اندروني علاج ۾ سمهڻ جي گول ۽ سي بي ٽي جو علاج شامل آهي
مصيبت يا گرڻ ۾ رهڻ تمام مشڪل ٿي سگھي ٿو. جب یہ دائمی طور پر ہوتا ہے، اسے اندامہ کہا جاتا ہے. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي ننڊ ۾ اچڻ جو مسئلو پئجي رهيو آهي، توهان سمهڻ جي گول جي صورت ۾ حل ڳولي سگهو ٿا. جڏهن توهان سمهڻ نه چاهيو ته توهان کي ڇا ننڊ ۾ پئسن جي ڪهاڻي ۽ نسختون دوا وٺي سگهو ٿا؟ ڇا گھر تي علاج جا اختيار موجود آهن؟
توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟ علاج جي ڪجهه بابت ڄاڻو جيڪو نيٺ ننڊ ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، بشمول سي بي ٽي سڏيو ويندو آهي ته اندريون علاج.
اندرا تي هڪ لفظ
اندريون سڀ کان وڌيڪ عام ننڊ جي بي جوڙجڪ آهي، انهن جي زندگيء ۾ تقريبا هرڪو تي متاثر ڪري ٿي. اهو شايد سڃاڻپ هجڻ وارو ننڍو ۽ سگهيل هجي، انهي صورت ۾ اهو عام طور تي غير اندوني جو حوالو ڏنو ويو آهي. مشڪل کي رات ننڊ کان اڳ هڪ وڏو امتحان هڪ مثال آهي.
تنهن هوندي، اهي مشڪلات شايد هڪ دائمي حالت بنجي سگهي ٿي جيڪو توهان کي تمام پريشان ٿي سگهي ٿو. دائمي اندريون گهٽ ۾ گهٽ 3 راتيون راتيون ٿينديون ۽ گهٽ ۾ گهٽ 3 مهينن تائين هونديون آهن. يا ته منظر ۾، توهان نيٺ سمهڻ جي طريقن جي باري ۾ سکڻ ۾ دلچسپي رکي ٿي، سمهڻ جي گولائن جي استعمال سميت.
توهان کي سمهڻ جي گهر جي مدد لاء علاج
تڪڙو تڪڙي سان تڪڙو ماڻهو ڪيترن ئي ماڻهن لاء. جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ مدد وٺڻ لاء توهان ڪجهه ڪم ڪري سگهون ٿا، يا صرف ڪجهه شيء وٺي، توهان کي بهتر ٿي سگهندو.
اهي مطلوب اختيار جا شايد شايد ننڊ گول گولن مان جيڪي توهان وٺي سگھن ٿا، اهي کاڌو جيڪي توهان کائي سگهو ٿا، يا توهان پيئندا آهيو.
هاڻي ۽ ماضي ۾، ماڻهن هڪ ننڍي شراب جي مدد سان ننڊ ۾ آئي آهي. اهي "راتڪ" (ننڊ ۾ سرن جي ڪپڙن جو هڪ حوالا گرميء جي نقصان کي گهٽائڻ لاء) ڪجهه ماڻهن لاء، معمولي وقت جي معمولي هوندي آهي .
تنهن هوندي، اسان سمجهون ٿا ته شراب جو هڪ مؤثر ننڊ امداد نه آهي. دماغ جي بيماري جي حيثيت ۾، اهو توهان کي آئنزائن جي سطح وڌائڻ ۾ سودي محسوس ڪري ٿي. بهرحال، ننڊ جو نتيجو ننڍڙو ۽ بغير آهي. اهو REM ننڊ سان وشواڪ خواب ڏسي ٿو. سمجهه ۾ اچي ٿو ته آخرڪار تازي نه ٿي سگهي ٿي ۽ ننڊ جي محروميت جي علامن کي ڏسجي ٿي. ان کان سواء، هوائي ويندڙ عضلات کي آرام ڪرڻ جي ڪري شراب جي استعمال ۾ رکاوٽ ننڊ اپوازي جي خطر وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. تنهن ڪري، ننڊ سان مدد ڪرڻ لاء الڪوحل مشروبات جي استعمال جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
توھان کي سھڻي جي مدد ڪرڻ لاء ٻيڙيون ڳولي رھيا ھيون. شايد هڪ گلاس گرم کير جو کير؟ ڇا هڪ فيلڪي سينڊوچ بابت، ننڊ جي واڌاري کي ڪيميائي سان آزمائشي ڪوشش tryopophan؟ سھڻي جو ھڪڙو گلاس "ننڊ واري وقت" چاھي آزمائشي لڳي سگھي ٿو.
