مفت ريڊيڪلون ناگزير انويوز ٺاهي رهيا آهن جڏهن توهان جو جسم خوراڪ ختم ڪري ٿي، يا جڏهن توهان جو جسم تابع يا معيشتن تي ظاهر ٿئي ٿو (جهڙوڪ تمباکو دونھون).
جڏهن ته جسم خوراڪ کي ٽوڙڻ ۽ ان کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ جي نتيجي ۾ آزاد ريڊيڪل پيدا ڪري ٿو، (آئنسائنائن ٽرفاسفٽ يا اي ٽي پي جي نالي سان) مشهور آهي، آزاد ريڊيڪل جي اوڳاٽپشن جو نتيجو آڪسائٽيٽيڊڪچر ، خاص سيل جي تعميرن کي نقصان پهچائڻ لاء هڪ تباهه واري عمل جهڙوڪ سيل جھلي، ڊي اين ۽ پروٽين.
مفت ريڊيڪل ۽ بيمارين
فري ريڊيڪلس ۽ آڪسائيڊ ويڙهاڪ ڪيترن ئي بيماري جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪرڻ لاء مليا آهن، جن ۾ هيٺيان شامل آهن:
- عمر سان لاڳاپيل ميڪلر جي حصول
- الزيرير جي بيماري
- ڪينسر
- Glaucoma
- دل جي بيماري
- پارڪسنسن جي بيماري
- روممات جو گڙٽو
انٽيائيوڊيدينٽ جو ڪردار
انٽيائڪسڊينٽ جو بنياد جسم ۾ خوراڪ ۽ پيداوار ۾ مليو آهي. انهن کي قابليت آزاد ريڊيڪل کي بيڪار ڪرڻ جي صلاحيت آهي ۽ اسان جي سيلن کي آڪسائيڊريٽ جي شدت کان نقصان کان بچاء آهي. ايئن ايڪسڪسينٽ جا مثال شامل آهن:
- بيٽا ڪيٽيونين
- Coenzyme Q10
- لبيوڪ ايسڊ
- Lutein
- ليپيپيين
- ريورسورول
- سلينيم
- وٽامن سي
- ويتامين اي
رنگين رنگين کاڌو پهريون ڀيرو حاصل ڪريو
جڏهن ته انوائيڊينٽس جي پنهنجي وڌائڻ کي وڌائڻ لاء فلاڻو ٿي سگهي ٿو، اتي هن وقت موجود نه آهي جو انفيوڪسڊيدن سپلائٽ بيماري کي روڪڻ کان بچائي سگهيو آهي. حقيقت ۾، ڪجهه اڀياس ڪن ٿا ته اعلي ايڪسڪسڊينٽ کي استعمال ڪرڻ ۾ خاص طور تي بيتا ڪيروتين ۽ ويتامين اي سپلائٽون- اصل ۾ صحت کي نقصان پهچائيندو.
وڌيڪ ڇا آهي، ضمني ۽ ضمني صحت لاء نيشنل سينٽر انهي ڳالهه تي يقين ڏياريو آهي ته ڪجهه ضمني مقدار ۾ ملندڙ مصنوعي انسائيڪسائيڊس ساڳئي فائدن کي پيش نه ڪري سگھن ٿيون جيئن ته آئن آڪسائيڊين کي قدرتي طور تي خوراڪ ۾ ملن. سڀني کاڌي ۾ مختلف قسم جي غذائيت شامل هوندي جيڪا شايد مختلف ڪردار هوندي، پر گڏو گڏ ڪم ڪار جي صحت لاء.
ايئن آڪسائيڊٽمنٽ غذايي خوراڪ جي پنهنجي پيداوار کي وڌائڻ لاء، رنگارنگي ميوو ۽ ڀاڄين لاء چونڊيو. هنن کاڌي ۾ سورج انٽيائيڪسائڊٽٽ خاصيتون آهن جيڪي سماج ۾ شامل ٿيڻ واري ايزميائين کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن.
ڳاڙهو: ٽاميون، کلندي، گلابي انگور، ڳاڙهو مرچ مرچ، ڳاڙھو ڪڻڪ، ڪيربريون، ڪرير، راس برنگي ۽ انار انار.
نارنگي / ڳاڙهو: ڳاڙهو ، مٽي آلو، مانو، ڪڪڙ، اسوشي، گنگا، ڪارنس، پپيا، پيالو ۽ منجها رنگا مرچ.
سائو / ڳاڙهو: اڪوسودو، سائي جي گلن مرچ، ڪلير گرين، ڪٿا، چمچ، ڪڪمبر، ڪيو، سائي سبز، زرڪيني، بروڪولي، پاڻي ڏيڻ، سوئس شاٽ، بڪ ڪائو، ۽ آرچائشي.
اڇو: ڳاڙھو، مشروم، پياز، ڍڪ، ڳوڙها ۽ انگور.
جام: ٻير ٻير، ڪارو ٻير، ڳاڙهي، ڳاڙهو يا ڳاڙھو انگور، پلا، اگهار ۽ پراڻ.
ڪوشش ڪريو پاستا يا نوڊلز باقاعده نوڊلز يا سپاھيٽ اسڪواش، آلو لاء مٺي آلو، يا مکڻ يا مارارائن جي بدران اڀرسودا تي اٻسودا ڀروسو ڪڍڻ جي ڪوشش ڪريو. جيئن سبزيج وانگر ڪٿا يا چمڙي جو گوشت ٿي سگھي ٿو يا smoothies ۾ شامل ٿي سگهي ٿو.
آڪسائيڊائٽيشر جي دٻاء کي منهن ڏيڻ ۾ وڌيڪ مدد لاء، شايد توهان شايد انٽيائيوڊيدن اميرن جي مادي جو پنهنجو وڌائڻ تي غور ڪيو جهڙوڪ چانهه (ڪارو، سائي، اڇو، اوولوونگ)، کوکو، دوا جي مشغول (رشيئي يا ميريڪ)، ايائي، يا بيج ٻير .
ڪڻڪ، پني ٻير، چاکبرري ۽ ٻرندڙ ۽ کاڌ خوراڪ جهڙوڪ پسمانده ۽ تيلمون پڻ انيڪ آڪسائيڊرن وانگر ڪم ڪري سگهن ٿا.
ذريعن:
نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ. انٽيائيوڊرنٽس ۽ ڪينسر جي روڪٿام: فٽ شيٽ. جولاء 2004
ضمني ۽ متبادل دوائون لاء قومي مرڪز. "صحت لاء انسائيڪسائيڊس جون اضافيون: هڪ تعارف". اين سي سي سي پي اشاعت نمبر D450. مئي 2010.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.