توهان هلائيندڙ گهٽ کوليسٽرول چونڊون ٺاهي سگهو ٿا
فاسٽ فوٽ آسان، سوادج ۽ معاشي آھي. سالن لاء اتي ٿوريون هونديون جيڪي دل کي صحت مند هونديون آهن. پر عوامي مطالبن جي مهرباني، هاڻي هاڻ چونڊيل گهٽ وڌ ڪيو ويو آهي. اسان توهان کي مسلسل گهٽ کوليسٽرول غذا تي فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽن جي سفارش نه ڪئي آهي، پر جيڪڏهن توهان پاڻ کي هڪ پاڻ ۾ ڳولي، هتي هڪ سٺي پسند کي ڪيئن ٺاهيو آهي.
5 گهٽ کوليوسترول فاسٽ فوٽن جي هڪ فهرست جي پڙهي وڃڻ جي قابل.
فاسٽ فوڊ لاء گھٽ کولسترين جي هدايتن
ڄاڻڻ کان اڳ توهان پوزيشن جي پوزيشن جي ويب سائيٽن تي جيڪي توهان گهمڻ جو دورو ڪريو ٿا ان جي چڪاس ڪريو. منصوبو ڪرڻ جو توهان کي حڪم سان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو.
سائيز ڌريون هڪ ننڍڙي سائز جي جڳهه کي منتخب ڪريو. ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته فاسٽ کاڌي جي هوٽل ۾ ننڍا هيمبرگر (3.0 کان 3.5 بلون) عام طور تي ڪڪڙ سينڊوچس کان گهٽ آيل کولسترسٽ جي چونڊ هونديون آهن؟ (اهي 5.5 سراسري تائين 5.0).
هڪ صحت مند ٽپنگ شامل ڪرڻ لاء پنهنجي سبزيج لاء اضافي ڀاڄيون شامل ڪريو جهڙوڪ اچار يا ٽماٽو.
فيرس کي ڇڏي ڏيو، هڪ صحت مند سائڊ گهٽ-کولوري ڊريسنگ (يا अझ राम्रो، नींबूको स्वाद) सँग बगैचाको सलाद कोसिस गर्नुहोस्.
پنهنجي ايف فري فريسيسي کي هر مهيني ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا فاسٽ فوڊ ريسٽورنٽ جي رکاوٽ کي محدود ڪريو .
چڪاس لاء ڪجهه اختيارن:
ڊومينو جي "ٿل ڪول Veggie Pizza"، (2 چوڪرن جي 12 "وچولي پيزا، 1/8 پيزا) سڄي ملڪ ۾ ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 کیلوری، 63 فیٹن مان Calories، کل فیٹ 7G (ساوڪ 2.5g)، کوليسٽرول 15 مگرا، سوڊيم 240 ميگا، ڪاربوهائيڊريٽ 15g، فائبر 3g، پروٽينين 5g
- ٽپڻي: ڀرپاسي سان پنهنجي کاڌي شروع ڪريو "باغ باغ تازو" کي پنهنجو پاڻ کي 2 پيزا ڪورس تائين محدود ڪرڻ ۾ مدد لاء.
ميڊي ڊائونڊڊ جو ننڍا هيمبرگ جي جڳهه سڄي ملڪ ۾ آهي
- (3.5 oz) 250 ڪليوريا، 80 ڪلوڙ کان فيٽو، 9 ڪلو فاطمه (3.5 گ ويٽ، 16 في صد آر ڊي)، کوليسٽرول 25 ميگا، سوڊيم 520 ملي گرام، ڪاربوهائيڊريٽ 31 گر، فائبر 2G، پروٽينين 12 g
- نوٽ: اهو گهٽ سوڊيم شيون نه آهي، تنهنڪري توهان جي ڏينهن جي ٻين کاڌي جي مطابق منصوبو ڪريو.
تاکو بيل جي "فريسڪو ڪرچسي" ٽڪو اسٽاڪ ملڪي آهي
- (92g) 150 ڪروڙ، فيڊرٽ مان 70 ڪروڙ، 7 کل فاطمه (2.5 گ ويٽ)، کوليسٽرول 13 ملي گرام، سوڊيم 350 ملي گرام، ڪاربوهائيڊريٽر 13g، فائبر 3g، پروٽينين 7g
- ٽپڻي: شامل ڪرڻ وارا بونس لاء اضافي سلفا لاء پڇو.
سب وي جي "Veggie Delight" سینڈوچ، 6 '' جڳهن جي ملڪ ۾
- 230 ڪلوڙ، 20 ڪلوڙ کان وٺي، ڪل فاضل 2.5 گ (ساٽ گ)، کوليسٽرول 45 مگرا، سوڊيم 410 ميگا، ڪاربوهائيڊريٽ 45 گ، فائبر 5g، پروٽينين 8g
- ھدايت: سبرو جي "تازو فٽ" 6 'جي سڀني 8 قسمن تي مشتمل ڪل ساگ جي 50 ميگا کان وڌيڪ کولولسٽول، 260 ڪيوريريا، ۽ 6 گرام شامل آهن.
وينڊي جي "ميڊيڪل چکن" سڄي ملڪ ۾ پراڻو جڳهه
- (صرف ڪپڙي جو هڪ ڍڪڻ جو استعمال ڪريو ۽ ڪيسي نوڊلي پيٽ تي اڇلائي ڪريو. 330 ڪيليئرز، 120 ڪلوڙريون، فيڪ ساڍا 13g (سا 1.5 گرام)، کوليسٽرول 85 ملي گرام، سوڊيم 810 ميگا، ڪاربوهائيڊريٽ 22 گ، فائبر 5g، پروٽينين 34g
- نوٽ: اهو گهٽ سوڊيم شيون نه آهي، تنهنڪري توهان جي ڏينهن جي ٻين کاڌي جي مطابق منصوبو ڪريو.
- ٽپڻي: عنوان "crispy" عام طور تي فرياد لاء ڪوڊ ڪوڊ آهي (مطلب ته وڌيڪ ٿڌي ۽ ڪيٿيون توهان جي ضرورت ناهي). crispy foods سے بچیں ۽ پکا، steamed، یا grilled विकल्प चुन्नुहोस.
هيٺيون لڪير: ھڪ مصروف شيڊيو کي پنھنجي گھٽ کولسترين جي غذا جي منصوبي کي سبٽ ڪرڻ جو مطلب نه آھي.
اڳتي وڌايو، صحت مند اضافو وڌو، ۽ لطف اندوز!