توهان کي محتاط هجڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ پئجي يا توهان جي ننڊ ۾ مدد لاء چونڊيو آهي. ڪنهن به شين جي پروٽين ۾ محتاط ڪيفيائن هجڻ گهرجي، ضابطي جي طور تي هئڻ گهرجي. جيئن ته، قافيا کان بچايو، ڪيفي ٿيل چاء، چاکليٽ، ۽ توانائي پيئي. ان کان سواء، ٻيا چونڊ ناپسند هوندا. توهان شايد وڏي خواهش، مسڪين کاڌي، يا ٽامنا جي شين کي نه کائڻ چاهيو ته جيئن توهان رات جي دل جي برباد ڪري سگهي ٿي.
انسولين کي جاري ڪرڻ جو کاڌو استعمال جو اشارو آهي، جيڪا شايد زغميت کي فروغ ڏئي سگهي ٿي.
اتي کاڌو ٿي سگھي ٿو جيڪي خوراڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو توهان کي سمهڻ لاء وڌيڪ سازگار ذهن ۾ وجهي سگهي ٿو. عام طور تي، هڪ بستري جو ناڪڻ ممڪن آهي ته توهان کي رات جو آرام جي آرام ۾ آسان بڻائي. ڪجهه کاڌو آهن جيڪي وڌيڪ اثرائتي هجن. ڪجھ کاڌو، جهڙوڪ ترڪي، آزمائشي آزمائشي. جڏهن توهان ان کي کائي رهيا آهيو، توهان جي جسم کي سوراٽينين نالي نيوروٽينٽرٽرر کي تبديل ڪري ٿو. توهان جي دماغ جي اندر اندر سريٽون جي اعلي سطح شايد، موڙ ۾، توهان کي سمهڻ محسوس ڪيو. اتي به ساڳيون شيون (جهڙوڪ تيز چادر) جو ميٽونسن جي گهٽ پيٽ تي مشتمل آهي، هڪ هرمون جو ڪنڊ جي وقت جي ساکريدي تالاب کي قاعدگي ۾ ضروري آهي.
بهرحال، کاڌي جي اندر اندر ميٽونين ايترو آهي ته توهان کي کاڌي جي وڏي حصي کي استعمال ڪرڻو پوندو ته ڪنهن به اثر کي ڏسڻ لاء.
خلاصو، کاڌي ۽ خوراڪ جي سوڀ واري اثرات معمولي ۽ شايد توهان جي سمهڻ جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ جي ممڪن آهي. ان کان سواء، توهان جي ننڊ ۾ شراب ۽ ڪيفيائن جو استعمال هڪ انتباطي اثر ٿيندو. توهان شايد شايد پنهنجي پاڻ کي سيٽ ڪري ڇڏيندي رات جي دشمني لاء، جيڪڏهن توهان غلط کاڌو کائي ته ٿوري وقت تي ويجهو. نتيجي طور، توهان کي ٻين اختيارن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
مٿانئس ڪائونسل سمهڻ وارو تختو
ڪيترا ماڻهو ننڊ ۾ ننڊ ۾ مدد لاء گولا سمهڻ لاء ڦرندا آهن. جيڪڏهن توهان سمائي نٿا سگهو، توهان پنهنجي دوا جي کابيني تي يا توهان جي مقامي فارميسي شيلف جي زيارت ڪندي شروع ڪري سگهو ٿا. ڪيتريون ئي پراڊڪٽس مشڪلاتن جي فوري امداد کي ڳولڻ چاهيندا آهن، پر بدقسمتي سان، ڪجهه ڪري پنهنجي واعدو کي پهچائي سگهن ٿيون.
وڌيڪ-کان-ڏسندڙ ننڊ جي گولن کي عام طور تي ننڊ ۾ اثر انداز جي طور تي شامل ڪيو ويندو آهي. مثال طور، انهن جو نالو "PM" ۾ ڊاڪٽرن جو اڪثر ڪري فعال جزو جي طور تي ڊٻڪن هائيڊرمين هوندو آهي. ساڳئي شين جي پيداوار جو ززڪ ڪوئل وانگر وڪيل آهي. بينڊريل (عام نالو ڊپڪن هاڊامريين) هڪ اينٽيهسٽامين آهي جيڪو ايلجيج کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ شايد شايد ننڊ ۾ هجي. اهي دوائون عادت هوندا آهن، معمولي ننڊ کي فروغ نه ڪن، ۽ مسلسل اندريون جي علاج لاء سفارش نه آهن.
