ميوي اپوپيئر کي سمهڻ جي سمهڻ جي لاء

پنهنجي ٻوليء کي مضبوط ڪيو

گلي جي ضعيف زبان، وات ۽ مٿي ۾ ڳاڙھو شايد سنوارڻ ۽ رڪاوٽون ننڊ ۾ رهڻ جي ڪري سگھي ٿي. اهو شايد بهتر ٿي سگهي ٿو مشق کي وڌائڻ جي لاء منهنجي صوفياتي علاج سان، خاص طور تي جڏهن ٻار ۾ استعمال ٿئي ٿي. منهنجي نفسياتي علاج ڪهڙو آهي؟ ڪهڙي قسم جا چشم مشڪلات شامل آهن؟ سکو ته منهنجون فطري علاج واري طريقي سان ايئر ويز جي مشڪ کي مضبوط ڪرڻ سان ننڊ اپني کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

نظرثاني

صوفائيڪشنل علاج جو خاص مشق جو هڪ پروگرام آهي جنهن کي چٽسائي ۽ پگهار ڏيڻ واريون چٽسائي جي عضلات کي نشانو بڻايو وڃي ٿو. اهي مشق زبان کي مضبوط ڪن ٿا.

oropharynx جسم جو هڪ حصو آهي جنهن ۾ وات ۽ گلي شامل آهي. عام اصطلاحن ۾، اهو ٿولائشي ٽائيم سان محدود ٺهيل آهي. اهي عضلتون اسان کي کائڻ، ڳالهائڻ ۽ پيئڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اهي پڻ هوائي رستي کي کليل رکڻ ۾ مدد ڏين ٿا، خاص طور تي ننڊ دوران. جڏهن يافريئنئنڪس جي مشڪين ڪمزور هوندا آهن، اهي هوائي جي وهڪري کي ڦهلائڻ ۽ خرابي سان گڏي سگهن ٿا. جيڪڏهن اهي ٽيوب تباهي ڏين، ايئر ويڪ بند ٿي ويندا آهن، جهڙوڪ سمو ننڊ دوران. ان کان سواء، هڪ ڪمزور ۽ فلاپي زبان گلي ۾ واپس ٿي سگهي ٿو ۽ رڪاوٽ پيدا ڪري ٿي.

صوفي جذباتي علاج ۾ مشق جو مطلب آهي ته يافريئنڪسڪس جي اندر اندر عضلات جي قوت کي بهتر بڻائڻ، جنهن ۾ زبان شامل آهن. ان کان سواء، زبان ۾ زبان جي مناسب پوزيشن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

(ٻوليء ۾ عام طور تي ان جي چپ سان سخت ڌاڙيلن تي رکيل آهي.) ماهر سمهڻ وقت منهنجي غير جانبدار علاج سان ننڊ ۾ خاص طور تي ٻارن ۾ سانسازي جي پريشاني کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪن ٿا. ان کان علاوه، اهو دانت پسندن جي حرڪت بابت متعلق دانت پرستن ۽ ارٿودنٽسٽس جي استعمال سان استعمال ٿئي ٿو جڏهن اها زبان دانت جي خلاف ڌڪ لڳندي آهي.

صوفي علاج سان شايد ننڊ ۾ رهڻ لاء هڪ دلچسپ متبادل علاج ٿي سگهي ٿي. اهو غير ناقابل عمل آهي، سستو آهي ۽ اهو وڏو خطر نه آهي. مثال طور، توهان مسلسل مثبت هوائي ويائي پريشر (سي پي پي) يا استعمال جي جراحي جو استعمال کان بچڻ جي قابل ٿي سگهندا. ان کان سواء، علاج جو ٻين حالتن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي. اهو فائدو ڏئي سگهي ٿو جيڪي مختلف قسمن جي نقصان کان متاثر آهن، انهن ۾ شامل آهن:

• سرڪشي
• Gastroesophageal رگس بيماري (GERD) يا دلگير
• Temporomandibular joint (TMJ) پيٽ
• ڪڻڪ درد
• ٿلهو چوڪڻ
• ناٿل

بلڪه دوائن جي استعمال کي استعمال ڪرڻ کان، جيڪو شايد ضمير اثرات حاصل ڪري سگھن ٿا، منهنجي فوتوڪشنل علاج سان مشڪلات تي ٻڌل هوندي آهي جيڪي ڪجهه خطر آهن ۽ شايد ڪافي فائدو وٺن.

ورزش

Myofunctional Therapy ۾ استعمال ڪيل مشق جيڪو ٻارن جي 6 سالن ۽ وڏي عمر ۾ ملازم ٿي سگهي ٿو. اهي شايد مشڪلات ۾ مددگار هوندا. علاج ڪري گهر ۽ ٻين هنڌن تي ڪري سگهجي ٿو (پر ڪجهه جو مشق اڻ وڻندڙ ​​ڌيان کي منهن ڏئي سگهي ٿو). آپ مشق کو استعمال کرنے کے مناسب طریقے سے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہوسکتے ہیں کیونکہ ان لوگوں کے لئے جو مشکل ہوسکتا ہے (مختصر طور پر منہ فرش کو زبان سے جوڑنے والے ٹشو).

هيٺيان مشق 10 ڀيرا ۽ صحيح طور تي بار بار ٿيڻ گهرجي، سڄي سيٽ گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ 4 ڀيرا ڪيو وڃي.

