توهان کي علاج ڪري سگهو ٿا علاج سان

1 -

پٽي هٿ مضبوط ڪرڻ جو مشق

مشق پليتي هڪ عظيم آلو آهي جيڪو توهان جي هٿن، قوت ۽ انگن ۾ طاقت ۽ استحڪام جي مدد لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. پٽي مختلف رنگن ۾ اچي ٿو جنهن ۾ مختلف مزاحمت جي نمائندگي ڪن ٿا.

تھراپي جو پتا مختلف قسم جي مختلف تشخيص لاء مفيد آھي، جن ۾:

• ڪارل سرنگ سنڊوم .
• اسٽرو يا سرواڊ رياڪوڪوپيپي جي هٿن جي هٿن ۾ ڪمزور
• آڱر کڻڻ
• ٿانو جراحي کان پوء
• هٿ ڪرڻ کان پوء

ٿڌڙي يا سرجري يا سرجري کانپوء ٿڌڙي واري ڊگهي ۾ موقت قوت جي مدت دوران هٿ جي طاقت کي برقرار رکڻ ۾ مدد لاء تھراپي جو پٿر پڻ استعمال ڪري سگھجي ٿو.

هٿ ۽ آڱر جي قوت کي بهتر ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. توهان هٿ جي گرفت، يا خاص مشق جي اوزار کي بهتر ڪرڻ لاء ڊائيو-فلڪس توهان جي هٿ، آڱرين، يا انگور کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد لاء استعمال ڪري سگهون ٿا.

جيڪڏهن توهان هٿ يا آڱر جي ڪمزوري کي منهن ڪري رهيا آهيو، پنهنجي جسماني ماهر کي ڏسڻ لاء مشق حاصل ڪرڻ لاء توهان پنهنجي مخصوص حالت لاء ڪري سگهو ٿا. توهان جو پي ٽي پي پنهنجي طاقت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد لاء تھراپي پيتھ استعمال ڪري سگھن ٿا، ۽ اھو پنھنجي گھر جي مشق پروگرام جي حصي جي طور تي ھوڏانھن تھذيب پيتھ استعمال ڪري سگھو ٿا.

قدم ورزش پروگرام پاران هي قدم توهان کي هٿ جي قوت ۽ متحرڪ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪجهه سواري جو مشورو ڏيو ٿا. هن کي شروع ڪرڻ کان اڳ، يا ڪنهن ٻئي، ورزش پروگرام کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.

2 -

پٽي هٿ جي گرفت

توهان جي هٿ ۾ مجموعي گرفت طاقت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء پٽي هٿ جي گرفت هڪ سادي مشق آهي. ورزش ڪرڻ لاء، پنهنجا پٽي بيٺو ۽ ان کي پنهنجي هٿ ۾ رکي. فلاڻي جو پٽي ۽ تڪرار 3 کان 5 سيڪنڊن لاء رکو. ڪجھ تنصيب کي خوش ڪريو ۽ ڪجھ سيڪنڊن لاء آرام ڪريو. ان کان پوء، 10 کان 15 تائين ورهاڱي ڪرڻ لاء ٻيهر ڦهرايو.

3 -

پٽي رول نڪرڻ

آسانيء سان توهان جي هٿ جي کجيء کي مساج ڪر ۽ پنهنجي آڱرين کي مڪمل طور تي ڦاڙي ڇڏيندي، پٽي رول ڪڍي ڏيو. ڪارپوري سرنگ جي جراحي کان پوء هن جي مشق سان ڳاڙهو ٽسيج جي مساج لاء وڏو آهي.

ورزش ڪرڻ لاء، لوڻ جي مٿاڇري تي توهان جي طبيعت پيٽيٽي کي جاء رکي ۽ وري سست هٿ سان ان کي دٻايو. آپ کے ہاتھ کی کھجور پٹیٹی پر ایک طویل پٹھ ٹیوب بنانے کے لئے رول. ٻيهر ٺاهي بيٺو، ۽ پوء رولنگ جي عمل کي 5 کان 10 ڀيرا ٻيهر ورجائي ٿو.

حتمي ورهاست تي، پٽي ٽي گرم ڪتا جي شڪل ۾ ڦٽو نڪتو، ۽ ايندڙ ورزش ڏانهن وڌو: آڱر وڌائڻ سان آڱر وڌائڻ.

4 -

پٽي ڊونٽ جي شڪل ۽ انگن جي واڌاري

مشڪرن جي قوت کي بهتر ڪرڻ لاء جيڪي توهان جي هٿ کي کوليو ۽ توهان جي آڱرين کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، ڊونٽ ٺاهڻ واريون ۽ آڱرين جي واڌ مشق انجام ڏيو. هن ڏانهن ڪرڻ لاء، توهان جو ٺهيل پيٽراپي پيتو جي دائري ۾ هڪ دائرو شڪل، ڊونٽ وانگر. پوء پنهنجي سوراخ ۽ انگور ۾ سوراخ ۾ رکي ۽ سست رفتار سان پنهنجو هٿ کليل.

