جيتوڻيڪ صحت مند ماڻهو هرڪو وري بيمار ٿي ويندا آهن. پر سٺي تائننگ ذريعي توهان جي صحت جي معمولي، خاص طور تي غذا ۽ دٻاء جو انتظام، توهان پنهنجي مدافعتي نظام کي بڪرياريا، زهرجي ڪيميائي ۽ وائرس جي خلاف دفاع کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.
قدرتي مدافعتي بوٽنجر
هتي 5 طريقا توهان جي مدافعتي نظام کي قدرتي طور تي مدد ڏيڻ لاء آهن.
1) غذا
ايڪس آڪسائيڊٽس ۾ مالا غذائي هيٺيان توهان جي مدافعتي نظام جي حمايت ڪرڻ ضروري آهي. ڪيتريون ئي ميون ۽ ڀاڄيون، گهڻن آڪسائيڊينٽ آزاد ريڊيڪليون (ڪيميائي شين جي ڊي اين کي نقصان پهچائڻ ۽ مدافعتي نظام کي دٻايو وڃي ٿو.
صحتمند ڀاڙو چونڊيو (جهڙوڪ، مڇي ماهي ۾ مٽي، فيڪسائيڊ ۽ ڪيليل تيل موجود آهن ) سان گڏ سميل ٿيل ڀاٽي مٿان (گوشت ۽ داڻا جي پيداوار ۾ ڳولي) شايد توهان جي جسم جي پيداوار جي پيداوار ۾ ملوث هجڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اضافي مدافعتي واڌاري لاء، لوسن کي شامل ڪرڻ (وائرس جي ويڙهه ۽ بيڪٽيريا جي ملڪيت جا حصا ڏيکاري ٿو) ۽ توهان جي غذائي واري فطري جراثيم کي باقاعده بنياد تي.
پيئڻ جو تمام گهڻو پاڻي پيئڻ ۽ ساکري مشروبات مان صاف ڪرڻ، سدو ۽ توانائي جيان پيئڻ وانگر، شايد توهان جي سسٽم کي ڦڙي ڪري انفڪشن کي بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
2) مشق
باقاعده طور تي ڪم ڪرڻ سان توهان جي ٽي سيلز، جسم جي حفاظت لاء ڄاڻڻ لاء هڪ سفيد خون جي قسم کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو.
ھڪڙو 2006 ع ۾ 115 عورتن جو مطالعو ڪيو، جيڪو ھڪڙو سال تائين روزانو ھڪڙو 30 منٽ لاء اعتدال پسند مشق (جهڙوڪ پنڌ) ۾ مصروف ھئا، جيڪي باقاعده طور تي ڪم نه ڪندا ھئا تن کي سرد جي خطري ۾.
عام طور تي شدت پسند، زبردست سرگرميون جهڙوڪ ڊوڙندڙ مشغول، ٻئي طرف، توهان جي مدافعتي ڪم کي ضايع ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي وائرل انفيڪس کي وڌيڪ حساس ڇڏڻ.
تنهن هوندي، جانور جي بنياد تي تحقيق مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته اينٽييوڊيدن ڪروڪينٽ سان ضمني مقابلي ۾ رانديگر وچ ۾ فلو خطر کي گهٽائي سگھي ٿي.
3) دٻاء جي خاتمي
دائمي پريشاني کي مصيبت تي منفي اثر پئجي سگهي ٿي، مجموعي طور تي 18 941 شرڪت ڪندڙن سان گڏ 293 مطالعاتي جو جائزو ورتو ويو. جائزو وٺندو آهي ته زوردار ننڍن ننڍن نموني کي توهان جي مدافعتي دفاع کي بحال ڪري سگهي ٿو، ڊگهي دٻاء شايد مدافعتي نظام کي گهٽائڻ ۽ بيمار جي بيماري کي وڌائي سگھي ٿو.
توهان جي دٻاء جي دٻاء ۾ رکڻ لاء، توهان جي روزاني جي معمولي ۾ آرام سان مشق، يوگا يا گندي سان سھڻي ٺهڪندڙ شامل ڪرڻ. يا تائي چيانگ ، هڪ نرم چيني مارشل آرٽ کي 112 پراڻن بالغن جي هڪ 2007 جي مطالعي ۾ مداخلت خلاف مدافعتي دفاعي کي وڌائڻ لاء مليا.
