاهدي جو ثبوت آهي ته تائي چائي گھڙي جي اوستيوروٿرتس جي ماڻهن سان درد تي قابو پائي سگهي ٿي، 2008 ء ۾ ڪلينل رامياتولوجي ۾ شايع ٿيل هڪ تحقيقاتي جائزي مطابق.
بهرحال، جائزي ۾ ٿورو ثبوت پڻ مليو آهي ته تائي چيٽ ۾ اوستيوروٿرتس مريض ۾ فزيري فنڪشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ملندڙ: Osteoarthritis درد رليف علاج
2) دل جي بيماري
2009 ع ۾ جرنل جي ڪاريوپوليمونري بحالي ۽ بچاء جي بحالي ۾ شايع ٿيل هڪ تحقيقي جائزي طئي ڪيو آهي ته تاجي چين جي ڪي مريضن جي مريضن جي مريضن لاء اضافي طور تي اضافي طور تي اضافو ٿي سگهي ٿو يا ارتقاء جي بيماري لاء خطر. ان جي تجزيي ۾ 29 اڳ شايع ٿيل مطالعي جو جائزو ورتو ويو، جائزو وٺڻ واري ليکڪن انهي ڳالهه جو ذڪر ڪيو ته تاائي چئن عملن ۾ رت جي دٻاء جي ڪنٽرول ۽ ورزش جي صلاحيتن ۾ بهتري سان لاڳاپيل هئي.
ان کان علاوه 2008 میں روک تھام کارڈیولوجی میں شائع ایک تحقیقی جائزہ کا اشارہ ہے کہ آپ کے بلڈ پریشر مینجمنٹ پلان میں تائی چی شامل کرنا آپ کے بلڈ پریشر کو مزید مدد کرنے میں مدد ملن.
لاڳاپيل: بلڊ پريشر کي قدرتي انداز سان
3) پارڪسنسن جي بيماري
اهو جلد ئي ٻڌائي چڪو آهي تائي چي ٽو پارسنسن جي بيماري سان ماڻهن کي فائدو ڏئي ٿو، ڇا اهو 2008 ۾ پارکنسنسنزم ۽ متعلقہ بيماريز ۾ شايع ٿيل تحقيقاتي جائزي جي تحقيق ڪري ٿو. جڏهن ته جائزي کي ڪجهه ثبوت ملي ٿو ته تائي چيائي پارسنسن جي مریضوں کي فلو کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، مٿين مقصدن جي تحقيق سان، هن موضوع تي اهم نقصانن کان پري آهي.
ملندڙ: 3 پارڪنسن جي بيماري لاء متبادل متبادل
4) نفسياتي صحت
2014 ۾ انٽرنيشنل جرنل آف رويي جي ميڊيا ۾ شايع ٿيل هڪ تحقيقي جائزي لاء، محقق 42 اڳ شايع ٿيل مطالعي کي ڇنڊ ڇاڻڻ واري اثرات کي نفسياتي خوشحالي تي تائي چائي تي تجويز ڪيا. جيتوڻيڪ جائزو جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته تائي چي شايد ڊپريشن، پريشاني ۽ دٻاء جهڙن مسئلن تي فائدي تي اثر انداز ٿين ٿا، جائزن جي مصنفين اهو ياد آهي ته اهي مطالعات گهڻو حد تائين موجود هئا ۽ نفسياتي صحت تي تاائي چائيहरूको प्रभाव स्थापित गर्नको लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ.
ملندڙ: 8 قدرتي ڊپريشن جو علاج ۽ فطرت لاء قدرتي علاج
وڌيڪ فائدا
ايمرجنسي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته تائي چئن به ٻين دردن جي صحت جي حالتن جي مدد ڪري سگھي ٿو، جن ۾ پيٽ ۽ فائبرومياويا شامل آهن .
اتي پڻ ڪجهه ثبوت آهي ته تائي چي اسٽريٽ جي وصولي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿا، انهي سان گڏ زندگي جي معيار کي بهتر بنائڻ، ٿڪائي کي گهٽائڻ، ۽ سرطان جي ماڻهن ۾ مدافعتي عمل وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
حفاظت ۽ پاسي جي اثرات
جڏهن تائي چي اڪثر صحتمند ماڻهو (جڏهن صحيح طرح ڪم ڪيو) لاء محفوظ ٿي اچن ٿا، اهو ڪنهن معياري صحت جي حالت جي علاج ۾ معياري خيال جي جڳهه جي طور تي استعمال نه ڪيو وڃي. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان جي صحت جي حالت آهي، جٿٿيسس، تائي چائي شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻو پوندو ته اهو توهان لاء مناسب آهي.
