آڱر ۽ هٿ جو هنر توهان ڊجي-فلڪس سان ڪري سگهو ٿا

ھڪڙو Digi-Flex ھڪڙو ننڍڙو آھي، ھھڙو آھستي آھستي پنھنجي آڱرين ۽ ھٿ کي مضبوط ڪرڻ لاء ٺهيل آھي. ڊوائيس سڄي هٿ جي گريپنگ مشق يا انفرادي آڱرين جي مشق لاء استعمال ڪري سگهجي ٿي. هڪڙي پاسي ربرڊ پيڊ جي ڊوائيس تي مشغول مشق جي دوران مصيبت کي روڪڻ ۾ مدد ملي ٿي.

جيڪڏهن توهان هڪ هٿ يا آڱر جي زخم کي منهن ڪيو آهي، توهان پنهنجي هٿ ۾ مڪمل فنڪشنل حاصل ڪرڻ لاء توهان جي رفتار ۽ طاقت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء فزيڪل تھراپي مان فائدو حاصل ڪري سگھو ٿا. قابليت جو مشق توهان جي بحالي جي پروگرام جو هڪ اهم حصو ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان جي جسماني طبيب جي لحاظ کان توهان جي هٿ يا آڱرين ۾ مڪمل طاقت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي امڪاني طور تي ڪيترن ئي مختلف اوزار هوندي. هنن اوزار مان هڪ ٿي سگهي ٿو ڊجي-فلڪس.

ڊجي-فلڪس 5 مختلف گرفت جي طاقت ۾ اچي ٿو. هر رنگ جي گرفتاري جي مختلف مزاحمت جي نمائندگي ڪري ٿي. توهان هڪ Digi-Flex آن لائن يا توهان جي مقامي راندين جي سامان جو اسٽور خريد ڪري سگهو ٿا. اهي خاص طرح اٽڪل $ 20- $ 25 (آمريڪي) جي قيمت.

حالتون جيڪي ڊيئي فلڪس استعمال کان فائدا حاصل ڪن ٿا

هڪ Digi-Flex شايد ڪنهن به حالت سان استعمال ڪري سگھن ٿيون جيڪا آڱرين يا هٿ جي ڪمزور ٿي سگهي ٿي. توهان جي جسماني ماهر يا ڪاروبار طبي معالج جو اندازو لڳائي سگهندي ته ڪا ڊجي-فلڪس استعمال توهان جي لاء صحيح آهي. ڪجهه عام زخمي ۽ حالتون جيڪي DigiFlex سان هٿ کڻڻ جي مضبوطيء کان فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا، پر ان تي محدود نه آھن:

• ٽينجن زخم يا جراحي
• ڪارل سرنگ سنڊوم
• آڱر کڻڻ
• ڪولس 'فریکچر یا سمت جي سمتھ کی ضایع
• ڦيري ريڊيلوپيپي هٿ هٿ ڪرڻ سان
• النار جو اعزاز داخل ڪرڻ (ڪوبالٽي سرنگ سنڊوم)
• اسٽروڪ يا ٻيا نونولوجي حالتون جتي هٿ ضعيف موجود آهي

جيڪڏهن توهان هٿ جي ڪمزور ۽ جسماني معالج جي مصيبت کان محسوس ڪيو ٿا ته ڊجيٽل-فريڪس استعمال ڪري فائدي جا ٿي سگھي ٿي، توهان انهن مشق جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ان مشقوں کو انجام دینے سے پہلے توهان کي پنهنجي مخصوص حالت لاء محفوظ آهن ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر يا جسماني علاج سان ڳالهائڻ گهرجي.

هٿ گرفت جي طاقت لاء ڪنهن به مشق پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان جي پي ٽي توهان جي گرفت جي طاقت جو بنيادي ماڊل حاصل ڪري سگهي ٿي. اهو هڪ هينڊ گراپ ڊناماوم استعمال ڪندي هڪ سادي آزمائش سان ڪيو ويندو آهي. توهان جو صرف اهو هڪ نچوض ڏيو، ۽ اهو توهان کي ڪيترو قوت ڪيئن ٺاهي هڪ پڙهندڙ ڏيکاري ٿو. پنهنجي طاقت جي بنيادي بنيادن تي، توهان ڏسي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ڊجيئ-فليڪس ورزش پروگرام سان گڏ وقت ڪيئن بهتر بڻائي سگهو ٿا.

1 -

باضابطه جي دڪان

پسمانده چٽڻ واري گرفت ۾ توهان جي انڊسٽري انگلي جي توهان جي انگن ۽ ڀرپاسي کي استعمال ڪرڻ ۾ شامل آهي ته جيئن توهان هڪ کيل ۾ رکندي هئي. ماڻس توهان جي انگن جي مشغلن ۾ شايد پٽيل کي چٽڻ جي سختي سان انجام ڏيو.

توهان جي آڱر جي خلاف ڪارو ربڊر گرفت جي ڊوائيس ۽ توهان جي آڱر جي انفرادي آڱر جي چڪر کي هٽائڻ لاء ڊجي-فلڪس استعمال ڪرڻ لاء.

توهان جي انگن سان جلدي پريس کي دٻايو جيئن توهان هڪ ڪيٻي کي رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. 3 سيڪنڊن لاء هي پوزيشن رکو، ۽ دير سان شروعاتي پوزيشن ڏانھن. ورزش 10-15 جي ورهاست کي ورجائي وٺو. جيڪڏهن توهان مستقل پختو درد محسوس ڪيو ته بند ٿيڻ جي پڪ ڪريو.

