قدرتي طور تي توهان جي پوئين درد آسان بڻائي
پوئتي آمريڪا آمريڪا ۾ اڪثر ماڻهن جي لاء صحت جي ڳڻتي آهي، ڪنهن زماني ۾ پنهنجي جانن ۾ ۽ هڪ عام سببن مان جيڪو ماڻهو ڪم ڪري رهيو آهي يا ڊاڪٽرن جو دورو ڪري رهيو آهي. 80 سيڪڙو کان وڌيڪ آمريڪي گهٽ پٺتي درد کي تجربو ڪندو، ۽ هي صحت جي مسئلي هر سال 100 ارب ڊالر کان وڌيڪ خرچ ڪندو آهي، جن مان گهڻا گم ٿيل اجورو جو نتيجو آهي.
هتي 15 دردن جي درد جي رعايت لاء قدرتي علاجن تي هتي هڪ نظر آهي. جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي انهي کان اڳ انهن دردن جي علاج لاء معياري علاج جي طور تي اهي علاج سفارش ڪري سگهجي ٿي، انهن مان ڪجهه نرمي سان اعتدال پسند پٺتي جي امداد ۾، خاص طور تي هڪ جامع علاج جي منصوبي جي صورت ۾ پيش ڪري سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان پوئتي موٽڻ لاء متبادل دوا استعمال ڪري رهيا آهيو، پهريان توهان جي ڊاڪٽرن سان ڳالهايو. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته متبادل طب ۽ علاج کان بچائڻ يا مايوسي ڪرڻ سان خود علاج توهان جي صحت لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿي.
ايڪوپنڪچر
جرنل اسپائن ۾ شايع ٿيل هڪ 2008 جو مطالعو مليو "مضبوط ثبوت آهي ته ايڪپنڪچر گهٽ روايتي علاج جي ٻين شڪلن لاء مفيد اضافو ٿي سگهي ٿو" گهٽ پوئتي درد لاء. 23 کلينياتي آزمائشي جي تجزيي کان پوء 6359 مريضن جي علاج کان پوء، مطالعي مصنفين کي پڻ "درد جي درد ۾" جي علاج کان وڌيڪ معتبر ثبوت آهي جيڪو ايڪپنڪچر کان وڌيڪ اثرائتو آهي.
بس ڪيپونڪچر ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟ روايتي چيني دوا جي مطابق، جسم جي مريضن سان لڳل بيٺل توانائي جو نتيجو آهي، جڏهن اهي پوشيل رستا رهن ٿيون. ايڪوپنڪچر شايد فطري درد رليف اوپنيوز کي پڻ ڪري سگھن ٿا، ايمانداري نفسياتي سسٽم ڏانهن سگنل موڪليندا آهن، ۽ نيروڪيمڪيڪل ۽ هارمونز ڇڏڻ.
جيڪڏهن توهان پنهنجي دائمي درد لاء ايڪپونڪچر جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا هفتي هفتي ۾ هڪ ٽي ڀيرا هلڻ لاء ڪيترن ئي هفتن تائين شروع ڪيو. ايڪوپچرچر طبي خرچ جي طور تي ٽيڪس ڪٽيڪائي سگھي ٿي ۽ ڪجهه انشورنس منصوبن ايڪوپنڪچر لاء ادا ڪري سگھي ٿي.
مساج جو علاج
تحقيق يا تحقيق نه ٿي سگهيو آهي ته مساج جي علاج سان مدد ڪري ٿي، ڪيترائي ماڻهو ٻڌايو ته اهو انهن کي آرام ڪري ٿو ۽ دائمي درد کي آسان بڻائي ٿو. اسپين ۾ هڪ 2009 جي تحقيق جو جائزو ورتو ويو، محقق جي پوئين درد جي علاج ۾ مساج جي استعمال تي 13 کلينياتي آزمائشي جو جائزو ورتو. مطالعي مصنفن اهو نتيجو ڪيو آهي ته مساج "ذرا ذرا ذرا درد ۽ دائمي نون پائيپيڪٽي جي پيٽرن سان مريضن لاء فائدي واري ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي جڏهن مشق ۽ تعليم سان گڏ." ليکڪرن وڌيڪ مطالعي لاء چيو آهي ته اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿي ته ڇا مساج گهٽ درد جي درد لاء قيمتي اثرائتي علاج آهي.