4) سمهڻ ۽ صفائي
مريض سنڀال ڪن ۽ روڪڻ جي مرڪز جي مطابق، توهان جي هٿن کي بيمار کي بند ڪرڻ لاء بهترين طريقن مان صاف رکندو آهي. کائڻ يا تيار ڪرڻ کان پهرين ۽ ٿڪڻ، ٿڪڻ، ڪمري کي استعمال ڪرڻ کان پوء، عوامي سطح تي ڇڪڻ کان اڳ ۾ پنهنجي هٿن کي 15 کان 20 سيڪنڊن لاء (گرم پاڻي ۽ صابن جو استعمال) ڪرڻ لاء پڪ ڪريو.
هڪ ٻئي صحتمند عادت بيمار کي روڪڻ لاء اهم آهي هر رات مڪمل اٺ ڪلاڪ ننڊ حاصل ڪري رهي آهي، جيڪا مدافعتي فنڪشن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
قدرتي ننڊ امداد بابت وڌيڪ سکو.
5) هٿيارن ۽ فراهمي
جيتوڻيڪ سائنسدانن اڃا تائين اهو طئي ڪيو آهي ته ويتامين سي کي مصيبت کي وڌائي سگهي ٿي، اتي ڪجهه ثبوت آهي ته هي انوائيڊينٽ سرد واقعن کي گهٽائي سگهي ٿو.
گاڏين جهڙوڪ اوگراگرافس ، اي سي سي، ڪيڪگالس ، ايچيناسي ۽ بزرگ ، انهي وقت، سرد يا فلو نموني تجربو شروع ٿيڻ کان پوء توهان جي بيمارين جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ٿڌي ۽ فلو لاء فطري علاج بابت وڌيڪ ڄاڻو.
قدرتي علاجن جو استعمال
ذهن ۾ رکون ٿا ته دعوي لاء سائنسي حمايت آهي ته ڪنهن به علاج کي ٿڌو روڪ يا علاج ڪري سگهي ٿي ۽ ٻين متاثر ٿيندڙ بيمارين کي محدود ڪري سگهجي ٿي.
جيڪڏهن توهان ڪنهن به علاج جي استعمال تي غور ڪيو ٿا ته، توهان جي پهرين طبيعت سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو. ڪنهن به قسم جي علاج ڪرڻ ۽ معياري خيال کان بچڻ يا دير جي نتيجي ۾ سنجيده نتيجا هجي.
ذريعن:
ھلندڙ پي سي. "پولينٽيڊيل فيڊ ايڪڙ، سوزش، ۽ استحڪام." لائيڊس 2001 36 (9): 1007-24.
چوبڪ ج، ميڪينن اي، سورسنين بي، وانير پنهور، يوسوائي ي، ويلاساسز ايم، ڪاٺ ب، رجن ڪلو، ويليم ايم سي، پوٽر جڊ، ايلچري ايم ڪيو ايم. "مرڪزي شدت جو ورزش پوسٽ وارنپاسيل عورتن ۾ ٿڌ جي واقعن کي گھٽائي ٿو." آمريڪي جرنل آف دوائون 2006 (11): 937-42.
ڊيوس جي ايم، مرفي اي اي، ميڪلين جي ايل ايل، ڪيمميچيل ايم ڊي، گنگمي ج. "ڪروڪينٽ سخت زور ڀرڻ کانپوء انفلوئنزا انفيڪشن کي حساسيت گھٽائي ٿو." آمريڪي جرنل آف فزيولوجيشن، ريجولريٽري، انٽيليٽيڪيٽ ۽ نسبي فزيولوجيشن 200؛ 295 (2): R505-9.
اريوون ايم، اولمسٽڊ آر، آڪس ايم اين ايم. "ويراليلا جoster وائرس اڳوڻي بالغن ۾ وائرس جي جوابن کي بچائي ٿو: هڪ ٽائيم ٿيل، ٽائي چي جي ڪنٽرول جاچ." جرنل آف آمريڪي گراٽسڪ سوسائٽي سوسائٽي 2007 55 (4): 511-7.
ارون جي ايم، وانگ ايم، رائيرورو ڊي، چو اي جي، اولمسٽدر آر، بررن اي سي، مارٽنٽ مزي اي، کول ايس ايس. "سمهڻ واري نقصان سيلولر سوزش واري سگنل کي فعال ڪري ٿو." حياتياتي نفسياتي 2008 15؛ 64 (6): 538-40.
سوزين سي سيگرسٽرم ۽ گريگوري اي ملر. "نفسياتي دٻاء ۽ انساني مدافعتي نظام: 30 سال جا ڄاڻا هڪ ميٽ-تجزياتي مطالعو." نفسياتي بلٽين 2004 130 (4): 601-630.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.