پي ٽي بيلنس جو هڪ جائزو

جڏهن فزيري علاج جي باري ۾ سوچڻ، ڪيترن ئي ماڻهن مشق ۽ مضبوطيء تي غور ڪن ٿا- عام طور تي اهو مشڪل آهي ته ڪيترائي ماڻهو جم ۾ ڪندا آهن. پر توازن بابت ڇا؟ ڇا توهان کي پنهنجي جسماني ماهر جي ڄاڻ سان مخصوص مشق سان توهان جي بيلنس کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي؟

جيڪڏهن توهان گر ٿي چڪا آهيو ته توهان سمجهيو ته توهان جو توازن برقرار رکڻ يا ڪٿان رکڻ لاء ڪيترو اهم آهي.

توهان جي جسماني ماهر هڪ تحريڪ ماهر آهي جيڪا توهان جي توهان جي بيلنس کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته جيئن توهان محفوظ فنڪشنل متحرڪيت برقرار رکون ٿا.

پوء پي ٽي ڪلينڪ ۾ بيلنس مشق کان فائدو وٺن؟ ماڻهو جو توازن مشغول ۾ مشغول ٿي سگھي سگھن ٿا شايد:

• پراڻين ماڻهن کي محدود فعلي متحرڪ رکندڙ آهن
• ماڻهو ڪير آهن
• ماڻهو نونولوجي حالتون، جهڙوڪ هڪ اسٽروڪ ، جنهن ۾ توازن وجهڻ سبب ٿي سگهي ٿي
• ايٿليٽ جو زخمي آهي
• اتي جو جنگي سرجري ڪئي آهي
• ماڻهو عمار سان

جڏهن توهان پهرين توهان جي جسماني طبيب سان ملندا آهيو، هو يا توهان جو توهان جي بيلنس جو جائزو وٺي سگھي ٿو. جيڪڏهن اهو طئي ڪيو وڃي ته توهان جي بيلنس خراب ٿي وئي آهي، هڪ علاج جي حڪمت عمليء کي ترقي ڪري سگهجي ٿي جيڪا مشق توهان جي بيلنس کي بهتر بنائڻ لاء توهان جي محفوظ فنڪشنل نقل و حرکت کي وڌائي ٿي.

جتي بيلنس کان ايندي آهي؟

توهان جي جسم ۾ ٽي سسٽم گڏجي توهان کي سٺي توازن سان سڌو رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪم ڪري ٿي. انهن ۾ شامل آهن:

• توهان جو بصري نظام
• توهان جي اندر جي سسٽم توهان جي اندروني ڪنن ۾

• توهان جي مشغولن واري سسٽم توهان جي مشغولن ۽ جوڑوں ۾

پهريون، توهان جو بصري نظام توهان جي دماغ جي معلومات کي پنهنجي ماحول جي حوالي سان آهي جتي توهان جي جسم جي باري ۾ معلومات مهيا ڪري ٿو. ماڻهن کي بصيرت رکندڙ ماڻهن کي شايد انهي کي ڏسڻ ۾ ناڪام ٿي سگهيو آهي ته اهي اهي آهن. جڏهن توهان جي بيلنس جو جائزو وٺڻ، توهان جو جسماني طبيب شايد توهان جي نظر بابت پڇي سگهي ٿي ۽ جيڪڏهن توهان کي درست ڪندڙ لينس پاتو.

پنهنجي بصريت يا سڌارڻ واري لينسن ۾ تبديليون ٺاهيندي جسماني علاج لاء عملي جي دائري کان ٻاهر پوي ٿو، پر توهان جي پي ٽي شايد توهان جي اکين جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي صلاح ڪري ٿي جيڪا توهان جي اکين ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو.

توهان جي نگراني نظام توهان جي اندروني ڪن ۾ واقع آهي، ۽ اهو توهان جي دماغ جي پوزيشن بابت توهان جي دماغ جي معلومات مهيا ڪرڻ لاء ڪم ڪري ٿو. بحرياتي جوڙجڪ (توهان وٽ توهان جي سر جي هر پاسي تي) ننڍڙي سطح تي عمل ڪريو. اهي مٽي سان ڀرجي ويا آهن، ۽ جيئن توهان هلن ٿا ۽ پنهنجو سر ڦيرايو، عمدي جوڙجڪ جي هڪ پاسي تي سيال جي ڊوڙندو رهي ٿو ۽ اتان جي اعزاز کي چالو ڪري ٿو. اهي اعصاب وري پنهنجي دماغ سان ڳالهائيندي، پنهنجي سر جي حيثيت کي ٻڌائيندا آهن. توهانجي سرن جي سسٽم سان نقصان يا زيادتي سبب عمودي، يا حيوان سپائي ٿو، ڇو ته توهان پنهنجو سر منتقل ڪيو ٿا.