10 کان 15 تائين جاري ڪرڻ لاء ڊونٽ جي شڪل ۽ انگن جي واڌاري کي ٻيهر ورجايو، ۽ پوء ايندڙ ورزش ڏانهن وڃو.

5 -

پٽي فنگر اغوا

توهان پنهنجي آڱر جي صلاحيت کي کولڻ ۽ الڳ ڪرڻ لاء بهتر بڻائڻ لاء توهان جي علاج جا پيٽ استعمال ڪري سگهو ٿا. ائين ڪرڻ لاء، صرف هڪ ننڍڙو ڊونٽ شڪل ٺاهه سان علاج ڪرسي سان ٺاهيو، ۽ پوء ٻه آڱريون سوراخ ۾ رکي. پنهنجي آڱرين کي پٽي جي مزاحمت خلاف بغير الڳ الڳ ڪريو.

جڏهن توهان جون آڱريون جدا هونديون آهن، بٽ مٿي ٺاهي، ان کي رول ۽ نئين ڊونٽ شڪل ٺاهي. ورزش کي 10 کان 15 ورجائي ٻيهر ورجائي وٺو.

6 -

پٽي انگن جي ايڊمنسٽريشن

ننڍي مشڪينن جي قوت کي بهتر بڻائڻ لاء، توهان جي آڱرين کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، پٽي آڱر جي نشاندهي مشق انجام ڏيو. هن کي ڪرڻ لاء، بال سان توهان جي علاج جي پوزيشن سان ننڍڙو ٺاهيو، ۽ پوء توهان جي آڱرين جي وچ ۾ بال نچوض ڪريو. ڪجھ سيڪنڊن لاء تڪرار رکو، ۽ پوء ڇڏيا.

ورزش کي 10 کان 15 ورجائي ٻيهر ورجائي ٿو ۽ پوء ايندڙ ورزش ڏانهن وڃو.

7 -

پٽي گونگا گپ

پٽيٽي انگپو گرفت مشق انجام ڏيڻ سان توهان پنهنجي انگور جي تڪليف واري ڪم کي بهتر ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، بال سان توهان جي علاج سان پٽي کڻي ننڍڙو ٺاهيو، ۽ پوء توهان جي آڱرين جي انگن ۽ انگن جي وچ ۾ ان جي نچوض ڪريو. توهان کي توهان جي آڱرين ۽ آڱرين جي وچ ۾ هڪ اهم مزي آهي.

ڪجھ سيڪنڊن لاء تڪرار رکو، ۽ پوء ڇڏيا. 10 کان 15 تائين ريزازينگ ٻيهر ورجائي ٿو ۽ پوء آخري مشق تي وڃو.

8 -

آنگر ٽوٽي پوٽي سان پنچ

شين جي گرفت ڪرڻ لاء توهان جي آڱر جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ لاء، توهان پنهنجي علاج جي پوٽي سان آڱر چپ چپ چٽڻ کي انجام ڏئي سگھو ٿا. ائين ڪرڻ لاء، ٻٽي سان ٿورو ننڍڙو ٺاهيو، ۽ پوء ان کي پنهنجي آڱرين ۽ آڱر جي وچ ۾ ڇڏي ڏيو. توهان جي آڱرين جي ٽوٽ سان پٽي کي دٻاء ڪرڻ جي پڪ ڪريو.

10 کان 15 ورڇ جي لاء پٽيسي نچوض ڪرڻ لاء پنهنجا آڱريون استعمال ڪريو.

توهان کي هٿ ۽ آڱر جي قوت کي بهتر ڪرڻ ۽ مجموعي طور تي هٿ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء پٽي ٽي ڪم ۾ 3 يا 4 ڀيرا مشق ڪرڻ گهرجي. هڪ ورزش کي روڪڻ جي لاء پڪ ڪريو ۽ توهان جي ڊاڪٽر يا پي ٽي سان چيڪ ڪريو جيڪڏهن درد جو سبب بڻائين.

تھراپي پتلھ ھڪ گھٽ خرچ آھي، ورڇيل ورزش جو اوزار توھان جي مجموعي ھٿ جي قوت ۽ فنڪشن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء. هن قدم قدم پروگرام ۾ مشق تي ڪم ڪرڻ سان، توهان کي آسانيء سان روزانه ڪمن کي انجام ڏيڻ لاء مناسب هٿ فن کي برقرار رکڻ لاء يقيني بنائي سگهو ٿا.