پوسٽ جي عمل کي ڄاڻ ۽ تڪرار ڪرڻ

مشق مدد ۾ هيٺيون مدد حاصل ڪري ٿي

جڏهن توهان سوچيو ته توهان جي جسم جي عمر ڪيئن ٿئي ٿي ، شايد شايد شايد اهو سڀ کان وڌيڪ تصويري تبديليون جيڪو ذهن ۾ اچي ٿو. ٿي سگهي ٿو ته توهان وڌيڪ ڳاڙهو وار محسوس ڪيو آهي، يا توهان جي چمڙي کي آسان بڻائي نٿو سگهجي.

اهي صرف پنهنجن خالن جي اندر هلندڙ عملن جي سلسلي جي خارجي نشانين ۽ جسماني سسٽم آهن، جيڪي گڏوگڏ عام عمر وارا آهن.

جيتوڻيڪ اهو سڀ ڪجھه تجربن مان هڪ آهي سڀني انسانن ۾ عام آهن، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف صحت جي چوڻ آهي ته اصل ۾ فطرت جي گهٽ ۾ گهٽ پروسيسنگ عملن مان هڪ آهي.

دوري جي سيلولر گھڑی کيري

سيلولر جي گھڻي نظريي جي عمرن جي جذبي تي مرکوز آهي. ڪيترا ئي انساني خانداني غير يقيني طور تي ٻيهر بڻائڻ جاري نه ڪندا آهن، هن نظريي مان اهو ڄاڻڻ آهي ته عمر تمام ٿڌڻ جي نتيجن جو نتيجو آهي جيڪو سندن پروگرام جي پيدائش واري حد تائين پهچائيندو آهي.

سيل جا حصا فقط پائڻ لڳا. هن جو مثال هڪ ٽوموميرز جي مختصر آهي، سيل ڪرومومومس تي تهه. هر دفعي سيل جو وري پيدا ٿئي ٿو، ڪروموسوم يا جنياتي مواد جو حفاظتي ڪيپ جو ٿورڙو وڃائي ٿو جيستائين سيل کي وڌيڪ ڀاڱي ۾ ورهائي نٿو سگهي.

مفت ريڊيڪلڪز ايجنگ سبب

آڪسائيڊ يا آزاد رياستي، دٻاء هڪ نظريو آهي، فري ريڊيڪل - سيل ميهابولزم يا آڪسائيڊ جي زهراتي آلودگي، وقت سان ڊي اين جي نقصان پهچڻ جي ذميواري آهي ۽ تنهن ڪري سيل جي موت جو ڪارڻ. مچوڙيريا، سيل ميلاابولزم جي انجن، انهي جي بنا ڪنهن غير مشروط آزاد ريڊيڪلڪ انهن جي پيداوار سبب هڪ مرڪزي ڪردار ادا ڪن ٿا. پهرين 1950 ع ۾ پيش ڪيل پيش ڪيل هن نظريي کي موجوده عهدي تي پهچايو ويو آهي ته خوراڪ ۾ ینٹیڊڪسڊين کي استعمال ڪندي هن پروسيس کي رد ڪري سگهندي.

توهان جي جسم ۾ عمر سان لاڳاپيل تبديليون

توهان جي زندگي جو وقت جڏهن عمر سان لاڳاپيل تبديليون مختلف عنصر تي منحصر آهن، انهن ۾ شامل آهن:

• جينيات
• غذا
• ثقافت
• سرگرمي جي سطح
• ماحولياتي نمائش

توهان جي ڪاريوواسولر نظام جي ايجنڊا کي روڪيو

توهان جي دل جي عضب جي موٽن ۽ رت جي رستن کي عمر سان استحڪام حاصل ٿئي ٿي، دماغ ۽ جسم تائين موجود آکسيجن جي مقدار کي گھٽائي ٿي.

توهان جي سانسڻ جي صلاحيت 20 کان 70 سالن جي عمر جي لحاظ کان 40 سيڪڙو گهٽ ڪري ٿي.

توهان ڇا ڪري سگهو ٿا: باقاعده، مسلسل مشق ڪنهن به عمر ۾ دل ۽ ڦڦڙن جي ڪم کي بهتر ڪري سگهي ٿو.

توهان جي دماغ ۽ نروسي نظام جي ايجنڊا کي روڪيو

جئين توهان جي عمر، توهان جي اعصاب سيل جي جوڙجڪ کي ذاتي طور تي اعصاب خاني جي ڪجھ فنڪشن سان گڏ وڃائي ٿو. بالغن جو اعزاز خريج به وري ٺاهي سگهي ٿو، پر ماهرن جي پيداوار جي حد تائين سمجهي نٿا سگهن. توهان جي دماغ جي عام عمر ۾ ذهني ڪارڪردگي ۾ سخت ڪارڻ شامل ڪونه آهي. الذيرير ۽ ڊيماميريا وانگر مريضن جي ڪري .

توهان ڇا ڪري سگهو ٿا: سائنسدان صرف شروعات ڪرڻ جي شروعات ڪري رهيا آهن ته ڪيئن پلاسٽڪ، يا مطابقت آهي، دماغ آهي. توهان دماغ کي مشغول ڪرڻ ۽ نئين صلاحيتن کي سکڻ جي ذريعي حافظي ۽ ٻين دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهو ٿا، جهڙوڪ موسيقي نچڻ يا موسيقي کي.

توهان جي هڏن ۽ پيشي جي گنجائش کي روڪيو

بون کثافت 35 سالن جي اوسط تي گهٽتائي تي گهٽتائي آهي، جيڪا عورتن ۾ نقصان جي تيز رفتار جي شرح سان گڏوگڏ ريپريزينٽيشن ذريعي ٿي وئي آهي.

توهان ڇا ڪري سگهو ٿا: وزن ورزش ، طاقتور ٽريننگ وانگر، گھمڻ ۽ هلائڻ جي باوجود، هڏن جي کثافت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

30 ۽ 70 سالن جي وچ ۾، عضلاتي ڪاميٽي 20 سيڪڙو کان مردن ۽ عورتن ۾ گهٽتائي ڪري جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي مشق نه ڪندا.

توهان ڇا ڪري سگهو ٿا: ساڳئي باقاعده مشق جيڪو هڏن جي نقصان کي تڪليف ڪري ٿو عضلات ڪاميٽي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو.

_ذريعن:

_{ماڊل اسپيڊ هيٺ ايجاد. عوامي معلومات ڪتابي. آمريڪي نيشنل انسٽيٽيوٽ آف صحت، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف اينگنگ.}

_{مولرا، ا. فري رومياتي حياتيات؛ دوائون 43 (2007) 477-503.}

_{ٻڌڻ وارا نقصان ۽ پراڻا بالغ. عوامي معلومات جي شيٽ. آمريڪي تعليمي انسٽيٽيوشن ڊفنيسي ۽ ٻين ڪميونيڪيشن جي خرابين تي.}

_{نئين جو آغاز نئين-بالتيمور جي ڊگهي مطالعي جو مطالعو. عوامي معلومات جي شيٽ. آمريڪي نيشنل انسٽيٽيوٽ آف صحت، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف اينگنگ.}

_{اسان ۽ ڪئين عمر ڪيئن ڪريون ٿا؟ عوامي معلومات جي شيٽ. آمريڪي فائونڊيشن فارنگ ريسرچ لاء.}