توهان جي پروپيوروفسيسيسي سسٽم هڪ خاص خاص اعصاب جي آخر ۾ توهان جي عضلات، وارنز، ۽ توهان جي جسم جي جوڑوں جو هڪ گروپ آهي. اهي اعصاب پنهنجي دماغ سان ڳالھ ٻولھ ڪن ٿا، جڏهن اهو ٻڌائي ۽ ڪيئن عضلات معاهدو آهي، انهي سان گڏ پوزيشن جي احساس بابت. هڪ زخم، جراحي، يا هڪ نفسياتي حالت توهان جي پروپئگروپيشن کي وڌائي سگھي ٿي، جيڪا توازن گهٽجي ٿي.

توهان جي جسماني ماهر ڪري سگهجي ٿو ته اهي ٽي سسٽم جو جائزو وٺن ۽ انهن فيڪٽ کي طئي ڪري سگهن ٿا جيڪي خراب بيلنس جي سبب هجن.

ان کان پوء، هو توهان جي بيلنس کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء مخصوص مشقون پيش ڪري سگهي ٿو.

توهان ڪئين توازن کي بهتر بڻائي سگهو ٿا

مخصوص بيلنس مشق جي رد عمل ۾ توهان جو جسم تبديل ڪري سگهي ٿو ۽ وڌائي سگهي ٿو، ۽ اهو بهتر توازن ۽ محفوظ ڪارڪردگي متحرڪ ٿي سگهي ٿو.

لطيف سادي توازن اهو آهي ته توهان جي پي ٽي شايد هيٺيان شامل ڪري سگھي ٿي. توهان جي ڊاڪٽرن کي ان کان شروع ڪرڻ کان پهريان، يا ٻئي ڪنهن جو مشق، توهان جي توازن لاء:

• سنگل ٽنگ جي موقف: تيستائين رکڻ لاء مستحڪم ڪجهه ڳولي، ۽ پوء فرش کي هڪ پير پٽي ڪڍو. 30 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن کي رکو، ۽ پوء ٻي پيرن سان ٻيهر ورجائي. توهان مستحڪم اعتراض جي جاء کي کڻڻ يا توهان جي پيرن تي بيٺل رهڻ توهان جي اکين کي بند ڪندي چئلينج وڌائي سگهو ٿا.

• ٽيلم تي هلڻ واري ڏاڪڻ سان ٽنڊو: بيٺل بيٺل، اڳتي وڌڻ لاء هڪ هيل سڌو سنئون سامهون سامهون ڌڪ جي سامهون رکي. 10 پيٽون لاء اڳتي وڃو. توهان هن کان وڌيڪ مشڪل ڪري سگهو ٿا جيڪو هڪ پير کان نموني ۾ پٺتي پنڌ ​​ڪندي. پڪ ڪريو ته مستحڪم ڪجهه، پنهنجي کاڌي جي کاٻي وانگر، حفاظت لاء ويجھو آهي.
• مختلف سر جي رفتار سان هلڻ: پنهنجي مٿي کان کاٻي طرف ڇڏي ڇڏي ۽ پنهنجي ڪمري کي ڇڏي ڇڏيائين. پوء، اڳتي وڌڻ وقت پنھنجو مٿو ۽ ھيٺ وڌائي رھيا آھن. تبديل ٿيندڙ بصري فيلڊ توهان جي بيلنس ۽ متوازن نظام کي چيلنج ڪندو.
• توهان جي بصريت واري نظام کي ڦيرائڻ جي طور تي توهان پنهنجي بيلنس کي چئلينج ڪرڻ لاء منتقل ڪيو ٿا: هڪ چيڪ ڪارڊ ڊزائينٽ يا ڪنهن ٻئي ڊزائن جو جيڪو ڊزائين تصويرون تبديل ڪري سگھي ٿو. هن ڊزائين کي ڀت تي ٽيپ ڪريو ۽ اڳتي وڌڻ وقت ان کي ڊزائين تي گھمندا هئاسين. پوء، پوئتي پنڌ، توهان جي نظر کي ڊزائن تي ڌيان رکي. اهو تبديل ٿيل فيلڊ تبديل ڪري توهان جي برابري ۽ مجموعي توازن کي چئلينج ڪري سگهي ٿي.

