جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪلهي، کلڻ يا کلائي تي زخمي ڪري ڇڏيو آهي ته توهان کي پنهنجي هٿ تي گنگا پائڻ جي ضرورت پوندي، جڏهن ته شين کي شفا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ملي. گابي کي ڇڪائڻ جي پنهنجي هٿ کي توهان جي جسم جي خلاف رکي ٿو ۽ توهان کي زخم کان پوء شفا حاصل ڪرڻ وانگر توهان کي پنهنجي هٿ کي حرڪت کان بچايو. بهتر طور تي توهان جي سوالي کي توهان جي شفا ڏيڻ کي دير ڪري سگهي ٿو يا خراب، پنهنجي هٿ کي وڌيڪ زخمي ڪري ٿو.
تنهنڪري توهان جي هٿ تي گنگا پائڻ لاء مناسب رستو ڇا آهي؟ توهان پنهنجي گنگا تي ڪيئن وجهي رهيا آهيو ۽ پڪ ڪيو ته توهان کي پڪڙي رهيا آهيو صحيح طور تي؟
عام مسئلا جيڪي شايد توهان کي هڪ گنگام رکڻ جي ضرورت آهي
اھڙا ڪيترائي واقعا آھن جن جي اوھان کي گھربل آھي پنھنجي زخم کي زخم ڪرڻ کانپوء ٿڪائڻ ۾. انهن ۾ شامل آهن:
- هڪ ضايع ٿيڻ کان پوء : ڪو ڪلهي ڇڪڻ ، کلون فرائيچر ، يا کلائي ڀريل هجي شايد توهان کي گنگا پائڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته توهان جي هٿ کي متحرڪ ڪرڻ جي ضايع ٿيڻ کان پوء انهي هڏن کي صحيح طور تي ٺيڪ ڪري سگھن ٿيون. گنجائش توهان جي هٿ کي اڃا تائين رکي ٿو ۽ جڳهه تي پڪ ٿي ته اهو ٿئي ٿي.
- ڪلهير جي سرجن کان پوء : جيڪڏهن توهان جي ڪلهي تي هڪ جراحي طريقيڪار ملي چڪا آهيو ته توهان کي توهان جي قاتل جي آس پاس کان علاوه توهان جي قاتل جي ارد گرد کي روڪڻ ۽ شفا ڏيڻ واري عمل کي روڪڻ جي لاء روڪڻ جي ضرورت آهي. هڪ روٽرٽر ڪف سرجري کان پوء، توهان جي مشڪلاتن جي هڪ زبردست اختتام ميزبان جي مرمت ڪري ٿو. گنجائش هن کان اچڻ کان روڪي ٿو.
- هڪ فريب کان پوء : هڪ فريب هڪ سنگين زخم آهي. اهو توهان جي هٿ، ٽنگ يا ٻئي ۾ پارسيسي سبب ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان جي ڪلهي صحيح صحيح نه ٿي رهي آهي، اهو شايد پنهنجي درد تي پيتو ڪري دردناڪ ٿي سگهي ٿو. هڪ ڳاڙهو توهان جي هٿ کي مدد ڏئي ٿي ۽ ان کي توهان جي ڪلهي تي غير معمولي ڇڪڻ کان روڪي ٿو.
ڪنهن به زخم يا جراحتي طريقي سان توهان جي مٿاهين دائمي طريقي سان شايد توهان کي شيئرنگ جي طور تي ٿلهي پوندي.
پڪ ڪريو ته توهان جي گنگام ۾ هجي جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح جي پيروي ڪريو.
