ڇا ڪري سگهان ٿو توهان جي مدد ڪري سگهان ٿو؟
آئييرار يوگا هڪ طرز جو يوگا آهي جنهن جي جسم جي صحت ۽ فزيشن جي تڪرار تي زور ڏيندي آهي. هر ڪم ۾ ڀرپور صفائي حاصل ڪرڻ لاء، آيرگر يوگا شاگردن جسم ۽ ذهن ۾ توازن پيدا ڪرڻ جو مقصد آهي. شاگردن جي لچائيء ۽ طاقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ سان، ايگرگر يوگا ڪجهه صحت جي حالت جهڙوڪ گٿھر ۽ دائمي گهٽ پوئتي درد جي انتظام ۾ مفيد ٿي سگهي ٿي.
مشق سانيگر يوگا
يوگا جي سڀني شڪلن وانگر، اييگرار يوگا جسماني پوزيشن، گندي سان سڻڪ ۽ مراقبت سان گڏ آهن. ايائيگر يوگا جو هڪ خاص خاصيتون پروپ جي استعمال آهي (جهڙوڪ بلاڪ، تولو، ڪاريون ۽ بلڊٽر)، جنهن ۾ شاگردن جي هر هڪ قطعي ۾ مڪمل صفائي حاصل ڪري ٿي. آئييرار يوگا پڻ پنهنجي مخصوص ڪثرت کي وڌائڻ لاء خاص خاصيت ۾ پوزيشن انجام ڏئي ٿو.
ملندڙ: 4 طريقن سان توهان جي صحت جو فائدو حاصل ڪري سگهان ٿو
آئييرگر يوگا جا صحت فائدا
تحقيق جو مشورو ڏنو ويو آهي ته مشق اييگرار يوگا خاص صحت فائدا حاصل ڪري سگھي ٿي. هتي ڪي اهم مطالعي جي نتيجي تي هتي نظر اچن ٿا:
1) اوٿيواريٿٽري
2005 ء ۾ جرنل آف متبادل ۽ پروسيسائيم دوائون ۾ شايع ٿيل هڪ پائيليٽ ۾، سائنسدانن اهو معلوم ڪيو ته ايينگر يوگا جي گھڻي جي آستيوارٿرتس جي ماڻهن سان درد گھٽائي سگهي ٿي. هن مطالعي ۾ 11 يوگا جي شروعاتي آستيوارٿيسس سان گڏ هئا، جن مان هر هڪ ايڻگر يوگا جي تربيت جي اٺ هفتي تائين لڳايو ويو آهي (هر هفتي هڪ 90 منٽ سيشن شامل آهي).
درد ۾ اهم گهٽتائي جو تجربو ڪرڻ، گڏوگڏ ستن شرڪت ڪندڙ جيڪي تعليم مڪمل ڪيا آهن انهن ۾ گڏيل سختي ۾ گهٽتائي ۽ ڪم ۾ واڌارو.
ملندڙ: Osteoarththritis درد رليف علاج
2) گھٽ پوئتي درد
اسائنر يوگا اسپين ۾ شايع ٿيل هڪ 2009 جي مطالعي مطابق، ايگرگر يوگا درد کي آسان ڪري، فنڪشنل بهتر ڪرڻ، ۽ وڏيون گهٽ پٺتي پيٽ سان بالغن ۾ لفاف ڊپريشن ڪري سگهي ٿي.
مطالعي جا نتيجا ظاهر ڪيا ته ڇهن مهينن جي ايجگا جي ڪلاڪن جي ڇهن مهينن جي 43 مريضن جو درد، شدت، معذور ۽ ڊپريشن ۾ وڏي مقدار ۾ گهٽ ٿيو (معياري طبي خيالات حاصل 47 अध्ययनن جي ڀيٽ ۾). يوگا گروپ جو ميمبر پڻ پڙهائي دوران دوران درد جي دوا جي استعمال کي گهٽائڻ ۾ بيٺو.
ملندڙ: 15 پوئتي درد جي رليف لاء علاج
3) بوٽ ڪينسر جي وصولي
ڪينسر نگانگ ۾ شايع ٿيل هڪ 2010 جي مطالعي مان اشاروار يوگا کي زندگين جي ڪينسر مان فائدو حاصل ڪري ٿو. 12 هفتي تائين، ايينگر يوگا ڪلاس ۾ 24 سينا جي ڪينسر جا بچاء حصو ورتو. 17 مطالعي جي ميمبرن پاران مڪمل ڪيل سوالن جو تجزيو ڪرڻ، محقق ڪيترن ئي معيار جي زندگي جي فڪر ۾ اهم واڌارو مليو (درد ۽ ذهني صحت سميت).
هيٺيون لڪير
جيتوڻيڪ اييگرار يوگا عام طور تي محفوظ طور تي سمجهيو ويندو آهي، ممڪن آهي ته ڪنهن به قسم جي يوگا سان زخم ٿيڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن مناسب نموني درست نه ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان ڪنهن مخصوص صحت جي مسئلي لاء آئينگر يوگا جي استعمال تي غور ڪيو ٿا، ته توهان جي يوگا مشق شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ کي مشوره ڏيڻ لاء يقيني بڻائي.
ذريعو
ڪلاساسسڪي SL، گارفڪنيل ايم، سيائي ايڇ، ميز ڊي، وان ونکي اي، شيومچر HR. "گوڏن جي osteoarthritis جي علامن جي علاج لاء اييگرار يوگا: پائلٽ مطالعو." ج متبادل اختياري مي. 2005 وڳي؛ 11 (4): 689-93.
اسپيڊ اينڊ اينڊس اي اي، اسٽيوسنسن سي، بيلجر ايل ايل، ميرس جيو، سيرويس KS. "پيٽ جي ڪينسر جي بچاء لاء آئينگر يوگا پروگرام جو پائلٽ جو جائزو وٺندو." ڪينسر نرس. 2010 عيسوي-آڪٽوبر؛ 33 (5): 369-81.
وليمز ڪ.، ابليسسو سي سي، اسٽائنبرگ ايل، ڊيولي اي، ايپيسٽ بي بي، سمٿ ڊي، شوز گ، مجموعي ر، ڪيليلي گ، ڪوپري ايل. "دائمي گھٽ پٺتي درد تي آئييرگر يوگا علاج جي اثرائتي ۽ مؤثريت جو جائزو." اسپين (فلا پي 1976). 2009 سيپٽمبر 1؛ 34 (19): 2066-76.
مسترد: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف لائسنس جي معالج لاء مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.