هزاره گيس حاصل ڪرڻ سان هضمي عمل جي مڪمل طور تي معمولي حصو آهي، پر ڪڏهن ته، گئس هڪ وڏي تڪليف ٿي سگهي ٿو. گيس جي سببن ۾ ڪجهه کاڌو کائڻ، ايئر نگلڻ دوران ايئر نگلڻ، پيروڪار ڪارپوريشن پيئڻ، ۽ ليٽيڪڪ انشورنس شامل ڪري سگھن ٿا. جڏهن گئس ٺاهڻ سان هاضمي جي تلاء ۾ ٺهيل يا متعارف ڪرايو ويندو آهي ، انهي کي ڪنهن به قسم جي ٻاهر نڪري سگهجي ٿو يا اهو ٻئي طرف ٿيندو. (ڇڪڻ) يا انسانو (آبهوا) ذريعي.
جڏهن گھمي گئس کي پيٽ ۾ ڀرسان اڇلائي رهي آهي ، اهو چمڙي ۽ درد ڪري ٿو. اهو پڻ شرمناڪ ٿي سگهي ٿو جڏهن پيٽ کي غير حاضر وقت تي چور برج ڪرڻ جو آواز آهي، جهڙوڪ ڪم ۾ ملاقات دوران. اهي گئس سان جدوجهد ڪرڻ لاء، عام طور تي گهر جي علاج لاء ان کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء عام طور تي عام آهي.
گهڻن انسداد واريون اپيلون (۽ ڪجھه نسخن جي دوا) جيڪي گئس کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، پر اهي علاج وقت وٺي سگهن ٿا ۽ خراب اثرات حاصل ڪري سگھن ٿا. انهن حالتن ۾ جيڪي اڳ ۾ ئي هڪ يا وڌيڪ دوائون کڻندا آهن، وڌيڪ شامل ڪري سگهجن ٿا شايد شايد مطلوب نه هجن. خوش قسمت، گئس سان مشڪلاتن کي گھٽائڻ لاء دوا ڏيڻ کان اڳ ڪوشش ڪرڻ لاء ڪيترا ئي جسم حرڪت آهن.
پنڌ لاء وڃ
گيس کي ختم ڪرڻ لاء شروع ڪرڻ جو آسان ذريعو پنڌ آهي. هڪ بنيادي بنياد تي ڪنهن ٻئي قسم جي ارتقائي ورزش ۾ هلڻ يا حصو وٺڻ پڻ هضمي پٽي ڪمائيٽنگ کي صحيح رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ھڪڙي کاڌي کائڻ کانپوء ھڪڙي ھلڻ تي چڙھي رھيو آھي، يا جڏھن گئس کي پريشاني پيدا ٿئي ٿي، گئس جسم کان ٻاھر ڪڍڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ان کان علاوه، اسان سڀني کي ڀلي صحت جي لاء تمام مشق جي ضرورت آهي، ۽ انهي ڏينهن ۾ 30 منٽن تائين هڪ تيز رستو هڪ بهترين طريقو آهي. ان قسم جي ذیابيطس جي لاء، کائڻ کان پوء 15 منٽن کانپوء هڪ پنڌ رت جي شڪري کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
> ذريعو:
> ڪولبرگ ايس آر، زرري آيل ايل، بينننگن ايل، ايٽ. "قسم جي پنڌ ٻن قسم جي ڊائريڪٽر کان اڳ رات جي ڊيزائن جي مشق جي ڀيٽ ۾ رات جي ماني جي گوليميمي اثر کي گھٽائڻ لاء بهتر آهي. ج ام ميڊ ڊي ايسوسيڪ. 2009؛ 10: 394-397. Doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
توهان جي پاسي جي ليب
هڪ پاسي تي بستر تي بستر، سوچو، يا فرش تي، ۽ گوڏن تي سھڻي ٺاھي سگھي ٿو گئس جي مدد سان پڻ. اهو پوزيشن شايد گهٽ گئس جي ڪنهن به گئس ۾ ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
اهو ڪجھه منٽ کان وڌيڪ وٺن ٿا، ۽ پيرن کي سست رفتار سان سست ڪري ۽ پوء واپس ڪري به شايد مدد ڪري سگهجي. گوڏن تي رونما ڪري رهيا آهن جيئن اهي سينه تي تيار ٿي سگهن ٿيون شايد شايد مدد ڪن، پر پوزيشن کي زور نه ڏيو جيڪڏهن اهو وڌيڪ درد پيدا ٿئي.