ٻيو وڌيڪ مقابلي جو انتخاب melatonin نامي طور تي قدرتي طور تي موجود هرمون آهي. اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اندرا توهان جي سرجنڊ تال تال جي غلطي جي سبب آهي. اهو ضروري آهي ته ميٽاتين ڪئين استعمال ڪرڻ جي هدايتن تي عمل ڪريو. اهو صحيح وقت تي سرڪل جي مسئلي جي علاج لاء صحيح نه ٿيڻ گهرجي، مثال طور، جيئن ته اثر جو وقت دير ٿي ويو آهي ۽ اهو ڪيترن ئي ڪلاڪن لاء ڪم ڪرڻ شروع نه ڪندو.
سمهڻ جي سمهڻ جي بلڊنگ
جيڪڏهن توهان جو اندريون جاري رهڻ کان پوء انسداد ڊاڪٽرن کي آزمائي جي باوجود رهي ٿو، توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي سگهي ٿو ۽ نسخي جي ننڊ جي گولائي تي بحث ڪري سگهو ٿا. سمهڻ واري گولن جا ٻه اهم طبقا آهن، جيڪي ڊاڪٽرن جي خاندان ۾ بيززود ريازيپائن ۽ انهن جي آهن جيڪي نه آهن. نسخن جي لسٽن جي لسٽ ۾ شامل آهن:
- ايمبين (zolpidem) - سڀ کان وڏي پيماني تي تجويز ڪيل بلڊنگ، اهو هڪ بينزڊيوزيپائن ريپسيزر ايونونسٽ آهي جيڪو دماغ ۾ گيبا جي اثرات کي وڌائڻ لاء ڪم ڪري ٿو. اهو سمهڻ وقت سراسري مقدار کي 5 کان 12 منٽ جي ڀيٽ ۾ گھٽائي ٿو ۽ 29 ڪلوه تائين سڄي ننڊ کي ننڊ ۾ وڌائي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو ٽريڪشن ياداشت جي نقصان ۽ ننڊ سان لاڳاپيل رويي سان.
- بيلسومرا (سووياريڪٽ) -ڪڪ کي دماغ ۾ ڪيميائي جي پيدا ٿيڻ واري خوشحالي لاء هڪ اشارو بلاڪ آهي جنهن کي دماغ ۾ ياڪسين (يا منافقين) سڏيو ويندو آهي. ان جي ننڊ ۾ سراسري مقدار 8 منٽ جي ڀيٽ ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي ۽ رات ۾ जम्मा औसत समय घटाउँछ 16 देखि 28 मिनेट सम्म.
- ايزوازولم (پروسوم) اهو هڪ بينزڊيازيپائن جي دوائن آهي جيڪا جابا کي وڌائي ٿي. هتي بدعنواني جي اعلي شرح آهن ۽ فنڊ جي خطرات کي وڌائي، ڊيليريم، ۽ ڊگهي مدي وارا ياداشتن جي مشڪلاتن ۾. اووردوس ۽ واپسي جو خطرو پڻ اعلي ٿي سگهي ٿو.
- هلشن (ٽراازولم) -ڪيڪاز ايزازولم، اهو هڪ بينزڊيوزيپائن دوا آهي. اهو خطرات جي ساڳئي صلاحيت رکي ٿو ۽ شايد ننڊ امداد جي طور تي استعمال لاء پهرين چونڊ نه ٿي سگهي.
- Intermezzo (zolpidem)، امبيين سان ٺهڪندڙ طور تي اهو ساڳيو فعال جزو آهي، پر ننڍڙو اڌ زندگيء سان، هي دوا رات جي وچ ۾ ويجهڙائي سان وٺي سگهجي ٿو.
- لونستا (eszopiclone) جو هڪ دوا جيڪو benzodiaziazine ريڪٽر ايڪوونسٽ طور ڪم ڪري ٿو، اهو هڪ طبيب آهي جيڪو اهو سراسري وقت 14 منٽن جي ڀيٽ ۾ وٺندو آهي ۽ مجموعي سراسري 28 کان 57 منٽن تائين وڌي ٿو. هڪ منفرد طرف اثر هڪ وات ۾ (مسوائي) ذائقو آهي.
- بحال (ٿورازپ) جو اهو هڪ بينزدوڊزيپائن جي دوائون آهي، اهو ساڳئي ڀڃڪڙي، ڊيليريم، ڊگهي عرصي واري ياداشتن جي مسئلن، ۽ مٿي جي اضافي ۽ پوزيشن جي صلاحيت آهي.
- Rozerem (ramelteon) هي منهجي نموني ميوٽيسن جي اثرات کي وڌائڻ لاء، دماغ جي فطري ننڊ هارمون کي وڌائي ٿو. ان کي ننڊ ۾ 9 منٽن جي ڀيٽ ۾ گھٽ وقت جي سراسري مقدار گھٽائي ٿي.
