فزي ورزش جو فائدو ٻنهي دموشنيا جي خطري کي گھٽائڻ ۽ گڏوگڏ هڪ دفعو موجوده ڊيموڪري جي ترقي کي گهٽائڻ ۾ شامل آهي . پر، ڇا ڪنهن مخصوص قسم جو مشق تمام گهريل آهي؟
ھن مضمون ۾ اھم ڪيترائي مضمون آھن جن کي ڏسيا ويا آھن. هتي مختلف مختلف قسم جي مشق جي ڪردار بابت دلچسپ تعصب مهيا ڪن ٿا ۽ اهي اسان جي دماغ تي اثر انداز ڪندا آهن.
پهرين مطالعي ۾ ، 65 ۽ 93 سالن جي وچ ۾ پراڻن بالغن، جن سڀني کي نرمي سنجڪندڙ معذور جي تشخيص هئي، جسماني مشق گروپ ۽ هڪ ڪنٽرول گروپ جي وچ ۾ تقسيم ڪيو جيڪا 12 مهينن دوران صحت تي ٽي تعليمي درس حاصل ڪيا ويا . مشق گروپ جي نصاب ۾ ائروبي ورزش، عضلاتي طاقت جي تربيت، ۽ پوسٽل بيلنس جي بحالي شامل هوندي.
هن مطالعي ۾ نتيجن کي يادگار گروپ ۾ حصو وٺندڙن لاء ياداشت ۽ سمجهه واري سموري ڪم ۾ واضح سڌارو ظاهر ڪيو ويو آهي. انهن اهو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته مشق گروپ ۾ دماغ جي مقدار برقرار رکندي هئي. دماغي اسڪوفي سان مضبوط طور تي سنجڪندڙ رديل سان لاڳاپو رکي وئي آهي.
جيتوڻيڪ اهو مطالع هڪ قسم جي مشق کي الڳ نه ڪندو آهي يا مختلف قسم جي مشق جي مقابلي ۾، اهو ثبوت ۾ شامل ڪري ٿو ته مشق ۾ ايروبڪ سرگرميون، عضلات جي قوت جي تربيت ۽ پوسٽل توازن جي تربيت کي دماغي ڪمائي تي اثر انداز ٿي سگھي ٿو.
ٻئين مطالعي ۾ ، 120 عهديدار اڳوڻي بالغن کي بيمارين کان سواء بي ترتيب طور تي يا ايروبي گھمڻ وارو گروهه يا گول / ٽنڊو ٽنڊو گروپ مقرر ڪيو ويو آهي. ھڪڙي سال کان پوء پنڌ گروپ ۾ انھن پنھنجي ھپپوڪوپس جي ماپ ۾ ھڪڙي 2 سيڪڙو اضافو ڏيکاري ٿي. هپپوڪوپس اهو دماغ جو هڪ حصو آهي جيڪو ياداشتن کي سنڀاليندو آهي، ۽ اهو اڳوڻو جڳن مان هڪ آهي جيڪو الزيريرس ۾ خراب ٿئي ٿو ۽ خراب ٿئي ٿو.
هن مطالعي ۾، هپپوڪوپس ۾ حجم اضافو پڻ ڌرين سان گڏ مباحثو جي يادگار ڪارڪردگي ۾ بهتري سان لاڳاپيل هئي.
انهي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته پراڻن بالغن جو دماغ وڌائڻ ۽ بهتر ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو باقاعده پنڌ هن جي حوصله افزائي ڪري سگهي ٿو.
ٽئين مطالعي ۾ 86 عورتن ننڍڙي سنجڪندڙ معذورن سان تعلق رکن ٿيون (شرط اهو آهي جتي الزييرير جي ترقي لاء خطرناڪ آهي) بي ترتيب سان هڪ ٽي گروهه کي لڳايو ويو آهي:
- مزاحمت / وزن جي تربيت
- ايروبي / گھمڻ
- بيلنس ۽ سر
نتيجو؟ وزن جي تربيت واري گروپ منتخب خيالات ۾ (خاص طور تي اسٽروپ ٽيسٽ پاران ماپي) سان گڏوگڏ يادداشت سان گڏوگڏ گڏوگڏ، هن گروپ جي شرڪت پڻ دماغ پلاسٽيٽي ۾ بهتر سڌارو ظاهر ڪيو.