مساج جو علاج شايد درد ۽ درد سان تعلق رکندڙ درد سان پڻ گهٽائي سگهون ٿا. حمل دوران دوران گهٽ پيٽ جي درد لاء اهو سڀ کان وڌيڪ مشهور قدرتي علاج آهي.
زراعت جي سنڀال
چيڀروڪڪڪ استعمال ڪندڙ ڊاڪٽرن کي گڏيل طور تي متحرڪ ڦيرو بحال ڪرڻ لاء چيڀروڪسي اسپيني بحال. اهي دستي طور تي ڪنٽينن ۾ هڪ ڪنٽرول قوت لاڳو ٿين ٿيون جيڪي عضلتون زخم، دٻاء، سوزش ۽ درد طرفان محدود ٿي ويا آهن.
منهجي تي درد ۽ عضلات جي تنگي کي رزق ۽ شفا ڏيڻ جي حوصلا افزائي مڃيو ويندو آهي.
جراثيم جي خيال سان اسپين ميراپوليشن علامن کي گهٽائڻ ۽ دائمي گھٽ پوئتي درد، اي رفتار گهٽ پيٽ جي درد، ۽ ذيلي ذخيرو گهٽ پوئتي درد سان مريضن ۾ ڪارڪردگي بهتر بڻائي ٿو. انهن جي تجزيي ۾ 887 دستاويزن (64 کلينيڪل جاچڻ سميت شامل آهن)، نظرثاني ڪندڙ ليکڪ اهو نتيجو ڪيو آهي ته تجربن سان ٽوڙڪائيڪ خيال سان ٺهڪندڙ "مستقبل جي رفتار کي تيز ڪرڻ ۽ بهتر ڪرڻ جو امڪان" آهي.
ڪيپيسڪين ڪريم
جيتوڻيڪ شايد توهان ڪيپيسڪين کان اڳ نه ٻڌو هجي، جيڪڏهن توهان هڪ مرچ مرچ کائيندا آهيو ۽ پنهنجو منہ کڙو محسوس ڪيو، توهان ان جي اثر کي محسوس ڪيو. ڪيپيسڪين مرچ مرچ ۾ فعال جزو آهي. جڏهن چمڙي تي لاڳو ٿئي ٿي، ڪئپسيڪين هڪ نيروڪيمڪول کي ختم ڪرڻ جو نتيجو آهي، جيڪو درد منتقل ڪري ٿو، ۽ ان کي تجزياتي اثر انداز ڪري ٿو.
برطانوي جرنل آف انسٽنشيا ۾ شايع ٿيل 2011 جو جائزو وٺندڙن جي تحقيقات ڪندڙن کي ڪيترن ئي قسم جي دائمي درد جي علاج ۾ طويل طور تي لاڳو ڪيل کاسيساين جي استعمال تي دستياب ڏسجي ٿو. ان ۾ ٻن ڪلينٽيڪل ٽنڊيون شامل آهن جن جي پيٽ ۾ جاچ پڙتال ڪيا ويا، جن مان پتو پوي ٿو ته ڪئپسيڪين گهٽ درد جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد جي بغير قابل ذڪر ضمني اثرات پيدا ڪري ٿي.
Capsaicin ڪمر ، ڪئپسيسيم ڪيم پڻ سڏيو ويندو آهي، منشيات جي اسٽورن ۾ موجود آهي، هيلٿ فوڊ اسٽور، ۽ آن لائن. هڪ عام نسخي 0.025٪ ڪيپيسڪائن ڪمي آهي جيڪا ڏينهن ۾ چار ڀيرا لاڳو ٿئي ٿي. سڀ کان وڏو عام اثر هن علائقي ۾ هڪ ڇڪڻ يا جلندڙ احساس آهي. ممڪن آهي ته، ڪمن کي لاڳو ڪرڻ کان اڳ، ڊسپو پسمانده دستانو (دوا جي هارورن تي دستياب) پائڻ. محتاط رھندڙن يا خالي جلد کي نه رکڻ لاء. ڪيپيسڪين ڪمن جو هڪ ٽيوب يا جهر عام طور تي $ 8 ۽ $ 25 جي وچ ۾ آهي.
