سمهڻ جا اپوزي مئي ڊيمياٽيا ۽ ياداشت جي نقصان جي وڌاء وڌائي ٿي

ڇا توهان جي اڳيان ننڊ سان گڏ هڪ سپاهي سپاهي بيٺل آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته يا توهان کي صرف پنهنجي جلدي کان وڌيڪ ٻيهر خطرناڪ ٿيڻ کان پوء ٻيهر توهان کي جاڳڻ کان. ڪيترائي تحقيقاتي مطالعي مان اهو نتيجو ڪيو ويو آهي ته جيڪي ننڊ سان گڏ آهن اهي ياداشتن جي پريشاني جي خطري ۾ اضافو هوندا آهن، مثلا हल्का संज्ञानात्मक हानि ، अल्जाइमरको बीमारी र अपरिचित डिमेन्टिया . جڏهن ته نااميد ناهن.

شايد خطري کي گهٽائڻ لاء هڪ آسان طريقو پڻ ٿي سگهي ٿي.

سمهڻ جي اپن بابت

سمهڻ جي ماني هڪ حالت آهي جتي توهان ننڊ ۾ ساه کان روڪي رهيا آهيو. جي ننڊ ۾ مشڪلات ماهر، ڊاڪٽر برانڊ پيٽرس جي مطابق، توهان شايد پنهنجي سيڪنڊ کي 10 سيڪنڊن لاء رکو ٿا، ٻيهر سانس ڪرڻ شروع ڪريو ۽ پوء هڪ رات کان 100 ڀيرا وڌيڪ ورجائي. توهان کي شايد سڏي سگھي ٿو، سانس لاء گيس يا گھاس ۾، اڪثر ڪري توهان جي جسم ننڊ اپني لاء معاوضي جي طور تي ڪم ڪري ٿي. جئين تصور ڪري سگھي ٿو، اهو توهان جي ننڊ ۾ بار بار پريشان آهي.

تقريبا 30 ۽ 70 سالن جي وچ ۾ چار بالغن ۾ تقريبا هڪ سودي ننڊ آهي. سمهڻ وارا سپاهي اڳ ۾ ئي رت جي دٻاء ، دل جي بيماري ، اسٽرو ، قسم 2 ذیابيطس ۽ ڊپريشن سان ڳنڍيل آهن.

رکاوٽ ننڊ ايبولا جي علامات جي نظرثاني ڪريو ۽ پنهنجي طبيعت سان مشورو ڪريو جيڪڏهن توهان انديشو آهيو ته شايد توهان ننڊ اپني جا سامنا ڪيو وڃي.

سمهڻ جي اپي ۽ ڊيماپيريا خطر

ڪيترائي محقق ننڊ سوني جو اڀياس ڪن ٿا، ۽ ڪيئن، اهو دماغ فعل، يادگيري، ۽ ڊيمياه جي خطري سان ڳنڍيل هجي.

هڪ سائنسي نظرثاني ۾، محقق ڪيترن ئي اڳوڻن مطالعي کي ڏٺو جيڪي ننڊ ۾ اپن ۽ سمنڊي تي هليا ويا هئا ۽ انهن ٻنهي فڪرن وچ ۾ هڪ مضبوط رابطا مليو. خاص طور تي، جيڪي ماڻهو الذيرير جي بيماري ڪئي هئي انهن جي ڀيٽ ۾ پنج دفعا وڌيڪ ممڪن هوندي هئي سواء الذيرر جي ڪنهن به ننڊ ۾ سپنا آهن.

اضافي طور تي، هنن اهو معلوم ڪيو ته تقريبن اڌ مطالعي جو شرڪت ڪندڙ جنونيا سان تشخيص ڪيو ويو ان جي تشخيص بعد ۾ ڪجهه وقت بعد اپني جي ننڊ ڪئي وئي.