- سلينور (ماهر) -انڊ آڪسائيڊسنٽسٽ ، اهو شايد بهتر طور تي ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
- سوناتا (zaleplon) -يٽ ننڊ ۾ 10 منٽن جي ڀيٽ ۾ گھٽ وقت وٺندي آهي. بدقسمتي سان، اهو ميٽابوليز جلدي جلدي آهي ۽ 4 ڪلاڪن اندر بند ڪري سگهي ٿي. اهو شايد ان کي جغرافيه لاء دلچسپ آهي جيڪا رات ۾ واقع ٿيندي، جڏهن ته.
- ٽرزيوڊون هڪڙو پراڻو ايڊڊيسسنٽٽ، اهو سراسري وقت 10 منٽن کان گھٽ ٿئي ٿو ۽ رات جو اوسط رقم رات ۾ جاگڻ 8 ڀيٽ ۾ گھٽجي ٿو. اهو عام طور تي پراڻن ماڻهن ۾ استعمال ٿيندو آهي، پر امڪاني ضمني اثرات لاء اڀياس نه ڪيو ويو آهي.
جئين ته توهان ٻڌائي سگهو ٿا، اتي وڏي قسم جون اختيارن جا آهن. هر ننڊ ۾ سوراخ ٿورو ئي مختلف اثرات آهي ۽ اهو مختلف اندازن ۾ مفيد ٿي سگهي ٿو. سمهڻ وارو گولا طبي نگران جي ميلاپ ۾ استعمال نه ٿيڻ گهرجي ۽ انهن کي ڪڏهن به شراب سان استعمال نه ڪيو وڃي. اهو وڌيڪ وقت ختم ڪرڻ، سانس ڪرڻ دشمني ۽ موت جو خطرو وڌائي ٿو. انهي ڳالهه جي وضاحت ڪرڻ لاء ڪهڙي صورتحال توهان جي صورتحال لاء بهتر ٿي سگهي ٿي، توهان کي پنهنجي معالج سان انهن امکانات تي بحث ڪرڻ گهرجي.
ڪئنائي کي ڪيئن سمهڻ کان بچاء
ڪجھ ماڻهن لاء، سمهڻ جي گولن کي استعمال ڪرڻ مناسب اختيار نه آهي. ڪجهه ماڻهو ٻين دوائن سان وٺي سگھن ٿيون جيڪي انهن سان لهه وچڙ ۾ آڻجي. جيڪڏهن توهان حامل آهيو، توهان ڪجهه نٿا چاهيو جيڪي توهان جي ٻار کي نقصان پهچائي سگهي. ٻيا سوڻ واري گولن تي يا انحصار ڪرڻ جي صلاحيت بابت آهن. ان کان سواء، ڪجهه ماڻهو ننڊ جي گولن جي ضمني اثرات پسند نه ڪن.
توهان جو ڪو مسئلو اهو ناهي ته توهان ڪنهن کي ننڊ ۾ نه وٺڻ جي اجازت نه ڏيو، خوش قسمت، توهان جي اندريون منظم ڪرڻ لاء ٻيا اختيار آهن. جيڪڏهن توهان ننڊ ۾ مدد وٺڻ جي ڪا شيء وٺڻ نٿا چاهيو، توهان پنهنجي سمهڻ جي ننڊ ۾ تبديل ڪرڻ تي ڪم ڪري سگهو ٿا. نیند جي صفائي کي بهتر بڻائڻ لاء هدايتون شايد اهو آسان ٿي ننڊ ۾ ڏئي سگھي ٿي. انهي جي طور تي، توهان باقاعده بستري کي برقرار رکڻ گهرجي ۽ پنهنجي طبيعي سرجن جي تالام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جو وقت رهڻ گهرجي. توهان کي ڏينهن ۾ نپڻ کان بچڻ گهرجي ڇو ته اهي توهان جي جسم کي پنهنجي سموري جسم جي قدرتي خواهش (ننڊ ڊرائيو) کي گهٽائي ڇڏين. اهو پڻ اهم آهي ته توهان کي بستر ۾ جاڳائي وقت وقت گهٽائڻ، محرڪ ڪنٽرول کي هڪ ٽيڪنڪ سڏيو ويندو آهي .