وٽامن ڊي
تحقيق جي وڌندڙ لاش کي اعزازي درد جي وچ ۾ هڪ ڪڙي ڄاڻ آهي جيڪا علاج ۽ ويتامين ڊي جي گهٽتائي جو جواب نٿو ڏي. ويتامين ڊي سپلائٽ شايد ماڻهن جي پيٽ جي علامن ۾ ويتامن ڊي جي گهٽ ابتدائي سگهه سان گهٽتائي واري ڪلينڪ سڌارڻ جي ڪري ٿي.
خاص غذائيت ۾ هڪ لازمي غذائيت موجود آهي (جهڙوڪ ننڍڙو هڏا کڻي قلعي واري کير ۽ مڇي)، ويتامين ڊي قدرتي طور تي سور جي بالاخلي جي رڻ جي نمائش دوران جسم کي ترتيب ڏيندي آهي. پر جيئن ته اهو ڊي جي پنهنجي سفارش واري روزاني جي ذريعي حاصل ڪرڻ لاء ڏکيو آهي، صرف معتبر ذريعن ۽ سور جي نمائش ذريعي، ڪيترائي طبي ماهر پنهنجي ويتامين ڊي جي سطح کي غذائي ضميمه کڻڻ جي صلاح ڏين ٿا.
انسداد جي ڦڦڙن جي هٿيارن ۾
اهو محسوس ڪيو ويو آهي ته سماج کي پوئتي درد جي ترقيء ۾ ڪردار ادا ڪرڻو آهي، ڪجهه خاص جڙي بيمائشي اثرات کي منهن ڏيڻ ۾ درد جي رسوائي لاء مفيد ثابت ٿيندو.
مثال طور، چمڪندڙ ڏاڪڻ جي هاري ، ايپائرين وانگر ساڳئي ملڪيت جا درد رليف هوندا. سلين، اڇو واهه جي ڀاري ۾ هڪ مرڪب مليو آهي، بدن ۾ آليسائيس اسيد ۾ بدلجي وڃي جيئن ايسپرن جو آهي. ڀريل ايشياء اهو فعال مرڪب سمجهيو ويندو آهي جيڪو درد ۽ سوزش کي بچائي ٿو. ٻي ٻي بيب ڪڏهن ڪڏهن پوئتي درد جي علاج ۾ استعمال ڪيو ويو شيطان جي پنڊ آهي. شيطان جي پنڊ تي سختي سان تعلق رکندڙ آهن، جيڪي ڪيميائي مرڪب آهن جن سان ضد ڀريل ملڪيت موجود آهن.
مئگزينيم
جسم ۾ چوٿون سڀ کان وڏو گهريل معدني ماينس آهي. 300 کان وڌيڪ بايوڪميريل ردعمل ۾ ملوث، اهو عام طور پر عضلات ۽ اعصاب جي فنڪشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، دل تال تال برقرار رکھتا ہے، एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन गर्दछ، र हड्डियों को शक्ति को संरक्षण गर्दछ. مگنيشيم پڻ خون جي شڪريء جي سطح تي ضابطو رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، عام طور تي بلڊ پريشر کي وڌائيندو آهي، ۽ توانائي ميٽابولزم ۽ پروٽين جي جوڙجڪ ۾ ملوث هجڻ جي ڪري ٿي.
تحقيق ڏيکاري ٿو ته درد جي رليف ۽ مشق آرام جي لاء ۽ ڪجهه اعصاب درد جي لاء ڪجهه مگنيشيم جا ڪجهه نمون هوندا. اسان جي معاشري ۾ ڪيترائي ماڻهو مگنيشيم جي گھٽتائي هوندا آهن، تنهنڪري اهو وڌائڻ لاء سٺو خيال ٿي سگهي ٿو. مگنيشيم گليڪينٽ کي وڏي بايو موجود نه آهي. مگنيشيم ڪٽيٽ انهن ماڻهن طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪي قبض جي طرف ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو آڱرائڻ جي اضافي اثر آهي.
