چند ننڊ جي گل اختيارن سان اختيارن سان، سمجهه ۾ پئجي وڃڻ سان گهر جي علاج سان مدد ڪئي وئي آهي، شراب جي شاٽ به شامل آهي. اهي "راتڪ" ڏسڻ ۾ اچن ٿا سو سدا آسان ڪن ٿا، پر اثرات جي بهتر سمجهڻ سان، اهي هاڻي مايوس آهن. اهو هڪ تضاد ٿيڻ لڳي ٿو: شراب توهان کي سدا محسوس ڪري ٿي، پر اهو توهان جي ننڊ کي بدترين بڻائي ٿو.
بستري جي ويجهو شراب کان بچڻ ڇو ڇو؟
شراب جي پکيڙي ۾ اچي ٿو شراب، شراب، شراب، ۽ جيترا سخت شراب، جهڙوڪ روم، ويدوڪو، ويسڪي، ٽويلو، برانڊي ۽ ٻين وانگر. ان جو ڪوبه مسئلو ناهي، اهو سڀ ڪجهه ساڳيو ڪم ڪري ٿو. شرابي مرڪزي اعصاب سسٽم جي ذخيري طور ڪم ڪري ٿو، خاص طور تي دماغ. اهو رويو، تسلسل، ۽ ڌيان تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. اعلي رت جي شراب جي سطح تي، ننڊ ۾ وڌو ۽ شعور جي اداس سطح به ٿي سگهي ٿي. ڪو ماڻهو جيڪو انتها نشاندهي ڪري ٿو "نڪري ٿو"، ماحول کي غيرجانبدار بڻائڻ ۽ سمهڻ ۾ ظاهر ٿيڻ سان.
انهن تجربن جي روشني ۾، ان کي شراب استعمال ڪرڻ ۽ ننڊ ۾ منتقلي جي مدد ڪرڻ لاء شراب استعمال ڪرڻ منطقي لڳي ٿي. اهي ماڻهو جيڪي انديشو کان متاثر ٿين ٿا، اڪثر ڪري مشڪل سان گهٽجڻ يا گهٽ رهڻ ۾ مشغول هوندو آهي، اهو آسانيء سان دستياب آهي. بهرحال، بدقسمتي سان هڪ کان بچڻ آهي. ائين ڇو آهي؟
شراب جي اثرات مختصر رهن ٿا.
جيتوڻيڪ اهو شايد توهان کي ننڊ محسوس ڪيو وڃي، اهو جگر طرفان جسم کان تيزيء سان هليا ويا آهن. جيئن ته رت جي شراب جو خاتمو، دماغ تي انفريڪٽر اثرات تڪڙو تڪڙو وڌو. توهان جي دماغ کي ان جي متاثر ٿيل حالت کان بغاوت پيدا ٿئي ٿي، ۽ اهو ننڊ مان بگاڙيندڙ يا ارورز تائين پهچندو . تنهن ڪري، توهان جي ننڊ ۾ وڌيڪ ٽڪيل ٿي ويندو آهي جيئن شراب شراب ڀري ٿو.
اهو رات جي بدترين اندامون کي وڌائي سگھي ٿو.
ان کان علاوه شراب کي هوا رستي جي عضون تي مخصوص اثرات حاصل ڪري سگھن ٿا. اهو هڪ عضلاتي آرام وارو آهي ۽ جڏهن عضلات نڪ، وات ۽ گلا آرام ڪري رهي آهي، هوائي اڀرندو آهي. اهو رڪاوٽ جي ننڊ ايبولا جي نشانين ۽ علامن جي ڪري سگھي ٿو. جيئن ته هوائي وي کي ختم ڪري ٿو، دماغ هن کي تسليم ڪيو آهي ۽ متاثر انسان کي سانسڻ بحال ڪرڻ جي لاء، ننڊ جي ٽڪرا کي وڌائڻ.
توهان کي شراب پيئڻ کان روڪڻ گهرجي جڏهن ته ننڊ تي ان جي اثر کي گهٽائڻ؟ اها سفارش ڪئي وئي آهي ته شراب ننڊ کان 4-6 ڪلاڪ ۾ نه ڀريل آهي. اهو عام طور تي سخت لڳي سگهي ٿو جيئن بنيادي طور تي شام جو شراب جي استعمال کي ختم ڪري ٿي، جڏهن اڪثر ڪري پيئي. انگوٹھے کے متبادل اصول کے طور پر، آپ کو تقريبا 1 ڪلاڪ هر الکولي مشروبات جو بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان جي آخري پيئڻ کان شروع ٿيڻ جي اجازت ڏي. جيڪڏهن توهان 9 PM تي هڪ پيئو آهي، توهان 10 بجلي تي بستر تي وڃو. ماڻهن لاء، ننڊ ۾ اپوزيشن، خاص طور تي جيڪڏهن اهو ناپسند ٿيل آهي، اهو شراب جي نموني کان بچڻ لاء مشور ٿي سگھي ٿي جيئن ان جي ننڊ ماني جي خراب ٿي سگهي ٿي.
تنهنڪري، رواج جي ابتڙ، توهان کي شراب وڃڻ کان اڳ شراب کان بچڻ گهرجي. جيتوڻيڪ اهو تڪڙو خوشي جي سبب ٿي سگھي ٿو، اهو بالڪل طور توهان جي ننڊ ۾ ٺڪرايو ۽ ننڊ ماني وانگر سونا غير معياري سانسائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان سمهڻ جي باري ۾ سنجيده آهيو، بستر کان اڳ شراب کان بچڻ هڪ ننڍڙي تبديلي آهي جيڪا توهان ڪري سگهي ٿي جيڪا وڏي فرق ٿي سگهي ٿي.
سڄو سيريز پڙتال ڪريو، " 30 ڏينهن ۾ چڱو سوء ڪيئن ."
وڌيڪ پڙهو