پنڌ واري گروهه هن اسڪينڊل ۾ اضافو ڏيکاريندي هڪ مختلف يادگار ڪم تي ري آڊيو آڊيٽوريٽ بصري لرننگ ٽيسٽ سڏيو آهي، پر دماغ ۾ ڪنهن به بهتري يا ڪنهن به تبديلين جو مظاهر نه ڪيو. توازن ۽ ٽيننگ گروپ کي ڪابه سنجيدگي بهتر نٿي ڏيکاري.
محققن اهو نتيجو ڪيو آهي ته اڳ ۾ ئي معتدل سنجڪندڙ معذور جي تشخيص جي لاء وزن-تربيت هڪ مؤثر طريقه الذيرر کي بچائڻ لاء نه هو، پر دماغ جي سنجڪاتي فعل ۽ جسماني صحت کي به بهتر بڻائي.
چوٿين مطالعي جي مقابلي ۾ گڏوگڏ شرڪت ڪندڙن جي شروعاتي سطح تي نتيجن کي متاثر ڪرڻ کان پوء ڇا وزن جي ٽريننگ گروپ يا توازن / ٽيننگ گروپ جي نتيجي ۾ متاثر ڪيو ويو. الزيرير ايسوسيئيشن انٽرنيشنل ڪانفرنس موجب، نتيجن مان اهو ظاهر ڪيو آهي ته:
- سڀ کان وڌيڪ سڌاريندڙ جيڪي آيا هئا انهن جي مزاحمت جي ٽريننگ گروپ ۾ هئا ۽ مطالعي جي شروعات ۾ اعلي علمي ڪارڪردگي هئي.
- شرڪت ڪندڙن جي شروعاتي شروعات ۾، سماج جي شروعاتي ڪم سان گڏ وزن جي تربيت ۽ توازن جو اثر / تون مشڪلات جي باري ۾ برابر هئا.
- مجموعي طور تي، شرڪت ڪندڙ توازن تائين مشق گروپ ۾ گهٽ ۾ گهٽ واڌاري جي ڪارڪردگي جو امڪان ۽ گهٽ ۾ گهٽ هجڻ جو امڪان آهي.
اهي ڇا آهن، خلاصو ۾؟ روڪڻ جي نتيجي ۾ دماغ صحت مند آهي جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ اثرائتي اچن ٿا، ۽ ابتدائي ڳولڻ ۽ ورزش (خاص طور تي مزاحمت / وزن جي تربيت) سنجڪاتي ڪم کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي.
ذريعن:
الزيرير ايسوسيئيشن انٽرنيشنل ڪانفرنس (AAIC) 2012. 15 جولاء 2012. خلاصات ف1-03-01، فئي-03-02، ص 1-109 ۽ P1-121.
اندروني دوائون جون آرڪريون. 2012؛ 172 (8): 666-668. ڊيمياڻي کي روڪڻ: پيچيدگي واري جذبي کي ڊيميا جي خطري ۾ خطري ۾ ڦيرائي سگهجي ٿو. http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120423162403.htm
جااما اندروني دوائون. 23 اپريل، 2012، وائي 172، نمبر. 8 مزاحمت جي تربيت سينئر ۾ سنجده ۽ فيڪلڪ دماغ پلاسٽڪٽي کي ممنوع معدني معقول اثر سان واڌ ڪري ٿو. http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx؟articleid=1135414#Results
PLOS اڪيلو. اپريل 09، 2013. پراڻن بالغن ۾ ملڪو اجزاء جي مشق جي ترتيب سان ترتيب ڏيڻ وارو آزمائشي نرم معنوي نقصان سان. http://www.plosone.org/article/info٪3Adoi٪2F10.1371٪2Fjournal.pone.0061483
امريڪا جي نيشنل اڪيڊمي سائنسز (PNAS) جو ڪاروبار. 15 فيبروري، 2011.vol. 108، نه. 7. تربيتي تربيت هپپوڪوپس جي وڌائي وڌائي ٿو ۽ ياداشت ۾ واڌارو. http://www.pnas.org/content/108/7/3017.full