يوگا
يوگا جسم ۾ بيلنس پيدا ڪري ٿو جيڪي مختلف پيزا ذريعي ٺاهي ٿو جيڪا لچڪلا ۽ طاقت پيدا ڪري ٿي. ڪجھه دليل آهي ته يوگا جي مشق وٺڻ سان شايد درد کي واپس ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.
ڪلينل رڳياتولوجي ۾ شايع ٿيل 2011 جو جائزو وٺڻ لاء، ڳولڻ وارا ستين ڪلينڪ آزمائشي نظر ڪيا، جيڪي يوگا جي اثرن کي گهٽ پيٽ ۾ درد سان آزمائي وٺندا هئا. انهن مطالعي مان، پنجن ڌيان ڏني وئي ته يوگا عام معمولي خيال، تعليم، يا روايتي علاج جي مشق کان گهٽ پيٽ جي درد ۾ وڏي گهٽتائي ڪري ٿي.
وٽامن B12
درد، گڏوگڏ ۽ اڻڄاڻ ۽ ٽنگنگ، جلاديت، نوڪري يادداشت جي بيماري، ۽ ڊپريشن، بي 12 جي گهٽتائي جي علامن کي ٿي سگهي ٿو. ويتامين بي 12 جي گهٽتائي لاء خط ڪارڪردگي آهن:
- گندو راڻو
- ڪجهه دوا جي استعمال ڪريو (پيٽ وارو اسيد-بلاڊ دوائون شامل آهن)
- گوشت يا ڊيري شين جي غير مناسب استعمال
- انفڪشن (جهڙوڪ ننڍڙو انٽيٽيڪيٽ بڪٽريريل مٿيوگڏ، پارسيائيز)
- دشمني بيماريون (ڪيليڪ بيماريون ۽ ڪرن جي بيمارين سميت)
وٽامن B12 عضلات انجنيئر معياري علاج لاء ويتامين B12 جي گھٽتائي لاء معياري علاج آهن. اڀياس مليا آهن ته ويتامين بي 12 غير مستحيلي گوليون (زبان جي جذب جي لاء رکيل) ۽ نسر جيل پڻ اثرائتي آهن.
اليگزينڊر ٽيڪنڪ
اليگزينڊر ٽيڪنالاجي هڪ قسم جو علاج آهي، جيڪا ماڻهن کي پنهنجي پوزيشن کي بهتر بڻائڻ ۽ خراب عادتن کي ختم ڪري ٿو، جهڙوڪ نعمتون، جن جو درد، عضب جي تڪرار ۽ گهٽ رفتار جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
اليگزينڊر ٽيڪنڪ سبق جي موثر مدد لاء دائمي پوشاڪ جي علاج جي علاج لاء مضبوط سائنسي حمايت، 2012 ۾ بين الاقوامي جرنل آف ڪلينکل پروسيس ۾ شايع ٿيل تحقيقاتي جائزي مطابق. هن جائزي ۾ هڪ چڱي طرح ٺهيل، سٺو هلندڙ ڪلينيڪ آزمائشي شامل هئا جيڪا اليگزينڊر ٽيڪنڪ سبق کي پٺتي پيٽ جي درد جي سبب پيٽ پيٽ ۽ بيعادتي ۾ ڊگهي ڊگهي مدت جي گهٽتائي ڏني وئي. اهي نتيجن کي ٿورڙي، اڳوڻي ڪلينڪ جي پرکڻ واري جاچ جانچ ڪندي اليگزينڊر ٽيڪنڪ جا سبق استعمال ڪن ٿا.
توھان نجي سيشن يا گروپ ڪلاس ۾ اليگزينڊر ٽيڪنڪ کي سکو ٿا. عام سيشن جو تقريبا 45 منٽن تائين جاري آهي. انهي عرصي دوران، استاد ان طريقي جو طريقي سان نوٽيس ڪري ٿو جيڪو توهان پاڻ کي کڻندو آهي ۽ توهان کي زباني تدريس ۽ نرم رابطي سان گڏ آهي.
