منجمد کٽيندڙ کي علاج ڪرڻ لاء پهريون قدم

چپپڻ واري ڪئپسولائتن؟ هتي شروع ڪريو

ڇا توهان کي گهرجي ته پهرين شيون ڇا ڪرڻ گهرجي، ڪلهي ڀڃي آهي؟

جيڪڏهن توهان وٽ منجڪڙ ڪلهي آهي ، ته پوء توهان کي ڪيئن درد وڌائي ۽ محدود حرڪتون توهان ۾ ڪٿان ۽ باز آڻي سگهجي ٿي. اهو ساده ڪم مڪمل ڪرڻ جهڙي طرح لباس ۽ غسل ڪرڻ تقريبا ناممڪن لڳي ٿو.

هڪ منجهيل ڪٿان مان هتي اچن ٿا. گهڻو ڪري ٿورو يا ڪو زخم موجود آهي، ۽ واقعي واقعي جي ڪا خاص ڪلهي ٽنڊو ٽنڊو آهي ته توهان کي منجهيل ڪلهيجن جي جانچ لاء. ٺڪيل ڪلهي جي نشاني جڳهه تي آسان آهي: حرڪت جي محدود، دردناڪ حد (ROM) توهان جي ڪلهي ۾.

جيڪڏهن توهان وٽ هڪ منجهيل ڪلهي آهي، توهان جي جسماني معالج جو دورو توهان جي هٿ جي عام ڪارڪردگي استعمال کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء فائدي واري ٿي سگهي ٿي. توهان جي پي ٽي توهان جي درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ عام طور تي ٻيهر پنهنجي هٿ کي استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء حڪمت عملي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.

هتي ڪجهه سادي شين جي هڪ فهرست آهي جيڪڏهن توهان کي منجمد ڪاس کان پئجي ويا آهيو. توهان جي ڪلهي لاء ڪنهن به مشق شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو، انهي کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان اڳتي وڌڻ لاء محفوظ آهي.

1 -

هڪ ٽڪرو رکڻ بند ڪريو

جڏهن توهان کي پيٽ ڪيو وڃي ، توهان کي پنهنجي هٿ کي درد کان خالي زون ۾ مدد ڏيڻ لاء گنگا پائڻ لاء آزمائشي ٿي. منجمد ڪاس سان گڏ هڪ ڳاڙهو رکڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇو ته اها صرف توهان جي ڪلهي ۾ گڏيل روم کي محدود ڪرڻ جاري رکي ٿي.

جيڪڏهن توهان ڪنگر سرجري جي ڪري ٿڪڙي رهيا آهيو، ان کي ڊاڪٽرن سان ڳالهائڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، پر عام طور تي، جيڪڏهن توهان کي منجهيل ڪلهه هجي ته هڪ ٻلين ڪپڙي نه هوندي.

2 -

توهان جي آرم استعمال ڪندي شروع ڪريو

جڏهن توهان وٽ هڪ منجهيل ڪلهي رهي آهي ، توهان جي هٿ کي استعمال ڪندي درد جي ڪري سگهي ٿو. توهان جي پوئتي تي وڃڻ، يا پنهنجي پٺتي پويان ڏکيو ٿي سگهي ٿو ۽ توهان پنهنجي هٿ کي استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ چاهيندا.

پر اهو سڄو درد هڪ منجهيل ڪلهي سان عام طور تي ٿوري عارضي طور تي آهي. جيترو جلدي توهان جي هٿ کي استعمال ڪندي روڪي، منٽن اندر منٽن تائين پهچايو. جيڪڏهن توهان کي ضرورت آهي، ته توهان برف آئس سان گهٽ دردائتي علامات کي قابليت ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

گهڻو ڪري منجهيل ڪلهي سان توهان جي هٿ کي استعمال ۾ ڪو خطرو ناهي. حقيقت ۾، توهان جي هٿ ۽ ڪلهير کي استعمال ڪندي عام طور تي ٻيهر هوا کي مدد ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. بس ياد رهي ته درد صرف صرف چند منٽن کانپوء توهان جي استعمال کانپوء توهان جي هٿ کي آرام ڪنداسين. توهان جي هٿ جي استعمال کي محدود ڪرڻ سان خاص طور تي توهان جي حالت خراب ٿي وئي آهي جيڪڏهن توهان وٽ منجهيل ڪلهي آهي.

3 -

موشن کی حد پر کام شروع ڪريو

توهان جي ڄمڻ واري ڪلهي لاء بهترين علاج جو هڪ آرٽ تي ڪم ڪري رهيو آهي. توهان جي جسماني ماهر توهان جي ڪلهي ۾ غير فعال ۽ فعال ROM ٻنهي جي لاء مشق ڪري سگهي ٿو.

