توهان جي ياداشت لاء وڏي سائيز تائين ڏسي رهيا آهيو؟
هڪ نظريو اهو آهي ته ڪوفين، جيڪا الجيمير جي بيماري جي گهٽ خطري سان ڳنڍيل آهي جڏهن ماڊيو ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، هاڻي شايد توهان جي سنجڪاتي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. مون ڏانهن وڏو آواز آهي. جيتوڻيڪ مان هڪ ڪافي ڪافي پيئندڙ نه آهيان، مون کي ذائقو پسند ايندو آهي، "قافيو ٺهرايو" وانگر سوئس ون ون-موچ-چاکليڪ ڪمن وانگر پيئندو آهي، تنهن ڪري اهي اهي منهنجي ياداشت ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، وڏي خبر آهي.
۽، ڪروڙن کان ٻاهر نڪرڻ لاء، جيڪو پنهنجي روزمره کافي کي پيار ڪيو، اهو बिहान बिहानको दिनचर्या राख्ने एकदम सही कारण हो. (نه ته توهان کي ڪنهن جي ضرورت هجي).
تحقيقي چوي ٿي
جانس هولکنز يونيورسٽي ۾ 2014 ۾ شايع ٿيل هڪ تازي مطالعي موجب، ڪيفيائن يادگيري کي بهتر بڻائي ٿو. اڀياس ۾ 160 نر ۽ مادي شرڪت ڪندڙ شامل هئا جيڪي ڏسڻ لاء تصويرون ڏيکاريو ويو. پنجن منٽن بعد انهن کي 200 ميگا جي ڪافين جي گلن يا هڪ جڳهه (جعلي) ڏني وئي هئي. چئن چار ڪلاڪن بعد، شرڪت ڪندڙ جن کي ان ۾ کافيين سان مليل مليا، انهن تصويرن جي يادگيري ۾ بهتر نموني ڏيکاري انهن جي مقابلي ۾ جيڪي هڪ جڳهه جو گل مليون آهن. محقق جي مطابق، تصويرون ڏيکاريو ويو آهي ته تصويرون ڏيکاريندي بعد ۾ ڪيفين کي ٻين امڪانن جي بدران شرڪت ڪندڙن جي ميموري کي بهتر بڻايو ويو جنهن ۾ سڌارو وڌائڻ يا توجہ وڌائي ٿي.
جراثيم جرنل کي معلوم ڪيو ويو ته جڏهن پراڻن بالغن کي ڪافين جو فائدو ڏنو ويو، انهن جي مقابلي ۾ بهتر ڪم ڪندڙ يادگار جي مقابلي ۾ جيڪي انهن جي ڪافين کان سواء.
هڪ ٽئين مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڍڪڻ جو ذائقو جيڪو سکرو استعمال ڪيو ويندو آهي انهن مان ڌڪندڙ ٻڏل ياد رکڻ جو امڪان آهي. (يقينا، هن قسم جي مطالعي سان سوال ڪيو ويو آهي ته ڇا انسان ڏانهن ترجما آهن يا نه.)
ھڪڙي مطالعي ڪيفين ۽ گلوکوز جي ميلاپ کي ماپ ڪيو ۽ ڏٺائين ته جڏھن گڏ ڪيو ويندو، شرڪت ڪندڙن جي ردعمل جي وقت، زباني يادگيري ۽ توجہ (تسلسل) جڏھن انھن جي مقابلي ۾ صرف جيڪي کيفين يا گلوکوز حاصل ڪيو ويو، حاصل ڪيو جاءبو.