هائپنوتهراپي
پڻ "hypnosis" جي طور تي حوالو ڏنو ويو آهي "هائيپوتوتراپي هڪ دماغ جسم ٽيڪنڪ آهي جنهن ۾ شامل ٿڌي آرام ۽ تسلط جي درميان شامل آهي. جڏهن هائيپوتراپيراپڻ کان پوء، مريض مشغول ڪرڻ لاء وڌيڪ کليل سوچيا ويندا آهن. جيئن ته، hypnotherapy اڪثر ڪري رويي ۾ تبديلي کي اثر انداز ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي انهن جي صحت جي مسئلن ۾ حصو وٺڻ جي لاء سوچي (دائمي درد سميت).
ابتدائي تحقيق مان اها ڄاڻ آهي ته هيڪوٿٿراپي گهٽ درد جي درد جي علاج ۾ ڪجهه استعمال ٿي سگهي ٿو. مثال طور، هڪ پائلٽ مطالعي جو عالمي جرنل آف ڪلينائيڪل ۽ تجرباتي هپنوسوسيس ۾ شايع ڪيو ويو آهي ته هڪ سيشن جي سمجهه جو پروگرام (هڪ نفسياتي تعليم پروگرام سان گڏ گڏوگڏ) پيٽ ۾ شدت گهٽائي ٿي ۽ دائمي گهٽ پوئتي درد سان مريضن ۾ مزاج جي واڌاري جي نتيجي ۾.
ٻليروٿراپي
درد جي رليف لاء، ٻنيروپيراپي جي هائڊروٿراپي جو هڪ قسم آهي، جنهن ۾ معدني پاڻي يا گرم پاڻيء ۾ غسل شامل آهي.
Rheumatology میں شائع ایک 2006 کے لئے، تحقیقات نے کم پیٹھ درد کے علاج میں بیلنتھراپی کے استعمال پر دستیاب تحقیق کا تجزیہ کیا. پنجن ڪلنٽي ٽرافي کي ڏسي رهيا آهيو، رپورٽ جي ليکڪ "حوصلہ افزائي شاهدي" مليا آهن ته هو مريضن جي علاج جي علاج لاء بيلونيٿراپي اثرائتي ٿي سگهي ٿو. انهي جي حمايت ڪندڙ ڊيٽا ڪڏهن مشڪل آهن، ليکڪ کي گنئيناترا ۽ گهٽ پوئتي درد تي وڏي پيماني تي آزمائشي لاء سڏيندو آهي.
مردار سمنڊ جي نموني ۽ ٻين سلفر سان مشتمل غسل نمون اسپاس، صحت جي خوراڪ جون اسٽورون ۽ آن لائن ۾ ڳولهي سگهجن ٿيون. تڏهن به، دل جي حالتن سان ماڻهن کي ٻنيٿراپي جي استعمال کان سواء ان جي بنيادي خيال جي نگراني جي نگراني نه هوندي.
صداقت
هڪ قديم دماغ جسم جو رواج، مراقبت کي ننڍي تڪليفن ۾ درد رواداري وڌائڻ ۽ دائمي درد جي انتظام کي وڌائڻ لاء مليا آهن. ان کان علاوه، ابتدائي مطالعي جي ھڪڙي تعداد کي خاص طور تي گھٽ پوئتي درد جي انتظام ۾ مراقب جي استعمال تي خاص طور تي توجہ ڏنو آھي. درد 2008 ۾ شايع ٿيل 2008 جو اڀياس، مثال طور، اهو معلوم ٿيو ته اٺ هفتي مراقبت جي پروگرام ۾ مريضن ۾ درد جي گهٽتائي سان مريضن ۾ درد جي قبوليت ۽ جسماني فزيشن جي بهتري هئي. اڀياس ۾ 37 پراڻن بالغن شامل هئا، هڪ ڏينهن روزانو جي اوسط 31.6 منٽن لاء هفتي هڪ سراسري طور تي 4.3 ڏينهن جو خيال رکندا آهن.