اسڪواٽ
ھيٺ لٿو، ھيٺين گوڏن کي لڳائڻ کان تقريبا فرش تي لڳل آهي، شايد گئس کي رليف ۾ مدد ڏين ٿيون. هٿن کي پيرن جي چوٽي تي آرام ڪري سگهي ٿو، يا هٿ، فرش تي يا ڪرسي جي پوئتي تي انهن کي ترتيب ڏيڻ کي استعمال ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
باقي هن پوزيشن ۾ رهڻ جو ڪو احساس ناهي ته گئس منتقل ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. حقيقت ۾، هي پوزيشن شايد اهو ڌاڳو تحريڪ ۾ هجي. اهي جيڪي انهن لاء قابل هوندا آهن، هڪ وڌيڪ فائدو اهو آهي ته اسڪواٽس باقاعده بنياد تي ڪم ڪرڻ لاء سٺو طريقا آهن.
توهان جي پوئتي تي ليب
ٻنيء تي ويٺل ۽ گوڏن ڀرڻ وارا سينه تائين گئس کي به رليف ڪري سگهون ٿا. اهو پوزيشن شايد گزرڻ جي تڪليف ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ اهو پڻ هڪ بهتر حصو آهي جيڪا ڪجهه ماڻهن لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
ڪوشش ڪريو هڪ ٽنگ مٿي سينه تي، هٿن کي هٿ رکڻ لاء، هن کي هيٺان منزل ڏانهن لڙهي ۽ پوء ٻئي ٽنگ مٿي کڻڻ. اهي جيڪي انهن لاء قابل آهن، توهان کي سيٽ اپ يا ڪانچنس طرفان هڪ قدم اڳتي وٺي سگهو ٿا. اهي سٺا بهترين مشڪلات آهن ۽ ضد جي رهنمائي واري گئس کي نڪري وڃڻ جو طريقو آهي.
مدد ڳولڻ
جيڪڏهن توهان انهي کي گئس ڪيو ته گئس تمام دردناڪ آهي ۽ ڪجھ به مدد ڪرڻ لڳي ٿي، اهو ڊاڪٽر سان گڏ هن کي پڪ ڪرڻ جو يقين آهي. گيس عام طور تي وڌيڪ سنجيده مسئلي جي نشاني ناهي، پر هڪ ڊاڪٽر وڌيڪ ذريعن کي ڳولڻ ۽ پيش ڪرڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو. ڪجهه حالتن ۾، هڪ غذا کي تبديل ڪرڻ واري خوراڪ مان آزاد آهي جيڪو گئس جي ڪري، يا وڌيڪ ڊوڙڻ وانگر، شايد مدد ڪري سگھن ٿيون.
جيڪڏهن ڪجهه سادي تبديلين ٺاهڻ ۾ گهٽ گئس هجڻ جي نتيجي ۾ نٿو اچي، هڪ ڊاڪٽر هڪ ٻئي سببن جي ڳولا ڪري ٿو يا وڌيڪ جامع علاج جو منصوبو پيش ڪري ٿو. حتمي مقصد هڪ صحتمند غذا ۽ درد واري گيس کان واپس وڃڻ لاء آهي.
> ذريعا:
> قومي هضمي جي بيماري جي معلومات صاف ڪرڻ (NDDIC). گيس ۾ ڊائجسٽ ٽريڪ ۾.
> قومي هضمي جي بيمارين جي معلومات صاف ڪرڻ گھر. 21 فبروري 2012.