جسماني سرگرمي کي وڌائڻ لاء ڊيمنسي خطري کي گھٽائڻ لاء

تحقيق ڏيکاري ٿو ته ڪيتريون ئي قسم جي جسماني سرگرمي ڊيمنامي جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون

اسان ڊگهي ڄاڻي ورتو آهي ته Alzheimer ۽ ٻين قسم جي ڊيموڪريز کي ترقي ڪرڻ جي خطري کي گهٽائڻ جي طريقن مان هڪ آهي صحتمند زندگي گذارڻ جو انتخاب آهي. هي دماغ ۾ صحتمند خوراڪ ۽ باقاعده جسماني ورزش کائڻ شامل آهي. پر جرنل آف الزيرير جي بيمارين ۾ شايع ٿيندڙ هڪ مطالعي اهو معلوم ٿئي ٿو ته تقريبا ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي، نه صرف بلند سطح واري هواياتي يا وزن مزاحمت جو مشق، ڊيمنامي جي خطري کي گھٽائي.

اهو اهم آهي ڇاڪاڻ ته، پڙهندڙن جي ليکڪ نڪتو، "سڄي دنيا ۾ تقريبا 13 سيڪڙو عهدي جي غير معمولي رويي کي منسوب ٿي سگهن ٿا" ( الزيائمر جي جرنل آف جرنل .

هي اڀياس

تحقيق 876 شرڪت ڪندڙ سراسري عمر 78 سان گڏ ڏٺو، جيڪو ڪاريويواساسولر صحت مطالعو ۾ شامل ڪيو ويو آهي، هڪ جاري تحقيقي منصوبي جيڪا 1989 ۾ شروع ٿي چڪي هئي. مطالعي جي ڪيترن سالن دوران، شرڪت ڪندڙن ان جي دماغ جي مقناطيسي گونج امونجنگ (ايم آر آئي ) انهن انهن کي پنهنجي جسماني سرگرمي کي ڳولي ورتو ۽ بار بار سنجيدگي واري جاچ پڙتال ڪيو . مختلف قسم جي جسماني سرگرمي جي حساب سان فلوريا ڌماڪو ۾ ماپ ۽ ماپ شامل هئا:

• ترڻ
• جابلو
• ايروبڪس
• جاگنگ
• ٽينس
• racquetball
• پنڌ
• باغ
• ڇڪڻ
• ڇڪڻ
• گولفنگ
• سائيڪل
• ناچ
• ڪاليج
• سوار ڪري هڪ مشق چڪر

ڊيٽا گڏ ڪرڻ کان پوء، محقق ڏسو ته ڇا - جيڪڏهن ڪو به لاڳاپا جسماني سرگرمي، دماغ جي مقدار، ۽ سنجڪاتي ڪارڪردگي جي وچ ۾ لڌو ويو.

نتيجن

مطالعي جي نتيجن جي بنياد تي ڪيترائي نتيجو پهچي ويا.

1) ايم ايف آئي کان پهريان ٻن هفتي ۾ جسماني سرگرمي جو وڏو سطح MRIs جي دماغ جي قيمتي مقدار ۾ اضافو وڌايو ويو آهي. هن ۾ هپپوڪوپس شامل آهي ، جنهن کي يادداشت سان مضبوط ڪيو ويو آهي.

دماغ ۾ ائفروف (جراثيم) مباحثي واري ڪم ۾ گهٽجڻ سان ڳنڍيل آهي، جڏهن ته ٻيا تحقيق اهو محسوس ڪيو ته ريورس پڻ صحيح آهي.

2) دماغ جي مقدار ۾ انهن شرڪت ڪندڙن جو پڻ وڌايو ويو جيڪو نرم معزز معذور (MCI) هو . ايم ايم آئي ايلزيرر جي بيماري ڏانهن وڌڻ جي امڪاني واڌ وڌائي ٿي، جيتوڻيڪ ايم ايم آئي سان گڏ هرڪو ڊيموڪريڊ کي ترقي ڪندو.

3) هن مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙ جيڪي دماغ جي حجم ۾ واڌ وڌائن ٿا انهن جي ڪري 50 سيڪڙو گهٽجي الزيمير جي بيماري جو اثر وڌو. هن جو مطلب آهي ته سندن دشمنيء جو خط اڌ ۾ گهٽجي ويو هو.

مختصر لفظن ۾؟

هلندو ره. هي تحقيق، ٻين مطالعن سان گڏ، انهيء بابت تقريبا ڪنهن به جسماني سرگرمي، نه صرف توهان جو جم لاء وڃڻ لاء - پنهنجي جسم ۽ دماغ کي وڌيڪ صحت مند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ مڪمل طور تي الزييرير ۽ ٻين قسمن جي ڊيممياه کي روڪڻ لاء ڪو به ضمانت ناهي، فعال رهي رهيو خطري کي گهٽ ۾ گهٽ آهي. ۽، جيئن اسان وٽ اڃا تائين علاج يا اثرائتي علاج نه آهي، خطري جي گهٽتائي کان اهم اهميت آهي.

_ذريعن:

_{الززير جي بيماري جو جرنل. ڪاريوڪاسولر صحت مطالعو ۾ ڪوريورڪ خرچ ۽ گرين ميٽر جي وچ ۾ ڊگهي لاڳاپا. https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{الززير جي بيماري جو جرنل. 11 مارچ، 2016. ڪاريوسيڪولر هيلٿ مطالعو ۾ ڪليورڪ خرچ ۽ گرين ڳالهائڻ جي وچ ۾ ڊگهي لاڳاپا. گڏيل UCLA ۽ پٽيس برگ جي يونيورسٽي مطالعي جي لنڪس ۾ بهتر يادگيري صحت سان وڌندڙ دماغي جلد. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer٪E2٪80٪99s-risk-half}