جرنل جي آرٽيڪل ۾ شايع ٿيل هڪ مختلف اڀياس ۽ نيو يارڪ يونيورسٽيء اسڪول آف ميڊيڪل اسٽوڊيوز جي تحقيقات ۾ 2000 کان وٺي شرڪت ڪئي. انهن شرڪت ڪندڙن جي ننڊ جي نمونن ۽ سنجڪاتي ڪارڪردگي جي نظرثاني ڪرڻ کان پوء، محققين هن نتيجن تي پهچي ويا:

• ننڊ سان گڏ سپاهي ماڻهن جي ترقي يافته گهٽ ۾ گهٽ 10 سال اڳ زندگي ۾ ان جي مقابلي کان سواء بغير ننڊ ۾. ( معدني سنجيدگي سبب ، يا ايم ايم آئي، توهان کي ڊيموڪريسي جو خطرو وڌائي ٿو، پر ايم ايم آئي ڪي ماڻهو سان گڏ انهن جي ڪارڪردگي ۾ ڪافي مستحڪم آهي.)
• سمهڻ جي اپوزيشن الذيرر جي موجودگي سان 88 سالن جي مقابلي ۾ ننڍي عمر جي عمر 83 سان گڏ هو، ان کان سواء بغير نگاهه کان سواء.
• هتي خوشخبري آهي: مطالعه ۾، جيڪي ماڻهو سيپ اي پي ماشين استعمال ڪندي پنهنجي ننڊ جي ننڊ کي علاج ڪري رهيا هئا، تقريبا 10 سال سنجڪاتي ڪم کي حاصل ڪيو. انهن جي گهٽتائي سنجڪندڙ معذور (MCI) جي ڄمار 82 سالن جي ترقي ڪئي، جڏهن ته انهن پنهنجي ننڊ ۾ اپيل ترقي يافته ايم ايم آئي جي 72 سالن کان گهٽ نه ڪيو.

هڪ ٽئين مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ننڊ اپوپو هپپوپال جي مقدار ۾ گهٽتائي ۽ دماغ ۾ سفيد مسئلن جي وڌاء سان وڌائي رهيو آهي، جيڪي گهڻو ڪري جغرافيائي مسئلن جهڙوڪ الزيرير جي بيماري سان آهي.

هڪ ٻيو مطالعو اهو طئي ڪيو ته ماڻهن جو ننڊ سان سپاهي جو عام طور تي سنجيدگي سان فعل هو، ظاهر ڪيو ويو ته دير سان ياد ڏياريندڙ گهٽتائي ۽ ٽيليلنگ ٽيسٽ سان آزمائشي ڪرنٽ ۾ ايگزيڪيوٽو ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي. ( پيچل ٺاهڻ واريون ڪيترن ئي سنجدهاتي اسڪريننگ ٽيسٽ مان هڪ آهي.) ايگزيڪيوٽو ڪارڪردگي ڪيترن ئي ڪمن کي منظم ڪرڻ ۽ پلان ڪرڻ جي صلاحيت سان گڏ، ۽ اسان جي پنهنجي طريقي جي نگراني ڪن ٿا.

هڪ پنجين مطالعي ۾ محقق جيڪي 400 عورتن جي شرڪت ڪندڙن جي جائزو وٺندا هئا اهو معلوم ڪيو ويو ته عورتن سان سمي جي ننڊ سان گڏ سمجهه وارو مسئلو، جن ۾ ڊيمياشيا شامل آهن.

هڪ ٻي مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن، ڌرين جي انتظاميه، بصري فضائي جي صلاحيت ۽ دير جي ياداشت ۾ يادگار ياداشت ۾، پر اهو پڻ معلوم ٿيو ته سي پي پي جي علاج انهن علامات ۾ بهتر ٿي.