غير معمولي حرڪت توهان جي ڪلهي ۾ ڪٽي اڪثر ڪري منجهيل ڪلهي سان گڏ. ڪلهير ٻلي جي استحڪام کي انجام ڏيڻ جي ڪري توهان جي منجهيل ڪلهير ريبن جو حصو توهان جي ڪلهيڊ ڪنڊ ڪنٽرول حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

رڪاوٽن جي دوري اڪثر ڪري جسماني علاج واريون ڪلينڪ ۾ استعمال ٿيندا آهن ته جيئن ڪاسٽ ROM بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملي. دلي جو مشق ڪلينڪ ۾ ٿي سگهي ٿو، پر اهي شايد اهي هجن ها ته توهان ڪاسر پلبل خريد ڪريو يا توهان جي مقامي هارڊويئر اسٽوريج تي دستياب شين مان توهان جي ٻاهران ٺاهيندا .

4 -

روٽرٽر ڪف مضبوط ڪرڻ تي ڪم

روٽرٽر کف چار عضلات جو هڪ گروپ آهي جيڪو توهان جي ڪلهي جي گڏيل ڀرسان ۽ حمايت ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ منجهيل ڪلهي آهي، توهان کي گهڻو ڪري توهان جي ڪلهي تي صحيح حرڪت نه آهي.

توهان جي روٽرٽر ڪيف جي مشڪل کي مضبوط ڪرڻ توهان جي ڪلهي هلڻ جي رستي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ھڪ مضبوط روٽرٽر کف پنھنجي مدد جي مدد ڪري سگھن ۽ پنھنجي پوري رينج جي ذريعي صحيح طريقي سان منتقل ڪرڻ جي مدد ڪري سگھن ٿا. توھان کي شروع ڪرڻ گھرجي، ھڪڙي مشق جي حد تائين ھڪڙي مشق جي رينج ۽ ترقي واري وڌيڪ ترقي واري روٽرٽر ڪف کي وڌايو وڃي.

5 -

اسپلبل ميلاپ تي ڪم

توهان جي ڪلهي تي هڪ پيچيده گڏيل آهي جيڪو توهان جي ڪلهي، ڪليار هون ۽ گلوينو هائيمائيل گڏيل آهي. جيڪڏهن توهان وٽ منجهيل ڪلهي آهي، ته شايد توهان کي خبر پئجي وڃي ته توهان پنهنجي هٿن واري ٻڪرين يا اسڪاني کي منتقل ڪيو، جڏهن توهان پنهنجي هٿ کي مٿي کڻڻ يا پاسي کان ٻاهر ڪڍڻ جي ڪوشش ڪئي.

هڪڙي ضروري جزن جو هڪڙو جززو توهان جي اسپيپولا ۾ حرڪت ڪرڻ وارو معمولي قابليت بحال ڪرڻ آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان اسڪالر استحڪام جو مشق شروع ڪري سگهو ٿا. اهي مشق توهان جي اسپيپلولا کي مدد ڪن ٿا جيڪي عضلتون کي مضبوط ڪرڻ ۽ انهن کي بهتر بنائڻ جي لاء ٺهيل آهن جيڪي توهان جي ڪلهي، ۽ سڄي ڪلهي گڏيل، هلن.

6 -

جادو جي علاج لاء ڳولا ڪريو

انٽرنيٽ تي تڪڙو ڳولڻ جو واعدو ڪيو ويو ڪيترن ئي ويب سائٽ ۽ ڪلهيرن ماهرن کي ظاهر ڪرڻ جو جادوگر منجمد ڪاس علاج لاء هڪ اسٽاپ دڪان پيش ڪن ٿا. گهڻو ڪري، انهن سائيٽن ۽ ماهرن وڪرو ڪري رهيا آهن ته توهان جي ڪلهي لاء تيل جا علاج سان ڪهڙي شيء سان.

سڀ کان وڌيڪ اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته هڪ منجهيل ڪلهن چند هفتن کان لڳ ڀڳ 2 سالن تائين ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ جڏهن توهان فزيڪل تھراپي مڪمل ڪيو آھي ۽ توھان جي ھٿن جي عام استعمال کي حاصل ڪيو آھي، توھان پنھنجي ھٿن ۾ ھڪڙي سخت محسوس ڪري سگھندا آھيو، جڏھن پنھنجو ھٿ مٿي کڻندا آھيو. اهو معمولي آهي ۽ مسلسل ڪشمير روم جي مشق سان وقت ۾ صاف ٿيڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان وٽ منجهيل ٿڌو آهي، پنهنجي ڊاڪٽرن جو دورو ڪريو انهي کي يقيني بڻائي ته توهان مناسب علاج حاصل ڪيو. جسماني علاج جو هڪ کورس ضرور توهان جي درد کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي ڪلهي جي متحرڪ کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ته توهان پنهنجي معمول سرگرمين ۾ واپس ڪري سگهو ٿا.