جيتوڻيڪ اهو معلوم ناهي ته ڪيئن مراقبت درد جي رسوخ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ، اهو اهو سوچڻ آهي ته عملي طور تي جسماني ۽ ذهني آرام کي وڌائڻ جي صلاحيت شايد دائمي دٻاء ۾ دائمي دردن جي حالتن کان بچائي سگهجي.
مراقبت جو سڀ کان عام طور تي مشق ۽ معقول طريقن جو ذهن ذهني مراقبت آهي.
تائي چي
تائي چائي هڪ قديم مارشل آرٽ آهي جنهن ۾ سست، دلگير تحريڪن شامل آهي ۽ مراقبت ۽ گندي سان گڏ لڳائڻ شامل آهي. جيتوڻيڪ پٺتي درد جي علاج ۾ تائي چائي جي استعمال تي تحقيق ڪجهه محدود آهي، اتي ڪجهه ثبوت آهي ته طي چيئر کي پيٽ ۾ ڪجهه درجي تائين محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
موجود سائنس ۾ 2011 جي ارٿريس ڪيئر اينڊ ريسرچ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعه شامل آهي، جنهن مان معلوم ٿيو آهي ته 10 هفته تائي چي پروگرام جي ماڻهن ۾ درد ۽ بهتر ڪمائي کي گهٽ ماڻهن سان گهٽ پٺتي پيل پيٽ جي درد جي علامات سان. مطالعي ۾ 160 بالغ بالغن جي پوئين درد واري پيٽ سان شامل هئا، جن مان ڏهن 10 منٽن جي عرصي دوران 40 کان منٽ ڊگهي چائي سيشن ۾ 18 ڀيرا حصو ورتو.
موسيقي جو علاج
موسيقي جو علاج هڪ گهٽ قيمتي قدرتي علاج سان آهي جيڪا ٻين علاج سان گڏ درد جي درد جي ڪجهه گهٽائي ٿي سگھي ٿي. اڀياس جو اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو عارضي، انديشن، ۽ دائمي درد سان لاڳاپيل ڊپريشن کي گهٽائي سگھي ٿو. اهو مدد لاء فڪر آهي ڇو ته اها درد جي ناپسنديده احساسن کان پري ڌيان ڏئي سگهي ٿي، ۽ شايد اهو سببورفائنس يا ڪيٽولامين جي سطح ۾ تبديل ٿيڻ سبب ٿي سگهي ٿي.
پوئتي درد لاء قدرتي علاجن جو استعمال
جيڪڏهن توهان پوئتي موٽڻ لاء متبادل دوا استعمال ڪري رهيا آهيو، پهريان توهان جي ڊاڪٽرن سان ڳالهايو. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته متبادل طب ۽ علاج کان بچائڻ يا مايوسي ڪرڻ سان خود علاج توهان جي صحت لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿي.
> ذريعا:
> آنند پي، بلي ڪي. "درد جي انتظام لاء ڇنڊو ڪئپسيسين: علاج واري صلاحيت ۽ نئين اعلي سهولتن ڪئپسيڪين 8٪ پيچ جي عمل جي طريقيڪار." بر جيناڙو. 2011 آڪٽوبر؛ 107 (4): 490-502.
> زرو، آرڊي جا ج، گيسز اي، نيٽ ايل، بيینڈر ٽ. "دائمي گھٽ پٺتي ۾ بيلنٿراپي جي اثرائتي. هڪ بيشمار هڪ انڌا انڌا وارين اڀياس جي اڀياس." فرش پروموشن کلاس نيٽيليلڪ. 2005 وڳي؛ 12 (4): 196-201.
> ڪيسيسيٽڪور ٽي وي، هاروڪ ايف بي، هينري ايم ايس. "خودڪار پوزيشن جي همراه ۾ سڌريل انسانن جي ٽيڪنيڪ سبق هيٺين ماڻهن کي گهٽ پوئتي درد سان. جسم جو علاج. 2005 جون؛ 85 (6): 565-78.
> Chrubasik S، Eisenberg E، Balan E، Weinberger T، Luzzati R، Conradt C. "واھ برار ڪڍڻ سان گھٽ پوئتي درد جي اضافو جي علاج: ھڪڙو ٻھڙي انڌا اڀياس." ايم ج مي. 2000 جول؛ 109 (1): 9-14.