2 -

پستول ٽريگر جي گرفت

جيڪڏهن توهان هڪ ٽولي آڱر آهي ۽ توهان جي آڱرين مان هڪ هڪ انگ ۾ ضعيف سان مشغول ٿي رهيا آهيو، پس پسل گرفت توهان لاء ڪرڻ لاء مشق آهي.

پنهنجي ڊجي-فلڪس کي پڪ ڪريو جيئن توهان کي باهه لڳائڻ چاهيندا هئا، ۽ سستگي انفرادي آڱر فليچور بٽڻ کي ڇڪيو جيئن ته توهان ٽريڪ کي ڇڪيندا هئا. 3 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن کي رکو، ۽ 10-15 دفعا ٻيهر ورجايو. جيڪڏهن اهو حرڪت درد جي سبب کان بچايو يا توهان جي آڱر کي نرمي ۾ وجهي ٿو (ٽريڪ جو هڪ عام علامه). توهان توهان جي پنهنجي آڱرين لاء هن منور کي انجام ڏئي سگهو ٿا.

3 -

Digit Claw Grip

پنڊ جي گرفت ۾ توهان جي Digi-Flex کي توهان جي آڱرين سان گڏ ڏيڻ شامل آهي. هن مشق ڪرڻ لاء، ڊجي آئي-فولڪس توهان جي کجين ۾ هلايو ۽ توهان جي آڱرين جي مشوري کي انفرادي بٽڻ تي رکي. توهان جي آڱرين کي دٻايو ته ڊجيئ-فلڪس ۾ ان کي دٻايو وڃي، ۽ هن سيڪنڊ کي 3 سيڪنڊن لاء رکو. ٿورو ئي دير ڪري ڇڏڻ ۽ 10-15 ورجائيز کي ورجايو.

4 -

انفرادي فنگر فليڪسون

جيڪڏهن توهان ڪمزور ۾ ڪمزور يا زخم جو شڪار ٿي رهيا آهيو، ته توهان پنهنجي Digi-Flex سان هڪ آڱر فنگر لچڪشن انجام ڪري سگھو ٿا. بس توهان جي کجيء ۾ رباب جي پيڊ سان ڊوائيس ڪريو ۽ هڪ آڱر استعمال ڪري ڊجيريء-فلڪس کي پڪ ڪرڻ لاء. هي 3 سيڪنڊن لاء هي پوزيشن رکندي، ۽ 10-15 ورجائي انجام ڏيو.

5 -

پاور جي گرفت

طاقت جي گرفت هڪ بهترين مشق آهي جيڪو توهان جي سڄي هٿ جي گرفت جي قوت کي بهتر بنائڻ لاء. اهو مشق سمجهه وارين شين جهڙوڪ سوسائٽي يا گروسري جي بيگزين لاء اهم آهي.

هن مشق کي ڪرڻ لاء، پنهنجي هٿ ۾ پنهنجي Digi-Flex کي توهان جي هامام ۾ رب جي آخر سان گرفت ڪريو. ڀڃڻ لاء توهان جي سڀني آڱرين ۽ کجري کي استعمال ڪريو. 3 سيڪنڊن لاء هي پوزيشن رکو، ۽ دير سان شروعاتي پوزيشن ڏانھن. 10-15 جي ورڇ واري طاقت جي گرفت کي انجام ڏيو.

6 -

سڀ ڀنگين پيڊن سان گڏ ڊاڪٽ فليڪسون

توھان ڊائيڪٽ تي مخصوص انگن ۽ ڪم ڪندڙن کي پنھنجي آڱرين جي پوزيشن کي تبديل ڪرڻ جي ذميوار ڪرڻ لاء Digi-Flex استعمال ڪري سگھو ٿا.

پياد سان لچڻ جو عدد انجام ڏيڻ لاء، نرم ڀريو، توهان جي آڱرين جي گنديء پيڊن جي انفرادي انگن ۽ گيري تي. 3 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن کي رکو ۽ 10-15 ڀيرا مشق ورجائي ڪريو.

هڪ لفظ

جيڪڏهن توهان زخم يا بيماري جي هٿ سان هٿ لڳائڻ ۾ مشغول آهيو، ته توهان اهو ڳولي ٿو ته بهتر ڪارڪردگي آسان ڪم ڏکيو آهي. پريشان نه ٿيو؛ توهان جي پي ٽي توهان جي شين ڪي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا مختلف علاج ۽ مشق جي اوزار سان.

ڊجي-فلڪس توهان جي آڱرين، انگور ۽ هٿ جي قوت ۽ فنڪشن کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ بهترين اوزار ٿي سگهي ٿو. توهان جي هٿ جي طاقت يا زخم کان پوء طاقت بهتر ٿي، توهان کي تڪڙو ۽ محفوظ طور تي پنهنجي اڳئين سطح جي فنڪشنل ڏانهن موٽڻ جي پڪ ٿي سگھي ٿو.

> ماخذ: بوهسونن، آر. پٿر جي طاقت: هٿ-گرفت ڊيماميٽريري جي ڪلينڪ ۽ پراگانوستڪ قدر. ڪلينٽي غذائي ۽ ميٽابوليڪ سنڀال ۾ موجوده نظريات. 2015. 18 (5): 465-470.