سي پي پي مشين

سيپ پي مشينون ننڊ جو علاج ڪري ھڪڙي ماسڪ کي استعمال ڪندي پنھنجي وات ۾ پريشر وارو ھوائي ھوائي پنھنجي ايئر وي وي کي برقرار رکڻ لاء. گهڻن مطالعي مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته سي پي اي پي جو علاج گهٽائڻ جي مدد ۾ ٿي سگھي ٿي سوچڻ ۽ ميموري ننڊ سان گڏ ڳنڍيل آهي. ڪيترائي ماڻهو سيپي پي مشين جي استعمال کان پوء پنهنجي سموري ۽ ڪم ۾ سڌارا آڻيندا آهن.

اڳيون قدم

جيتوڻيڪ انهن مطالعي کي اهو ننڊ نه ٿو ڏئي ته سپاهي فيمليه پيدا ڪري، انهن کي هڪ مضبوط مضبوط باڪس ڏيکاريندي. انهي جي روشني ۾، ٻين صحت جي خطرن جي روشني ۾ جيڪو ننڊ ۾ اپنائڻ سان طبيب جي سڃاڻپ ۽ علاج سان ڳنڍيل آهي، تنهنڪري ڏاڍي سفارش ڪئي وئي آهي. توهان جي جسم ۽ دماغ ٻنهي لاء، توهان جي موجوده ۽ مستقبل جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاء توهان جي ننڊ اپن کي خطاب ڪندي هڪ آسان طريقو ٿي سگهي ٿي.

> ذريعا:

> دوکي EL، گبم ٹی، پيرراگلیا ای، اور ایل. ننڍي عمر ۾ سمجهه سان سمجهه واري سمجهه ۾ سمهڻ جي تڪليف. نئراجيات . اپريل 2015: 10-1566.

> ايم ايم ايف ايف، خازي ايڇ، طاهاسين ايم، اي ۽ ال. رکاوٽ جي ننڊ جي وچ ۾ ايونا ۽ الزيرير جي بيماري جي وچ ايسوسيئيشن: هڪ ميٽ تجزيي نقطه نظر. 2016. 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828426/.

> جوو، يون آء، لي ايس، ڪي ٽي، جوئو ج، ڪي ايم. جي اثر ننڊ اپن سين سنڊوم جي اثر رکندڙ بزرگ بالغن ۾ يادگار ۽ ايگزيڪيوٽو فنڪشن. جرنل آمريڪي گراٽسڪ سوسائيٽي سوسائٽي. 2012؛ 60 (6): 1099-103. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22646710.

> Kinugawa K، Nguyen-Michel V، Mariani J. [Obstructive sleep apnea syndrome: بزرگ ۾ سنجيدگي جي سببن جو سبب؟]. انٽين مان ميٿيڪين ڊي لا رويو. 2014؛ 35 (10): 664-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24630586.

> آمريڪي خطري ۾ صحت جي ننڊ ۾ اضافو وڌي رهيو آهي - آمريڪي اڪيڊمي ننڊ جي دوا (AASM). http://www.aasmnet.org/articles.aspx؟id=5043

> Yaffe K، Laffan AM، ہیریسن SL، et al. سمهڻ جي بيماري سان سٺائي، هائيپوسيا، ۽ نوڪري واري سنجڪ جي خطري ۽ خطرن جي زالن ۾ دشمنيء جو خطرو آهي. JAMA. http://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1104205

> جهانگوا يگي زيو زهي. 2014 ڊسمبر 2، 94 (44): 3483-7. [رکاوٽ جي ننڊ ۾ هيڪوپيني سنڊوموم ۾] مثبت مثبت هواي ويندڙ پريشر علاج جي سمجهه ۽ سنجڪندڙ ڪارڪردگي جي وچ ۾ ايسوسيئيشن.

> جهانگوا يگي زيو زهي. 2014 مارچ 18؛ 94 (10): 724-8. [سنجڪرت وارو فعل ۽ هپپوپپال ائروفي جي وچ ۾ لاڳاپو ۽ مرض جي چمڪندڙ چمڪندڙ مادي جي وچ ۾ رکاوٽ جي ننڊ ۾ هائيپلوئن سنڊومر جي وچ ۾ لاڳاپو.