> فرلانان ع، اموراورا ايم، سڪلين ٽي، آرين ايڇ. "گهٽ پوئتي درد لاء مساج: ڪوچرن بائيٽ ريڊيو گروپ جي فريم ورڪ جي هڪ نئين سرشتي جي نظرثاني." اسپين (فلا پي 1976). 2009 جولاء 15؛ 34 (16): 1669-84.
> گينگيرئر جج، وان ٽيولر ميگاواٽ، برمين بي بي، بمبئيئر سي. "ٿلهي پيٽ جي لاء هرايڪ دوا: هڪ ڪوچين جو جائزو." اسپين (فلا پي 1976). 2007 جنوري 1؛ 32 (1): 82-92.
> گنيٽي س، ڪوديوري اي، پائيٽ ايم سي، گينز پي، گربرباس ڊيورنيئي بي، رٽسبوا ڊي، وانبيروليٽ و، بلائيڊ جپ، هيرسن سي "دائمي گھٽ پٺتي سان اسپتال ۾ بيمارين جي وچ ۾ موسيقي جي علاج جو اثر: هڪ ڪنٽرول، بي ترتيب ٿيل آزمائشي. " ميڊ فزيٽ جو ميڊيڪل. 2005 جون؛ 48 (5): 217-24.
> هال ايم، مهير سي جي، لام پي، فريريرا ايم، لميٽر ج. "تائي چي مشڪلاتن جي درد ۽ معذور جي علاج لاء ماڻهن کي مستقل طور تي گهٽ پيٽ جو درد: بي ترتيب واري ڪنٽرول آزمائش." جيٿرن جي سنڀال رائو (هوبوڪين). 2011 نومبر؛ 63 (11): 1576-83. Doi: 10.1002 / ايڪڙ .20594.
> لارنس ڊيز، ميڪر ڊي، برنون آر، برونفس آر، ڪيٽين جرا، هاس ايم، حينين ايم ايم، مائڪزيزي ايم، اپسيزي ڊبليو، موٽز آر، ٽريانو ج ج، هيڪ سي. "گهٽ پوئتي جو درد جي چيڀروڪسيڪ انتظام ۽ گهٽ پوئتي لاڳاپيل پيئي شڪايتون: هڪ ادبي سنگت. " ج منپوليٽي فزيوول ٽر. 2008 نومبر-ڊسمبر؛ 31 (9): 659-74.
> Lewis PJ. "ويتامين ڊي جي گهٽتائي دائمي گھٽ پٺتي درد ۾ ڪردار هوندا." بي ايم جي. 2005 جولا 9؛ 331 (7508): 109.
> مورو جي ايل، مارٽورانا يو، ڪيٽاليڊ پي، برانڪوٽ ج، آئيئيزيا جي. "گهٽ پٺ درد ۾ ويتامين بي 12: هڪ بي ترتيب ڏنل، ٻڙي انڌ، مڪبو سنڀاليو." اييو ريو ميڊ فارم فارمول ايس ايس. 2000 مئ-جون؛ 4 (3): 53-8.
> مورون ني، گريڪو ايم ڪيو ايم، ويئر ڊي. "ايمانداريء سان پراڻن بالغن ۾ دائمي گھٽ پوئتي درد جي علاج لاء حوصله افزائي: هڪ بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول پائيليٽ مطالعو." درد. 2008 فيبروري؛ 134 (3): 310-9.
> مورون ني، رولمان BL، مور سي جي، لي ق، ويئر ڊي. "پراڻن بالغن لاء ذهني جسم جو پروگرام دائمي گهٽ پوئتي درد سان گڏ: پائلٽ مطالعي جا نتيجا." درد مٽي. 2009 نومبر؛ 10 (8): 1395-407.
> Peng PW. "تائي چني ۽ پيٽ جو سور." ري اين انسٽ درد ما. 2012 جولائي-آگسٽ؛ 37 (4): 372-82.