توهان جي سوالي کي ڪيئن پهچائڻ
جيڪڏهن توهان گهريلو پائڻ ضروري آهي، ته ضروري آهي ته توهان ان کي صحيح طرح پائڻ. اهو توهان جي هٿ ۽ کلائي ۾ جمع ڪرڻ کان بچڻ ۽ رت کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مناسب گنجائش استعمال کي يقيني بڻائي سگھي ٿو ته توهان جو هٿ صحيح طريقو کي هلايو ويندو آهي. توهان گنگا پائڻ دوران پڻ آرام سان چاهيندا هئاسين، ۽ صحيح طريقي سان اهو وڌ ۾ وڌ آرام کي يقيني بڻائي سگهي ٿو.
هتي ته توهان گنگا تي ڪيئن وجهي
- ھلندي ھلندي پوڻ تي پنهنجي هٿ ۽ قرب مٿان. ان کي سنوارڻ ۽ آرام سان ڀرسان پنهنجي قوس جي ڀرپور هجڻ گهرجي. توهان جي هٿ کي گولي جي ختم ٿيڻ گهرجي. پڪ ڪرڻ جو آخر توهان جي کلائي يا هٿ ۾ نه کٽي. جيڪڏھن توھان ھٿ پنھنجي کلائي تي لھي ويٺا آھيو، توھان جو ڳاڙھو گھڻو ٿورڙو ھجي.
- پنهنجي ڳچيء جي چوڌاري وڃو ۽ ان کي پٽي وٺو جيڪي توهان جي قوس جي پويان لڳل آهن. پنهنجي ڳچيء جي پٺي جي چوڌاري پٽي ڀريو ۽ پنهنجي هٿ جي ويجهو جو لوپ ذريعي ان کي کارايو. هن پٽي کي ڇڪايو ۽ ان کي مضبوط ڪريو ته جيئن توهان جي هٿ ۽ فورئرم توهان جي قوس جي مٿان مٿي کڄي وڃي. اهو توهان جي هٿ ۽ کلائي ۾ پولنگ کان رت ۽ سيال کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- هن پٽي کي ويڪرو فاسزن سان گڏ ڪريو. توهان شايد شايد توهان جي گردن جي ڀرسان آرام واري ڪپڙي جي ٿوري ڪپڙي جي ننڍڙي پيٽ کي رکڻو پوندو.
- ڪجهه سٽون هڪ پتي آهي جيڪو توهان جي پٺي جي چوڌاري چوڻي آهي. اهو توهان کي توهان جي قهر کي پنهنجي جسم کان پري رکڻ کان روڪي ٿو. جيڪڏهن توهان جو گنگا هن پتي ڪئي، توهان جي پوئتي پوئتي پهچي ۽ ان کي قبضو ڪريو. (اهو عام طور تي توهان جي قرب جي ويجهو گنگا سان منسلڪ ٿيندو آهي.) پنهنجي هٿ جي آس پاس کي پٽي اڇليو ۽ پنهنجي هٿ جي ويجهو ڳاڙهو ڪريو. پڪ ڪريو ته پٽي بلڪل تنگ نه آهي. توهان کي پنهنجي جسم جي وچ ۾ ٻه يا ٽي آڱريون فيڪ ڪرڻ جي قابل هوندا.
توهان جي سوالي آرام سان مناسب ۽ پابند يا تنگ محسوس نه ڪرڻ گهرجي. اهو توهان جي ڏينهن جي ڏينهن جي سرگرمين جي باري ۾ وڃڻ جي اجازت ڏيڻ جي معاونت جي ضرورت آهي.
عام غلطي جڏهن توهان جي پنگڻ سان گڏ هڻي رهيو آهي
اتي ڪي عام غلطيون آهن جيڪي ماڻهن کي هڪ ڪلهي ڪپهه سان ڍڪيندا آهن. ان کي روڪڻ لاء هڪ ترجيح هجڻ گهرجي؛ توهان جي گنجائش صحيح نموني کي ناڪام ٿيڻ جي نتيجي ۾ مصيبت يا توهان جي هيلنگ جي عمل ۾ ممڪن ٿي سگهي ٿي. توهان جي جسماني ماهر توهان جي نقصان کان بچڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي.