ڪيفيئن اسان جي خالي ياداشت کي بهتر ڪري سگهون ٿا. هڪ اڀياس جيڪي باقاعده بنيادن تي ڪيفين کي استعمال نه ڪيو انهن ماڻهن کي باقاعده ڪئفين جي مقابلي ۾ مقابلو ڪيو. نتيجن مان اهو ظاهر ڪيو ويو ته جڏهن ٻنهي گروپن کي ڪافين جو فائدو ڏنو ويو، انهن جي نقشي کي يادگار جي صلاحيت (ان جي بنيادي يادداشت جو اندازو) بهتر ٿي ويو. دلچسپ ڳالهه، جيڪي رهائشي ڪئفائن جي مرضن وارا هئا انهن کي ڪيتري قدر ڪيل کيفين جي خوراک جي فائدي کان گهٽ آهي، جيڪي انهن جي تڪليف سان ڪيفين کي فنا ڪيو.
صرف ڪافي؟
هڪڙي تحقيق ۾ 65 سالن کان گهٽ عمر جي عورتن کي شامل ڪيو ويو، جن جي بيماري مرض (۽ اس طرح ويزولر دينيشن سان لاڳاپيل ارتباطي ردعمل جو اعلي خطر). هن مطالعي ۾ پنهنجي ڪافين جي ٽوٽي ماپ ڪئي ۽ پنجن سالن کان باقاعده وقف تي سنجڪاتي تشخيص جو اندازو ڪيو. نتيجن مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪيفين جي اعلي سطح هئي، خاص طور تي قافيا، ڪاساس يا چانهن کان نه
توانائي پيئڻ
نوجوان ماڻهن ۽ ڪيفين بابت ڇا؟ ڪجهه محقق جيڪي انرجي پيئڻ جو اندازو لڳائي ٿو، جن ۾ ڪيفين جي اعلي سطحون شامل آهن، جن سان سنجڪرت واري ڪم کي بهتر بڻائي ٿي. جڏهن اهي زيادتي وڌندا، شرڪت ڪندڙ (عمر 15-18) جو توانائي پيئندو هوس، انهن جڳهن جو مقابلو ڪرڻ جي مقابلي ۾ انهن جي سنجڪرت واري ڪم ۾ ڪو خاص فرق نه ڏيکاريندو هو.
ڪفايت گم ٿيل؟
ڪافي ڪفائن کان علاوه ڪافي رکڻ جو طريقو آهي؟ هڪ تحقيق جي مطالعي مطابق، ڪفافي ٿيل هيرل گم گم ڪرڻ ۾ بهتري نمودار ڏيکاريل هئي.
ڇا ڪيفائن جي ٻٽندڙن جي حافظي کي اثرائتو آهي؟
ختم ڪيو ويو؟ هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو ته ڪم ڪندڙ ياداشت ڪيتريون ئي ڪافين جي واپرائڻ سان بهتر ٿي چڪي هئي، پر رڳو اهو فائدو صرف بالغن ۾ جيڪو ختم ٿي ويو هو. هڪ ٻيو مطالعو مقصد اهو ڳولڻ جو مقصد بڻائڻ. هن مطالعي ۾ محقق مليا آهن ته سيريل ياداشت ۽ يادگار جيڪي ماڻهن کي ڪافين جي وڌايو ويو ۽ خرچ ڪيو ويو، پر اهو پڻ معلوم ٿيو ته ڪوفيين جي رد عمل جي رفتار ۽ نئين معلومات حاصل ڪرڻ جي صلاحيت بهتر هئي.
يا اهو هڪ افسانو آهي؟
ٻين شاگردن کي اسان جون يادونن لاء ڪئفائن جي فائدن تي شڪ ڀريو. اهڙو مطالعو، جرنل آف الزيرير جي بيماري ۾ شايع ٿيل، تحقيق ڪيل ڪفائن ۽ معرفت جي دور ۾ تحقيق ڪئي ۽ نتيجو اهو ڪيو ته ڪئفائن جي فائدي اسان جي يادگيريء جي ڀيٽ ۾، اسان جي توجہ، موڊ ۽ حراست ۾ معمولي وڌائي تائين محدود آهي.
