ايسٽوٿٿرتس درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء توهان اهي سڀ شيون ڪري رهيا آهيو؟
osteoarthritis درد ايڏو مؤثر طريقي سان منظم ٿي سگهي ٿو ته اهو معمولي روزاني سرگرمين کي ڌمڪيون نه ڏيندو آهي؟ ڇا هڪ ماڻهو دائمي اوٿيوٿٿرتس جي درد سان رهندڙ ماڻهو پنهنجي علامات کي ڪنٽرول حاصل ڪري سگهي ٿو ۽ اڃا به هڪ پيداوار ۽ زندگي گذارڻ جي زندگي گذاريندا؟ هيٺ ڏنل تجويزون آستيوارٿرتس درد کي ڪاميابي جي ڪاميابي لاء بهترين موقع پيش ڪن ٿا :
1 - اوستيوآرٿرتس جي ابتدائي علامات جي سڃاڻپ
اهو ضروري آهي ته ڪنهن به نوان علامات کي ياد رکڻ ۽ توجه ڪرڻ جي توهان کي مشڪل آهي.
گڏيل پيٽ جي اصطلاحن ۾، عام طور تي آستيوروٿرتس مريضن جو پهرين علامه پيش ڪيو ويندو آهي، جيڪڏهن ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته ان کي ٻه هفتي کان وڌيڪ جاري رهي.
- Early Osteoarthritis Symptoms جي سڃاڻپ ڪندي: هڪ گڏيل جراحي ۾ درد
- Osteoarthritis جي نشاني ۽ علامات
- اوستيوآروٿرتس خطا عوامل
2 - هڪ ڊاڪٽر سان توهان جي اعتماد سان صلاح مشورو
توهان جي پهرين مشاورت توهان جي بنيادي خيال سان ڊاڪٽر سان گڏ هجڻ گهرجي، جيڪو توهان جي علامات جي شروعاتي تشخيص ڪندو. تشخيص جو عمل هڪ عمل آهي، ۽ اهو بهترين عمل جيڪو ڊاڪٽر جي راء توهان جي اهميت ڪري ٿو، ان جي ذريعي توهان کي اعتماد ۽ احترام ڪرڻ گهرجي، ۽ جيڪو توهان کي آرام محسوس ڪري ٿو.
- اوستيويوٿٿيس جي تشخيص
- توهان لاء صحيح ڊاڪٽر ڪيئن چونڊيو
- توهان جو پهريون دورو رئياتولوجيسٽ ڏانهن
3 - توهان جي علاج جي منصوبي سان عمل ڪريو
توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪيو ۽ توهان جي تشخيص واري جاچ جا نتيجا واپس اچڻ ويا آهن، توهان جي ڊاڪٽر کي علاج جي علاج جي سفارش ڪنداسين. توهان جي درد کي منظم ڪرڻ جو بهترين موقعو حاصل ڪرڻ گهرجي، توهان کي توهان جي علاج جي منصوبي سان عمل ڪرڻ گهرجي.
دوائن کي هدايت طور وٺن، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي مشوري جي سڀني جي پيروي ڪريو. توهان پنهنجي علاج جي ريگم تي رهو ۽ ياد رکڻ لاء جڏهن توهان بدترين يا بهتر محسوس ڪري رهيا آهيو ته ياد رکڻ لاء توهان جي ڊريري پڻ رکون ٿا.
4 - درد ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء مشق
پڙهائي آستيوارٿرتس مريضن لاء اهم آهي. نرم مشق مدد سان گڏ موبائل ۽ ڪم ڪار سان گڏ رکندو آهي. باقاعدي ورزش وارڊ آف دي ميڊيڪل آفروفي کان ۽ گڏيل پيٽ کي گھٽائي سگھي ٿو . هلندڙ، تائي چي ، يوگا، پاڻيء جو مشق ۽ سائيڪل هلائڻ وارا آرٽائتن سان ماڻهن لاء بهترين طريقن جا ڪارگر هوندا . جيڪڏهن توهان ورزش جي حوالي سان هدايت جي ضرورت آهي، هڪ جسماني ماهر يا قابليت واري ذاتي ٽرينر سان صلاح ڪريو. پهرين توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.
- ورزش: ارٿريس لاء لازمي علاج
- توهان ڪهڙن کي ڪهڙو ڪم ڪيو
- وڌيڪ اوستيواريٿٿس ۽ مشق بابت
5 - چڱي طرح کائو ۽ خوبي وزن برقرار رکون
ٿلهي ليکي، محض اڃا حد تائين، وزن کڻندڙ جوڑوں تي اثر پوي ٿو ۽ اوٽيوارٿرتس جي درد کي وڌائي سگهن ٿا. جئين توھان ھلن ٿا، توھان جا رڱن، گوڏن ۽ گوبن جو مجموعو وزن کڻڻ ۾ ٽي چار ڀيرا کڻندو آھي. هر پائونڊ لاء توهان ٿلهي وزن وارا آهن، ٽنهي پنج پنجن جي برابر جو اضافو دٻاء جي قيمت هر گھمي وانگر توهان جي پنڌ کي شامل ڪيو ويندو آهي. ان جي ابتڙ، هڪ 10 پائونڊ وزن جي نقصان جو اضافو اضافو ڪرڻ کان 30 کان 50 پائونڊ هجڻ سبب ٺهرايو وڃي ٿو.
