چڙهڻ ۽ توهان جي الزيمير جو توهان جي خطر

جرنل آف الزيرير جي بيماري ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي تي الزيرير جي بيماري کان مرڻ لاء مختلف خطرو ڪارڪردگي تي بحث ڪيو ويو آهي. محقق ڪيترن ئي حالتون ڏسي ڏسن ٿا ته اهي هن خطري ۾ وڌائي يا گهٽتائي.

مطالعو

154،000 کان وڌيڪ ماڻهو جنون ۽ هلائيندڙ هئا 11 سالن کان وڌيڪ تعليم حاصل ڪيا ويا. انهن کي پنهنجي خوراڪ جي عادتات، هر روز انهن کي ڪيترا ميوا به شامل ڪيو، انهي سان گڏ ڪيترا ئي هر هفتي هليا يا هليا.

مطالعي جي آخر ۾ 175 ماڻهن جي موت جو الزمير جي بيماري ڏانهن منسوب ڪيو ويو آهي.

نتيجن

1. جيڪي سيٽسين تي هئا الذيرر جي موت کان 60 سيڪڙو گهٽ خطري هئي. Statins هڪ طبقو ڊاڪٽرن آهي جيڪي اعلي کوليسٽرال سان علاج ڪن ٿيون. نوٽس جي سڃاڻپ هڪ امڪاني عنصر جي طور تي سڃاڻپ ڪئي وئي آهي جيڪي ڊيميايا جي خطري کي گھٽائي ٿو ، پر تحقيق جا نتيجا مختلف آهن.
2. پيار ميوو؟ کائڻ شرڪت ڪندڙ جيڪا ٻڌايو ويو ته روزانو جي 3 يا وڌيڪ سرونگ کائڻ کان علاوه الزيائمر جي بيماري کان موت جي 60٪ گهٽ خطري پڻ هئي.
3. هليو ( گھڻو ڪري! ). نتيجن مان ظاهر ڪيو ويو ته هر هفتي 15 ميل کان مٿي ماڻهن جو مريض الزيمير جي بيماري کان مريض جي 40 سيڪڙو گهٽ خطر هو. تحقيق کي بار بار جسماني ورزش ۽ الزيائمر ۽ ٻين ڊيمنامي جي گهٽ خطري جي وچ ۾ لاڳاپا ظاهر ڪيو آهي. پر منهنجي ڄاڻ جو بهترين، هي هن وڏي مقدار ۾ هلندڙ فائدي سان لاڳاپيل ڏيکارڻ جو پهريون مطالعو آهي. مطالعي جي وضاحت ڪئي وئي ته گهٽ هئڻ جو ماڻهو هر هفتي 7.7 ۽ 15.3 ميلن جي وچ ۾ 25 سيڪڙو گهٽجي ويو الذيرر جي بيماري سان موت جو خطرو گهٽجي ويو. محقق پڻ اهو نوٽ ڪيو جنهن مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن بابت اٽڪل ٻه ڪلاڪ خرچ ڪيو (مقابلي جو هر هفتي 15 ميلن جي ڀيٽ ۾) انهن ساڳين فائدي کي ظاهر ڪيو.

مشورا

1. انهي ميوو کائو . ٻير ۽ سيب، خاص طور تي، خاص طور تي ڪيترن ئي دفن جي تحقيق ڪئي وئي آهي ۽ ان سان گڏ دماغي صحت جي خرابي جي گهٽتائي سان واضع طريقائي ڏٺي آهي.
2. جيڪڏهن توهان ڪي کولسترول مسئلا آهن، توهان علاج ڪري سگهي ٿي توهان جي ڊاڪٽر کان پڇڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن حڪيمن سان علاج مناسب ٿي سگهي. تنهن هوندي، پنهنجي کوليسٽرول نمبر بهتر ڪرڻ لاء صحت مند غذا جي اهميت کي نظر انداز نه ڪريو.

1. ڇا توهان هر هفتي 15 ميل کنيا ويندا؟ اهو ئي دارومدار آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي فيمليه جي خطري کي گهٽائڻ ۾ دلچسپي وٺندا آهيو ۽ توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هن قسم جي مشق لاء صاف ڪيو آهي، اهو محسوس ڪندي آهي ته اهو توهان کي فائدو ڏيندو. تنهن هوندي، مون ٻين مطالعي جو نتيجو اهو ڪيو آهي ته وزن مزاحمت جي تربيت - نه هلندو - توهان جي فنڊنيا جي خاتمي کي گهٽائڻ لاء جسماني ورزش جو سڀ کان مؤثر قسم هو. وزن جي مزاحمت جي تربيت پڻ حاصل ڪئي آهي ته ورزش جي اعلي اثر جو اثر نه ٿئي، تنهنڪري اهو توهان جي جسم تي ٿورڙو وڌيڪ نرم ٿي سگهي ٿو، ۽ شايد، وڌيڪ موثر انداز ۾ گهٽ خطر کي وڌائي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي هليا ۽ ان جو لطف اندوز ڪيو، ان کي رکو، ۽ پنهنجي پاڻ کي ڄاڻ ڏي ته فائدي کان ٻاهر ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي دماغ کي منهن ڏئي سگهي ٿي.

_ذريعو

_{الززير جي بيماري جو جرنل. هلندڙ ۽ هلندڙ لوئر الزيرير جي بيماري خطر. 15 ڊسمبر 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{الززير جي بيماري جو جرنل. الزيائمر جي مريض موت جي گھٽتائي، رياضت، ۽ ميوو جي ذخيري سان گهٽ خطري. نومبر 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}