ڪيئن پروسيس تائي چي
تائي چي اڪثر ڪري صحت مرڪز، ڪميونٽي مرڪز، آفيسرن ۽ اسڪولن ۾ گروپن ۾ سيکاريو ويندو آهي. توهان پڻ ڪتابن تان تائي چيڪ ٽيڪنالاجي پڻ سکيا ٿا، ۽ آڊيو ۽ وڊيو وسيلن مان پڻ. جڏهن ته، ضمني ۽ ضمني صحت لاء نيشنل سينٽر انهي ڳالهه تي يقين ڏياريو آهي ته هڪ وڊيو يا ڪتاب تان تائي چيري کي يقيني بڻائي ٿي ته توهان انهن کي صحيح طور تي تحريڪن يا محفوظ طور تي ڪري رهيا آهيو.
تلفظ: tai-chee
گڏوگڏ ڄاتو سڃاتو: تائي چٽي، تائي چانگ چانگ، تائي چانگ، تائي جان، تائي باان، تجيجيان، تائي تان، ڇانو ڇانو
ذريعو
Ding M1. "تائي چي اسٽال جي بحالي لاء: ھڪ ڌيان واري نظرثاني." ام ج فز ميڊ ريبياب. 2012 ڊسمبر؛ 91 (12): 1091-6.
هال A1، مهر سي، لميير ج، فريريرا ايم "تين چي جي تاثيريت دائمي مشڪوڪڪوڪيلال جي حالتن جي حالتن جي لاء: هڪ سسٽماتي جائزو ۽ ميٽا تجزياتي." ارٿرت رمم. 2009 جون 15؛ 61 (6): 717-24.
هال ايم ايس، مهر سي جي، لام پي، فيريرا ايم، لاطيم ج. "ماڻهن جي درد ۽ معذور جي علاج لاء تائي چي مشق جي گهٽتائي سان ماڻهن جي گهٽ پٺ درد آهي: بي ترتيب واري ڪنٽرول آزمائش." جيٿرن جي سنڀال رائو (هوبوڪين). 2011 نومبر؛ 63 (11): 1576-83.
جهان آر آر، لاڙڪاڻي ايل، راجرز سي، اين اينئر جين لن لن. "ڪنگگونگ ۽ تائي چين جي ڪل فوجن جو جائزو وٺي." ام ج صحت پروٽو. 2010 جولائي-آگسٽ؛ 24 (6): e1-e25.
لي ايم ايس 1، پيترر ايم ايم، ارنسٽ اي. "آسٽروائيٿٽريس لاء تائي چائي: هڪ سسٽماتي جائزو." ڪلين رومياتول. 2008 فيبروري؛ 27 (2): 211-8.
لي ايس ايم ايس، لام پي، ارنسٽ اي. "پارسنسن جي بيماري لاء تائي چائي جي اثرائتي: هڪ نازڪ جائزو." پارڪسنسنزم رليٽ ڊسڊ. 2008 ڊسمبر؛ 14 (8): 589-94.
لي G1، يوگا H2، جانگ W2. "تائي چي جي اثرات صحت جي متعلق صحت جي متعلق معيار کي دائمي حالتن سان مريضن ۾: بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٿيل آزمائش جي هڪ منظماتي جائزي." پروپيئر ميٽر. 2014 Aug، 22 (4): 743-55.
نيشنل سينٽر ضمني ۽ ضمني هيلٿ سينٽر. "تائي چي ۽ قئي گونگ." اين سي سي ايڇ پب نمبر: D322. آگسٽ 2015.
وانگي سي 1، شاڊڊ سي، رونز آر، ڪليش آر، ين ج، گولڊنبرگ ڊي ايل، لي يو، ايم ڊيڊسنسن. "فبرووميويلييا لاء تائي چئي جي بي ترتيب ڏنل آزمائش." اين اينگل ج مي. 2010 آگسٽ 19؛ 363 (8): 743-54.
وانگي ايف، لي اي ڪي، وو ٽي، بيسنسن اي، فريڪچيوئي گي، وانگي و، Yeung AS. "تاچي چپ، پريشاني، ۽ نفسياتي خوشحالي تي تاثرات: هڪ منظماتي جائزي ۽ مييا تجزياتي." ان جا ج ڀاو ميڊ. 2014 آگسٽ 21 (4): 605-17.
ي GY1، وانگ سي، ويلن پي، فلپس آر. "نفسياتي حالتن ۽ خطرن جي فڪر سان مريضن لاء تائي چيئر مشق: هڪ سسٽماتي جائزو." پويان آر ڪارپوريم ريبياب. 2009 مئي-جون؛ 2 (3): 152-60.
ي جي يار، وانگي سي، ويئن وزيراعظم، فلپس آر ايس. "رت جي دٻاء تي تاائي چيئر جو اثر: هڪ سسٽماتي جائزو." پويان ڪارڪردگي. 2008 موسم بہار؛ 11 (2): 82-9.
Zeng Y1، لوو T2، جوهي H2، هوانگ م 3، چنگ AS4. "ڪينسر جي مريضن لاء قائيگونگ يا تائي چئي جي صحت جون فائدا: هڪ منظماتي جائزو ۽ مييا تجزيه." پروپيئر ميٽر. 2014 فيبروري؛ 22 (1): 173-86.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان کي ڪنهن به صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ ڪنهن به متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريجن تي تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.