- وڌيڪ پٿري درد درد وڌاء
- گھڻ آسٽيوائيڊٽسس جي کاڌ خوراڪ جي ڪري ميڊ مان ماڊل
- وڌيڪ ۽ اوٽيويوٿٿيسس ۽ ڊيٽ بابت
6 - دردن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان جي جڳهن کي بچايو
گڏيل تحفظ گٿريٽ ملن تي زور گهٽائي ۽ درد گھٽائي سگھجي ٿو. اتي ڪيترائي گڏيل تحفظ اصول آھن، جيڪي پٺيان آھن، توانائي جي تحفظ ۽ گڏيل ڪم محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. صلاح مشغول بلڪل آسان آهي، پر توهان کي مناسب تحريڪن مان ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ جسم جي سگنل کي تسليم ڪرڻ گهرجي.
7 - آرام درد جي لاء آرام ۽ تقسيم جي ڪوشش ڪريو
هر ڪنهن کي پراڻو پيٽ سان لاڳاپو مختلف آهي. جسماني زندگي سان رهڻ ۽ ڪاپي ڪرڻ وارا انفرادي جواب آهن.
اها ڳالهه محسوس ڪرڻ ضروري آهي ته، باوجود به، درد مند درد توهان جي زندگيء جي هر پل کي استعمال نٿا ڪن. تفسير لاء وقت حاصل ڪندي، تنهن هوندي، توهان پنهنجي ذهن ۽ جسم کي آرام ڪرڻ جو انتخاب ڪيو. درد کان پاڻ کي پريشان ڪرڻ جي طريقن کي ڳولڻ سان، توهان کي لازمي طور تي توهان جو درد منظم ڪري رهيا آهيو.
8 - سپورٽ جو قدر غير معمولي آهي
اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي آس پاس ڪندڙ درد سان رهڻ جي مشڪلات کي سمجهي ماڻهن سان گڏوگڏ. مددگار خاندان ۽ دوستن کي ايترو صرف ايترو ٻڌائي ٿو ته توهان کي ڪن جي ضرورت آهي، توهان کي مدد جي ضرورت آهي، جڏهن توهان جي مدد سان، توهان سان آرام ڪرڻ، توهان کي پريشان ڪرڻ، ۽ - سڀ کان اهم طور تي سمجهڻ ۾ مدد. رڳو هڪ مذاق شيئرنگ يا هڪ فلم ڏسڻ ۾ مدد ڪري درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- شفا جي لاء
- خانداني ۽ دوستن: اهي توهان جي ارسطن کي سمجھندا آهن؟
- مسئلو حل ڪرڻ: توهان جي آزاديء جو اعلان ڪريو
9 - پنهنجو پاڻ کي بدلو ڏيڻ جي بدلي نه ڪريو
osteoarthritis درد جي انتظام کي ڪجهه قرباني ۽ طرز جي زندگي جي تبديلين جي ضرورت هوندي. جيڪڏهن توهان گٿٿين دوائن کي وٺي رهيا آهيو، توهان کي ڪڏهن به بيزاري وار وارڻ جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان هڪ مثالي وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان کي شايد توهان جي خواهش جي مٺاڻ ڪورس کي ختم ڪرڻ جي ضرورت پوندي. جيڪڏهن توهان مشق بابت حقيقي مقصدن جو اندازو لڳايو آهي ته توهان کي آخرڪار مثبت نتيجا ڏسو. بس جيئن اهم طور تي، پنهنجو پاڻ کي هر وقت پنهنجو علاج ڪرڻ نه وساريو ۽ توهان جو مزاج وڌائڻ وارو ڪجهه ڪم ڪريو. ڇا اهو ڏينهن اسپا ۾ هڪ ڏينهن خرچ ڪري رهيو آهي، هڪ نئون ڪٽڻ وارو، هڪ نئين جوڙو آرام واري ڪپڙي خريد ڪري، يا سڀني ٽنهي - توهان فيصلو ڪريو ٿا.
10 - توهان جي پيش رفت جو جائزو وٺو ۽ ترتيب ڏيو
بعد ۾ توهان جي پيٽ کي منظم ڪرڻ لاء جيڪي توهان جي رهيا آهيو، انهن کي ٻيهر ٻيهر هلايو وڃي. هڪ فهرست ٺاهيو
- ڇا توهان ڊاڪٽر جي حڪم جي پيروي ڪندا آهيو؟
- ڇا هدايت طور ڊاڪٽرن کڻڻ بابت توهان جي تعميل ڪئي وئي آهي؟
- ڇا توهان باقاعده ڪم ڪيو ٿا؟
- ڇا توهان گڏيل گڏيل تحفظ جي طريقن جي پيروي ڪندا آهيو؟
- ڇا توهان پنهنجو مثالي وزن برقرار رکيو؟
- ڇا توهان کي آرام ڪرڻ جو وقت مليو؟
معزز اندازو جيڪي توهان ڪيو پئي ڪيو، توهان جيڪي بهتر ڪيو، اهو ڪم ڪيو آهي، ۽ توهان جي درد کي منظم ڪرڻ جي لحاظ کان ڇا ڪم نه ڪيو آهي. پنهنجي ڊاڪٽرن سان ملاقات ڪر ۽ بحث ڪيو ته ڇا توهان کي درد جي انتظام جو اطمينان حاصل آهي يا نه. اهو وقت ٿي سگھي ٿو نئين شيء جي ڪوشش ڪرڻ يا جيڪو توهان ڪم ڪري رهيا آهيو ان جي مطابق. توهان جي صورتحال کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش نه ڪريو.