ان کان علاوه اندام کي علاج ڪرڻ جهڙوڪ آرام ، بائيوفائيڊب، ۽ آوموموتراپي جو علاج موجود آهي. توهان هڪ نفسيات پسند ڏسي سگهو ٿا ۽ توهان جي دٻاء کي منظم ڪرڻ لاء منفي طريقا ڳولڻ ۽ منفي جذبات جيڪا اندام سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو. توهان شايد سڌو سنئون تصويرون، ترقي پسند عضلات آرام، ۽ ٻين علاج سان استعمال ڪرڻ سان سهڪار ڪري سگهو ٿا. ان کان سواء، ارومٿريراپي سان واقف ۽ خوشحالي واري اسڪائن جو استعمال توهان کي ننڊ ۾ آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
جڏهن مون کي هڪ ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيتوڻيڪ توهان اندام ۾ جڏهن توهان جي سوڊ ۾ مدد ڪرڻ لاء فوري طور ڪجهه وٺڻ وٺڻ چاهيندا، اتي شايد تڪڙو امداد نه ٿي سگھي. جيڪڏهن توهان اندرا جاري رهي، توهان کي وڌيڪ مدد جي ضرورت پئجي سگھي ٿي. جيڪڏهن توهان نشاندهي ڪري سگهو ٿا ته توهان جو انديشو ڪهڙي آهي، ۽ توهان اميد ڪيو ته اهو حل ڪنداسين، توهان ان کي برداشت ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگهو ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان آزمائشي لاء مطالع آهيو ۽ توهان کي سمجهه ۾ مشڪل آهي، اهو امتحان پاس ٿيڻ کان پوء هڪ بهتر ٿيڻ جو امڪان آهي.
ڪڏهن ڪڏهن اندرا جو مسئلو مستقل ۽ معتبر هوندو آهي. جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ گرڻ يا رهڻ مشڪل سان توهان جي زندگي کي تباهي ٿي سگھي ٿي، ته توهان انهي بابت ڪجهه ڪرڻ چاهيندا. جيڪڏهن توهان پنهنجي اندام جي سبب پاڻ کي متاثر يا حتي سوسائٽي محسوس ڪندي، پوء اهو ضروري آهي ته توهان مدد طلب ڪريو. توهان پنهنجي تشويش بابت توهان جي بنيادي خيال جي طبيب سان ڳالهائڻ شروع ڪري سگھو ٿا. جيڪڏهن وڌيڪ نفيس مدد جي ضرورت آهي، توهان کي ننڊ ماهر جو حوالو ڏنو وڃي ٿو. عارضي طور تي ننڊ مانيون مسلسل مسلسل اندريون جو هڪ عام سبب آهي، خاص طور تي جڏهن بيجنگ سان جڙيل آهي، ۽ اهو شايد پنهنجي علاج جي ضرورت آهي.
هڪ لفظ کان
گهڻن ماڻهن سان عام طور تي ننڊ جي گولن جي استعمال کان بغير ننڊ ۾ سکڻ جا سکڻ وارا هوندا. ڪجهه حالتن ۾، اهو ضروري آهي ته هڪ ننڊ جي ننڊ ڊرامي جي سڃاڻپ ڪرڻ گهرجي جيڪا شايد ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ ننڊ ونوا. ڪيترائي ماڻهو ٽارگيٽ تبديلين کان فائدو وٺندا آهن اندام (CBTI) پروگرام لاء سنجڪندڙ رويي جي علاج جو حصو، هڪ ڪتاب، هڪ آن لائن ڪورس، هڪ ورڪشاپ يا ڪلاس وسيلي، يا هڪ نفسيات رکندڙ سان ملاقات ڪندي.
توڙي جو اندراشهن ڏهاڪن کان وٺي رهي ٿو، اهو ننڊ جي دوا ۾ هڪ ماهر جي رهنمائي سان حل ڪري سگهجي ٿو. مدد حاصل ڪرڻ لاء حاصل ڪريو جيڪي توهان کي گهري رهيا آهن ۽ توهان جي ضرورت آهي ته توهان جي ضرورت آهي ته توهان جي ضرورت پئجي ويندا آهن.
> ذريعا:
> صبر پذير تعليم: اندريون علاج (بي بنياد کان پوء). UpToDate
> ستييا ايم ج. "بالغن ۾ دائمي اندروني جو فارماسولوجڪ علاج لاء ڪلينڪولوڪ علاج جي هدايت واريون: هڪ آمريڪي اڪيڊمي آف سمڊ دوائن جي ڪلينائيل پروسيس جي رهنمائي ڪرڻ." جرنل آف ڪلينل سوڊ دوائون . 2017؛ 13 (2): 307-349.
> سمهڻ جي خرابي: گدائي ۾. ضمني ۽ ضمني صحت جي لاء قومي مرڪز .