حاصلات ۽ ارٿريس پاران لاڳو ڪيل حد تي ڪنٽرول برقرار رکندي
ماڻهو گٿلن سان رهندڙ ماڻهو اڪثر ڪري ڇڏيندا آهن ته ڪيترو بيماري پنهنجي جانن مان چڙهي ويندا آهن. جيڪڏهن توهان گوتھائي ڪئي آهي، جسماني حدون دائمي درد ، دائمي ٿڪ ، دٻاء ۽ وڌيڪ سبب توهان جي دنيا کي تنگ ڪري سگهي ٿي ۽ "عام زندگي" جي زندگي گذارڻ ۾ روڪي سگهي ٿي.
گٿلن سان گڏ، توانائي صرف عام ڪم ۽ معمولي روزانه سرگرمين جي مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي.
توهان جي توجہ صرف "ڏينهن ذريعي حاصل ٿيڻ تائين محدود ٿي سگهي ٿي." توهان جي بيماريء جو ڪنٽرول کڻڻ بدران توهان جي زندگي جو ڪنٽرول شروع ٿئي ٿو. توهان پنهنجي بيمارين کي ڪيئن بهتر بنائي سگهو ٿا؟ جرتریت سان جاندار آسانيء سان توهان پنهنجي طرز زندگی ۾ ڪهڙو ترميم ڪري سگهو ٿا؟ gthritis द्वारा محدود کردہ حدوں پر کنٹرول کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کے لئے ڪهڙو عمل؟
1 - مثبت رکو
ارٿرت هڪ ناقابل اعتبار مرض آهي، جيئن مستقبل آهي. بي ايم حقيقتن کي قبول ڪري ۽ زندگي جي حد تائين وڌائڻ جي بيماري سان لڳل ماڻهن جي گٿريت سان ماڻهن لاء اهم آهي. هڪ مثبت رويي جي مدد سان توهان جي زندگي کي دائمي گٿھرين سان مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
2 - توهان جي ڊاڪٽر تي اعتبار ڪريو
گرتري جي علاج ۾ ڊاڪٽرن هڪ لازمي ڪردار ادا ڪري ٿو. ڊاڪٽر کي چونڊڻ جيڪو توهان کي بنايو آهي انهن سڀني کان اهم فيصلي مان هڪ آهي، جڏهن توهان جي حالت ۾ اچي ٿي. اهو ضروري آهي ته توهان جون گهرجون پوريون ڪيون وڃن. رحم ڪندڙ، ملائي ڊاڪٽر سان توهان کي اعتماد ڪري سگهو ٿا.
3 - پنھنجي حالت کي قبول ڪريو
حقيقت سان جنگ نه ڪريو. اهو انڪار نٿو ڪري توهان وٽ گوتو آهي، نه ئي هن جي اثر کي گهٽ ڪن. هڪ دفعو توهان قبول ڪيو ٿا ته توهان کي فوري بيمار آهي ۽ اهو توهان جي زندگيء جو هڪ حصو آهي، توهان جي زندگي گذارڻ جو فيصلو توهان لاء بهتر ٿي ويندو ۽ توهان جي زندگي کي بهتر طور تي بهتر بڻائي ويندي.
توهان کي قبوليت لازمي بڻائڻ گهرجن - ان کي محسوس ڪر، بس اهو نه چئجي.
4 - حقيقي مقصد مقرر ڪريو
پنهنجو پاڻ لاء حقيقي مقصد مقرر ڪريو. عکاس ۽ سوچڻ ذريعي، توهان اندازو ڪري سگهو ٿا ته توهان سان خوش نه آهيو ۽ انهن حالتن کي تبديل ڪرڻ جو ڪم. پنهنجن معصوم جذبات سان حساس ٿي وڃي. توهان پنهنجي زندگيء ۾ لازمي تبديلين ۽ ترميمن تي زور ڀرڻ ۽ شروع ڪري سگهو ٿا.
5 - ڄاڻايل آھي
جيڪڏهن توهان گٿٿين جي تشخيص ڪئي وئي آهي، اهو سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي ته توهان بيماري بابت ڄاڻون . توهان جي صحت جي حالت علم ۽ سمجهڻ جي اهميت کان مٿانهون نه ٿي ڪري سگهجي.
6 - توهان جي جڳهن جي حفاظت ڪريو
گڏيل تحفظ گٿريٽ ملن تي زور گهٽائي ۽ درد گھٽائي سگھجي ٿو. اتي ڪيترائي گڏيل تحفظ اصول آھن جن جي پٺيان آھن، توانائي جي تحفظ ۽ گڏيل ڪم محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آھي.
7 - توهان جي علاج جو انتظام ڪريو
جڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نئون نوٽس هٿ ڪري ٿو، اهو توهان جي ذميواري ٿي وڃي ٿي ته اها دوا ڪهڙي آهي، اهو ڪيئن ڪجي، ۽ ممڪن آهي ته ڪهڙو اثرات پيدا ٿئي. دوا جي غلطي ڪيترن ئي سببن تي آهن، پر عام طور تي، هڪ شيء عام ۾ آهي - انهن کي روڪيو ويو هجي.
8 - فعال رکو
ورزش جو فائدو، گٿريٽيس جي انتظام لاء علاج علاج جو حصو، مشهور ۽ دستاويز آهي.
گڏوگڏ مشهور فائدا باوجود، ڪيترا ماڻهو جنن سان گڏ باقاعده ورزش کان بچڻ کان پاسو ڪندا آهن.
9 - پنھنجو وزن ڏسو
ٿلهي ليکي، حتمي طور تي، وزن کڻندڙ جوڑوں جو اثر ۽ گڏيل درد وڌائي سگھي ٿو. جئين توھان ھلن ٿا، توھان جا رڱن، گوڏن ۽ گوبن جو مجموعو وزن کڻڻ ۾ ٽي چار ڀيرا کڻندو آھي. هر پائونڊ لاء توهان ٿلهي وزن وارا آهن، ٽنهي پنج پنجن جي برابر جو اضافو دٻاء جي قيمت هر گھمي وانگر توهان جي پنڌ کي شامل ڪيو ويندو آهي. انهي جي فلپ جي سٺي خبر آهي: اضافو 10 کان 50 پائونڊ سبب ڪجهه سببن مان ٺهرايو وڃي ٿو.
10 - مدد ڳوليو
گٿرت رڳو نه رڳو ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو جيڪو بيماري آهي، اهو انهن جي ماڻهن جي خاص طور تي گهرايو ۽ دوستن تي اثر پوي ٿو.
ماڻهو گٿريس سان رهندڙ ماڻهو آهن ۽ جيڪي بيماري سان پيار ڪندڙ آهن انهن کي اهڙن چئلينج سان منهن ڏيڻ کان ٻين جو حوصلا حاصل ڪري سگهي ٿو