نتيجو ۽ احتياط
ڪيفيائن تي تحقيق جو هڪ وسيع مقدار آهي ۽ ميموري ۽ ٻين سنجڪندڙ عملن تي ان جو اثر آهي. نتيجن ۾ خاص طور تي مختلف ٿين ٿيون، پر اتي جي خيال جي عام حمايت ٿيڻ ظاهر ٿئي ٿو ته ڪيفيائن سنجڪاتي ڪارڪردگي کي وڌائيندو آهي. ڪجھ تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪوفين جو سرچشمو اهم آهي، ڪافي قافيا ڏيکاري ٿو پر ٻيا ذريعا نه ڏيکارين.
آخرڪار، احتياطي، جيڪڏهن توهان اهو فيصلو ڪيو ته توهان تحقيق جي هن مختصر لنډي تي ٻڌل ڪيفين جي بيشمار مقدار کي استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪجھ ماڻهن لاء، ڪيتريون ئي ڪيفين جي گهٽ سطح سان صحت جي خطرات آهن، ۽ تمام اعلي سطحون توهان جي صحت جي خراب ٿيڻ جا امڪان ظاهر ڪيا ويا آهن.
> ذريعا:
> اپليٽ. 2011 Aug؛ 57 (1): 303-7. هيڪل-ڪفڙيل چيلنگ گام، پر بلببل گم نه ٿيندو، ياداشت جي ذهنن کي بهتر بڻائي ٿو.
> حياتياتي نفسيات. 2010 ڊسمبر؛ 85 (3): 496-8. ڪيفين وڌائڻ لاء ڪم ڪندڙ ياداشت کي وڌائيندو آهي.
> انساني نرسس ۾ فرنٽيئرز. 2013 17 آڪٽوبر 17؛ 7: 694. زعفران ۽ غير هائي رائيلي ڪيفين جي استعمال ڪندڙن ۾ ڪافين کي عالمي سطحي پروسيسنگ کي وڌايو.
> جانز هپڪنڪن يونيورسٽي. 12 جنوري 2014. اهو سڀ ڪجهه مون ڏانهن واپس اچي رهيو آهي: JHU محققين ڪيفين جي يادداشت کي وڌايو.
> انساني نفسيات نفسيات. 2010 جون-جولاء؛ 25 (4): 310-7. ڪيفيائن ۽ گلوکوز جا اثر، اڪيلو ۽ گڏيل، معنوي ڪارڪردگي تي.
> جرنل الزيرير جي بيماري جي صحبت. ويزام 35، نمبر 2/2013. ڪلو وائيسولر خطر ۾ ڪيفيل ۽ عورتون ايڇليلي عورتن ۾ سنفڪرت
> صحافي الزيرير جي بيماري 20 (2010). ڇا ڪفين هڪ سنجيدگي وڌائڻ آهي؟
> صحافي Psychopharmacology. 2013 جنوري؛ 27 (1): 71-6. ڪيفين، وڌائڻ ۽ ڪم ڪرڻ ميمو.
> فطرت بدعت. آن لائين شايع ٿيل. 12 جنوري 2014. ڪفائن انتظاميه جي مطالعي تي انسانن ۾ يادداشت جي ميزباني کي وڌايو.
> نرسنگ. 2013 ع آڪٽوبر 10؛ 250: 364-71. ايڪليٽ ڪيفائن انتظاميه تي ڪم ڪندڙ ياداشت متعلق لاڳاپيل دماغي ايڪشن تي اثر ۽ ايڊليلي ۾ فليلي رابطي: هڪ باڊل ۽ پيفيويو ايم ايم اي مطالعه.
> سائنس. 8 مارچ 2013: وول. 339 نه. 6124 ص 1202-1204. فلور نيڪار ۾ ڪفائن پوليوٽر جي يادگار جي يادگيري کي وڌيڪ ڪري ٿو.
> ٽجڊچريٽ جا نفسياتي خيالات. 2013 55 (1): 57-62. [انرجي پيئڻ جي اثر جي نوجوانن جي سنجڪ ڪارڪردگي تي اثر].