> پيتر ايم ايم، ڪرگولل ايم، ڪرگولي ايم، ارنسٽ اي. "سپا جو علاج، گهٽ پيٽ جي علاج لاء بيلنٿراپي ۽ بيمارين جا تجزيي جي تجزيي لاء. ريمماتولوجي (آڪسفورڊ). 2006 جولائي؛ 45 (7): 880-4.
> Posadzki P، Ernst E. "يوگا جي گهٽ پوئتي درد جي لاء: بي ترتيب ٿيل ڪلينڪ ٽنڊل جو هڪ منظماتي جائزو." ڪلين رومياتول. 2011 Sep؛ 30 (9): 1257-62.
> سانليلي وي، بيگي اي، پيٽيو سي ايس جي ايڇ پٺتي جي درد ۽ ڊسڪ جي تڪليف سان اسڪيوٽيڪڪ جي علاج ۾: فعال ۽ سمبل اسپيلين هادي جي بي ترتيب واري ٻٽي انڌا کلينياتي آزمائشي. اسپين ج 2006 مارچ-اپريل؛ 6 (2): 131-7.
> شيرمين ڪ جي، چيريين ڊي سي، آررو ج، مليليٽلي ڊي ڊي، دييلو رح. "يوگا، مشق ۽ دائمي گهٽ پوئتي درد جي لاء هڪ ذاتي خيال ڪتاب: هڪ بي ترتيب، ڪنٽرول ٽنڊو." Ann Intern Med. 2005 ڊسمبر 20، 143 (12): 849-56.
> سليڊ ايس ايس، ڊر ايم ايم، ڪيٽنگ JL. "دائمي گھٽ پوئتي درد لاء ٽرڪن کي مضبوط ڪرڻ جو مشق: هڪ سسٽماتي جائزو." ج منپوليٽي فزيوول ٽر. 2006 فيبروري؛ 29 (2): 163-73.
> Sorosky S، Stilp S، Akuthota V. "گھٽ پوئتي درد جي انتظام ۾ يوگا ۽ پائلٽس." واورس Rev Rev Musculoskelet Med. 2008 مارچ؛ 1 (1): 39-47.
> اسٽڊيڊ ايل ايل، ڊاڪٽار آر، دوستي A. "ڊورسالسياس سان مريضن ۾ سيرم مگنييميم ۽ ڪلسييم." مگيني جو رزو 2001 Sep؛ 14 (3): 225-6.
> ٽين گ، فووئي ٽ، جينسين ايم پي، Thornby J، والمان ايل. "دائمي گهٽ پوئتي درد جي علاج لاء علاج." Int J ڪلين Exp Hypn. 2010 جنوري؛ 58 (1): 53-68.
> تھامس ڪ ج، ميڪسنسن ايڇ، چوڪيلف ج، تورپ ايل، Brazier ج، ڪئمپبيل ايم، فوٽر ايم، رومي ايم، والٽر ايس، نچال JP. "مريضن جي گهٽتائي واري پيٽ ۾ مريضن جي بيماري جو علاج پيش ڪن ٿا. صحت ٽيڪنالاجي جو جائزو. 2005 وڳي؛ 9 (32): iii-iv، ix-x، 1-109.
> ڪاٺن جاني، مور اين. "اليگزينڊر ٽيڪنڪڪ درجي جي اثرائتي صلاحيت طبي ۽ صحت سان لاڳاپيل شرطن ۾: هڪ منظماتي جائزو." Int J ڪلين جو عمل. 2012 جنوري؛ 66 (1): 98-112. Doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> Varmann J، Worlitschek M، Goedecke T، Silver B. "الڪليائن معدنيات سان ضميرن ۾ مريضن جي علامن کي گھٽتائي گھٽ پٺ جي درد سان گھٽائي ٿو." ج ٽريس ايليم ميال بول. 2001؛ 15 (2-3): 179-83.
> يوانڊي ج، پيورپونگ ن، ڪير ڊي پي، پارڪ ج، برادبي آء ڊي، مي ڊنو ايس. "گهٽ پيٽ جي درد لاء ايڪپنڪچر جو اثر": هڪ سسٽماتي جائزو. " اسپين (فلا پي 1976). 2008 نومبر 1؛ 33 (23): E887-900.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.