عام غلطي جڏهن هڪ گنگا پائڻ تي شامل ٿي سگھي ٿي:
- توهان جو سوڌو ڏاڍو بيٺو آهي . جڏهن هڪ ڳاڙهو پائڻ، ان کي توهان جي ڪلهي، کلون ۽ کلڻ لاء مددگار هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جو سوڌو تمام ٿڪل آهي، اهو توهان جي هٿ ۾ رکي نه سگهندو، ۽ توهان کي هٿ تي غير ضروري دٻاء ۽ دٻاء رکندو. پڪ ڪريو ته اهو توهان جي بازو ۽ فورئرم کي هٿي ڏئي، ۽ اهو يقين رکجو ته توهان جو ڪنڊو 90-डिग्री ڪٿا تي رکيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان جو قصو تمام سڌو سنئون آهي، اهو ظاهر ڪري ٿي ته توهان جي گنگا تمام ٿڪل آهي ۽ نه ئي اهو ڪم ڪرڻ گهرجي.
- توهان جي ڪلهي وارو گنگا ڏاڍي تنگ آهي . جڏهن توهان جي ڪلهي تي گامزن ڪپڙي، توهان کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته اهو تمام تنگ ناهي. توهان جي گنگا ڏاڍي تنگ ٿي سگهي ٿي رت جي وهڪري کي ۽ پنهنجي قوس ۽ هٿ کان محدود ڪري سگھي ٿي. خونريزيء جي وهڪري کي محدود ڪري سگھي ٿي توهان جي هٿ کي نقصان پهچائڻ جي ڪري آڪسيجن ۽ غذائي جي وڻن جي محروم ڪندي. جيڪڏهن توهان جو گنگا تمام تنگ آهي، اهو توهان جي ڪنڊو ۾ مائٽي کي روڪڻ ۽ وينس ورڻ واري نظام کي داخل ڪرڻ کان هٿ پڻ ڪري سگھي ٿو. اهو شايد توهان جي هٿ، کلون ۽ فورئرم کي سوجه ۽ ڦاڪ ڏسڻ لاء ٿي سگهي ٿو. نشانيون جيڪي توهان جي توهان جي آڱرين ۾ تمام گهڻي تنگ ٿي سگھن ٿيون شايد توهان جي آڱرين ۾ هٿ، هٿ، فورئرم يا قلو، يا توهان جي هٿ يا آڱرين ۾ گونگا يا ٽنگنگ. ڊاڪٽرن کي توهان جي هٿ ۽ آڱرين جي بيچنگ کان شايد شايد ٿڌو هجي ها ته توهان جو گنگا تمام تنگ آهي. جيڪڏهن توهان کي شڪ ٿيو ته توهان کي تنگ ٿي رهيو آهي، توهان جي ڊاڪٽر يا جسماني ماهر سان ملڻ لاء توهان جي سوالي صحيح نموني سان گڏ ڪيو.
- گنگا پائڻ سان توهان جو هٿ تمام گهٽ پھان ٿو . جڏهن توهان جي ڪلهي ڪلهن کي ڪپڙي، توهان جي هٿ تمام گهٽ نه ٿڪڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو آهي ته، توهان جي هٿ جو وزن شايد توهان جي شفاهي بازو ۽ ڪلهي تي دٻاء وڌائين ۽ دٻاء وڌائين. ان سان گڏ، توهان جو هٿ آسان ٿي سگهي ٿو ۽ اوچتو اسڪرينگ مان نڪرندو هجي جيڪڏهن اهو تمام گهٽ پھان ٿو. توهان جي کلڻ کي پنهنجو گنگا پائڻ تي 90 درجا ٽڪرا هجڻ گهرجي، ۽ گنگا توهان جي هٿ کي مضبوطيء سان توهان جي جسم جي خلاف حمايت ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پڪ سان پڪ ناهي ته اهو صحيح تي آهي، توهان جي جسماني ماهر ڪي توهان جي گنگا لاء ضروري گهرج ٺاهي.
