ننڊ جي مقدار ۽ معيار کي هڪ شخص هر رات ٿي ويندي آهي توانائي جي سطح ۽ وزن کي هلائڻ ۽ گڏوگڏ رت جي شڪري کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾. تحقيق جي تجويز ڏني وئي آهي ته اڻڊيون ننڊ سان وزن حاصل ۽ موٽائتي، قسم 2 ذیابيطس جي ترقي لاء هڪ مستقل خطرو ڪارڪردگي سان هوندو آهي . جيڪي ماڻهو بيماري ڪندا آهن انهن کي ذیابيطس جي واڌ جي وڌاء وڌائڻ ۾ پڻ آهن.
اهو اندازو آهي ته 86 سيڪڙو ماڻهن ٽائپ 2 ذیابيطس سان معزول سوڊ اپنيانا (OSA)، هڪ ننڊ حالت آهي، جنهن ۾ ماڻهن سمهڻ دوران ماڻهو ساهتي سانس ڪرڻ يا سانس ۾ هڪ يا وڌيڪ سبب آهن. اهو ٿي سگهي ٿو ڇو ته هوائي ويڪل بند ڪيو ويو آهي (عام طور تي ڳچيء ۾ اضافي موتي جي ڪري) جڏهن وات ۽ گلي 10 کان وڌيڪ سيڪنڊن لاء آرام سان آرام ڪيو. محقق جي مطابق، او ايس ايس ٽائپ 2 مبتلا پيٽ ۾ مريضن ۾ گلوڪوز ڪنٽرول تي اثر انداز ڪري ٿو ۽ اڪثر ڪري اڻ ڄاڻايل آهي. زندگي جي مصيبت جي معيار کي روڪڻ جي باوجود، او ايس سي ڀائيوارن کي ٽوڪيدار ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر ڪري سنوارڻ سان گڏ هوندو آهي. هڪ پارٹنر کي بچائڻ جو جوڙو خرابي مشکل آهي خاص طور تي جڏهن اهي جاهل ۽ ناپسند ٿيڻ جي سبب ناپيد رات جو احساس.
علاج
سٺي خبر اها آهي ته هو او ايس جي لاء علاج آهي. OSA سان ماڻهن کي مشڪلات ڏني وئي آهي ته انهن جي خرابي سان هڪ سيپي پي مشين ذريعي سي پي اي پي (مسلسل مثبت هواي دٻاء دٻاء) جو علاج.
مشين ھڪڙي ماسڪ سان خاص طور تي ھڪڙو شخص جي منھن کي ھڪڙو آرام واري جاء تي ٺاھڻ سان ڳنڍيل آھي. سي پي پي هڪ شخص کي گلي ۾ هوا جي دٻاء وڌائڻ سان انسان کي سانس ۾ مدد ڏئي ٿو ته هو ايئر رستي کي انڪشن تي ختم ٿيڻ نٿو ڪري.
هڪ تازي مطالعي مان اها ڄاڻ آهي ته اهي ماڻهو ذیابيطس جو هڪ سي پي پي مشين جو استعمال ڪندا آهن جيڪي رت جي رت ۽ رت جي دٻاء ۾ اهم گهٽتائي هوندا هئا.
جيڪڏهن توهان ڪنهن ذیابيطس سان آهيو ۽ هڪ سي پي پي مشين ڏني وئي آهي پر ان کي استعمال نه ڪيو ويو آهي ڇو ته اهو ناجائز يا ناجائز آهي، توهان کي ٻيهر غور ڪرڻ چاهيو ٿا. نه رڳو ناراض ننڊ اپني توهان جي رت جي شڪري ڪنٽرول تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو، آمريڪن جي بيماريس ايسوسيئيشن جو چوڻ آهي ته، شايد توهان جي دل جي حملي يا اسٽريج کي وڌائي ۽ ڪم سان لاڳاپيل ۽ ڊرائيونگ حادثات کي وڌائي سگهجي. اهو پڻ، توانائي جي گهٽتائي توهان جي شوق کي پنهنجي ذیابيطس جو خيال رکڻ لاء گهٽتائي ڪري ٿو- توهان جي دوائن کي منظم ، ورزش، ۽ صحتمند کائيندو. پنهنجي طبي فراهم ڪندڙ کان پڇو ته توهان جي ماسڪ کي وڌيڪ آرام سان مناسب فيچر لاء ٻيهر فٽ ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ماسڪ پائڻ نه ڏئي، توهان جي ڊاڪٽر کان علاوه متبادل علاج جي اختيارن بابت.
ٻي سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان ٿلهي آهيو ۽ رڪاوٽ جي ننڊ اپني کي اٿو ۽ وزن جي ڪافي مقدار وڃائي ، توهان ان مان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو شايد هڪ مشڪل ڪم جيان آواز ڏئي سگهي ٿو، پر وزن جي نقصان جو ڪنهن به نقصان توهان جي صحت لاء سٺو آهي. وزن گهٽائڻ ۾ رت جي شمارن کي گهٽائڻ، توانائي وڌائڻ، کوليسٽرول ۽ رت جي دٻاء کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جيڪڏهن، ٻئي طرف، توهان کي يقين نه آهي ته جيڪڏهن توهان OSA هوندو آهي، پر اڪثر ڪڏهن ڏينهن ۾ ٿڪل محسوس ٿي رهي يا نه رهجي تڏهن توهان کي جاڳائي ڇڏيو توهان کي آزمائشي ٿيڻ چاهيو. يا جيڪڏهن توهان يا توهان جو ساٿين سڄي رات سنوارڻ وارا آهن.
جيڪي گهڻا خطري وارا آهن:
- نر
- سگريٽيندڙ
- ماڻهو جي شوق سان
- ماڻهو ٿلهي يا موتي آهن
> ذريعا:
> سي پي پي جو واعدو. (2014، نومبر / ڊسمبر). ذیابيطس خودمختاري انتظام، 31 (6)، 14.
> نيشنل سمو فائونڊيشن. سمهڻ واري ماني ۽ شوگر .
> نيشنل سمو فائونڊيشن. سمهڻ واري مادي سان ڳنڍيل مادي سان ڳنڍيل آهي .
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. سمهڻ جي ماني .
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. 13 بهترين ننڊ جون صلاحون.