سمجهه ۾ پئجي رهيو آهي يا رهڻ تي سٺيون ڦيرائڻ لاء صحيح آهن
نظرثاني
اندرا جي تمام عام ننڊ جون شڪايتون مان هڪ آهي ۽ اهو مشڪل آهي ته گهٽجڻ يا گهٽ رهڻ سان مشڪل آهي. اندروني اندازن ۽ امڪاني سببن جي بنياد تي ڪيترائي قسم آهن. ٽن قسمن جي ڀيٽ ۾ گھٽتائي جا قسمن مان، هڪ عام عام هڪ مختصر يا ننڍڙو اندريون. شديد اندام ڇا آهي؟ مختصر مدت جي اندامين، سببن، کلاسک علامات، ۽ انهي جي تشخيص ۽ علاج جي باري ۾ ڄاڻ حاصل ڪريو.
بيان
ايٽيوٽ اندرا ٽن ٽن مهينن کان گهٽ عرصي تائين رکندو آهي ۽ اڪثر وقت جي سڃاڻپ ڪارڻ جي وقت سان لاڳاپيل هوندو آهي. اندروني موجود آهي جڏهن اتي ننڊ شروع ڪرڻ يا برقرار رکڻ وارو آهي يا جڏهن حاصل ٿئي ٿو ته سمهڻ واري وقت غير فرحت يا غريب معيار آهي. اهو شايد صبح جي جاگيرن سان لاڳاپيل هوندو. اهي مسئلا ننڊ لاء مناسب موقع ۽ حالتن جي باوجود ٿينديون آهن ۽ انهن کي لازمي طور تي ڏينهن جي فنڪشن سان مسئلو هجڻ گهرجي. ٻيون هن دؤر جي ننڊ جي مسئلن ۾ سرڪلاني ٺل ننڊ جي بيماريون شامل آهن جهڙوڪ جيوٽ ڀڃڪڙي ۽ امڪاني طور تي ڪم آڻيندي، ان سان گڏوگڏ اونداهو اندرا.
مطابقت
- اندروني جوڙجڪ
- مختصر مدت جو اندريون
- زخم سان لاڳاپيل اندريون
- عارضي اندرا
علامات
عام طور تي خطرناڪ اندامون جا عام روايتون آهن، جن ۾ شامل آهن:
- ڏکيا ننڊ ۾
- ڏکيا رهڻ سمجهه ۾
- صبح جو ويجهڙائيون
- ٿڪڻ يا ڏينهن جي ننڊ ۾
- غريب جي ڌيان يا تڪرار
- موڊ تبديلين (پريشان يا گهٽ وڌائڻ يا توانائي سميت)
- سماجي يا حنياتي ڊاڪٽرن (وڌايل غلطيون يا حادثات شامل آهن)
- تڪرار، سر درد، يا گراهڪ علامات
سبب آهن
غير معمولي اندريون جي ڪيترن ئي امڪاني سبب آهن، جسماني ۽ نفسياتي سان سماجي ۽ ماحولياتي حد تائين. اڪثر صورتن ۾، شرط اهو ثابت ٿئي ٿو ته متاثر شخص جيڪو مشق ڪري ٿو يا ڪوبه سبب نه آهي.
انهن امڪاني سببن ۾ شامل آهن:
- شور، تبديلي، حرارت، يا ننڊ ماحول جي حالتن ۾ تبديليون
- دوائون (خاص طور تي جيڪي جذباتي مالن سان)
- کافيائين يا نيکوٽائن جو استعمال يا شراب کان واپسي يا ڏاجائڻ واري دوائن جو استعمال
- درد
- دٻاء (مختلف حالتن جي شدت کان نوڪري جي نقصان، ڏک جو رد عمل، ۽ طلاق)
- اوٽوريا (رات جو وقت)
تشخيص
اندرا قائم ٿيڻ جي تشخيص لاء ڪنهن به خاص جانچ جي ضرورت ناهي. حقيقت ۾، هڪ صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ هڪ تشخيص ڪرائي سگهجي ٿو جيڪو محتاط تاريخ ۽ جسماني آزمائش کي انجام ڏئي ٿو. اهو ضروري آهي ته ملڪي طبي حالت، نفسياتي ۽ نيروولوجڪ بيماريون، ننڊ ۾ مشڪلاتون، ۽ دوا يا دوا واريون سمجهيو وڃي ٿو. سمهڻ جا ابا ۽ بي آرام ٽنڊو پيرن وارا ثانوي اندرا جي سڀ کان وڌيڪ عام آهن. ڪجهه حالتن ۾، اضافي جاچ ظاهر ٿي سگھن ٿا، جيتوڻيڪ اهو اڪثر ڪري ڪيس نه آهي.
علاج
جيڪڏهن اندريون ٽن مهينن کان وڌيڪ عرصو گذري ٿو، اهو شايد پوئين طور تي اندريون جي حيثيت سان رکيو ويندو. جڏهن هي ٿي ويندو آهي، اهو ضروري آهي ته اندريون (CBTI) جي ننڊ جي گولن يا سنجڪرت جي رويي جي علاج سان علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هڪ لفظ
اهو غير يقيني طور تي اندريون تجربو ڪرڻ کان مايوس آهي.
خوش قسمت، سادي تبديلين سان شايد گهڻيون فائدي وارا هوندا. جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ ننڊ ۾ پئجي رهيا آهيو، 20 منٽن کان پوء حاصل ڪريو. آرام ڪرڻ لاء خاموش جاء ڳولهيو. پڙهڻ، موسيقي ٻڌي، يا هڪ واقف مووي يا ٽي وي ويڊيو ڏسڻ. هڪ دفعو توهان کي پريشان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، بستري ڏانهن موٽڻ. هن کي ورجائي سمجهو جيترو ضروري آهي. اهو بدترين ننڊ کي ريٽ ڪرڻ لاء هڪ مددگار طريقو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي مشڪلاتن ۾ موجود آهي، ڪنهن بورڊ جي تصديق ٿيل ننڊ ماهر ڳالهائڻ تي غور ڪريو.
ذريعن:
ننڊ ۾ مشڪلاتن جو بين الاقوامي طبقاتي: تشخيص ۽ ڪوڊنگ دستياب. ٻيو نمبر، آمريڪي اڪيڊمي آف سمڊ دوائون، ويسٽچسٽر، ايليينوس 2005.
اندرا قومي دل جي ڦڦڙن ۽ رت جي انسٽيٽيوٽ جي بيمارين ۽ ضوابط.