توهان جي جسماني علاج سان شايد توهان جي بيلنس کي چئلينج ڪرڻ ۾ مدد لاء شايد مشڪلاتن جي سامان جي خاص نموني استعمال ڪري سگهون ٿا. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• بيپ بورڊ
• ھڪڙي عمارت واري بورڊ
• ڳاڙهو ٽڪر ڀائيم
• وڊيوز جيڪي توهان جو بصري نظام چئلينج ڪندا

توهان جي بيلنس کي بهتر ڪرڻ جو اهم مقصد اهو آهي ته توهان جي توازن کي چئلينج بڻايو وڃي. هي توهان جي جسم جي سسٽم کي سهيڙڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اميد آهي ته بهتر طور تي بيلنس ۽ مشڪول ڪنٽرول کي وڌائڻ.

احتياط جو هڪ لفظ: حالتن ٺاهڻ جيڪي توهان جي توازن کي چئلينج ڪري رهيا آهن جڏهن ته توهان مشق ڪري رهيا آهيو. توهان کي صرف بيلنس مشق ڏيڻ گهرجي جيڪي توهان لاء ڪرڻ لاء محفوظ آهن. توهان جي جسماني ڊاڪٽر سان ويجهي ڪم ڪري سگهون ٿا ته توهان صحيح حفاظت کي برقرار رکڻ دوران توهان جو صحيح مشڪلات جو مقابلو ڪري سگهون ٿا.

جسماني بيمارين سان بيلنس کي بهتر ڪرڻ لاء پهريون قدم

جيڪڏهن توهان کي خراب ٿي وئي يا محسوس ڪيو ويو ته توهان جي بيلنس خراب ٿئي ٿي، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان تشخيص لاء چيڪ ڪرڻ گهرجي. توهان جي ڊاڪٽر کي فزيڪل ڪئپٽيٽسٽ جي حوالي ڪرڻ لاء مڪمل توازن جي تشخيص لاء پڇو. توهان جي پي ٽي شيون جانچ ڪري سگهو ٿا ۽ توهان پنهنجي بيلنس کي بهتر ڪرڻ لاء رستو تي شروع ڪري سگهو ٿا. توهان شايد پنهنجي جسماني علاج واري سڌي رستي تائين پهچڻ جي قابل پڻ هوندا. ڪي ڊاڪٽر جي حوالي ڪرڻ جي ضرورت ناهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ڪي نوى بيلنس مشق جانڻ چاهيندا، فقط आफ्नो भौतिक चिकित्सकलाई फोन गर्नुहोस् र आफ्नो ضرورت تشريح کړئ.

هڪ لفظ کان

ڪيترائي ماڻهو به نٿا ڄاڻن ته انهن جي توازن بي حد آهي. ڪي ائٿليٽ ۽ هفتيٽ جي وارثن کي بار بار تڪرار يا زيادتي جي زخمي آهن، ۽ هڪ متغير آهي جنهن کي زخم ۽ تسلط پيدا ٿئي ٿي. جيڪڏهن توهان درد ۽ محدود حرڪت جو شڪار رهيا آهيو، توهان جي جسماني ماهر هڪ جامع اندازي جي حصي جي طور تي توهان جي بيلنس کي جائزو وٺڻ ۽ توهان جي بحالي جي طور تي بيلنس مشق جي وضاحت ڪري سگھو ٿا.

توهان جي بيلنس کي بهتر ڪرڻ لاء توهان جي مجموعي جسماني علاج جي ورزش پروگرام جو هڪ اهم حصو ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جي موبلائي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ اهو پنڌ جڏهن اهو پنڌ ڪرڻ ۾ توهان جي اعتماد کي هڪ اهم فروغ فراهم ڪري سگهي ٿو ته توهان پنهنجي گهٽجڻ واري خطري کي گهٽ ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جي معمولي جهڙا سرگرميون لطف اندوز ڪري سگھو ٿا.

> ذريعو:

> ليما سارا اي، ليبل جيل اي بهتر بيلنس، گهٽ بي ايم بي 2015؛ 351