- توهان پاڙيسري عضون جو مشغول نه هڻندا آهن جڏهن ته گنگا پائڻ . توهان جي گنگا پائڻ جو مقصد توهان جي ڪلهي ۽ هٿ جي حفاظت ڪرڻ آهي جيئن هو سرجري يا زخم جي شفا حاصل ڪرڻ. هن جو مطلب هي ناهي ته توهان هن وقت پنهنجي هٿ ۽ هٿ جي ڪجهه عضون استعمال نه ڪرڻ گهرجي. توهان پنهنجي ڊاڪٽر يا پي ٽي کان پڇو ته توهان پنهنجي هٿن جي لاء پنهنجا نرمي مشغول ڪرندا هئاسين جڏهن توهان گنگا پائڻ سان. هنن مشق ۾ شامل ڪريٽيٽي هينگرپ مشق ، ڪلهي آئوٽيرڪڪل مشق ، يا توهان جي ڪلهي لاء پينڊولم شامل ٿي سگھي ٿو. ان جي عضون تي رکاوٽ يا سرجري جي جڳهه تي مضبوط ۽ موبائيل، توهان کي يقيني بڻائي سگهو ٿا ته توهان جي گنجائش کي بند ڪرڻ جي اجازت ڏني وڃي ته توهان جي بحالي ٺيڪ ٿيندي.
جڏهن توهان گونگا ڳاڙهي رهيا آهيو، توهان جي عضلات کي پنهنجي ڪلهي، قنو ۽ کل آرام جي آساني ۾ رکڻ گهرجي. ڪيتريون ئي ڊاڪٽرن ۽ جسماني معالج جي صلاحيت کي گڏي ڪڍڻ ۽ پینڈولم روزانو ٻه ٽي دفعا مشغول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ته جيئن توهان جي هٿن ۾ نرمي کي متحرڪ رکڻ ۾ مدد ڪن. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڏسو ته اهو توهان جي حالت لاء مناسب آهي.
گنگا لاء توهان جي هٿ کي متحرڪ ڪرڻ لاء ٺهيل آهي. immobilization جي امڪانن مان هڪ اهو آهي ته شايد شايد گهٽتائي جي حد (ROM) جي حد وڌائين ۽ توهان جي هٿ ۾ طاقت وڌائي. اهو توهان جي هٿ جو فعل استعمال جي نقصان جي ڪري سگھي ٿو. هڪ دفعو توهان جي زخم کي شفا حاصل ڪري، توهان کي جسماني طبيب سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت پوي ٿي ته مشق حاصل ڪرڻ لاء رومن کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي هٿ ۾ طاقت وڌائڻ لاء. توهان جي موبلائي کي بهتر بڻائي توهان کي مڪمل طور تي شفا حاصل ڪرڻ کان پوء توهان کي عام اوپري مٿانهون افعال ڪارڪردگي جي مدد سان مدد ڪري سگھي ٿي.
هڪ لفظ کان
گنگام کي کڻڻ سان گڏ هن جي هر پٽي ۽ ڦرندڙن سان پريشاني جي ڪري ٿي سگهي ٿي. عمل سان، توهان کي پنهنجي هٿ کي صحيح طور تي ۽ محفوظ طور تي علاج ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاء آرام سان لباس پائڻ جي قابل هوندا. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي گنگا سان وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي، توهان جي مقامي جسماني ماهر جي مدد لاء رابطو ڪرڻ لاء يقيني بڻيو.
> ذريعو:
> وين بلليل، اي اوال. هڪ بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول آزمائشي هٿن جي فوري طور تي ڊگهي ۽ ڊگهي مدت اثرات تي ٿڪندڙ مريضن ۾ ڪل هڙتال تي. يورو جي فزي ريبي ميچ. 2017 جون؛ 53 (3): 400-409.