مجموعي طور تي، 45 منٽ في روز فيض کي مريد ٿيڻ گهرجي. غير منفي علاج جو علاج گهٽ ۾ گهٽ 2 سال تائين روزانو ڪيو ويندو. ريجن ۾ هيٺيان مشق شامل آهن.

رياضت 1: پٽي مٿي زبان

سخت درياء جي ڇت تي زبان جي چپ جي پوزيشن کي وات ۾ وجھي، مٿين ڏند پوئتي پويان، ۽ مٿي ڦيرايو ۽ 5 سيڪنڊن لاء رکو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.

ورزش 2: ٽچ نڪ

پنهنجي ٻولي کي چمڪيو ۽ پنهنجي نڪ جي چپ کي رابطو ڪرڻ ۽ 10 سيڪنڊن لاء رکو، پوء آرام ڪريو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.

مشق 3: ٽچ چڻ

پنهنجي ٻولي کي چٽ ڪريو ۽ توهان جي زنجير جي تري کي دٻائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ 10 سيڪنڊن لاء رکو، پوء آرام ڪريو.

10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.

ورزش 4: پش زبان بائیں

پنهنجي ٻولي کي ڍڪي ڪڍو ۽ ان کي اڳتي وڌو ته جيئن توهان کاٻي طرف رهجي وڃو 10 سيڪنڊن لاء، پوء آرام ڪريو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.

تقرير 5: پش زبان جو حق

پنهنجي ٻولي کي چٽو ۽ ان کي اڳتي وڌو ته جيئن توهان درست ڪري سگهو ۽ 10 سيڪنڊن لاء، پوء آرام ڪريو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.

رياض 6: رول جي ٻولي

پنھنجي زبان کي تہ ڪنڊن کي جھلڻ جي وچ ۾ ويڪرائي ڦاڪ ڏانھن وڌو، تنھنڪري اھو ٽڪو شيل جي پڇاڙي وانگر آھي. ان کي ٻاهر ڪڍو جئين ته توهان ان کي فولڊ رکندا هئاسين ۽ 10 سيڪنڊن لاء رکو، پوء آرام ڪريو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.

تقرير 7: زبان تي ڪلڪ ڪريو

زبان جي ڇت جي خلاف آواز سان زور ڪندڙ آواز بلند ڪر. 15 سيڪنڊن لاء زبان کي ڪلڪ ڪريو ۽ 10 ڀيرا ٻيهر ورجايو.

تقرير 8: چمچ جي خلاف زبان پش

10 ساعو لاء توهان جي هپس جي سامهون رکيل توهان جي زبان جي چپ کي مضبوط طور تي چمچ جي خلاف پڪو ڪريو. زبان کي ھميشہ رکڻ گھرجي ۽ ان کي ظاھر نه ڏيو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.

تقرير 9: هڪ چمچا هڻي

توهان جي هپس جي وچ ۾ هڪ ميزبان چمچ جي جاء تي رکو ۽ ان کي صرف پنهنجي هونڊ سان 10 سيڪنڊن لاء رکو. پنھنجي ڏندن جي وچ ۾ ھٿ نه ڏيو. ڪوشش ڪري منزل کي ان سان گڏ رکو. جيئن توهان جي قوت بهتر ٿي سگھي ٿي، توهان ٻين وزنن ۾ وزن وڌائڻ لاء چمچ تي رکي سگهو ٿا (يعني شڪري ڪعب). 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو.

تقرير 10: هڪ بٽڻ ڏيو

ٻارن ۽ بالغن لاء جيڪي هڪ بٽڻ کي نگلڻ جي خطري کان نه هوندا آهن، هڪ سوراخ جي ڊيگهه تي گھٽ ۾ گھٽ 10 سينٽي ميٽر تائين ٽائيپ ڪريو. ڏند ۽ هپس جي وچ ۾ بٽڻ کي جاء ڏيو. پنھنجي ھون تي قابو ڪريو ۽ سختي سان سوراخ ڪريو، ان کي ٻاپ نه ڪڍي ڇڏيندا. 10 سيڪنڊن لاء رکو، پوء آرام ڪريو. 10 ڀيرا ٻيهر ڏسو. وڌيڪ مشڪلات لاء، هپس جي وچ ۾ تيل کي دٻايو.

توهان بغير ڪنهن به هدايت جي گهر تي علاج شروع ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، جيڪڏهن منهنجي موجودگي جي علاج بابت وڌيڪ دلچسپي رکو ٿا، توهان پنهنجي بنيادي طبي ڊاڪٽرن سان ڳالهائڻ شروع ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي ڏيتي ضرورتن جي بنياد تي ڏندسٽسٽ، اوٿوڊسٽسٽسٽ، ننڊ ماهر، يا جسماني طبيب جي حوالي ڪري سگهو ٿا. هي پيشه ورانه تشخيص پڻ ضروري آهي انهي کي يقيني بڻائي سگهجي ته توهان انهن جو فائدي حاصل ڪيو آهي.

_ذريعن:

_{چاووس، اللي ۽ الف . "فيصلگيشن جي فانشن لا ليتريپائيڪڪ اوٿودنڪڪ ڊانس (آرتھوڊٽڪ جي علاج ۾ بحالي جي جوڙجڪ)." اپريل 1، 1991.}

_{موٽر، جوهي. "منهنجي غير جانبدار علاج ڪهڙو آهي؟" 2008.}

_{"منهنجو صوفي علاج." 15 جون، 2012}